Wie sind die Öffnungszeiten?

Montag 08:00 - 19:30 Dienstag 07:30 - 17:00 Mittwoch 07:30 - 17:00 Donnerstag 08:00 - 19:30 Freitag 07:30 - 12:00

Physiotherapie Münch, Triererstr 16A, Waldrach (2026)

04/08/2026

Unser Rücken ist für Bewegung gemacht - nicht für stundenlanges Sitzen.

Wer den ganzen Tag am Schreibtisch arbeitet, bewegt die Arme oft kaum noch über Schulterhöhe. Die Brustmuskulatur verkürzt, die Schultern wandern nach vorne und die Beweglichkeit der Brustwirbelsäule nimmt ab. Der Rücken muss diese Fehlhaltung ausgleichen – Verspannungen und Schmerzen sind häufig die Folge.

Die heutige Übung kannst du täglich nach Feierabend machen. Du wirst dich wundern, was das mit deinem Rücken macht.

Aber auch in deinen Büro-Alltag kannst du ein paar Übungen einbauen:

🙌 Strecke mehrmals täglich beide Arme bewusst über den Kopf.
🔄 Kreise deine Schultern regelmäßig nach hinten.
🚶 Steh mindestens einmal pro Stunde auf und geh ein paar Schritte.
🧍 Wechsle deine Sitzposition häufiger und vermeide langes Verharren.

Schon wenige Minuten Bewegung zwischendurch können einen großen Unterschied machen.

Wenn die Beschwerden trotzdem bleiben oder immer wieder auftreten, helfen wir dir gerne dabei, die Ursache zu finden und gezielt zu behandeln.

Eure Julia & das Team von PT Münch

04/08/2026

Unser Rücken ist für Bewegung gemacht - nicht für stundenlanges Sitzen.

Wer den ganzen Tag am Schreibtisch arbeitet, bewegt die Arme oft kaum noch über Schulterhöhe. Die Brustmuskulatur verkürzt, die Schultern wandern nach vorne und die Beweglichkeit der Brustwirbelsäule nimmt ab. Der Rücken muss diese Fehlhaltung ausgleichen – Verspannungen und Schmerzen sind häufig die Folge.

Die heutige Übung kannst du täglich nach Feierabend machen. Du wirst dich wundern, was das mit deinem Rücken macht.

Aber auch in deinen Büro-Alltag kannst du ein paar Übungen einbauen:

🙌 Strecke mehrmals täglich beide Arme bewusst über den Kopf.
🔄 Kreise deine Schultern regelmäßig nach hinten.
🚶 Steh mindestens einmal pro Stunde auf und geh ein paar Schritte.
🧍 Wechsle deine Sitzposition häufiger und vermeide langes Verharren.

Schon wenige Minuten Bewegung zwischendurch können einen großen Unterschied machen.

Wenn die Beschwerden trotzdem bleiben oder immer wieder auftreten, helfen wir dir gerne dabei, die Ursache zu finden und gezielt zu behandeln.

Eure Julia & das Team von PT Münch

23/07/2026

Tipp des Tages - einfach mal freundlich sein 🫶🤣🍀

Heute morgen auf dem Weg zur Praxis, Verkehrsgetummel in einer berüchtigten Engstelle in unsrem schönen Waldrach, mittendrin ein LKW der offensichtlich nicht genau weiß wohin...

Einfach mal mit Abstand kurz anhalten, Lichthupe und den sichtlich verzweifelten Mann in Ruhe und sicher für alle seinen LKW wenden lassen.

Er, total erleichtert, winkt freundlich Danke, Situation in 2 Minuten aufgelöst, alle fahren sicher weiter und ich hab ein Lächeln auf den Lippen weil der Mann sich so gefreut hat ❤️
Fazit, freundlich sein macht alle glücklich, kostet nix und ist gut fürs Karma Konto 🫶

Also ihr Lieben, ich hoffe ihr trefft alle nur liebe Menschen,

Gute Woche euch allen 🥳🥳
Eure Julia

20/07/2026

Gemeinsam unterwegs 🦙

Letzte Woche war es mal wieder Zeit für unseren Teamtag!

