Petra Röller, Heilpraktikerin für Psychotherapie

11/05/2026

Manchmal fällt es Kindern schwer, Gefühle in Worte zu fassen.

Der kleine Mutmachdrache soll Kindern dabei helfen, Gefühle spielerisch zu entdecken — mit liebevollen Ausmalbildern, kleinen Impulsen und ganz viel Mut. 🐉

Ein Buch zum Ausmalen, Reden, Fühlen und Starkwerden.

Vielleicht auch ein schöner Anlass, gemeinsam ins Gespräch zu kommen:
Über Angst, Mut, Traurigkeit, Freude oder Selbstvertrauen.

✨ 30 Ausmalbilder
✨ Für Kindergarten- und Grundschulkinder
✨ Mit einfachen Gefühlen erklärt

„Der kleine Mutmachdrache“ ist jetzt auf Amazon erhältlich.

27/04/2026

Scham entsteht nicht einfach so.

Sie taucht in Momenten auf,
in denen du dich gesehen fühlst
– und gleichzeitig unsicher bist,
ob du so in Ordnung bist.

Dann kommen Gedanken wie:
„So sollte ich nicht sein.“
„Das war falsch.“
„Jetzt denken die anderen…“

Scham hat eine klare Funktion.
Sie soll dich schützen. Davor, ausgeschlossen zu werden.
Davor, nicht dazuzugehören.

Ursprünglich war das sogar Überlebensnotwendig.

Als Menschen noch in Gruppen umhergezogen sind, war es ent-scheidend, Teil der Gemeinschaft zu bleiben.

Wer nicht dazugehört hat, wurde nicht mitgenommen. Scham hat genau dort angesetzt. Sie hat dafür gesorgt, dass du dich anpasst.
Den Blick senkst.
Dich zurücknimmst.
Zeigst: Ich habe verstanden.

Damit du Teil der Gruppe bleibst.
Und genau deshalb wirkt sie heute noch so stark.

Weil sie etwas sehr Grundlegendes berührt:
👉 das Bedürfnis nach Zugehörigkeit

Mini-Impuls:

👉 In welchen Momenten fühle ich mich bewertet?
👉 Und was glaube ich dann über mich selbst?

Scham verschwindet nicht, wenn du dich noch mehr anpasst. Sondern wenn du beginnst zu verstehen, warum sie überhaupt da ist.

Wenn du merkst, dass dich das Thema begleitet: Ich teile dazu regelmäßig Gedanken und Impulse in meinem Newsletter.
Den Link findest du in der Bio.

20/04/2026

Sie zeigt dir, dass etwas Bedeutung hat. Dass dir etwas nicht egal ist.
Dass etwas anders geworden ist,
als du es dir gewünscht hast.
Und trotzdem versuchen viele,
möglichst schnell wieder zu funktionieren. Sich zusammenzureißen.
Weiterzumachen. Es „hinter sich zu lassen“.
Dabei hat Traurigkeit eine wichtige Funktion.
Sie verlangsamt dich. Damit du verarbeiten kannst, was passiert ist.
Traurigkeit hilft dir, innerlich nachzukommen.
Bei dem, was sich verändert hat.
Bei dem, was du verloren hast.
Oder bei dem, was dich verletzt hat.
Und sie hilft dir auch, dich anzupassen.

- An eine neue Situation.
- An ein verändertes Leben.
- An eine Realität, die nicht mehr so ist wie vorher.

Traurigkeit ist damit nicht nur Schmerz.
Sondern auch ein Prozess. Ein inneres Neu-Ausrichten.

Mini-Impuls:
👉 Wo in meinem Leben brauche ich gerade Zeit, um nachzukommen?

Oder:
👉 Was zeigt mir meine Traurigkeit darüber, was mir wirklich wichtig ist?

Es geht nicht darum, Traurigkeit loszuwerden. Sondern den Prozess des Abschiednehmens bewusst zu durchlaufen.
Wenn du merkst, dass dich solche Themen begleiten:
Ich teile dazu regelmäßig Gedanken und Impulse in meinem Newsletter.

Den Link findest du in der Bio. Ich wünsche dir eine gute Woche.

13/04/2026

Angst kann dich handlungsunfähig machen. Plötzlich ist alles zu viel.
Zu unklar. Zu unsicher.
Und der erste Impuls ist oft:
Das muss weg.

Aber Angst ist nicht einfach ein Störfaktor. Sie ist ein Schutz-mechanismus.
Sie will dich davor bewahren,
in etwas hineinzugehen, das sich für dich nicht sicher anfühlt.

Manchmal ist sie allerdings so stark,
dass sie dich eher blockiert,
als dich zu unterstützen. Und genau da wird es schwierig. Der Weg ist dann nicht, die Angst wegzumachen.

Sondern durch sie hindurchzugehen. Nicht gegen sie. Sondern mit ihr. Das ist oft schwer, weil sie sich existenziell bedrohlich anfühlen kann, auch körperlich.

Es gibt ein chinesisches Sprichwort:

👉 „Wenn du dem Drachen einen Namen gibst, wird er weniger bedrohlich.“

Und genau das passiert auch mit Angst. Wenn du sie benennst –
wenn du sagst: „Das ist Angst“ –
wird sie oft schon etwas greifbarer.
Weniger diffusWeniger überwältigend.

Mini-Impuls:
👉 Kann ich meine Angst gerade benennen?
👉 Wovor will sie mich schützen?

Angst verschwindet nicht, wenn du sie bekämpfst und weghaben willst.
Aber sie verändert sich, wenn du beginnst, sie zu verstehen.

Wenn du merkst, dass dich das Thema begleitet: Ich teile dazu regelmäßig Gedanken und Impulse in meinem Newsletter.

Den Link findest du in der Bio.

07/04/2026

30/03/2026

Selbstzweifel
fühlen sich oft so an,
als würde etwas mit dir nicht stimmen.

Als wärst du nicht klar genug, nicht sicher genug, nicht gut genug.

Dabei haben Selbstzweifel eine Funktion.

Sie wollen dich schützen.

Vor Fehlern.
Vor Kritik.
Vor dem Gefühl, nicht zu genügen.

Und gleichzeitig halten sie dich genau dort fest, wo du eigentlich weitergehen möchtest.
Meistens fehlt uns das Vertrauen in uns, z. B. eine gute Entscheidung zu treffen. Das ist keine Sache von nicht können oder Unzulänglichkeit, sondern von Unsicherheit.

Selbstzweifel entstehen oft nicht im Hier und Jetzt, sondern dort, wo du gelernt hast:
vorsichtig zu sein,
dich anzupassen,
oder genau zu prüfen, was richtig ist.

Mini-Impuls:

👉 Woran merke ich gerade, dass ich mir nicht vertraue?

Und vielleicht noch wichtiger:

👉 Was würde ich tun, wenn ich mir ein kleines Stück mehr vertrauen würde?

Selbstzweifel müssen nicht verschwinden,
damit du losgehen kannst.

Manchmal reicht es,
sie mitzunehmen – und trotzdem einen Schritt zu gehen.

Wenn du merkst, dass dich das Thema begleitet:
Ich teile dazu regelmäßig Impulse in meinem Newsletter.

Den Link findest du in der Bio.