MYO Aarhus

04/09/2026

Får du egentlig storetåen med, når du løber? 👣

Storetåens grundled er en del af fodens arbejde, når du bevæger dig hen over foden og videre til næste skridt.

Hvis du har svært ved at bevæge eller belaste området, kan kroppen vælge en anden strategi. Det kan eksempelvis ses som:

• Mindre kontakt gennem indersiden af foden
• Et afsæt, der føles forskelligt mellem siderne
• Mere arbejde omkring læg eller ankel
• Stivhed eller irritation i forfod og svang

Det betyder ikke, at storetåen nødvendigvis er årsagen til dine gener. Men den kan være en relevant del af det samlede billede.

Prøv dette:

Kan du løfte hælen langsomt og samtidig bevare kontakten gennem storetåens trædepude—uden at krumme tæerne?

Sammenlign højre og venstre side.

I en løbestilsanalyse ser vi derfor ikke kun på, hvor foden lander. Vi undersøger også, hvordan du håndterer belastningen, bevæger dig hen over foden og skaber dit afsæt.

Vil du forstå, hvad der begrænser netop dit løb, kan du booke en undersøgelse hos MYO Aarhus.

📍 MYO Aarhus
🏃 Løberehabilitering • Løbestilsanalyse • Fod og ankel

Studiereferencer 📖 🤓
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12019138/
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4824348/

02/07/2026

13/06/2026

☀️ Sommerferien nærmer sig ☀️

Inden jeg holder ferie i uge 28 og 29, har jeg stadig enkelte ledige tider i klinikken.

Døjer du med smerter, en skade der holder dig tilbage, eller ønsker du hjælp til at komme tilbage til løb, sport eller træning, så er det nu, du skal slå til.

Hos MYO arbejder vi ikke kun med symptomerne – vi forsøger at finde årsagen til, hvorfor kroppen kompenserer, og hvad der skal til for, at du kan bevæge dig bedre og komme tilbage til det, du elsker at lave.

📅 Begrænsede tider tilbage før sommerferien
📍 Aarhus
🏃‍♂️ Særligt fokus på løbere og aktive mennesker

Send en besked eller book online, hvis du vil sikre dig en tid inden ferien.

God sommer 🌞

04/06/2026

Du er ikke interesseret i at stoppe med at løbe.

Du vil bare gerne kunne gøre det uden at kroppen holder dig tilbage.

Mange løbere og aktive mennesker oplever, at de samme smerter bliver ved med at vende tilbage. De har prøvet hvile, øvelser og behandling, men føler stadig, at noget mangler.

Hos MYO hjælper vi dig med at forstå, hvorfor du føler dig låst, hvorfor kroppen kompenserer, og hvad der reelt begrænser din bevægelse og præstation.

Vi ser ikke kun på området, der gør ondt. Vi undersøger, hvordan hele kroppen arbejder sammen, og hvordan belastning, bevægelse og strategi påvirker din evne til at løbe, træne og præstere.

Målet er ikke blot at reducere smerte.

Målet er at hjælpe dig med at bevæge dig bedre, komme tilbage til det, du elsker at lave, og skabe en krop, der kan tåle de krav, du stiller til den.

Så træning igen bliver træning.

Ikke konstant rehab.

Forstå kroppen.
Forstå problemet.
Kom stærkere tilbage.

20/05/2026

STOP MED KUN AT JAGE DEN MUSKEL DER SPÆNDER 🔍

Traditionel tankegang:

“Min højre hofte er stram – så skal højre hofte strækkes.”
“Mit venstre knæ gør ondt – så skal venstre ben trænes hårdere.”

Men muskler arbejder sjældent isoleret.

Muskler reagerer konstant på de informationer de får fra nervesystemet – og de informationer påvirkes blandt andet af ledposition, stabilitet og kroppens evne til at skabe kontrol gennem en bevægelse.

Hvis et led befinder sig i en position hvor kroppen mangler kontrol eller oplever nedsat kapacitet, vil kroppen ofte kompensere.

Det kan vise sig som:

• Øget muskelspænding
• Begrænset bevægelighed
• Asymmetrier i bevægelse
• Irritation eller smerter

Problemet er derfor ikke nødvendigvis musklen der føles stram.

Nogle gange handler det mere om at ændre kroppens position og strategi, så musklerne får bedre forudsætninger for at arbejde.

Det er også derfor vi ikke altid skal træne højre side fordi højre side gør ondt.

Nogle gange kan arbejde med modsatte side, vejrtrækning, bækkenposition, trunkontrol eller en ændret belastningsstrategi skabe mere smertefri bevægelse end endnu flere stræk eller gentagelser.

Position skaber muligheder.
Kontrol skaber bevægelse.
Bevægelse skaber kapacitet.