Bei einer entspannten Alpakawanderung mit den Mühlenalpakas aus Franzenheim konnten wir gemeinsam lachen, abschalten und Zeit miteinander verbringen.

Denn ein gutes Team entsteht nicht nur bei der Arbeit: Gemeinsame Erlebnisse stärken den Zusammenhalt, schaffen schöne Erinnerungen und sorgen für neue Energie im Praxisalltag.

Zum perfekten Abschluss ging es noch zum gemeinsamen Essen in die Spießbratenhalle in Schillingen. 🍽️

Ein rundum gelungener Teamtag – schön war’s! 🫶

12/07/2026

Wir haben so ein tolles Feedback von unserer Praktikantin Lara bekommen, das müssen wir einfach mit euch teilen:

Während meines zweiwöchigen Praktikums bei der Praxis Physiotherapie Münch, durfte ich mir den Beruf Physiotherapeut mal genauer angucken. Ich bin mit den Therapeuten in verschiedene Behandlungen gegangen und durfte sie auch bei Hausbesuchen ins Altenheim begleiten. Außerdem hatte ich die Möglichen an der Rezeption zu helfen. Zu meinen Aufgaben dort zählten Rechnungen schreiben, Termine planen und Emails beantworten. Besonders beeindruckt hat mich das harmonische Team, welches nicht nur unter einander sehr freundlich und respektvoll ist, sondern dies auch an die Patientin weiter gibt. Mich hat überrascht, dass die Therapeuten sich nicht nur mit dem menschlichen Körper gut auskennen sondern auch mit verschiedenen Krankheiten, um diese besser behandeln zu können. Abschließend kann ich sagen, dass mir das Praktikum sehr gut gefallen hat und ich einen sehr guten Einblick in den Beruf bekommen durfte. Vielen Dank dafür.

Danke liebe Lara für das tolle Feedback und für deinen weiteren Weg alles Gute! Schön, dass du bei bei uns warst!

Deine Julia & und das Team von PT Münch

04/07/2026

Kopfschmerzen? Nicht immer ist Stress der Auslöser.

Kennst du das? Der Kopf drückt, der Nacken ist verspannt und du denkst, es kommt vom Stress…

Tatsächlich entstehen Kopfschmerzen aber oft auch durch eine schlechte Haltung, verspannte Muskulatur oder langes Sitzen – zum Beispiel im Büro oder im Homeoffice.

Aber ich habe eine gute Nachricht: Kriegen wir hin!

In meiner Praxis schauen wir nämlich nicht nur auf den Schmerz, sondern gehen der Ursache auf den Grund. Mit einer individuellen Behandlung helfen mein Team und ich dir dabei, Verspannungen zu lösen, deine Beweglichkeit zu verbessern und Kopfschmerzen langfristig zu reduzieren.

Dabei unterstützen wir dich unter anderem mit:
✔️ Manueller Therapie
✔️ Lockerung verspannter Muskulatur
✔️ Haltungsschulung
✔️ Individuellen Übungen für deinen Alltag

Warte nicht, bis Kopfschmerzen deinen Alltag bestimmen. Oft reichen schon gezielte Maßnahmen, um wieder entspannter und schmerzfreier durch den Tag zu gehen.

Hab ein schönes Wochenende!

Deine Julia & das Team von PT Münch

Leidest du selbst regelmäßig unter Kopfschmerzen? Oder kennst du jemanden, dem dieser Beitrag helfen könnte? Dann markiere die Person in den Kommentaren oder teile den Beitrag.

25/06/2026

🇩🇪 Heute ist Spieltag!

Guten Morgen Ihr Lieben

Heute geht‘s weiter gegen Ecuador…

Bestimmt ist es euch aufgefallen: Selbst die Profis bekommen bei 2 × 45 Minuten Spielzeit zusätzliche Trinkpausen. Und das, obwohl viele moderne Stadien klimatisiert sind.

