fit mit fun - Dein Studio für Gesundheit

01/09/2026

Fit in den Monat September

Heute starten wir erneut mit einem kleinen Impuls für deine Füße:

👣 Tuchkrallen

Unsere Füße machen im Alltag ganz schön viel mit. Sie tragen uns, stabilisieren uns und sind oft den ganzen Tag in Schuhen unterwegs.

Mit der Tuchkrallen-Übung kannst du deine Zehen und Fußmuskeln sanft aktivieren, ganz einfach im Sitzen und ohne viel Aufwand.

So geht’s:

Setz dich bequem hin.

Lege ein kleines Handtuch unter deinen Fuß.

Krall das Tuch mit den Zehen langsam zu dir heran.

Locker lassen und 8 Mal wiederholen.

Mach die Übung ganz entspannt und nur so, wie es sich angenehm anfühlt.

Klein anfangen reicht.
1–2 Runden pro Fuß sind für den Start völlig okay.

Speicher dir den Impuls gern ab und probier ihn später nochmal aus.

Und jetzt bist du dran:
Hast du Wünsche für einen der nächsten Fit in den Monat-Impulse?

Schreib uns gern in die Kommentare oder per DM, welches Thema dich interessiert: Rücken, Schultern, Füße, Entspannung, Ernährung oder etwas ganz anderes.

Bis zum nächsten 1.

Gefällt dir der Impuls? Dann beweg ihn weiter: liken, speichern, teilen und bleib mit uns in Bewegung. 💪

27/08/2026

20/08/2026

Zeit für deine Gesundheit: Unsere Präventionskurse im 4. Quartal starten!

Der Sommer geht langsam zu Ende. Vielleicht warst du im Urlaub, hast im Garten gewerkelt, viele Ausflüge gemacht oder die warmen Tage einfach genossen.

Und vielleicht meldet sich dein Körper jetzt auch ein bisschen deutlicher als vorher. 😉

Ein verspannter Nacken, ein ziehender Rücken, weniger Beweglichkeit oder einfach das Gefühl: Ich möchte wieder regelmäßig etwas für mich tun.

Unsere Präventionskurse helfen dir dabei, Bewegung wieder fest in deinen Alltag zu integrieren und gezielt an Kraft, Beweglichkeit, Ausdauer, Haltung und Wohlbefinden zu arbeiten.

Dabei geht es bei uns nicht um sportliche Höchstleistungen.

Es geht darum, deinem Körper langfristig etwas Gutes zu tun und Beschwerden möglichst gar nicht erst entstehen zu lassen.

Im 4. Quartal erwarten dich unter anderem:

verschiedene Wirbelsäulenkurse
Rückenfit
Fitness-Zirkel für Kraft und Ausdauer
Yoga für innere Balance

Unsere Kurse finden in kleinen Gruppen statt. So bleibt Raum für persönliche Betreuung.

Ein weiterer Vorteil:

Unsere zertifizierten Präventionskurse nach § 20 SGB V können von gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst werden. Je nach Krankenkasse ist eine Erstattung von bis zu 80 % der Kurskosten möglich.

Bitte informiere dich bei deiner Krankenkasse über die genaue Höhe der Erstattung.

📅 Kursstart ab 28.09.2026

Einige Kurse haben nur noch wenige freie Plätze.

Du bist dir noch nicht sicher, welcher Kurs für dich geeignet ist? Wir schauen gemeinsam, welches Angebot zu deinen Zielen und deinem Alltag passt.

Weitere Gesundheitsangebote findest du unter www.fit-mit-fun.net

Du möchtest mitmachen? Schreib uns per WhatsApp 04792 95 64 34 0.

Gefällt dir der Beitrag?
Dann speichere ihn, teile ihn oder schick ihn an jemanden weiter, für den eine Stunde Bewegung genau richtig wäre.

07/08/2026

Du willst dich regelmäßig bewegen, aber dein Alltag funkt ständig dazwischen?
Dann hilft manchmal schon ein fester Termin.
Mit FLEXfit aktiv hast du einmal pro Woche einen festen Platz in deinem Wunschkurs. So bekommt Bewegung einen verlässlichen Platz in deinem Alltag und gleichzeitig profitiert dein Körper von Abwechslung.

