Thalassämiehilfe ohne Grenzen e.V.

21/08/2026

"Brennen beim Wasserlassen, ständiger Harndrang und die Sorge, dass es bald wieder losgeht: Wiederkehrende Blasenentzündungen betreffen vor allem Frauen und können den Alltag stark belasten. Doch wie lässt sich vorbeugen? Was kann man selbst tun, um Beschwerden zu lindern? Und wann ist ärztliche Rücksprache nötig?

Darum geht es in dieser Folge
In dieser Folge von gesundBefund spricht Gastgeberin Silke Stadler mit Frauenärztin Dr. Dorothee Biener. Gemeinsam klären sie,

- warum Frauen deutlich häufiger betroffen sind als Männer,
- welche Risikofaktoren wiederkehrende Harnwegsinfekte begünstigen,
- wann eine Blasenentzündung ärztlich abgeklärt werden sollte,
- was unkomplizierte von komplizierten Harnwegsinfekten unterscheidet,
- worauf Betroffene im Alltag achten können, um vorzubeugen,
- ob und wann pflanzliche Präparate, Probiotika oder Hausmittel helfen können,
- welche ärztlichen Therapien es gibt
- und wann Antibiotika nötig sind – und wann nicht.

Außerdem geht es darum, wie Betroffene ihren ganz persönlichen Weg finden, gut mit wiederkehrenden Beschwerden umzugehen. .."

In dieser gesundBefund-Folge erklärt Dr. Dorothee Biener, was bei wiederkehrenden Blasenentzündungen hilft. Jetzt anhören!

21/08/2026

"Anna lächelt an der richtigen Stelle und hält Blickkontakt genau so lange wie nötig. Masking hält viele Autisten über Wasser. Aber auf Dauer ertrinken sie darin.

Für viele Menschen mit einer Autismusspektrumstörung ist das Unterdrücken der natürlichen Reaktionen nicht nur eine Ausnahme, sondern eine tägliche Überlebensstrategie. Dabei maskieren sich die Patienten dauerhaft, um möglichst „neurotypisch“ zu wirken und bloß nicht negativ aufzufallen. Das ist nicht nur extrem anstrengend, sondern kann auf Dauer auch die psychische Gesundheit kosten.

Bis zur Perfektion angepasst
In der Schule hieß es immer: „Ach, die Anna, ja, sie war ja schon immer unauffällig und so schön pflegeleicht.“ Anna ist mittlerweile 34 Jahre alt und weiß jetzt, dass sie Autistin ist. Sie verzieht ihr Gesicht, wenn sie sich an die Schulzeit zurückerinnert. „Ich habe es nie verstanden, warum alle nach 8 Stunden Schule immer so müde waren. Für mich fing der anstrengende Teil des Tages dann erst an: durchatmen, die perfekt aufgebaute Fassade wieder runterfahren und für einen kurzen Augenblick ich selbst sein dürfen.“

Anna beschreibt, was viele Erwachsene mit einer Autismusspektrumstörung erst spät in Worte fassen können: einen inneren Schaltraum, der jede Geste, jeden Blick und jede Pause im Satz permanent überwacht und alles bis ins kleinste Detail steuert. Das Lachen an der richtigen Stelle, der sorgfältig dosierte Blickkontakt und punktgenau abgespulte Smalltalk-Skripte. Während im Hintergrund ununterbrochen ein Daueralarm warnt: „Bloß nicht auffallen, das ist gefährlich!“ In der Sprechstunde erzählt Anna: „Ich wusste immer ganz genau, was in welcher Umgebung funktioniert – wie ich sein muss, damit niemand merkt, wie viel mich das alles kostet. Irgendwann wusste ich dann nur nicht mehr, wer ich eigentlich bin, wenn ich alleine in meinem Zimmer saß und niemand mehr zusah.“

[ Was ist Masking?

Das Masking oder auch Camouflaging ist ein Begriff, der die Unterdrückung von Anteilen des eigenen Ichs und der eigenen Identität beschreibt, um in einer neurotypischen Umwelt nicht aufzufallen, dazuzugehören und dadurch Zugang zu sozialen Lebensbereichen zu bekommen. ]

Einige typische Masking-Strategien sind:

- Einstudierte Gestik und Mimik (Lächeln, Nicken, übliche Reaktionen)
- Nachahmen sozialer Verhaltensweisen von anderen
- Verbales Überkompensieren: vorbereitete Monologe anstatt spontaner Dialoge
- Striktes Monitoring des eigenen Verhaltens („Wie wirke ich gerade?")