Wenn wir bei unserer Arbeit, im Garten, beim Sport oder unterwegs in der Hitze aktiv sind, reicht eine einzige Flasche Wasser längst nicht aus - erst recht nicht bei diesen Temeraturen.

Als Erwachsener solltest du an heißen Tagen 2,5–3,5 Liter oder sogar mehr trinken – je nach Aktivität und Schweißverlust.

fun facts:

🦏 Ein Nashorn trinkt an einem Tag über 70 Liter Wasser.

🐿️ Ein Eichhörnchen braucht dagegen nur wenige Esslöffel Wasser am Tag – den Großteil nimmt es über seine Nahrung auf.

🦒 Und wie trinkt eigentlich eine Giraffe mit ihrem langen Hals?

Das Wasser muss natürlich nicht “bergauf” laufen. Beim Trinken senkt sie den Kopf ab, und anschließend sorgt ihr extrem leistungsstarkes Herz dafür, dass das Blut – und damit die Versorgung des Körpers – auch bis ins Gehirn gelangt. Eine beeindruckende Meisterleistung der Natur!

Unser Tipp für heute:

Trink regelmäßig – nicht erst, wenn der Durst kommt.

Leg bei Hitze öfter kurze Pausen ein.

Wasserreiches Obst wie Wassermelone oder Gurke unterstützt zusätzlich die Flüssigkeitsaufnahme - und erfrischt dazu noch.

Wer Sport macht oder körperlich arbeitet, braucht meist deutlich mehr Flüssigkeit.

Wir wünschen euch einen schönen Sommertag, bleibt gut versorgt 💧 und natürlich:

Viel Spaß und ganz festes Daumendrücken für Deutschland! 🇩🇪⚽

Eure Julia und das Team von PT Münch

Schreibt mal euren Tipp für heute abend in die Kommentare 👍🏻

22/06/2026

Bewegung trotz Hitze?

Die aktuellen Temperaturen bringen die meisten von uns ordentlich ins Schwitzen. Gerade wenn du regelmäßig Sport treibst und aktiv bleiben möchtest, solltest du jetzt besonders auf die Signale deines Körpers hören.

Mein Tipp: Verlege intensive Aktivitäten möglichst in die frühen Morgenstunden oder den späten Abend. Zu diesen Zeiten ist die Belastung für Herz-Kreislauf deutlich geringer und das Training oft angenehmer.

An besonders heißen Tagen kann es auch sinnvoll sein, das Training nach drinnen zu verlegen – zum Beispiel ins Fitnessstudio, in eine kühle Sporthalle oder einfach ins Wohnzimmer für ein kurzes Home-Workout. Außer natürlich ihr wohnt unterm Dach 😅

Außerdem wichtig:

✅ Ausreichend trinken – nicht erst, wenn der Durst kommt.
✅ Leichte Kleidung tragen.
✅ Pausen einplanen.
✅ Die Intensität an die Temperaturen anpassen.
✅ Auf Warnsignale wie Schwindel, Kopfschmerzen oder Übelkeit achten.

Und ein wichtiger Rat zum Schluss: Bewegung muss nicht immer Höchstleistung bedeuten. Ein Spaziergang im Schatten, eine entspannte Fahrradrunde oder ein paar Mobilisationsübungen können an heißen Tagen oft sinnvoller sein als das harte Training in der Mittagssonne. Unser Körper leistet bei diesen Temperaturen bereits Schwerstarbeit und manchmal ist es klüger, einen Gang zurückzuschalten, als sich zu überfordern.

Bleibt aktiv, aber bleibt gesund!

Eure Julia und das Team von PT Münch

14/06/2026

Neues Gelenk – ja oder nein?

Eine schwierige Frage, die uns in der Praxis immer wieder begegnet - denn es gibt kein pauschales „richtig“ oder „falsch“.

Nur weil die Hüft- oder Knie-OP beim Nachbarn hervorragend gelaufen ist, bedeutet das nicht automatisch, dass es bei dir genauso sein wird. Und nur weil jemand schlechte Erfahrungen gemacht hat, heißt das nicht, dass deine Geschichte ebenfalls so verläuft.