💪 Kraft unterstützt deine Stabilität
🌿 Beweglichkeit hilft dir im Alltag
💓 Ausdauer stärkt dein Herz-Kreislauf-System
🧘 ruhigere Einheiten sorgen für Ausgleich und Regeneration

Deshalb kannst du mit FLEXfit aktiv, je nach Angebot und freien Plätzen, auch weitere passende Kurse kennenlernen und ausprobieren.

Zum Beispiel Faszien Release & Roll, Starker Rücken, Fitness Mix Ganzkörperworkout, Fitness Zirkel Kraft-Ausdauer-Mobilisation oder Next Level Reha Fit. Je nach Jahreszeit kommen Nordic Walking Draußen-Aufrecht-Aktiv, Joggen Einfach Leichter Laufen oder Yoga Von Kopf bis Fuß beweglich dazu.

Monatsmitglied FLEXfit aktiv
1 fester Kurs pro Woche
59,00 € monatlich

🎯 Unser Impuls für dich:
Teste in den nächsten 4 Wochen zusätzlich zu deinem festen Kurs ein weiteres Angebot.
Und frag dich danach nicht nur: „War es anstrengend?“ 😉
Sondern lieber: Was hat meinem Körper richtig gutgetan?

Du möchtest wissen, welcher Kurs zu dir passt? Schreib uns einfach per WhatsApp.

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Wir freuen uns auf dich.
Dein fit mit fun-Team

01/08/2026

Fit in den Monat August 👣

Heute bekommen deine Zehen ein bisschen mehr Freiheit.

Stell deinen Fuß entspannt auf den Boden und versuche, die Zehen langsam auseinanderzufächern. Dabei bleiben Ferse und Fußballen möglichst ruhig auf dem Boden.

Klappt noch nicht ganz? Kein Problem. Viele Füße müssen diese Bewegung erst wieder kennenlernen. Schon der Versuch aktiviert die kleinen Fußmuskeln und verbessert nach und nach die Wahrnehmung im Fuß.

So geht’s:

Setze dich bequem hin und stelle beide Füße auf den Boden.

Fächere die Zehen langsam auseinander.

Halte die Position für ein paar Sekunden.

Dann wieder locker lassen.

Wiederhole die Übung 8x pro Fuß.

Wichtig: Nicht verkrampfen und nichts erzwingen. Die Bewegung darf klein sein. Auch ein Mini-Zehenfächer zählt. 😉

Regelmäßig ausgeführt kann die Übung dabei helfen, die Fußmuskulatur zu aktivieren und die Beweglichkeit der Zehen zu fördern.

Klein anfangen reicht. Deine Füße lernen mit jeder Wiederholung dazu.

Speichere dir die Übung ab und probiere sie zwischendurch aus. Welche Bewegung wünschst du dir für den nächsten Monat? Schreib uns gern eine Nachricht.

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Bis zum nächsten 1. 🌿

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30/07/2026

In diesem Sinne: Passt schön auf euch auf...

24/07/2026

🏃‍♀️ Gesund und effektiv mit der richtigen Technik joggen

Du möchtest wieder mit dem Joggen beginnen, bist dir aber unsicher, wie du gesund und ohne Überlastung ins Lauftraining einsteigen kannst?

In unserem Outdoor-Joggingkurs lernst du Schritt für Schritt, wie du mit der richtigen Technik, einer passenden Belastung und Freude am Laufen deine Kondition aufbaust.

Zu Beginn schauen wir gemeinsam, welche Belastung zu dir und deinem aktuellen Trainingsstand passt. Durch Gehpausen, lockere Laufeinheiten und eine sanfte Steigerung findest du sicher in dein regelmäßiges Lauftraining.

Ergänzende Übungen für Kraft, Beweglichkeit und Dehnung unterstützen einen effizienten und gelenkschonenden Laufstil.

Das erwartet dich:

✔ gelenkschonende Lauftechnik für einen gesunden und effektiven Laufstil
✔ individuelle Belastungssteuerung zur Vorbeugung von Überlastungen und Verletzungen
✔ sanfter Konditionsaufbau mit Gehpausen und lockeren Laufeinheiten
✔ Dehn-, Beweglichkeits- und Kräftigungsübungen
✔ Unterstützung für starke Muskeln und stabile Gelenke
✔ motivierendes Training in der Gruppe

Warum Joggen?

