Nährstoffe mit Herz und Verstand mit Sigrid

Nährstoffe mit Herz und Verstand mit Sigrid 🌿 Gesundheitsbegleiterin
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Sigrid Scholer-Wlazlo
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💌 Sonntagsgruß von SigridGuten Morgen und einen wunderschönen Sonntag wünsche ich Dir. ☀️🌿Manchmal denken wir, Gesundhei...
23/08/2026

💌 Sonntagsgruß von Sigrid

Guten Morgen und einen wunderschönen Sonntag wünsche ich Dir. ☀️🌿

Manchmal denken wir, Gesundheit bedeutet vor allem:

richtig essen,
viel bewegen,
genug schlafen …

Ja, all das ist wichtig.

Aber ich glaube, Gesundheit hat noch eine andere Seite:

Wie geht es Dir eigentlich mit Deinem Leben?

Hast Du Menschen, mit denen Du lachen kannst?

Gibt es Dinge, auf die Du Dich freust?

Hast Du Momente, in denen Du einfach nur glücklich bist?

Auch das gehört für mich zu einem gesunden Leben.

Denn wir sind keine Maschinen.

Wir brauchen nicht nur gute Nährstoffe.

Wir brauchen auch Nähe, Freude, Ruhe und schöne Momente. 💚

Vielleicht gönnst Du Dir heute genau davon ein bisschen mehr.

Einen Kaffee mit einem lieben Menschen.
Einen Spaziergang.
Ein gutes Buch.
Ein Gespräch.
Oder einfach ein bisschen Zeit für Dich.

Ich wünsche Dir einen Sonntag mit mindestens einem ganz besonderen Wohlfühlmoment. 🌸

Herzliche Grüße Sigrid 💚

🌿 Kleine Schritte – große WirkungWie oft essen wir eigentlich nebenbei?Vor dem Fernseher.Am Schreibtisch.Während wir tel...
22/08/2026

🌿 Kleine Schritte – große Wirkung

Wie oft essen wir eigentlich nebenbei?

Vor dem Fernseher.
Am Schreibtisch.
Während wir telefonieren.
Oder schnell zwischen zwei anderen Aufgaben.

Dabei kann Essen so viel mehr sein als einfach nur „satt werden“. 🍽️
Mein kleiner Tipp für heute:

Mach eine einzige Mahlzeit ganz bewusst.

Kein Handy.
Kein Fernseher.
Kein Multitasking.

Setz Dich hin und nimm Dir Zeit.

Schau Dein Essen an.
Riech daran.
Iss langsam.
Und spüre einmal, wann Du eigentlich satt bist.

Das klingt vielleicht ganz einfach.

Aber genau solche kleinen Veränderungen können unseren Umgang mit Essen wieder bewusster machen. 💚

Du musst nicht Deine komplette Ernährung verändern.

Beginne mit einer Mahlzeit am Tag.

Das reicht für heute. 🌿

Herzliche Grüße
Sigrid

💚 Sigrid fragtHeute machen wir einmal eine kleine Umfrage. 😊Was darf bei Dir morgens auf keinen Fall fehlen?☕ Dein Kaffe...
21/08/2026

💚 Sigrid fragt

Heute machen wir einmal eine kleine Umfrage. 😊

Was darf bei Dir morgens auf keinen Fall fehlen?

☕ Dein Kaffee oder Tee?
🍎 Ein gutes Frühstück?
📰 Erst einmal in Ruhe Nachrichten lesen?
🚶‍♀️ Eine Runde Bewegung?
🌿 Ein paar Minuten Ruhe?

Oder hast Du ein ganz anderes Morgenritual?

Schreib es mir gerne in die Kommentare. 💚

Ich bin gespannt, wie unterschiedlich unsere Morgen aussehen.

Und vielleicht entdecken wir dabei sogar die eine oder andere schöne Idee, die wir selbst einmal ausprobieren möchten. 😊

Herzliche Grüße
Sigrid

🍎 Ernährung einfach erklärtBallaststoffe – das klingt erst einmal nicht besonders spannend. 😊Dabei sind sie ein wichtige...
21/08/2026

🍎 Ernährung einfach erklärt

Ballaststoffe – das klingt erst einmal nicht besonders spannend. 😊

Dabei sind sie ein wichtiger Bestandteil einer ausgewogenen Ernährung.