Eine systematische Übersichtsarbeit zeigt, dass die genannten Strategien weit verbreitet sind – und keineswegs nur im „high functioning“-Spektrum vorkommen. Dabei ist das Masking aber kein Randphänomen, sondern oft ein Kernbestandteil des Alltags, der ständig kontrolliert wird, um bloß nicht aufzufallen. Studien deuten darauf hin, dass sich das Masking negativ auf die psychische Gesundheit auswirkt, etwa durch erhöhte Burnout-Raten. Außerdem ist es oft mit dem Gefühl verbunden, nicht wirklich akzeptiert zu sein. Das kann wiederum das Risiko für Depressionen sowie für suizidale Gedanken erhöhen. .."

BLOG | Anna lächelt an der richtigen Stelle und hält Blickkontakt genau so lange wie nötig. Masking hält viele Autisten über Wasser. Aber auf Dauer ertrinken sie darin.

21/08/2026

"Ein Kind, das in der Pause häufig allein spielt, ist nicht automatisch einsam oder ausgegrenzt. Eine neue Studie zeigt: Entscheidend ist, ob es sich seinen Mitschülern weiterhin zugehörig fühlt.

Wer auf dem Schulhof oft allein unterwegs ist, gilt schnell als Außenseiter. Doch dieses Bild könnte zu kurz greifen. Darauf weist eine Studie mit Grundschulkindern hin. Manche Kinder entscheiden sich dafür, bewusst häufig „solo“ zu spielen. Ihnen genügt es, gelegentlich auf Freundschaften zurückzugreifen.

Allein spielen bedeutet nicht automatisch Einsamkeit

Den Forschenden zufolge macht es einen wichtigen Unterschied, warum Kinder sich zurückziehen. Einige bevorzugen zwar Aktivitäten für sich, fühlen sich aber gleichzeitig als Teil ihrer Klasse und ihres Freundeskreises. Sie wissen, dass sie eingeladen werden würden, wenn sie mitspielen möchten. Genau dieses Zugehörigkeitsgefühl scheint eine Art Schutzfunktion zu besitzen. Die betroffenen Kinder berichteten trotz ihres eher zurückhaltenden Verhaltens von positiven Beziehungen zu anderen Kindern.

Anders sah es in der Studie bei Kindern aus, die angaben, Zugehörigkeit als weniger wichtig zu empfinden. Diese fühlten sich häufiger unzufrieden mit ihren Freundschaften und ihrer Stellung in der Klassengemeinschaft. .."

Nicht jedes Kind, das allein spielt, ist einsam. Eine Studie zeigt, welche Rolle das Gefühl von Zugehörigkeit dabei spielt.

21/08/2026

"Welche Anzeichen sprechen für Calciummangel? Erfahren Sie, wer besonders gefährdet ist und wie Sie Ihren Bedarf richtig decken.

Calciummangel: Welche Symptome auftreten können

Ein Calciummangel entwickelt sich oft schleichend und bleibt anfangs unbemerkt. Im Podcast erklärt Rüdiger Freund, Apotheker und Chefredakteur von aponet.de, im Gespräch mit Moderator Ulli Harraß, warum der Körper kleine Defizite zunächst ausgleichen kann: Er setzt Calcium aus den Knochen frei. Erst bei einem länger anhaltenden Mangel zeigen sich Beschwerden wie trockene, schuppige Haut, brüchige Nägel, strohiges Haar oder Muskelkrämpfe.

Warum Calcium für Knochen, Muskeln und Herz wichtig ist

Calcium ist ein lebenswichtiger Mineralstoff. Es sorgt für stabile Knochen und Zähne und unterstützt außerdem die Muskelarbeit, die Reizweiterleitung der Nerven, den Herzschlag und die Blutgerinnung. Erwachsene benötigen täglich etwa 1000 Milligramm Calcium, um den Bedarf zu decken. .."

https://www.aponet.de/artikel/podcast-calcium-mangelsymptome-richtig-erkennen-33654

Calciummangel erkennen: Erfahren Sie im Podcast, welche Symptome auftreten, wer gefährdet ist und wie Sie Ihren Calciumbedarf decken. Einfach reinhören!

20/08/2026

"Böse Überraschung für Fans pflanzlicher Proteine: Ausgerechnet ihre Fettmoleküle heizen dem Immunsystem ordentlich ein. Für Allergiker tanzen die Phytoallergene und Lipide ein gefährliches Duett.

