Therapiezentrum Wickede

09/08/2026

💪 Krafttraining kennt kein Alter!

Du musst nicht ins Fitnessstudio, um etwas für deine Gesundheit zu tun. Mit einfachen Übungen und wenig Equipment kannst du deinen ganzen Körper auch zu Hause effektiv trainieren.

Regelmäßiges Krafttraining kann:
✅ Muskelkraft erhalten und aufbauen
✅ Gleichgewicht und Stabilität verbessern
✅ die Selbstständigkeit im Alltag fördern
✅ Stürzen vorbeugen
✅ Beschwerden, z. B. bei Arthrose, reduzieren

Das Wichtigste: Trainiere regelmäßig und steigere die Belastung nach und nach. Genau dieser progressive Trainingsreiz hilft deinem Körper, stärker zu werden – unabhängig vom Alter.

👉 Für Krafttraining ist es nie zu spät!

Welche Übung darf in deinem Training nicht fehlen? Schreib es uns in die Kommentare! 💬

07/08/2026

🤩 Es gibt tolle Neuigkeiten!

Dank eurer vielen Likes werden die Reformer bestellt! 🥳🫶🏼

Wenn ihr genauso gespannt seid wie wir, dann folgt uns, um keine Neuigkeiten zu verpassen! Bis die Reformer bei uns angekommen sind, müsst ihr euch zwar noch etwas gedulden, aber wir versorgen euch natürlich regelmäßig mit Updates. 🐶

Und das Beste: Auch unsere Reformer-Pilates-Kurse werden zertifizierte Präventionskurse sein. Das bedeutet, dass die Kurskosten – je nach Krankenkasse – zu 70–100 % erstattet werden können.

Falls ihr noch ganz neu im Pilates seid, könnt ihr die Wartezeit perfekt mit einem unserer Pilates-Anfängerkurse oder einem Zirkeltraining überbrücken. 😉

Aktuelle Kurse:

🧘 Pilates Anfänger
• ab 14.09.2026 | Montag | 18:10 Uhr
• ab 17.09.2026 | Donnerstag | 09:00 Uhr

🧘‍♀️ Pilates Fortgeschritten
• Montag (fortlaufend)
• 17:00 Uhr
• 19:10 Uhr

💪 Zirkeltraining
• ab 17.08.2026 | Montag | 20:20 Uhr

*Pilates Anfänger und Zirkeltraining sind zertifizierte Präventionskurse.

01/08/2026

31/07/2026

Ich bin’s, euer Charlie! 🐶

Meine Therapeuten und ich brauchen eure Hilfe!
Wenn wir auf diesem Video 120 Likes bekommen, kauft uns Chef endlich unsere heiß ersehnten Reformer 🙏🏼

Also helft uns und lasst ein Like da ❤️

30/07/2026

🔥 Kursstart Zirkeltraining 🔥

Bald geht es los! Sei aktiv und kraftvoll im Sommer. 💪

📅 Montag ab dem 17.08.2026
🕙 20:20 Uhr
🔁 Dauer: 10 Wochen

Sei gespannt auf ein abwechslungsreiches Training mit Kraft, Ausdauer & Koordination.

⚠️ Begrenzte Plätze verfügbar - also melde dich jetzt an!

❗️Wichtige Info
Unser Zirkelkurs ist ein zertifizierter Präventionskurs und wird von den Krankenkassen bezuschusst. 💡

📩 Anmeldung & Infos:
• per Direktnachricht
• 📧 [email protected]
• 📞 02377 | 80 90 900

30/07/2026

✨ Pilates für Fortgeschrittene ✨

Du hast bereits Pilates-Erfahrung und willst dein Training aufs nächste Level bringen? Dann ist dieser Kurs genau für dich!

Montag - fortlaufend
• 17:00 Uhr
• 19:10 Uhr

⚠️ Begrenzte Plätze - melde dich jetzt an und sichere dir schnell deinen Platz!

