05/05/2026
Bewegung oder Ruhe bei Schmerz was ist richtig?🤔
Hallo ihr Lieben,☀️
Wer kennt es nicht?
Eine falsche Bewertung oder einfach morgens mit Schmerzen aufgewacht.
Und was jetzt?🙁
Diese Frage stellen sich viele Menschen, wenn Beschwerden, insbesondere im Rücken auftreten. Die intuitive Reaktion ist oft:
Schonen und ausruhen. 🛌
Doch so einfach ist es nicht.
Grundsätzlich gilt:
Bewegung ist in den meisten Fällen besser als komplette Ruhe. 🏃♀️
Unser Körper ist dafür gemacht, sich zu bewegen. Muskeln, Gelenke und Bandscheiben brauchen regelmäßige Aktivität, um gut versorgt und belastbar zu bleiben.💪 Längere Schonhaltung kann dagegen dazu führen, dass Muskeln abbauen, Verspannungen zunehmen und Schmerzen sich sogar verstärken.
Wann ist Bewegung jetzt also sinnvoll?
•Bei unspezifischen Rückenschmerzen
•Bei Verspannungen oder muskulären Beschwerden
•Nach längeren Sitzphasen oder einseitiger Belastung
Hier helfen leichte Aktivitäten wie Spazierengehen, Mobilisationsübungen oder gezieltes Training.
Wichtig ist angepasst und schmerzarm bewegen, nicht überlasten.🏃♀️🧘♀️🚴♀️
Wann kann Ruhe richtig sein?🛋🛏
•Bei akuten, sehr starken Schmerzen
•Nach Verletzungen oder Entzündungen
•Wenn Bewegung den Schmerz deutlich verschlimmert
In solchen Fällen ist kurzfristige Entlastung sinnvoll, allerdings sollte auch hier möglichst früh wieder sanfte Bewegung integriert werden.
👉 Fazit:
Komplette Ruhe ist selten die beste Wahl. In den meisten Fällen hilft aktive Bewegung, den Heilungsprozess zu unterstützen und langfristig schmerzfrei zu bleiben.🚴♀️😊
Sollten deine Schmerzen länger anhalten oder schlimmer werden ist es wichtig deinen Arzt oder Ärztin aufzusuchen. 🩺🩻
Euer PhysioTeam 🌼