Möglichst naturbelassene pflanzliche Nahrungsmittel liefern reichlich Ballaststoffe und Mikronährstoffe. Sie bilden deshalb die Grundlage einer gesunden Ernährung. Gleichzeitig soll der Konsum tierischer Produkte aus guten Gründen sinken: für Klima, Umwelt und Tierwohl, aber auch für die eigene Gesundheit. Mit diesem Trend wächst auch die Bedeutung ergiebiger pflanzlicher Eiweißlieferanten. Das gilt auch für die omnivore Mehrheit, die Lebensmittel tierischer Provenienz in vernünftiger Dosierung weiterhin schätzt – als Quelle essentieller Aminosäuren, ausgewählter Vitamine (B12) und Mineralstoffe (Eisen, Zink, Kalzium).

Mit der Aufwertung pflanzlicher Proteine in der Ernährung gewinnt aber auch deren allergenes Potenzial an Bedeutung. Im Erwachsenenalter sind Allergien gegen pflanzliche Proteine auch aufgrund der zahlreichen Kreuzallergien deutlich weiter verbreitet als gegen Eiweiße tierischer Herkunft. Nach Zahlen des Bundesinstituts für Risikobewertung (BfR) sind in Deutschland 3 bis 6 % der Bevölkerung von einer ärztlich bzw. mittels Provokationstest klinisch bestätigten Nahrungsmittelallergie betroffen. Eine bis zu 6-fach höhere Zahl von Eigen- und Laiendiagnosen wird der fehlenden Abgrenzung von nicht-allergischen Unverträglichkeitsreaktionen und Noceboeffekten zugeschrieben.

Lipoproteine rücken in den Fokus

Bei den meisten natürlichen Nahrungsmittelallergenen handelt es sich um Glykoproteine, zunehmend aber auch um Lipoproteine. Mit der Entwicklung zu einer pflanzlich orientierten Ernährung ist eine besondere Gruppe von Phytoproteinen, die als hochgradig relevante Nahrungsmittelallergene teils schwere Reaktionen auslösen, in Erscheinung getreten: sogenannte Nicht-spezifische Lipidtransferproteine (nsLTPs). Die Bezeichnung „nicht spezifisch“ erklärt sich aus der Vielzahl verschiedenartiger Lipide (Fettsäuren, Glycerolipide, Sterollipide, Glycerophospholipide, Sphingolipide), die von dem gleichen Transferprotein gebunden werden können.

[ Im Zytoplasma von Pflanzenzellen fungieren diese LTPs als nicht vesikelgebundende Lipid-Taxis zwischen Zellmembranen sowie als Stress- und Abwehrproteine. ]

In der Human-Allergologie sind sie sehr bedeutsam, da Sensibilisierungen verbreitet sind und Betroffene das ganze Spektrum IgE-vermittelter allergischer Reaktionen offenbaren. Sie reichen von leichten Hautirritationen über gastrointestinale- und Atembeschwerden bis hin zur lebensbedrohenden Anaphylaxie. Auslösung und Heftigkeit der allergischen Reaktion können – individuell verschieden – von situativen Kofaktoren, beispielsweise körperlicher Anstrengung, Alkoholkonsum oder NSAR-Einnahme abhängen.

Die weite Verbreitung von nsLTPs in der Flora macht eine pflanzenbetonte Ernährung für Allergiker daher zur Herausforderung. Früchte, Gemüse, Getreide und auch die als ergiebige Eiweißlieferanten geschätzten Nüsse und Hülsenfrüchte stecken voller LTPs. Aufgrund einer sehr stabilen räumlichen Faltung (Tertiärstruktur) verfügen LTPs über eine außergewöhnlich hohe Verarbeitungs-, Hitze- und Säurestabilität. Somit geht ihre allergene Wirksamkeit weder bei der Lebensmittelverarbeitung und thermischen Zubereitung (Kochen, Braten) noch bei der Magensäure-Konfrontation verloren. Zudem sind LTPs stark kreuzreaktive Allergene, die bei Sensibilisierten das LTP-Syndrom induzieren können – eine allergische Reaktion auf eine Vielzahl unterschiedlicher LTPs, die oft zu evolutionär weit entfernten Pflanzenarten gehören. .."

20/08/2026

"Auf die Ernährung kommt es an!

Starke Krämpfe an den Flanken, Übelkeit und Erbrechen - Nierensteine können sehr starke Schmerzen auslösen. Etwa fünf Prozent der Erwachsenen haben mindestens einmal im Leben solche Steine - Männer doppelt so häufig wie Frauen. Eine entscheidende Rolle spielt dabei die Ernährung. Erfahren Sie hier, wie Sie den schmerzhaften Attacken am besten vorbeugen können. .."

Krämpfe, Übelkeit und Erbrechen – Nierensteine können sehr starke Schmerzen verursachen. Lesen Sie hier, wie Sie vorbeugen können.

