Hormone natürlich und ganzheitlich ins Gleichgewicht bringen

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Hormone natürlich und ganzheitlich ins Gleichgewicht bringen

Auch eine Reise von 1000 Meilen beginnt mit dem ersten Schritt. Laotse

19/09/2026

🍂 Warum erwischt dich seit den Wechseljahren eigentlich jeder Infekt?

Früher: Ein bisschen Halskratzen, weiter geht’s.
Heute: Ein Nieser im Büro – und drei Tage später fragst du dich, wer eigentlich dein Immunsystem ausgeladen hat. 🙈

Okay, ganz so einfach ist es natürlich nicht.
Aber: In den Wechseljahren verändert sich einiges in deinem Körper – und auch dein Immunsystem bleibt davon nicht völlig unberührt.

🤧 Du bist plötzlich häufiger erkältet - obwohl sich sonst nichts verändert hat

😴 Du brauchst länger, um dich zu erholen – und bist nach einem Infekt nicht sofort wieder die Alte.

🔥 Du bist erschöpfter, auch ohne besonderen Grund

Und genau deshalb lade ich dich ein zu meiner:

💚 IMMUN CHALLENGE 💚

Wir nehmen dein Immunsystem mal gemeinsam unter die Lupe – und vor allem: Wir tun etwas dafür.

Jeden Tag bekommst du einen kleinen, alltagstauglichen Impuls, den du direkt ausprobieren und umsetzen kannst.

🌿 Kein kompliziertes Programm.
🌿 Kein erhobener Zeigefinger.
🌿 Kein „Du musst alles ändern“.

Sondern Impulse und ganz viel Inspiration, wie du deinen Körper gerade in den Wechseljahren unterstützen kannst.

Und das Ganze ist
kostenlos in meiner WhatsApp-Gruppe. 🎉

👉 Schreib mir einfach IMMUN und ich schicke dir den Link zur Gruppe.

Mach dich fit für die Erkältungssaison – und starte deine persönliche Immun-Routine. 🍁

Bist du dabei?

Ich freu mich auf dich! 🍂✨

Deine Sabine

💚 SCHREIB „IMMUN“ IN DIE KOMMENTARE
UND ICH SCHICKE DIR DEN LINK ZUR KOSTENLOSEN WHATSAPP-GRUPPE

07/09/2026

🍂 Der Herbst kommt – und wir machen uns fit für die kalte Jahreszeit! 💪✨

Herbst, Wind, nasskalt – kein Wunder, dass gerade so viele Antibiotika verordnet werden! 🍂 Woher ich das weiss? Ich habe in den letzten 2 Wochen einen Kollegen in einer Apotheke vertreten und es täglich gesehen: Die Erkältungswelle rollt an.

Genau deshalb lade ich dich jetzt zu meiner Immunchallenge ein!

Draußen wird es kühler, die Tage werden kürzer – und genau jetzt ist ein guter Zeitpunkt, unserem Immunsystem ein bisschen Extra-Unterstützung zu gönnen.

Deshalb startet wieder meine Immun-Challenge! 🛡️

30 Tage lang geht es um einfache, alltagstaugliche Impulse rund um Immunsystem, Ernährung, Schlaf, Bewegung & Co. – ohne komplizierte Regeln und ohne erhobenen Zeigefinger. 😉

Und das Beste: Wir machen es gemeinsam!
Dafür gibt es eine eigene WhatsApp-Gruppe, in der ich euch begleite, motiviere und mit praktischen Tipps versorge.

👉 Hier geht's zur Immunchallenge in unserer Community

https://chat.whatsapp.com/CgMxUsUYkEgCaz92lCuGUt?mode=gi_t

Wir starten am 28. September!

Spring schon mal rein…ich freu mich auf dich 💛

🎄 Und dann wäre da noch mein Adventskalender …

Ja, ich weiß – Weihnachten ist noch ein bisschen hin. Aber hinter den Kulissen wird schon fleißig geplant! 😇✨

Es wird dieses Jahr 24 Türchen voller Tipps, Inspiration, Aha-Momente und kleiner Überraschungen rund um Gesundheit, Wohlbefinden und die Wechseljahre geben.

