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Zeit für Veränderung!

28/09/2026

5 wichtige Regeln für deinen Erfolg beim Sport 💥

Du trainierst regelmäßig, aber die Fortschritte bleiben aus? Dann liegt es vielleicht nicht am Training - sondern an allem, was drumherum passiert.

👉 Training + Ernährung + Bewegung + Schlaf + Geduld = nachhaltiger Fortschritt.

Und genau deshalb geht es bei My Timeout nicht nur darum, mehr zu trainieren, sondern deinen Körper ganzheitlich zu unterstützen.

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21/09/2026

Heute stellen wir euch Jasmina vor:
unsere gute Seele und gleichzeitig der Kopf hinter vielen Dingen im Hintergrund. 😍

Als Sport- und Fitnesskauffrau hält sie bei MyTimeout ordentlich die Fäden zusammen. Sie koordiniert Termine für den Chef der sonst nochmehr kopfloser wäre, organisiert aber Kundentermine und hat dabei immer ein offenes Ohr für die kleinen und großen Anliegen unserer Mitglieder.

Und als wäre das noch nicht genug, steht Jasmina natürlich auch selbst auf der Trainingsfläche. 💪
Ob EMS-Training, bei dem sie unter ihrem Spitznamen „Major Pain“ für ordentlich Muskelkater sorgt 😈, oder zwischendurch Aqua-Fitness: Jasmina ist immer mit voller Energie dabei.

Was sie besonders auszeichnet? Motivation, Organisation und ganz viel Herz. ❤️

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18/09/2026

💉 Abnehmspritze – grundsätzlich schlecht? Nein.

GLP-1-/GIP-basierte Medikamente können bei entsprechender medizinischer Indikation ein sinnvoller Bestandteil einer Adipositastherapie sein.

Entscheidend ist aber: Eine Abnehmspritze sollte nicht einfach „verschrieben und fertig“ sein. 👇

Vor der Therapie gehören eine ausführliche Anamnese, Untersuchung und ärztliche Einschätzung dazu – und während der Behandlung braucht der Körper weiterhin eine gute Versorgung.

❗ Woher kommen dann die vielen Beschwerden, von denen man hört?

Ein Teil der Nebenwirkungen ist direkt auf das Medikament zurückzuführen, z. B. Übelkeit, Völlegefühl, Verstopfung oder Durchfall.

Aber: Gerade bei stark reduziertem Appetit wird häufig zu wenig gegessen – und vor allem zu wenig Eiweiß, Ballaststoffe, Vitamine und Mineralstoffe aufgenommen.

Wer einfach deutlich weniger isst, ohne seine Ernährung anzupassen, kann langfristig Gefahr laufen, wichtige Nährstoffe nicht ausreichend aufzunehmen.

➡️ Deshalb sollte eine Abnehmspritze nicht nur beim Abnehmen helfen – sondern richtig begleitet werden.

Bei MyTimeout beschäftigen wir uns ganzheitlich mit gesundem Abnehmen. Wir begleiten Kundinnen und Kunden auch während ihrer Abnehmspritzen-Therapie und schauen gemeinsam auf:

🥗 eine nährstoffreiche Ernährung
💪 ausreichende Eiweißzufuhr & Muskelerhalt
🧬 mögliche Nährstoffdefizite
💧 Flüssigkeitszufuhr
🏋️ Krafttraining & Bewegung
😴 Schlaf & Regeneration
📊 individuelle Gesundheits- und Körperparameter

Denn unser Ziel ist nicht einfach: „weniger Gewicht“.

Unser Ziel ist: Gewicht verlieren und dabei möglichst gesund, leistungsfähig und gut versorgt bleiben. 🤍

Du nutzt eine Abnehmspritze und möchtest wissen, worauf du bei Ernährung, Training und Nährstoffversorgung achten solltest?