20/08/2026

"Wenn die Nieren schädliche Stoffe nicht mehr richtig aus dem Blut filtern, ist von einer Nierenschwäche die Rede. Was das genau bedeutet, sehen Sie im Video. .."

Bei Nierenschwäche können die Nieren das Blut nicht mehr richtig filtern. Was das für Betroffene bedeutet, sehen Sie im Video.

20/08/2026

"Nach den Ferien fällt frühes Aufstehen vielen Kindern schwer. Eine Schlafmedizinerin erklärt, wie Eltern den Schlafrhythmus rechtzeitig umstellen, welche Abendroutine hilft und wie viel Schlaf Schulkinder brauchen.

In den Ferien verschiebt sich der Schlafrhythmus vieler Kinder: Sie schlafen morgens länger und halten häufig weniger regelmäßige Schlafenszeiten ein. Damit der Nachwuchs zum Schulbeginn wieder ausgeschlafen in den Alltag startet, sollten Familien den Rhythmus rechtzeitig anpassen. Die US-amerikanische Schlafmedizinerin Prof. Brandy J. McKelvy erklärt, worauf es dabei ankommt.

Schlafrhythmus rechtzeitig wieder anpassen

Kinder zwischen sechs und zwölf Jahren benötigen jede Nacht neun bis zwölf Stunden Schlaf, Jugendliche acht bis zehn Stunden. Das gilt besonders für die Schulzeit. Die Vorbereitung sollte idealerweise ein bis zwei Wochen vor Schulbeginn starten. „Anstatt bis zur Woche vor Schulbeginn zu warten, sollten Familien die Schlafens- und Aufstehzeiten schrittweise an den Schulrhythmus anpassen“, rät McKelvy. Dafür lassen sich beide Zeiten alle paar Tage um 15 bis 30 Minuten verschieben. Auch nach einer schlechten Nacht sollten Kinder morgens zur gewohnten Zeit aufstehen. So stabilisiert sich ihre innere Uhr. .."

Wie gelingt der Schlafrhythmus nach den Ferien? Eine Schlafmedizinerin erklärt Schlafbedarf, Abendroutine und sinnvolle Bildschirm-Pausen.

19/08/2026

"Hochleistungsfilter

Nieren sind Schwerstarbeiter: Unter anderem filtern und entgiften sie rund 300 Mal am Tag die gesamte Blutmenge des Körpers – das sind bis zu 15 Badewannen Blut. Um die Organe fit zu halten, kann jeder Einzelne etwas tun. Hier finden Sie neun einfache Tipps, die Ihre Nieren gesund halten. .."

Die Nieren leisten im Körper Schwerstarbeit. Schwächeln sie, wird der Körper langsam vergiftet. Die besten Nieren-Tipps.

19/08/2026

"Vitamin D ist nicht nur für die Knochen, sondern für den ganzen Körper wichtig. Doch wie viel Sonne ist nötig, um ausreichend Vitamin D zu bilden? Wann besteht ein Mangel und wer braucht Präparate? Fünf Fakten im Überblick.

Warum Knochen und Muskeln Vitamin D brauchen
Vitamin D ist entscheidend für die Knochengesundheit, da es den Calciumstoffwechsel reguliert und somit den Einbau und die Freisetzung von Calcium in den Knochen steuert. Darüber hinaus stärkt es das angeborene Immunsystem und hilft, Bakterien und Viren abzuwehren. Menschen mit einem Vitamin-D-Mangel sind anfälliger für Infekte wie Erkältungen und profitieren von einer ausreichenden Zufuhr.

Schützt Vitamin D vor Krebs?

Wissenschaftler des Deutschen Krebsforschungszentrums haben errechnet, dass die Einnahme von Vitamin-D bei Menschen über 50 Jahren möglicherweise bis zu 30.000 Krebstodesfälle pro Jahr in Deutschland verhindern könnte. Dies zeigt das Potenzial von Vitamin D in der Krebsprävention.

Wer ein erhöhtes Risiko für Vitamin-D-Mangel hat

Bestimmte Personengruppen haben ein höheres Risiko für einen Vitamin-D-Mangel. Dazu gehören Menschen, die sich selten im Freien aufhalten, ältere Menschen, Personen mit dunkler Hautfarbe und Menschen mit chronischen Krankheiten. Diese Gruppen lassen ihren Vitamin-D-Status am besten regelmäßig überprüfen und ergänzen in Absprache mit dem Arzt das Vitamin gezielt. .."

Vitamin D ist wichtig. Doch wie viel Sonne ist nötig? Wann besteht ein Mangel und wer braucht Präparate? Fünf Fakten.