Und ich möchte euch mitgestalten lassen! ❤️

Welches Thema brennt dir gerade unter den Nägeln?
Wo wünschst du dir einen praktischen Tipp?
Was möchtest du schon immer mal genauer erklärt haben?

💬 Schreib dein Wunschthema einfach in die Kommentare!

Vielleicht steckt deine Idee schon bald hinter einem meiner 24 Türchen … 🎁✨

Also: IMMUN oder ADVENT – worauf hast du Lust? 😉

24/07/2026

🤔 Weißt Du eigentlich, was Ketose bzw. Ketone sind?

Viele verbinden die ketogene Ernährung nur mit dem Thema Abnehmen. Tatsächlich steckt aber viel mehr dahinter.

Bei der Ketose nutzt Dein Körper Fett als Energiequelle und bildet dabei sogenannte Ketone. Diese versorgen unter anderem Dein Gehirn und Deine Muskeln mit Energie.

Viele Menschen berichten dabei von:
✨ mehr Energie im Alltag
✨ weniger Heißhunger
✨ einem stabileren Blutzucker
✨ besserer Konzentration
✨ einem langen Sättigungsgefühl
✨ und natürlich kann die ketogene Ernährung auch beim Abnehmen unterstützen.

Ich selbst war letztes Jahr einfach neugierig und wollte wissen, ob das wirklich so funktioniert. Also habe ich es ausprobiert – und ich bin bis heute begeistert. Nicht, weil es eine Wunderdiät ist, sondern weil ich mich damit richtig wohlfühle und es sich gut in meinen Alltag integrieren lässt.

Als Apothekerin und Heilpraktikerin finde ich besonders spannend, was dabei im Körper passiert. Deshalb teile ich hier immer wieder Rezepte, Tipps, wissenschaftliche Hintergründe und auch meine persönlichen Erfahrungen. Und natürlich sprechen wir auch über exogene Ketone – wann sie sinnvoll sein können und wann nicht.

💬 Jetzt bin ich neugierig auf Dich:

👉 Hast Du die ketogene Ernährung schon einmal ausprobiert?
👉 Wenn ja – welche Erfahrungen hast Du gemacht?
👉 Oder möchtest Du einfach mehr darüber erfahren?

Ich freue mich auf den Austausch mit Euch! 💚

02/07/2026

🎉 Ich freue mich riesig, das endlich zu verkünden: Ich bin dabei!

Und zwar beim Leads-Magazin 2026 – einem digitalen, blätterbaren Onlinemagazin voller kostenloser Impulse und Leadmagneten!

Mein Beitrag?

Mein Leadmagnet

„Die stille Sabotage– 9 Faktoren, die verhindern, dass deine Schilddrüsenmedikamente optimal wirken“

– für alle Frauen, die alles richtig machen und trotzdem nicht vorankommen.

Wenn die Waage sich nicht bewegt, obwohl du weniger isst.

Wenn du müde bist, obwohl du früh ins Bett gehst.

Wenn du spürst, dass da irgendetwas im Hintergrund läuft – aber nicht weißt, was.

Genau das decken wir darin auf - du findest den Beitrag auf Seite 93!

Das Magazin wird von der wunderbaren Steffi Schmid () herausgegeben und in ganz D-A-CH verbreitet.

Drin: Impulse zu Gesundheit, Business, Lebensbalance, Copywriting, Human Design und noch so vieles mehr.

🐚 Du kannst es direkt im Onlinekiosk durchblättern: https://kiosk.magazinschmide.de

Oder direkt zum Magazin: https://links.magazinschmide.de/leadsmagazin-2026

Ich bin so stolz, dabei zu sein. 😍

Und ich hoffe, mein Leadmagnet trifft dich genau da, wo du gerade stehst. 💛

01/07/2026

Biohacking kann genial sein... oder kompletter Quatsch 🤯

Kennst du das? Gefühlt gibt es jede Woche einen neuen Biohack.
Eisbaden. Rotlicht. Supplements. Morgenroutinen.
Und irgendwann fragst du dich: Was funktioniert eigentlich wirklich?

