Trautmann Bewegungssysteme

13/06/2026

Oft wird nach der besten Übung gesucht.

Doch nicht jede Übung passt zu jedem Menschen – selbst wenn sie grundsätzlich sinnvoll ist.

Deshalb interessiert mich weniger, welche Übung gerade im Trend ist, in Trainingskonzepten häufig eingesetzt wird oder als „Muskelaufbau“ gilt.

Spannender ist die Frage:

Warum führen dieselben Übungen bei unterschiedlichen Menschen zu unterschiedlichen Ergebnissen?

Sabine H., sportlich aktiv und Mitte 60, hatte bereits Erfahrungen mit unterschiedlichen Bewegungs- und Trainingsformen gesammelt.

Dennoch stellte sich die Frage, wie Belastungen in ihrem Bewegungssystem organisiert werden – und welche Auswirkungen das auf Gelenkführung, Wirbelsäule und Bewegung haben kann.

Nicht jede Belastung entsteht dort, wo sie später spürbar wird.

Und nicht jede Kompensation ist auf den ersten Blick sichtbar.

Genau dort beginnt für mich die spannende Arbeit.

Von Sabine wirst du in den nächsten Beiträgen noch mehr erfahren.

Renate Trautmann

Trautmann Bewegungssysteme

01/06/2026

Kleine Pause bis zum 08. Juni

Der Körper passt sich ein Leben lang an.

An Bewegung. An Belastungen. An Gewohnheiten. An sportliche und alltägliche Herausforderungen.

Viele Bewegungsmuster entwickeln sich über Jahre und beeinflussen, wie wir Stabilität, Kraft, Koordination und Leistungsfähigkeit nutzen.

Mich fasziniert seit vielen Jahren, wie eng Bewegung, Wahrnehmung und die Anpassungsfähigkeit des Körpers miteinander verbunden sind.

Bis zum 08. Juni nehme ich mir eine kleine Pause.

Ab dem 09. Juni bin ich wieder aktiv.

Bis dahin wünsche ich euch eine gute Zeit, viele schöne Momente in der Natur und vor allem Freude an Bewegung.

Renate Trautmann
Trautmann Bewegungssysteme

30/05/2026

Veränderung entsteht selten durch eine einzelne Übung.

Viele Menschen trainieren regelmäßig und investieren Zeit und Energie – dennoch bleiben bestimmte Belastungsmuster bestehen.

Warum?

Weil nachhaltige Veränderung nicht nur von Kraft abhängt, sondern davon, wie Muskeln, Gelenke und Bewegungsketten zusammenarbeiten.

Kraft ist wichtig.
Entscheidend ist, wie sie in Bewegung umgesetzt wird.

Die individuelle Kraftübertragung entsteht im Zusammenspiel von Muskeln, Gelenken und Bewegungsketten.

Bewegung beginnt oft dort, wo wir die Zusammenhänge hinter Belastung und Bewegung besser verstehen.

Genau dort setze ich mit meiner Arbeit an: Die Qualität von Bewegung verstehen und nachhaltig verbessern.

25/05/2026

Kennst du das?

Du trainierst viel — und Bewegung fühlt sich trotzdem instabil an.

Genau darum ging es auch bei Leon, der sich bereits im leistungsorientierten Handball bewegt.

Leon hatte das Gefühl unterschiedlicher Spannung in der Beinrückseite.

Interessant dabei:
Für dieses Ergebnis haben wir keine klassische Dehnübung genutzt.

Denn Beweglichkeit verändert sich nicht immer nur durch mehr Dehnen.

In meiner Arbeit geht es vielmehr darum, Spannungsverteilung und Funktion in Bewegung zu verbessern — statt Beweglichkeit nur isoliert und passiv zu betrachten.

🧩 Ziel: Stabile Strukturen, die unter Druck flexibel bleiben — für bessere Belastbarkeit im Sport.

Mit Leon .sder

23/05/2026

⚡ Mehr Training bringt nicht automatisch mehr Leistung.

Leon spielt im Tor im hochklassigen Handball und bewegt sich auf hohem Niveau.

Entscheidend ist nicht „mehr“,
sondern wie der Körper
unter Druck reagiert.

Beweglichkeit. Spannung. Anpassung. Genau das entscheidet im Tor.

In seiner Entwicklung ging es darum,
den Körper unter Belastung besser
zu verstehen und gezielt zu steuern.

Im Training geht es deshalb darum,
wie der Körper wiederkehrende Belastungen verarbeitet und sich anpasst.

🧩 Ziel: stabile Strukturen, die unter Druck flexibel bleiben.
sder – Danke Leon!

21/05/2026

⚡ Kontrolle unter Belastung.

Im Sport entscheidet nicht immer nur Kraft oder Beweglichkeit.

Oft zeigt sich erst unter Druck, wie stabil, anpassungsfähig und kontrolliert der Körper tatsächlich reagiert.

Im nächsten Beitrag geht es um genau dieses Thema — am Beispiel von Leon im leistungsorientierten Handball.

20/05/2026

Sportler:innen berichten oft:
„Ich habe mich doch ausgiebig aufgewärmt.“

Doch manchmal bleibt das Gefühl von Spannung trotzdem bestehen.

🔸 Hüftbeuger dehnen allein verändert nicht automatisch Bewegungsqualität oder Belastungsmuster.

Oft lohnt es sich, Bewegung nicht isoliert zu betrachten — sondern im Zusammenhang des gesamten Körpers.

Bewegung verstehen.
Bewegung neu denken.

Welche Erfahrungen hast du gemacht?

Renate Trautmann
Dozentin Spiralstabilisation

17/05/2026

✨ „Du dehnst deinen Hüftbeuger – und trotzdem kommt das Gefühl immer wieder zurück?“

Viele kennen genau das.
Der erste Impuls ist meist Dehnen oder Mobilisieren.

Doch oft verändert sich das Körpergefühl nur kurzfristig.

Warum das so sein kann –
und welche Rolle dein Körper dabei spielt, habe ich im Blogbeitrag
auf meiner Webseite beschrieben.

Mehr dazu im Blog (Link im Profil)

Bewegung verstehen. Muster erkennen. Weiter denken.

Eure
Renate Trautmann

14/05/2026

Eine Wiese ist kein angelegter Garten.

Beide folgen Struktur – jedoch auf unterschiedliche Weise.

Die Wiese ist natürlich gewachsen.
Der Garten bewusst gestaltet.

Bewegung im menschlichen Körper folgt der Struktur
und passt sich gleichzeitig den körperlichen Bedingungen an.

Sie ist ein funktionelles System aus Anpassung, Stabilität und Kraftübertragung.
Keine feste Form – sondern eine Antwort auf den jeweiligen Kontext.

⚡ Kleine Anpassungen im Bewegungssystem können langfristig große Veränderungen in Funktion und Leistungsfähigkeit begünstigen.

Der Ansatz basiert auf meiner Arbeit im menschlichen Bewegungssystem im Kontext von Training und der Beobachtung von Bewegungsabläufen und Funktionsketten.

Trautmann Bewegungssysteme – Bewegung verstehen, Bewegungszusammenhänge erkennen, Stabilität als Prozess.

11/05/2026