Regelmäßiges Lauftraining kann:

✔ das Herz-Kreislauf-System stärken
✔ die Ausdauer und Kondition verbessern
✔ Muskelkraft und Gelenkstabilität fördern
✔ beim Stressabbau helfen und das Wohlbefinden steigern
✔ die Fettverbrennung und eine Gewichtsreduktion unterstützen

Du musst noch keine langen Strecken laufen können und auch kein bestimmtes Tempo mitbringen. Wichtig ist nur, dass du anfangen möchtest.

Denn Laufen macht Spaß, besonders mit der richtigen Anleitung und gemeinsam in der Gruppe. 🌿

📲 Jetzt anmelden und loslaufen! Melde dich einfach über WhatsApp bei uns.

Wir freuen uns auf dich.

Dein fit mit fun-Team

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17/07/2026

💧 Warum eigentlich ein Aquakurs?

Weil Bewegung im Wasser vieles kann:
Sie entlastet die Gelenke, fordert gleichzeitig die Muskulatur und bringt auch Herz und Kreislauf in Schwung.

Ab September starten unsere Aqua-Kurse im Hallenbad Lilienthal wieder:
🌊 WasserFit
Ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining für Kraft, Ausdauer und Koordination. Es darf auch mal etwas anstrengender werden – aber immer gelenkschonend durch den natürlichen Auftrieb des Wassers.
💙 GelenkFit im Wasser
Hier steht jede Woche ein anderer Gelenkbereich im Mittelpunkt – zum Beispiel Schulter, Hüfte, Knie, Sprunggelenk oder Wirbelsäule. Das Training ist moderat, gezielt und ideal für alle, die ihre Beweglichkeit fördern und ihre Gelenke stärken möchten.

📅 WasserFit startet am 2. September 2026
📅 GelenkFit im Wasser startet am 3. September 2026

Welcher Kurs passt besser zu dir?
Möchtest du eher deine allgemeine Fitness verbessern – oder gezielt etwas für deine Gelenke tun?
Und mal ehrlich: Was hält dich bisher noch davon ab, einen Aquakurs auszuprobieren? 💧

Weitere Infos und Buchungsmöglichkeiten findest du über unser Profil bei Eversports.
📲 Fragen? Schreib uns gern per WhatsApp unter
04792 95 64 34 0

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Hilfreicher Aqua-Impuls? Dann speichere dir den Beitrag ab oder leite ihn an jemanden weiter, dem Bewegung im Wasser guttun könnte. 🌊

10/07/2026

Schritt für Schritt zu mehr Ausdauer mit Nordic Walking 🌿

Nordic Walking ist weit mehr als Gehen mit Stöcken. Mit der richtigen Technik trainierst du deinen gesamten Körper, stärkst Rücken, Schultern und Rumpf, förderst dein Herz-Kreislauf-System und verbesserst deine Haltung – gelenkschonend und an der frischen Luft.

❤️ Tu deinem Herzen etwas Gutes, mit jedem Schritt.

Damit du in der passenden Intensität trainierst, empfehlen wir dir unseren Cardio Check. Dabei bestimmen wir deine persönlichen Trainingsbereiche und deinen individuellen Trainingspuls – für ein sicheres, gesundes und effektives Training.

Wichtig: Für die Teilnahme solltest du die Nordic-Walking-Grundtechnik sicher beherrschen. Falls du sie noch lernen möchtest, bieten wir regelmäßig Technik-Grundkurse an.

📲 Du möchtest dabei sein oder hast Fragen?
Dann schreib uns einfach eine WhatsApp unter 04792 95 64 34 0.

Lust auf ein paar aktive Schritte? Dann speichere dir den Beitrag ab oder schick ihn an jemanden weiter, der seine Stöcke mal wieder ausführen könnte. 💚

In diesem Sinne wünschen wir dir ein schönes, sonniges und erholsames Wochenende! ☀️

Wir freuen uns auf dich.

Dein fit mit fun Team

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07/07/2026

👣 Heute schon an deine Füße gedacht?

Unsere Tag-des-Fußes-Aktion läuft noch:
Bei Buchung bis zum 09.07.2026 erhältst du 10 % Aktionsvorteil auf unsere EMMETT-Anwendung für Füße & Beine.

Sanfte Impulse. Mehr Leichtigkeit. Mehr gutes Gefühl.

📲 Wunschtermin per WhatsApp sichern:
04792 95 64 34 0

Kennst du jemanden, dem dieser Impuls guttun könnte? Dann speichere den Beitrag oder leite ihn weiter. 💪