Ballaststoffe kommen vor allem in pflanzlichen Lebensmitteln vor, zum Beispiel in:

🥕 Gemüse
🍎 Obst
🌾 Vollkornprodukten
🫘 Hülsenfrüchten
🥜 Nüssen und Samen

Sie können unter anderem dazu beitragen, dass unsere Verdauung gut funktioniert, unseren Cholesterinspiegel und unser Gewicht positiv beeinflussen, aber auch, dass wir uns nach einer Mahlzeit länger satt fühlen.

Und auch hier gilt:
Es muss nicht kompliziert sein.

Vielleicht heute einfach einmal das Weißbrot gegen Vollkornbrot tauschen.
Oder eine Portion Gemüse zusätzlich auf den Teller legen.
Oder ein paar Beeren und Nüsse ins Frühstück geben.

Nicht alles auf einmal.

Ein kleiner Schritt reicht. 🌿

Denn genau darum geht es:

Gesunde Ernährung muss nicht kompliziert sein.

Sie darf einfach, lecker und alltagstauglich sein. 💚

Herzliche Grüße
Sigrid

☕ Kaffee mit SigridHeute möchte ich beim Kaffee einmal ein bisschen zurückblicken. ☕Wenn ich darüber nachdenke, wie sich...
19/08/2026

☕ Kaffee mit Sigrid

Heute möchte ich beim Kaffee einmal ein bisschen zurückblicken. ☕

Wenn ich darüber nachdenke, wie sich unser Blick auf Ernährung in den vergangenen Jahrzehnten verändert hat, muss ich manchmal schmunzeln.

Mal war Fett der große Bösewicht.
Dann waren es Kohlenhydrate.
Dann mussten bestimmte Lebensmittel komplett vom Speiseplan verschwinden.

Und heute?

Heute wissen wir immer besser, dass unser Körper ein ziemlich komplexes System ist.

Es gibt nicht das eine Lebensmittel, das alles richtet.

Und auch nicht das eine Lebensmittel, das automatisch „schlecht“ ist.

Entscheidend ist das große Ganze.

Wie abwechslungsreich ernähren wir uns?
Bekommen wir ausreichend Eiweiß?
Essen wir genügend Gemüse und Obst?
Trinken wir genug?
Bewegen wir uns?
Und gönnen wir unserem Körper ausreichend Erholung?

Für mich ist genau das der spannende Teil an Ernährung:

Je mehr man darüber weiß, desto weniger braucht man extreme Regeln.

Und desto mehr versteht man, dass kleine, gute Entscheidungen im Alltag zählen. 🌿

So – jetzt trinke ich meinen Kaffee aus. ☕😊

Herzliche Grüße
Sigrid 💚

🌿 Kleine Schritte – große WirkungWann hast Du Dir heute eigentlich schon eine Pause gegönnt?Nicht erst dann, wenn alles ...
18/08/2026

🌿 Kleine Schritte – große Wirkung

Wann hast Du Dir heute eigentlich schon eine Pause gegönnt?

Nicht erst dann, wenn alles erledigt ist.

Sondern einfach zwischendurch. 😊

Eine Pause muss nicht lang sein.

⏰ 5 Minuten können reichen.

Fenster auf.
Einmal tief durchatmen.
Schultern lockern.
Ein Glas Wasser trinken.
Kurz nach draußen schauen.
Eine Seite aus einem guten Buch lesen...

Unser Alltag besteht oft aus „weiter, weiter, weiter“.

Dabei braucht auch unser Kopf zwischendurch eine kleine Auszeit.

Mein Vorschlag für heute:
Stell Dir einmal bewusst einen kleinen Pausenmoment ein.

Nicht weil Du nichts zu tun hast.

Sondern weil Du wichtig bist. 💚

Herzliche Grüße
Sigrid

🍎 Ernährung einfach erklärtKaffee auf den Tisch, schnell ein Brötchen dazu – und schon geht's los? Oder etwa nur den Kaf...
17/08/2026

🍎 Ernährung einfach erklärt

Kaffee auf den Tisch, schnell ein Brötchen dazu – und schon geht's los? Oder etwa nur den Kaffee und sonst nichts?

☕😊

Für viele sieht ein typischer Morgen genau so aus.

Aber ein gutes Frühstück darf unserem Körper mehr geben als nur einen schnellen Energieschub.

Gerade Eiweiß, Ballaststoffe und wertvolle Mikronährstoffe können ein Frühstück sinnvoll ergänzen.

Zum Beispiel:

🥣 Haferflocken mit Joghurt und Beeren
🥚 Ei mit Vollkornbrot und Gemüse
🍎 Naturjoghurt mit Obst und Nüssen

Es muss dabei überhaupt nicht kompliziert sein.

