Yogastudio Tadasana

09/06/2026

05/06/2026

Auf den Online- und Offline-Stunden haben wir begonnen, neue Übungen und neue Variationen von bereits bekannten Übungen zu machen.

Das ist sehr hilfreich, um den angesammelten Stress aus dem Körper zu lösen. Unser Gehirn gewöhnt sich daran, jeden Tag ähnliche Abläufe zu machen. Gleichzeitig nehmen wir jeden Tag viele Informationen, Aufgaben und Spannungen auf.

Wenn Körper und Nervensystem lange in den gleichen Mustern bleiben, sammelt sich Stress nach und nach an. Neue Übungen und ungewohnte Variationen helfen, aus diesen automatischen Reaktionen herauszukommen, den Geist zu beruhigen und den Körper zu entlasten.

Im Yoga sind nicht nur bekannte Positionen wichtig, sondern auch kleine Veränderungen darin. Schon eine kleine Änderung der Körperposition verändert, wie wir ihn wahrnehmen: die Unterstützung, den Raum und den Atem.

Durch solche Variationen kommt der Körper langsam aus seinen gewohnten Mustern heraus. Die Verteilung der Anstrengung verändert sich, und gleichzeitig werden Aufmerksamkeit und Reaktion des Nervensystems ruhiger.

Es ist sehr interessant zu beobachten, wie schon kleine Veränderungen in gewohnten Übungen neue Empfindungen und Möglichkeiten im Körper öffnen können ✨

03/06/2026

🌿In der Yogapraxis kommt es manchmal vor, dass nach den ersten Verbesserungen das Gefühl entsteht, das Ziel bereits erreicht zu haben.

Der Schmerz in der Schulter ist verschwunden, der Rücken fühlt sich besser an, der Schlaf ist ruhiger geworden — und es scheint, als wäre das Wichtigste schon passiert.

Doch meine Erfahrung zeigt, dass die ersten Ergebnisse oft nur der Beginn tieferer Veränderungen sind. Und das betrifft nicht nur einzelne Empfindungen, sondern den ganzen Körper.

Zunächst verschwinden die deutlichsten Symptome, danach beginnen subtilere Prozesse: die Bewegungskoordination verbessert sich, Stabilität entsteht, und gewohnte Reaktionen auf Belastung und Stress verändern sich.

Der Körper braucht Zeit, um sein Potenzial zu entfalten.

Viele Prozesse im Körper werden erst bei regelmäßiger Praxis und ausreichend Zeit sichtbar.

Viele wichtige Veränderungen zeigen sich oft erst nach Monaten oder sogar Jahren kontinuierlicher Praxis.

Und vielleicht sind die ersten Ergebnisse nicht das Ende des Weges, sondern nur sein Anfang ✨

02/06/2026

Für Körper und Gesundheit braucht es keine komplizierten Bewegungen.

Im Yoga arbeiten wir oft mit sehr einfachen Bewegungen, zum Beispiel mit dem Heben der Arme. Doch auch hier gibt es ein wichtiges Prinzip.

Man kann die Arme heben, während der Brustkorb eingesunken bleibt – dann bringt die Bewegung kaum einen Nutzen.

Deshalb richten wir zuerst die Wirbelsäule auf und heben erst danach die Arme.

Oft verwenden wir einen Gurt, um Kraft und Länge in den Armen zu erzeugen. Dadurch werden der obere Rücken, die Schultergelenke und die Ellenbogen in die Arbeit einbezogen.

Doch die Arme allein reichen nicht aus, um eine Wirkung im oberen Rücken zu erzielen.

Wir beginnen immer bei den Füßen. Wenn die Füße aktiv werden, zieht sich die Verlängerung durch den ganzen Körper – von den Füßen bis zu den Handflächen.

Genau dann wird aus einer einfachen Bewegung eine Arbeit des gesamten Körpers.

Auf diese Weise verbessern sich nach und nach Haltung, Beweglichkeit und die Zusammenarbeit der verschiedenen Körperbereiche. Der Körper lernt, sich mit weniger Anstrengung aufzurichten und freier zu bewegen.

Online-Kurse:
www.yogastudio-tadasana.de

01/06/2026

Wohin unsere Aufmerksamkeit geht, dorthin fließt auch unsere Energie. 🌿

Jedes Mal, wenn unsere Aufmerksamkeit in die Bewertung des Lebens anderer Menschen abgleitet – sei es durch Vergleiche, Kritik oder das ständige Beschäftigen mit den Entscheidungen und Fehlern anderer –, beginnt ein unsichtbarer, aber sehr energieaufwendiger Prozess.

Wir investieren dabei Kraft, die wir für unsere Gesundheit, unsere Beziehungen, unsere Projekte und die Gestaltung unseres eigenen Lebens nutzen könnten.

Wenn unser Geist ständig mit dem Leben anderer beschäftigt ist, verlieren wir den Kontakt zu uns selbst. Es ist schwer, das eigene Leben bewusst zu gestalten, wenn die Aufmerksamkeit dauerhaft im Außen gebunden ist.

Yoga hilft uns, diesen Mechanismus zu erkennen.

Es geht nicht darum, dass jemand von außen erklärt, was richtig oder falsch ist. Es geht um die eigene Erfahrung – darum wahrzunehmen, wohin die Aufmerksamkeit geht und was dadurch entsteht.

Sobald wir auf die Matte steigen, verändert sich der Fokus. Die Aufmerksamkeit kehrt zurück in den Körper: zum Atem, zur Haltung, zum Gleichgewicht und zu den unmittelbaren Empfindungen.

So beruhigt sich der Geist, das Nervensystem kann sich regulieren, und wir kommen wieder in Kontakt mit dem gegenwärtigen Moment.

Jede Minute bewusster Praxis ist eine Rückkehr der eigenen Lebenskraft zu sich selbst.

Worauf richtet sich heute deine Aufmerksamkeit? 🌿