MBSR Wetzlar - Achtsamkeitstraining zur Stressbewältigung

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MBSR Wetzlar - Achtsamkeitstraining zur Stressbewältigung

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Angebote Achtsamkeits-Training nach Jon Kabat-Zinn, Meditation, Achtsamkeitstage "Auszeit", Wege um mit einer wissenschaftlich anerkannten, wirkungsvollen Methode, Stress zu reduzieren und zu lernen, aktiv zur Gesundheit und zum Wohlbefinden beizutragen.

01/08/2026

Der Fokus steuert, wo dein Weg hingeht.
Beim freihändigen Radfahren habe ich etwas Spannendes bemerkt:
Schaue ich auf das Schlagloch und denke: „Bloß nicht da rein!“ – fahre ich oft genau darüber.
Richte ich meinen Blick dagegen auf den Weg neben dem Schlagloch, lenkt mein Körper fast automatisch dorthin.
Im Leben ist es oft genauso.

Du steuerst nicht nur mit dem Lenker.
Du steuerst vor allem mit deinem Fokus.
Schau auf deinen Weg wo du hin willst – nicht auf das Schlagloch.

Wer ständig auf Probleme, Fehler oder Ängste schaut, gibt ihnen unbewusst die Richtung vor.
Richte deinen Fokus auf das, wo du hinwillst – nicht auf das, wovon du wegwillst. Worauf ist dein Fokus gerichtet? 🤩

04/07/2026

✨ Weniger Stress. Mehr Gelassenheit. Mehr du. ✨

Der Alltag fordert uns oft heraus – umso wichtiger ist es, bewusst innezuhalten. 💙

In diesem 8-wöchigen MBSR-Kurs (Mindfulness-Based Stress Reduction) lernst du, mit Stress achtsamer umzugehen, innere Ruhe zu finden und deine Resilienz nachhaltig zu stärken.

🌿 Für mehr Leichtigkeit im Alltag
🧘‍♀️ Für mehr Achtsamkeit und Selbstfürsorge
💛 Für mehr Verbundenheit mit dir selbst

📅 Start: 10.08.2026
👩‍🏫 Kursleitung: Wibke Siegmund

Melde dich jetzt an und schenke dir selbst Zeit für das, was wirklich zählt. 🤍

Gelassenheit Resilienz Wetzlar SynergyStudio AchtsamLeben

28/06/2026

✨ Vorfreude spendet Zuversicht.

Erinnerst du dich an die kleine Morgenpraxis, die ich schon einmal geteilt habe?

💛 Bevor du aufstehst, nenne dir drei Dinge, auf die du dich heute freust.

Das müssen keine großen Highlights sein.
☕ Der erste Kaffee.
🌿 Ein Spaziergang.
📞 Ein schönes Gespräch.
📖 Ein ruhiger Abend.

Wenn wir unseren Fokus auf etwas legen, worauf wir uns freuen, startet unser Gehirn mit einer anderen Haltung in den Tag. Aus Sorgen wird nicht sofort Leichtigkeit – aber oft entsteht ein kleines bisschen mehr Hoffnung, Gelassenheit und Zuversicht.

Probier es morgen direkt nach dem Aufwachen aus.

✨ Welche drei Dinge sind es heute bei dir?

MentalHealth Selbstfürsorge Dankbarkeit Psychologie BewusstLeben

13/06/2026

„Vor einigen Tagen fragte mich eine Kursteilnehmerin: ‚Wann weiß ich eigentlich, dass ich eine Pause brauche?“
Meine Antwort: „Meistens dann, wenn du glaubst, keine Zeit dafür zu haben.“

30/05/2026

Du willst endlich etwas ändern und es ist so schwer?

Veränderung passiert oft nicht in den großen Momenten.
Sondern in den kleinen Entscheidungen, dranzubleiben. ✨

Auch dann, wenn es unbequem wird.
Wenn alte Muster laut werden.
Wenn der Körper Zeit braucht, sich umzustellen.

💛 Connect – Spüre ehrlich hin.
🔍 Reflect – Verstehe, was du gerade brauchst.
➡️ Act – Entscheide dich bewusst für dich. Wieder und wieder.

Veränderung bedeutet nicht, immer motiviert zu sein.
Sondern dir selbst auch an schwierigen Tagen treu zu bleiben. 🌿

Denn manchmal liegt Wachstum genau HINTER dem Punkt, an dem man eigentlich aufgeben wollte. ENJOY!

18/05/2026

Wir leben in einer Welt, die uns ständig aufmerksam haben will.
Doch unser Nervensystem braucht auch etwas anderes:
Ruhe. Atempausen. Präsenz.
Genau hier beginnt Achtsamkeit.
Mein neuer MBSR-Kurs startet bald.
Vielleicht ist jetzt der richtige Moment, wieder bei dir selbst anzukommen.

10/05/2026

Yoga & Achtsamkeit - SGVHT Wir durften unser Wissen mit wunderbaren Menschen bei der Fachtagung Gleichstellung vom Sparkassen Verband Hessen-Thüringen teilen. Es hat viel Spaß gemacht und alle haben ihr Wissen mit wirkungsvollen Impulsen und Techniken für eine gute Stressbewältigung erweitern können. Vielen Dank!

03/05/2026

Kennst du diese Momente, in denen alles gleichzeitig passiert –
Gedanken, Gefühle, Reaktionen… und du funktionierst einfach nur?

Genau da beginnt Veränderung. 💫

💛 Connect – Halt kurz an. Verbinde dich mit dir, bemerke, was da ist.
🔍 Reflect – Was steckt wirklich dahinter? Was sind die trigger?
➡️ Act – Und dann entscheide bewusst deinen nächsten Schritt.

Denn genau hier liegt deine Freiheit:
In dem Moment, in dem du innehältst
und dich entscheidest, etwas bewusst anders zu machen.

Nicht perfekt.
Nicht sofort.
Aber ehrlich.

Das ist kein großer Umbruch –
sondern ein leiser, kraftvoller Shift in dir. 🌿
ENJOY!

27/04/2026

Unser neues Outfit ist da!

26/04/2026

Bevor du heute aufstehst, nimm dir einen Moment Zeit.
Frage dich: Auf welche drei Dinge freue ich mich heute?

✨ Lass die Antworten einfach auftauchen – ohne Druck.
✨ Spüre bewusst, wie sich die Freude in deinem Körper anfühlt.
✨ Atme dieses Gefühl ein und gib ihm Raum.

Wenn dir nichts einfällt:
Es dürfen ganz kleine Dinge sein – ein Kaffee, ein Lächeln, ein ruhiger Moment.
Oder auch etwas, das erst in der Zukunft liegt.

Dein Beispiel:
Ich freue mich heute auf:

1. Den ersten Schluck warmen Kaffee am Morgen
2. Einen kurzen Spaziergang an der frischen Luft
3. Ein gutes Gespräch am Abend

Nimm wahr, wie allein der Gedanke daran ein Gefühl von Leichtigkeit entstehen lässt.

Starte so bewusst in deinen Tag.

Adresse

Wetzlar
35576

Telefon

+4915164417767

Webseite

http://www.mbsr-wetzlar.de/

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