Nährstoffe mit Herz und Verstand mit Sigrid

Nährstoffe mit Herz und Verstand mit Sigrid 🌿 Gesundheitsbegleiterin
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Sigrid Scholer-Wlazlo
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54441 Wellen
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🌿 Kleine Schritte – große WirkungWie startest Du eigentlich in Deinen Tag? ☀️Der Morgen kann schon eine kleine Weichenst...
15/08/2026

🌿 Kleine Schritte – große Wirkung

Wie startest Du eigentlich in Deinen Tag? ☀️

Der Morgen kann schon eine kleine Weichenstellung für den ganzen Tag sein.

Statt sofort ins hektische „Ich muss noch schnell …“ zu springen, kannst Du Dir eine kleine Morgenroutine schenken:

💧 ein Glas Wasser
🌿 ein paar tiefe Atemzüge
☀️ ein bisschen Tageslicht
🍎 ein gutes Frühstück
💚 und vielleicht fünf Minuten nur für Dich

Du musst daraus kein großes Programm machen.
Schon kleine Rituale können helfen, bewusster in den Tag zu starten.

Mein kleiner Tipp für heute:

Such Dir eine einzige Sache aus und mach sie zu Deiner persönlichen August-Gewohnheit.

Nicht perfekt.
Nicht kompliziert.
Einfach jeden Tag ein kleines bisschen für Dich. 🌿

Herzliche Grüße
Sigrid 💚

🍎 Ernährung einfach erklärt„Mein Stoffwechsel ist eingeschlafen.“Diesen Satz hast Du bestimmt schon einmal gehört. 😊Aber...
14/08/2026

🍎 Ernährung einfach erklärt

„Mein Stoffwechsel ist eingeschlafen.“

Diesen Satz hast Du bestimmt schon einmal gehört. 😊

Aber was bedeutet Stoffwechsel eigentlich?

Ganz einfach gesagt:
Der Stoffwechsel umfasst all die Vorgänge, mit denen unser Körper Nährstoffe verarbeitet und daraus Energie und wichtige Bausteine für unseren Körper gewinnt.

Und das passiert jeden Tag – rund um die Uhr.

Auch wenn wir schlafen.

Unser Körper arbeitet ständig:
💚 Er erneuert Zellen.
💚 Er verarbeitet Nährstoffe.
💚 Er produziert Energie.
💚 Er hält unsere Körperfunktionen am Laufen.

Der Stoffwechsel ist also kein einzelner Schalter, den man einfach „anschaltet“.
Er ist ein unglaublich komplexes Zusammenspiel in unserem Körper.

Und genau deshalb lohnt es sich, ihn nicht nur beim Thema Gewicht zu betrachten.
Ein gesunder Stoffwechsel bedeutet viel mehr als eine Zahl auf der Waage.

Es geht darum, unseren Körper möglichst gut zu unterstützen. 🌿

Herzliche Grüße
Sigrid

💚 Sigrid fragt:Heute möchte ich wieder etwas von Dir wissen. 😊Wenn Du eine einzige Gewohnheit in Deinem Alltag verändern...
13/08/2026

💚 Sigrid fragt:

Heute möchte ich wieder etwas von Dir wissen. 😊

Wenn Du eine einzige Gewohnheit in Deinem Alltag verändern könntest – welche wäre es?

💧 Mehr trinken?
🥗 Gesünder essen?
🚶‍♀️ Mehr Bewegung?
😴 Mehr Ruhe und Schlaf?
🍫 Weniger naschen?

Oder gibt es etwas ganz anderes?

Schreib es mir gerne in die Kommentare.

Und bitte denke daran:
Du musst nicht zehn Dinge gleichzeitig verändern.

Eine einzige kleine Veränderung ist ein Anfang. 🌿

Ich bin gespannt, was Du Dir aussuchen würdest. 💚

Herzliche Grüße
Sigrid

☕ Kaffee mit SigridHeute trinken wir wieder gemeinsam einen Kaffee. ☕Und dabei möchte ich Dir etwas erzählen, das mir be...
12/08/2026

☕ Kaffee mit Sigrid

Heute trinken wir wieder gemeinsam einen Kaffee. ☕

Und dabei möchte ich Dir etwas erzählen, das mir bei Ernährung besonders wichtig ist:

Ich bin kein Freund von ständigen Verboten.