Sei dabei und mache den ersten Schritt zu mehr
Wohlbefinden. 🌿

📩 Anmeldung & Infos:
• per Direktnachricht
• 📧 [email protected]
• 📞 02377 | 80 90 900

30/07/2026

✨ Kursstart Pilates für Anfänger ✨

Ab September geht’s los - unsere neuen Pilates-Präventionskurse warten auf dich!

📅 Montag ab dem 14.09.2026
🕙 18:10 Uhr
🔁 Dauer: 10 Wochen

📅 Donnerstag ab dem 17.09.2026
🕙 09:00 Uhr
🔁 Dauer: 10 Wochen

⚠️ Begrenzte Plätze - melde dich jetzt an und sichere dir schnell deinen Platz!

💡 Wichtige Info
Unsere Pilateskurse sind zertifizierte Präventionskurse und werden von den Krankenkassen bezuschusst.

Sei dabei und mache den ersten Schritt zu mehr
Wohlbefinden. 🌿

📩 Anmeldung & Infos:
• per Direktnachricht
• 📧 [email protected]
• 📞 02377 | 80 90 900

17/07/2026

Leidest du unter Kieferschmerzen, Verspannungen im Gesicht oder einem Knacken im Kiefer? Diese beiden einfachen Übungen können helfen, die Kontrolle über das Kiefergelenk zu verbessern und Beschwerden zu reduzieren.

Isometrische Kräftigung des Kiefers
Lege deine Hand als leichten Widerstand an das Kinn
Drücke den UNterkiefer sankft nach vorne gegen die Hand, ohne dass Bewegung ensteht. Halte die Spannung für 5-10 Sekunden
Anschließend des gleichen Ablauf nach rechts und links durchführen
je richtung 5 Wiederholungen, 1-2 mal täglich
Wichtig: nur mit etwa 30-50%Kraft arbeiten. Die Übung sollte keine schmerzen auslösen.

Kontrollierte Mundöffnung
Stelle dich vor einen Spiegel und öffne den Mund langsam. Achte darauf, dass der Unterkiefer möglichst gerade nach unten verläuft und nicht zu einer Seite ausweicht. Schließe den Mund anschließend wieder genauso langsam.

Führe 10 Wiederholungen, 1-2 mal täglich durch.

💡Warum kann das helfen?
Bei einer CMD ist häufig nicht nur das Kiefergelenk betroffen, sondern auch die Muskulatur und die Bewegungskoordination. Studien zeigen, dass gezielte Übungen Schmerzen reduzieren, die Funktion verbessern und die Kontrolle über die Kieferbewegung fördern können. Isometrische Übungen können die Kaumuskulatur beruhigen und kräftigen, während koordinative Übungen fehlerhafte Bewegungsmuster verbessern und das Kiefergelenk gleichmäßig belasten.

❌ Die Übungen sollten schmerzfrei oder nur mit minimalen Beschwerden möglich sein. Halten die Schmerzen an oder verschlimmern sich, solltest du dich untersuchen lassen.

11/07/2026

Sommerfest 2026 ☀️🏝️🎉

04/07/2026

Wusstest du? 🤔

Ein verspannter Nacken bedeutet nicht automatisch, dass er die Ursache deiner Kopfschmerzen ist.
Dennoch können eingeschränkte Beweglichkeit der Halswirbelsäule und erhöhte Muskelspannung bei bestimmten Kopfschmerzformen eine Rolle spielen.

💡 Diese Übungen können helfen:
✔️ Schulterkreisen
✔️ Kopfrotation rechts & links
✔️ Chin-In
✔️ Seitliche Nackendehnung

Wichtig: Führe die Übungen langsam und nur im schmerzfreien Bereich aus.

👉 Wenn deine Kopfschmerzen häufig auftreten oder immer wiederkehren, lohnt sich eine individuelle Untersuchung. Denn nicht jede Kopfschmerzart hat dieselbe Ursache – und deshalb auch nicht dieselbe Lösung.

❓Welche Übung tut deinem Nacken am besten? Schreib es in die Kommentare!