Yogital

04/11/2026

Physiologisches Seufzen

So geht’s:

1. Doppelt einatmen: Tief durch die Nase einatmen, am Ende noch ein kurzer zweiter Atemzug obendrauf.
2. Langsam ausatmen: Den Atem entspannt durch den Mund entweichen lassen, wie ein hörbares Seufzen.
3. Wiederholen: Ein paar Mal wiederholen und bewusst Anspannung loslassen.

Das Seufzen aktiviert den Parasympathikus, also den „Ruhenerv“. Die Herzfrequenz kann beeinflusst werden , die Muskeln können entspannen und der Kopf wird klarer.

Du kannst es überall machen: im Büro, zu Hause oder unterwegs. Mit regelmäßiger Anwendung stärkst du außerdem deine Resilienz gegen Stress.

Probier’s gleich aus!

seufzen

02/11/2026

29/10/2026

28. November

Yogital
Wortmannstraße 4
42107 Wuppertal

29/10/2026

📆 28. November
🕙 10-16:30 Uhr

💌 Yogital
Wortmannstraße 4
42107 Wuppertal

28/10/2026

Du möchtest tiefer einsteigen und mehr Tools für deine Entspannung?

Dann komm zum Nervensystem-Workshop:

📅 Samstag, 28.11.2026
🕙 10:00 bis 16:30 Uhr
📍 Yogital, Wortmannstraße 4, 42107 Wuppertal

Wir widmen uns einen ganzen Tag lang deinem Nervensystem und probieren verschiedene Dinge aus, die dir helfen, im Alltag mehr Ruhe, Sicherheit und Gelassenheit zu finden.

💌 Anmeldung per Nachricht oder über den Link in der Bio.

27/10/2026

Perfekt für die kommende Jahreszeit…
Tiefe Entspannung für dich allein oder zu Zweit.

Lass dich von sanften Klängen tragen und gönne Körper und Geist eine wohltuende Auszeit. Bei der Klangmassage mit Therapieklangschalen kannst du bequem bekleidet entspannen, während die Schalen auf und neben deinem Körper behutsam zum Klingen gebracht werden.

Die feinen Schwingungen breiten sich im ganzen Körper aus und laden dich ein, loszulassen und in tiefe Ruhe und Entspannung zu finden.

Genieße eine Auszeit nur für dich oder zu Zweit. Zwei Personen verwöhnen euch dann gleichzeitig mit Klängen, sodass ihr den Moment Seite an Seite erleben könnt.

Dauer: ca. 45 Minuten
Preis: 70 € pro Person

Termine: Nach individueller Absprache. Melde dich einfach bei mir, dann finden wir gemeinsam deinen Wunschtermin.

27/10/2026

🌿 Nervensystem-Workshop
28.11., 10:00 bis 16:30 Uhr
Ein ganzer Tag voller Theorie und Praxis rund um Nervensystemarbeit und Nervensystemregulation. Du verstehst, was in deinem Körper passiert, und bekommst Werkzeuge, die du direkt im Alltag anwenden kannst.

🍂 Retreat 30.10. bis 01.11. (ausgebucht)
Das Retreat dieses Jahres ist komplett ausgebucht. Ich freue mich riesig auf diese Tage mit euch!

✨ Save the Date: Retreat 2027
19. bis 21.11.2027 in Lindlar
Das nächste Retreat steht schon fest, und du kannst dich jetzt schon eintragen. Wer früh dabei ist, sichert sich seinen Platz.

👉 Anmeldung und Infos über den Link in meiner Bio.

Fragen? Schreib mir gern eine Nachricht. 💛

26/10/2026

Gönn dir einen Tag nur für dich. Einen Tag, an dem du zur Ruhe kommen, Stress loslassen und neue Kraft schöpfen darfst.

Von Atem- und Wahrnehmungsübungen über Vagusnerv-Regulation, Achtsamkeit und Progressive Muskelentspannung nach Jacobson bis hin zu MBSR, Yoga Nidra und Klangentspannung – gemeinsam entdecken wir unterschiedliche Wege zu mehr Ruhe, Gelassenheit und Resilienz.

Du lernst, wie du …
* Stress besser begegnen und loslassen kannst.
* dein Nervensystem beruhigst und dich selbst regulierst.
* in herausfordernden Momenten wieder Halt in dir findest.
* deine innere Kraft stärkst und dein Wohlbefinden aktiv unterstützt.

Du gehst mit wertvollen Impulsen und praktischen Werkzeugen nach Hause, die dich auch im Alltag begleiten können. Damit du dich nicht länger hilflos ausgeliefert fühlst, sondern erlebst, wie du selbst zu mehr innerer Ruhe und Stabilität beitragen kannst.

🌸 Wer begleitet dich?
Margarete Cziesla, ausgebildete Klangpädagogin sowie Trainerin für Progressive Muskelentspannung und MBSR, gestaltet diesen Tag gemeinsam mit mir – Yogatherapeutin und Heilpraktikerin mit den Schwerpunkten Nervensystem-Regulation, Atemarbeit und achtsamkeitsbasierte Körperpraxis.

Wir verbinden fundiertes Wissen, therapeutische Erfahrung und viel Herz, um dir einen geschützten Raum zum Durchatmen, Entspannen und Auftanken zu schenken.

📅 Wann? 28. November 2026 | 10:00–16:30 Uhr
📍 Wo? Yogital, Wortmannstraße 4, 42107 Wuppertal
💶 Kosten: 99 €

Schenke dir diesen Tag – für mehr Ruhe, innere Stärke und ein gutes Gefühl in dir selbst.

25/10/2026

Manchmal ist das schönste Geschenk nicht etwas, das man auspackt, sondern etwas, das man fühlen und erleben kann. Vielleicht sogar gemeinsam 🎁

🎶 Entspannende Klangreisen
🧘‍♀️ Wohltuendes Yoga im 1:1 oder in der Gruppe
✨ Harmonische Energiebehandlungen (Reiki, Schsmanisch)

Jeder Gutschein ist individuell einlösbar in meinem Studio in Wuppertal und dein Invest dafür bestimmst du selbst.

💌 Schreib mir gerne für deinen persönlichen Gutschein.