„Das darfst Du nicht essen.“
„Das musst Du komplett weglassen.“
„Ab heute gibt es nur noch gesund.“

Das kann vielleicht kurzfristig funktionieren.

Aber macht es auch dauerhaft glücklich?
Ich weiß, Ernährung darf viel entspannter sein.

Es geht nicht darum, nie wieder ein Stück Kuchen zu essen.

Es geht darum, insgesamt gute Entscheidungen für sich zu treffen.

Und wenn dann am Sonntag ein Stück Kuchen auf dem Teller liegt?
Dann darf man es auch genießen. ❤️

Gesundheit und Lebensfreude gehören für mich zusammen.

Denn was bringt uns die „perfekte Ernährung“, wenn wir dabei vergessen, das Leben zu genießen?

Das ist übrigens auch einer der Gründe, warum mir kleine Schritte so wichtig sind.

Nicht alles oder nichts.

Sondern:
„Was kann ich heute ein kleines bisschen besser machen?“

Das ist für mich Ernährung mit Herz und Verstand. 💚

Herzliche Grüße
Sigrid

🍎 Ernährung einfach erklärtEiweiß – oder Protein – ist viel mehr als nur etwas für Sportler. 💪Unser Körper braucht Eiwei...
11/08/2026

🍎 Ernährung einfach erklärt

Eiweiß – oder Protein – ist viel mehr als nur etwas für Sportler. 💪

Unser Körper braucht Eiweiß unter anderem für den Erhalt und Aufbau von Muskeln.

Und genau deshalb wird eine ausreichende Eiweißversorgung mit zunehmendem Alter extrem wichtig.

Denn unsere Muskelmasse verändert sich im Laufe des Lebens.
Gute Eiweißquellen sind zum Beispiel:

🥚 Eier
🐟 Fisch
🍗 Fleisch und Geflügel
🥛 Milchprodukte
🌱 Hülsenfrüchte
🥜 Nüsse und Samen

Dabei muss es überhaupt nicht kompliziert sein.

Schon ein bewusst zusammengestelltes Frühstück oder eine eiweißreiche Mahlzeit kann einen Unterschied machen.

Mein Tipp:
Schau heute einmal auf alle Deine Mahlzeiten des Tages und frage Dich:

„Wo steckt hier eigentlich mein Eiweiß und komme ich wirklich auf die empfohlene Menge Protein von 1,2 g auf 1 kg meines Körpergewichtes?“

Manchmal beginnt gesunde Ernährung genau mit solchen kleinen Fragen. 💚 Gerne auch an mich....

Herzliche Grüße
Sigrid

🌿 Kleine Schritte – große Wirkung„Ich müsste eigentlich mehr trinken …“Diesen Satz höre ich ziemlich oft. 😊Und tatsächli...
11/08/2026

🌿 Kleine Schritte – große Wirkung

„Ich müsste eigentlich mehr trinken …“

Diesen Satz höre ich ziemlich oft. 😊

Und tatsächlich vergessen viele Menschen im Alltag einfach das Trinken.

Mein kleiner Tipp:
Mach es Dir so einfach wie möglich.

💧 Stell Dir morgens eine Flasche Wasser sichtbar hin.

Nicht irgendwo im Schrank.
Sondern dorthin, wo Du sie immer wieder siehst.

Und jedes Mal, wenn Du daran vorbeikommst:
ein paar Schlucke trinken.

So wird aus einem guten Vorsatz langsam eine Gewohnheit.

Du musst nicht von heute auf morgen alles verändern.

Mach es Dir einfach. 🌿

Denn kleine Gewohnheiten sind oft diejenigen, die wir langfristig beibehalten.

Hast Du Deine Wasserflasche heute schon gefüllt? 😊

Herzliche Grüße
Sigrid 💚

💌 Sonntagsgruß aus Sigrid`s GartenGuten Morgen und einen wunderschönen Sonntag wünsche ich Dir. ☀️Unser Körper spricht m...
09/08/2026

💌 Sonntagsgruß aus Sigrid`s Garten

Guten Morgen und einen wunderschönen Sonntag wünsche ich Dir. ☀️

Unser Körper spricht mit uns.