Um Klarheit in diesen Dschungel zu bringen, hält unsere Kollegin Ana Herakovic (Dipl.-Ing. Biologie & Chemie) heute am 1. Juli um 19 Uhr ein Webinar:

- Biohacking Do's & Dont´s -

Diesen Vortrag hat sie bereits auf einem Ärztekongress auf Mallorca gehalten, mit unglaublich begeistertem Feedback.

Du erfährst unter anderem:
✨ Was im Biohacking funktioniert wirklich?
✨ Welche Trends kannst du dir sparen oder sind sogar riskant?
✨ Und welche Biohacks lassen sich sinnvoll in den Alltag integrieren?

Melde dich hier kostenlos an:
https://linkmate.one/link/Wunderbare_Wechseljahre/t/biohacking

Falls du so spontan keine Zeit hast, melde dich trotzdem an und erhalte die Aufzeichnung! 🤩

24/06/2026

"Nimmst du Schilddrüsenmedikamente und fühlst dich trotzdem nicht wirklich besser?“

Hashimoto: Warum du trotz Tabletten immer noch Beschwerden haben kannst

„Ihre Werte sind doch in Ordnung."

Ein Satz, den viele Frauen mit Hashimoto schon gehört haben.

Und trotzdem sind da:

❌ Müdigkeit
❌ Brain Fog
❌ Gewichtszunahme
❌ Erschöpfung
❌ Konzentrationsprobleme
❌ Das Gefühl, nur noch zu funktionieren

Die Wahrheit ist:

Hashimoto ist mehr als ein TSH-Wert.

Mehr als eine Tablette.

Mehr als die Schilddrüse allein.

Denn Faktoren wie Entzündungen, Darmgesundheit, Nährstoffmängel, Stressbelastung und die Umwandlung der Schilddrüsenhormone können einen großen Einfluss darauf haben, wie du dich tatsächlich fühlst.

Genau darüber sprechen wir heute Abend.

💜 Hashimoto verstehen – ganzheitlich und praxisnah

Wir schauen uns an:

✔️ Welche Ursachen häufig übersehen werden
✔️ Welche Rolle Darm, Leber und Nährstoffe spielen
✔️ Warum manche Frauen trotz "guter Werte" nicht in ihre Energie kommen
✔️ Welche nächsten Schritte sinnvoll sein können

Wenn du Hashimoto hast und das Gefühl kennst, dass noch ein Puzzleteil fehlt, dann ist dieser Abend für dich.

📅 Heute Abend
⏰ 19.30 Uhr

Kommentiere IMMUN und ich schick dir den Link🤩
Ich freue mich auf dich. 💜

26/05/2026

Kennst du das?
Du bist ständig müde, nimmst zu obwohl du kaum etwas isst, frierst schneller als andere, bist antriebslos, gereizt oder fühlst dich einfach… nicht mehr wie du selbst?

Vielleicht schläfst du schlecht, deine Haare werden dünner, dein Kopf fühlt sich wie Watte an und niemand scheint wirklich zu verstehen, was mit dir los ist.

Und dann heißt es oft nur:
„Das sind halt die Wechseljahre.“
Oder:
„Nehmen Sie einfach Schilddrüsentabletten.“

Aber was, wenn die Zusammenhänge viel komplexer sind?

Denn gerade in den Wechseljahren verändert sich das gesamte Hormonsystem. Östrogen, Progesteron, Stresshormone, Darm, Leber und Schilddrüse hängen eng zusammen.
Und genau deshalb helfen Tabletten manchmal nicht so, wie du es dir erhoffst.

Im Webinar morgen

Mittwoch 27. Mai um 19.30 Uhr

schauen wir uns genau diese Zusammenhänge an – verständlich erklärt, alltagstauglich und mit ganzheitlichem Blick.

Kommentiere SCHILDDRÜSE und ich schick dir den Link!