Es kommt auf viele Dinger an: Lebenssituation, Alltag, etc.

Deshalb sollte die Entscheidung für oder gegen ein neues Gelenk immer individuell getroffen werden.

Besonders wichtig ist eine gute Vorbereitung auf die Operation.

Je besser Muskulatur, Beweglichkeit und Stabilität vor dem Eingriff sind, desto besser sind häufig die Voraussetzungen für die Zeit danach. Oft können sogar Dinge wie das Gehen mit Unterarmstützen schon vorab geübt werden.

Idealerweise wird dann der richtige Zeizpunkg gemeinsam abgestimmt – zwischen behandelnden Orthopäden, Operateuren, Physiotherapeutin und vor allem dem wichtigsten Menschen im gesamten Prozess: dir selbst.

Viele Menschen werden über Jahre erfolgreich konservativ behandelt, bevor eine Operation überhaupt notwendig wird. Und manchmal ist genau dieser Zeitpunkt irgendwann erreicht.

Auch das eigene Mindset ist wichtig für den Erfolg.

Bin ich bereit für diesen Schritt?�Kann ich mich auf die Rehabilitation einlassen?�Gehe ich mit einer positiven Haltung in die Behandlung?

Besonders wertvoll ist dabei die enge Zusammenarbeit aller Beteiligten. Genau das verstehen wir unter moderner Medizin: verschiedene Fachrichtungen, die gemeinsam für das bestmögliche Ergebnis arbeiten.

An dieser Stelle möchten wir auch einmal Danke sagen – an die vielen engagierten Ärztinnen, Ärzte und medizinischen Fachangestellten, mit denen wir seit Jahren vertrauensvoll zusammenarbeiten.
Denn die besten Ergebnisse entstehen immer im Team. 🤝

Und jetzt - drücken wir gemeinsam unseren Jungs die Daumen für das heutige Spiel!

Eure Julia und das Team von PT Münch

06/06/2026

Heute ist Tag der Organspende und wir nehmen das zum Anlass für eine wichtige Botschaft.

Als Physiotherapeutinnen erleben wir immer wieder, wie wertvoll Gesundheit ist – und wie schnell sie zur größten Herausforderung im Leben werden kann.

Hinter jeder Organtransplantation steht ein Mensch, der auf eine zweite Chance hofft. Eine zweite Chance auf Bewegung. Auf Alltag. Auf Familie. Auf gemeinsame Zeit. Auf Leben.

Viele Menschen wissen gar nicht, dass sie mit einer Entscheidung auf dem Organspendeausweis eines Tages mehreren anderen Menschen helfen können. Eine Entscheidung, die im Ernstfall Angehörige entlastet und Hoffnung schenken kann.

Auch die Blutspende verdient heute besondere Aufmerksamkeit. Blut kann nicht künstlich hergestellt werden und wird täglich für Operationen, schwere Erkrankungen, Unfälle und viele lebensrettende Behandlungen benötigt. Mit einer Blutspende kann bereits einem einzigen Menschen entscheidend geholfen werden.

In unserer täglichen Arbeit begleiten wir Menschen auf ihrem Weg zurück in Bewegung, Selbstständigkeit und Lebensqualität. Wir sehen, wie viel Kraft im menschlichen Körper steckt – aber auch, wie sehr wir manchmal auf die Hilfe anderer angewiesen sind.

Deshalb möchten wir den heutigen Tag nutzen, um Danke zu sagen:

❤️ Danke an alle Organspenderinnen und Organspender.
❤️ Danke an alle Blutspenderinnen und Blutspender.
❤️ Danke an alle Angehörigen, die oft unter schwierigen Umständen mutige Entscheidungen treffen.

Vielleicht ist heute ein guter Moment, sich mit dem Thema auseinanderzusetzen, mit der Familie darüber zu sprechen oder einen Organspendeausweis auszufüllen.

Denn manchmal kann eine einzige Entscheidung das Leben eines anderen Menschen verändern.

Eure Julia und das Team von PT Münch

Physiotherapie Münch

04/08/2026

04/08/2026

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