Nicht immer laut.
Oft ganz leise.

Durch Müdigkeit.
Durch fehlende Energie.
Durch Appetit.
Durch Durst.
Durch das Bedürfnis nach Ruhe.

Aber gerade im Alltag hören wir diese Signale oft nicht mehr.

Wir funktionieren einfach weiter.

Vielleicht ist heute ein guter Tag, einmal innezuhalten und Dich zu fragen:

💚 Wie geht es mir wirklich?
💚 Was braucht mein Körper heute?
💚 Was würde mir jetzt guttun?

Vielleicht ist die Antwort ein Spaziergang.
Vielleicht eine gesunde Mahlzeit.
Vielleicht ein Glas Wasser.
Oder vielleicht einfach eine halbe Stunde Ruhe.

Du musst nicht immer mehr leisten.

Manchmal darfst Du einfach zuhören. 🌿

Ich wünsche Dir einen entspannten Sonntag und einen schönen Moment nur für Dich.

Herzliche Grüße
Sigrid 💚

🌿 Kleine Schritte – große WirkungBewegung muss nicht immer Sport heißen. 😊Du musst keine Stunde im Fitnessstudio verbrin...
08/08/2026

🌿 Kleine Schritte – große Wirkung

Bewegung muss nicht immer Sport heißen. 😊
Du musst keine Stunde im Fitnessstudio verbringen und auch keinen Marathon laufen.

Dein Körper freut sich schon über viele kleine Bewegungsmomente im Alltag:

🚶‍♀️ eine Runde um den Block
🪴 ein bisschen Gartenarbeit
🛒 zu Fuß zum Einkaufen
🪜 die Treppe statt des Aufzugs
🎶 ein paar Minuten zur Lieblingsmusik bewegen

Gerade wenn wir älter werden, ist es wichtig, unseren Körper nicht „einrosten“ zu lassen.
Und das Schöne daran:
Du musst nicht alles auf einmal machen.

10 Minuten heute sind besser als der Gedanke:
„Ab morgen mache ich richtig viel.“

Also – was wäre heute Dein kleiner Bewegungsmoment? 💚

Herzliche Grüße
Sigrid

🍎 Ernährung einfach erklärtDu schläfst genug – und fühlst Dich morgens trotzdem nicht richtig erholt?Das kennen viele Me...
07/08/2026

🍎 Ernährung einfach erklärt

Du schläfst genug – und fühlst Dich morgens trotzdem nicht richtig erholt?
Das kennen viele Menschen.

Natürlich kann Müdigkeit viele Ursachen haben.
Aber auch unsere Ernährung spielt eine sehr wichtige Rolle.

Unser Körper braucht täglich die richtigen Bausteine, um Energie zu gewinnen und seine Aufgaben zu erfüllen.

Besonders wichtig sind unter anderem:
💪 ausreichend Eiweiß
🌿 wertvolle Mikronährstoffe
💧 genügend Flüssigkeit
🥗 eine ausgewogene Ernährung

Manchmal lohnt es sich, nicht nur zu fragen:
„Wie viel schlafe ich?“

Sondern auch:
„Was gebe ich meinem Körper jeden Tag mit?“

Dein Körper arbeitet rund um die Uhr für Dich.

Schenke ihm die Unterstützung, die er verdient. 💚

Herzliche Grüße
Sigrid

💚 Sigrid fragtHeute interessiert mich Deine Meinung. 😊Gesunde Ernährung klingt oft einfach – aber im Alltag ist es manch...
06/08/2026

💚 Sigrid fragt

Heute interessiert mich Deine Meinung. 😊

Gesunde Ernährung klingt oft einfach – aber im Alltag ist es manchmal gar nicht so leicht.

Deshalb möchte ich Dich fragen:

Was ist für Dich die größte Herausforderung?

🍎 Mehr Gemüse und gesunde Lebensmittel einbauen?
⏰ Im stressigen Alltag Zeit für Dich finden?
🍫 Weniger Süßes und Snacks essen?
💧 Genug trinken?

Schreib mir gerne in die Kommentare. 💚

Vielleicht hilft Deine Antwort auch jemand anderem, der gerade vor der gleichen Herausforderung steht.

Ich freue mich auf unseren Austausch.

Herzliche Grüße
Sigrid

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