Damit du endlich verstehst, was dein Körper dir sagen will ❤️

10/05/2026

Mein erstes Buchweizenbrot - und was das mit dienen Hormonen zu tun hat

Kein Backpulver. Keine Hefe. Total easy. 😄
Es ist total leicht zu machen und super saftig geworden.
Und das beste daran? Wie gut Buchweizen eigentlich zu uns Frauen in den Wechseljahren passt. Ernsthaft.

Warum du Buchweizen in den Wechseljahren öfter geniessen solltest:

🦴 Calcium & Magnesium – genau das, was unsere Knochen gerade brauchen, wenn der sinkende Östrogenspiegel anfängt, an der Knochendichte zu knabbern
⚡ Magnesium – hilft gegen Erschöpfung, unterstützt den Schlaf und kann Stimmungsschwankungen abfedern. Ja bitte.
💪 Eiweiß mit allen essentiellen Aminosäuren – wichtig für Muskelerhalt, der in den Wechseljahren oft unterschätzt wird
🩸 Eisen – weil viele Frauen in der Perimenopause durch unregelmäßige oder starke Blutungen an Eisen verlieren
🍌 Mehr Kalium als eine Banane – unterstützt den Blutdruck und hilft gegen Wassereinlagerungen

Und das alles glutenfrei, leicht verdaulich und – wenn gekeimt – noch deutlich besser vom Körper aufnehmbar.

Buchweizenbrot ohne Hefe & Backpulver
500 g Buchweizen
Wasser zum Einweichen
200 ml Wasser zum Mixen
1 TL Salz
optional: Brotgewürz, Sonnenblumenkerne, Kürbiskerne oder Leinsamen

Den Buchweizen gründlich waschen und über Nacht in reichlich Wasser einweichen.
Am nächsten Tag das Wasser abgießen.
Dann Buchweizen zusammen mit ca. 200 ml Wasser cremig mixen. Noch das Salz zugeben.
Diese Masse nochmal 24 Stunden abgedeckt stehen lassen (bei 20-22 Grad).
Danach in eine gefettete oder mit Backpapier ausgelegte Kastenform geben.
Wer mag, kann noch Kerne oder Saaten darüberstreuen
Bei 200 Grad Ober-/Unterhitze etwa 45-60 Minuten backen.
Auskühlen lassen, anschneiden und geniessen. Wenn dich mehr Impulse für wunderbaren Wechseljahre interessieren abonniere gerne meinen newsletter:
https://heilpraktikerin-weisendorf.de/newsletter/ Welches Symptom nervt dich gerade am meisten in den Wechseljahren?

01/05/2026

Frischestunde – kostenlos & live!

Deine Haut ist mehr als Oberfläche. Sie nimmt auf, was du aufträgst – jeden Tag.

Dienstag, 5. Mai um 19 Uhr

zeigen Melanie und ich dir:

✨ Was sich in den Wechseljahren an deiner Haut verändert
✨ Welche Inhaltsstoffe du meiden solltest
✨ Was Xenohormone mit deiner Kosmetik zu tun haben
✨ Worauf du bei Sonnenprodukten achten solltest

LIVE auf Zoom – sei dabei!

Kommentiere mit HAUT und ich schicke dir den Link!

Wir freuen uns auf dich! 🌸

19/04/2026

"Das ist halt das Alter.“
Wie oft hast du das schon gehört… oder dir selbst gesagt?

Wenn plötzlich alles zwickt:
Rücken. Schultern. Hüfte.

Wenn du morgens aufstehst und dich fühlst, als wärst du über Nacht um 20 Jahre gealtert.

❗️Aber was, wenn ich dir sage:
Das ist NICHT einfach „normal“ –
sondern hat oft ganz konkrete Ursachen, die mit deinen Hormonen zusammenhängen.

Und genau deshalb kannst du auch etwas dagegen tun.

👉 In meinem Webinar nächste Woche zeige ich dir,
was wirklich hinter deinen Beschwerden steckt –
und wie du wieder mehr Beweglichkeit, Stabilität und Kraft in deinen Körper bringst.

Schreib STEIF in die Kommentare und ich schicke dir den Link 💛

Adresse

Schmiedelberger Str. 17
Weisendorf
91085

Telefon

+4916099881982

Webseite

http://www.sabinegerharz.de/

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