Und nein – Du musst natürlich nicht jeden Morgen das perfekte Frühstück zaubern.

Es geht vielmehr um die Frage:

„Was kann ich meinem Körper heute Gutes geben?“
Schon diese Frage verändert unseren Blick auf Ernährung.

Und genau darum geht es bei „Ernährung einfach erklärt“. 💚

Herzliche Grüße
Sigrid

💌 Sonntagsgruß von Sigrid:Guten Morgen und einen wunderschönen Sonntag wünsche ich Dir. ☀️🌿Kennst Du das?Man hat eine la...
16/08/2026

💌 Sonntagsgruß von Sigrid:

Guten Morgen und einen wunderschönen Sonntag wünsche ich Dir. ☀️🌿

Kennst Du das?

Man hat eine lange Liste im Kopf:
Das muss noch erledigt werden.
Das muss noch gemacht werden.
Darum muss ich mich noch kümmern.

Und irgendwann merkt man:
Für mich selbst war heute eigentlich gar keine Zeit.

Dabei müssen wir nicht jeden Tag alles schaffen.
Du darfst auch einmal sagen:

„Heute darf es etwas langsamer und im Schneckentempo gehen.“

Vielleicht genießt Du Deinen Kaffee heute ganz bewusst. ☕
Vielleicht gehst Du eine kleine Runde spazieren.
Vielleicht sitzt Du einfach ein paar Minuten im Garten und schaust den Wolken zu.

Es sind oft die unscheinbaren Momente, die uns neue Kraft schenken.

Deshalb mein Sonntagsgedanke für Dich:

💚 Du musst nicht immer funktionieren.
💚 Du darfst Pausen machen.
💚 Du darfst gut zu Dir sein.

Und vielleicht ist genau das heute Dein kleiner Schritt für Dich.

Ich wünsche Dir einen wundervollen, entspannten Sonntag.

Herzliche Grüße
Sigrid 💚

🌿 Kleine Schritte – große WirkungWie startest Du eigentlich in Deinen Tag? ☀️Der Morgen kann schon eine kleine Weichenst...
15/08/2026

🌿 Kleine Schritte – große Wirkung

Wie startest Du eigentlich in Deinen Tag? ☀️

Der Morgen kann schon eine kleine Weichenstellung für den ganzen Tag sein.

Statt sofort ins hektische „Ich muss noch schnell …“ zu springen, kannst Du Dir eine kleine Morgenroutine schenken:

💧 ein Glas Wasser
🌿 ein paar tiefe Atemzüge
☀️ ein bisschen Tageslicht
🍎 ein gutes Frühstück
💚 und vielleicht fünf Minuten nur für Dich

Du musst daraus kein großes Programm machen.
Schon kleine Rituale können helfen, bewusster in den Tag zu starten.

Mein kleiner Tipp für heute:

Such Dir eine einzige Sache aus und mach sie zu Deiner persönlichen August-Gewohnheit.

Nicht perfekt.
Nicht kompliziert.
Einfach jeden Tag ein kleines bisschen für Dich. 🌿

Herzliche Grüße
Sigrid 💚

🍎 Ernährung einfach erklärt„Mein Stoffwechsel ist eingeschlafen.“Diesen Satz hast Du bestimmt schon einmal gehört. 😊Aber...
14/08/2026

🍎 Ernährung einfach erklärt

„Mein Stoffwechsel ist eingeschlafen.“

Diesen Satz hast Du bestimmt schon einmal gehört. 😊

Aber was bedeutet Stoffwechsel eigentlich?

Ganz einfach gesagt:
Der Stoffwechsel umfasst all die Vorgänge, mit denen unser Körper Nährstoffe verarbeitet und daraus Energie und wichtige Bausteine für unseren Körper gewinnt.

Und das passiert jeden Tag – rund um die Uhr.

Auch wenn wir schlafen.

Unser Körper arbeitet ständig:
💚 Er erneuert Zellen.
💚 Er verarbeitet Nährstoffe.
💚 Er produziert Energie.
💚 Er hält unsere Körperfunktionen am Laufen.

Der Stoffwechsel ist also kein einzelner Schalter, den man einfach „anschaltet“.
Er ist ein unglaublich komplexes Zusammenspiel in unserem Körper.

Und genau deshalb lohnt es sich, ihn nicht nur beim Thema Gewicht zu betrachten.
Ein gesunder Stoffwechsel bedeutet viel mehr als eine Zahl auf der Waage.

Es geht darum, unseren Körper möglichst gut zu unterstützen. 🌿

Herzliche Grüße
Sigrid

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