Melde Dich bei unserer Heilpraktikerin: 0151127401844, oder www.mytimeout.info

14/09/2026

🍊 Stärke dein Immunsystem – bevor die Krankheitssaison beginnt!

Der Herbst steht vor der Tür und damit oft auch Erkältungen, Müdigkeit und Infekte. Jetzt ist der perfekte Zeitpunkt, deinen Körper mit wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen zu unterstützen.

Mit ONEVITAL Immun Shots – Fresh Orange brauchst du nur 1 Shot täglich, um deinen Körper mit wichtigen Vitaminen und Mikronährstoffen zu versorgen. 💛

Einfach, lecker und perfekt für deinen Alltag!

✨ Dein täglicher Shot für mehr Unterstützung im Alltag – hol dir jetzt ONEVITAL bei MyTimeout und starte stark in die Herbst- und Wintersaison!

Jetzt bei MyTimeout erhältlich – komm vorbei und sichere dir deinen täglichen Immun-Boost! 🤩

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10/09/2026

Kreatin – eine Droge für Bodybuilder oder ein wertvoller Supplement? 🤔

❌ Der Mythos hält sich hartnäckig: Kreatin = Anabolika-Ersatz für Gym-Bros.

✔️ Fakt ist: Kreatin ist eine körpereigene Substanz – keine Droge, kein Hormon.

Es ist eines der am besten erforschten Supplements überhaupt und laut EFSA nachweislich wirksam für Kraft und Leistung bei 3–5 g täglich. Auch für Menschen über 55 gibt es einen zugelassenen Claim zum Erhalt der Muskelkraft.

Sprich: Kreatin ist längst kein reines Bodybuilding-Thema mehr, sondern kann für viele Menschen ein sinnvoller Baustein sein – wissenschaftlich fundiert statt Mythos.

Für mehr Infos - melde dich bei uns:
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08/09/2026

🤔 Was passiert eigentlich mit unserem Körper, wenn wir nicht regelmäßig trainieren?

Unser Körper ist dafür gemacht, sich zu bewegen. Fehlt regelmäßige Bewegung über längere Zeit, können verschiedene körperliche Fähigkeiten nachlassen:

🦴 Die Knochen werden schwächer – fehlende Belastung kann dazu führen, dass die Knochendichte abnimmt und das Risiko für Osteoporose und Knochenbrüche steigt.

💪 Alltagsbewegungen werden schwerer – Muskelkraft, Ausdauer und Beweglichkeit nehmen ab. Treppensteigen, Aufstehen oder Einkäufe tragen können anstrengender werden.
🛡️ Das Immunsystem kann beeinträchtigt werden – regelmäßige moderate Bewegung unterstützt eine gesunde Immunfunktion.

⚖️ Das Gleichgewicht nimmt ab – Muskelkraft, Koordination und Reaktionsfähigkeit können nachlassen. Dadurch steigt besonders im Alter das Sturzrisiko.

❤️ Das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen steigt – regelmäßige Bewegung stärkt Herz und Kreislauf und trägt langfristig zu unserer Gesundheit bei.

Training bedeutet nicht nur, gut auszusehen! Training bedeutet, stark, beweglich und selbstständig zu bleiben – heute und im Alter.

👉 Dein Körper kann so viel mehr, wenn du ihm regelmäßig Bewegung schenkst...
.. und damit kannst du jetzt anfangen - mit unserer Unterstützung! 💪

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07/09/2026

Was Bewegung mit deinem Kopf macht 🧠

Wir sprechen oft über Muskeln, Ausdauer, Kalorien. Aber was passiert eigentlich im Kopf, wenn wir uns bewegen?

🧑‍🎓 Studien zeigen:
Regelmäßige körperliche Aktivität kann sich positiv auf Stimmung und Stressempfinden auswirken – unter anderem, weil beim Training Botenstoffe wie Endorphine und Serotonin ausgeschüttet werden.
Auch der Cortisolspiegel, unser „Stresshormon", sinkt bei vielen Menschen nach moderater Bewegung messbar ab.

❗ Das heißt nicht, dass Sport eine Therapie ersetzt oder Probleme „wegtrainiert" – aber die Forschung deutet darauf hin, dass Bewegung ein wirksamer Baustein für mentales Wohlbefinden sein kann. Manche Studien sprechen von Effekten, die bei leichter bis moderater Belastung bereits nach wenigen Wochen spürbar sind:
✅ besserer Schlaf,
✅ mehr Gelassenheit im Alltag,
✅ ein klarerer Kopf.

Vielleicht kennst du das Gefühl nach dem Training – nicht nur körperlich erschöpft, sondern irgendwie... leichter im Kopf. Das ist kein Zufall.

Was hat sich bei dir verändert, seit du regelmäßig trainierst?
Erzähl es uns in den Kommentaren 👇
.. Und wenn du dabei Unterstützung brauchst, melde dich gerne bei uns:
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31/08/2026

Alicja – unsere gute Seele mit ordentlich Power! ⚡️

Physiotherapeutin, Heilpraktikerin, Physio-Leitung in Erkner & Zeuthen, stellvertretende Studioleitung und ganz nebenbei auch noch Kursleiterin.

Alicja ist definitiv nicht der Typ Mensch, der irgendwo ruhig in der Ecke sitzt. 😄
Mit ihrer kreativen Art, ihren polnischen Temperament und einer gefühlten Dauerladung Energie ist sie bei uns kaum zu bremsen.
ADHS? Hyperaktiv? Auf jeden Fall! 😂

Ob manuelle Therapie, Akupunktur oder in unseren Kursen: Alicja gibt immer Vollgas. Und ja… sie bereitet unseren Kunden auch gerne mal Schmerzen. 😈 (Natürlich nur, damit es danach besser geht!)

Was Alicja aber wirklich ausmacht, ist ihre Leidenschaft für Menschen. Sie möchte immer das Beste für unsere Kunden und genauso für unser Team. Sie hat ein offenes Ohr, packt mit an, bringt ständig neue Ideen ein und sorgt mit ihrer Energie dafür, dass bei uns immer etwas passiert.

Sie ist nicht nur Therapeutin, Führungskraft und Kursleiterin, sondern vor allem eines:
💚 die gute Seele unserer Firma.

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27/08/2026

Dein Körper spricht mit dir. 🧠

Müdigkeit, Verspannungen, Kopfschmerzen oder Kribbeln sind nicht immer einfach „normal“.

👉 Die Frage ist nicht nur WO tut es weh?, sondern auch: WARUM passiert es?

Hör auf deinen Körper. Versteh seine Signale. Und geh den Ursachen auf den Grund. 💪

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25/08/2026

Nicht jeder Tag fühlt sich stark an. Und das ist okay.

Es gibt Tage, da fällt uns die Tür ins Studio leicht. Und es gibt Tage, da wiegt jeder Schritt dorthin schwerer als die Hantel danach.

Beides gehört dazu!

Was wirklich zählt, ist nicht die Motivation an einem einzelnen Tag – sondern das, was sich über Wochen und Monate summiert.

Studien zur Trainingsadhärenz zeigen es immer wieder: Nicht die intensivsten Einheiten bringen die größten Effekte, sondern die regelmäßigsten.

Doch ein durchschnittliches Training, das man durchzieht, schlägt das perfekte Training, das ausfällt, oder? 😉

Deshalb: Komm auch an den Tagen, an denen du nicht "bereit" bist.
Dein Tempo bestimmst du.
Wir sind da – so, wie du gerade bist.

Dein MyTimeout Team 💛

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Adresse

Fontaneallee 27
Zeuthen
15738

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Dienstag	07:00 - 21:00
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Donnerstag	07:00 - 21:00
Freitag	07:00 - 21:00
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+49337625139975

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