Stop med at gætte – begynd at forstå.

19/05/2026

Løber du for at få ro i hovedet, blive stærkere eller bare nyde turene? Så behøver du ikke løbe som en elite – men din krop fortjener stadig en plan.

Hos mig handler fysioterapi ikke kun om at jagte smerter i knæ, hofte eller akillessene.

Det handler om at forstå hvorfor kroppen reagerer.

Jeg ser på:
✔ Hvordan du bevæger dig
✔ Hvordan du optager og sender kraft gennem kroppen
✔ Hvordan fod, hofte og overkrop arbejder sammen
✔ Din belastning, restitution og kapacitet

De fleste motionsløbere træner det, de er gode til:

“Løb mere.”

Men ofte ligger svaret i det, du ikke træner.

Målet er ikke kun at få dig væk fra smerter.
Målet er at gøre dig mere robust, så du kan løbe flere kilometer, med mere overskud – og mindre bekymring.

Stop med at gætte. Start med at forstå.

📍MYO Aarhus

11/05/2026

“Du behøver ikke være ødelagt for at få hjælp.”

Mange venter med at opsøge fysioterapi til kroppen siger helt stop.
Men ofte har kroppen hvisket længe før den begyndte at råbe.

Et kontrolbesøg handler ikke kun om smerte.
Det handler om at forstå hvordan din krop bevæger sig, belaster og kompenserer — før små problemer bliver store.

Jeg ser det igen og igen hos løbere og aktive mennesker:
• Små ændringer i bevægelse
• Tab af kontrol eller stabilitet
• Stivhed i ankel, hofte eller brystkasse
• Overbelastning som langsomt bygger sig op
• Åndedræt og spændingsniveau der påvirker kroppen mere end man tror

Nogle gange kræver det ikke mere pause.
Det kræver bedre strategi.

Et kontrolbesøg kan være forskellen på:
➡️ At fortsætte stabil træning
eller
➡️ At ende i et længere skadesforløb.

Hos mig handler fysioterapi ikke kun om behandling.
Det handler om analyse, forståelse og at give kroppen de bedst mulige betingelser for at bevæge sig effektivt og stærkt.

Stop med kun at reagere på smerte.
Begynd at forstå hvorfor kroppen reagerer som den gør.

07/05/2026

“Når hofter og bækken mister kontrollen… mærker mange det i lænden eller lysken.”

Mange med smerter i lænd, lyske eller hoftebøjere prøver at strække, massere eller aflaste området igen og igen.
Men ofte hænger det hele sammen.

Lænderyggen, bækkenet, hofterne, baglårene og core arbejder som ét system.
Hvis kroppen mangler kontrol, timing eller styrke ét sted — så vil andre områder begynde at kompensere.

Det kan betyde:

• En hoftebøjer der konstant spænder op
• Lyskesmerter ved løb eller retningsskift
• En lænd der bliver stiv eller øm efter aktivitet
• Baglår der “trækker” eller føles overbelastede
• Følelse af manglende stabilitet omkring bækkenet

Ofte handler det ikke kun om at blive “stærkere”.
Det handler om at kunne kontrollere kroppen bedre.

Hvordan bækkenet positioneres.
Hvordan core og vejrtrækning samarbejder.
Hvordan hoften stabiliserer kroppen når du går, løber eller træner.
Og hvordan kraft overføres fra fod → hofte → trunkus uden at lænden tager over.

I klinikken arbejder jeg derfor ikke kun med smerteområdet.
Jeg arbejder med hele kæden.

Kontrol.
Koordination.
Kapacitet.
Bevægelseskvalitet.

For kroppen fungerer sjældent som isolerede dele.
Den fungerer som et system.

Smertefri bevægelse er sjældent held.
Det er ofte resultatet af bedre kontrol og bedre belastning af kroppen.

📍MYO Aarhus
🏃‍♂️ Løb • Sport • Genoptræning • Hverdag

06/05/2026

Ondt i akillessenen, læggen eller svangen?

Det er ikke bare “overbelastning”. Det er ofte et spørgsmål om hvordan du belaster.

Copenhagen Marathon er i weekenden og i løbet af den sidste måneds tid har jeg hjulpet løbere, der kom ind med:
– Stram og smertefuld akillessene
– Ømhed og spænding i lægmuskler
– Smerter i svangen

Fælles for dem?
De havde forsøgt hvile, foam rolling og klassisk styrke… uden varig effekt.

Så hvad gjorde vi anderledes?

Vi kombinerede:
→ Cupping (dekompression) for at ændre vævets tolerance og bevægelighed
→ Målrettede øvelser der lærer kroppen at absorbere og sende kraft korrekt

Fokus var ikke bare at “gøre det stærkere”
Men at forbedre:
– Timing i fodens kontakt med underlaget
– Samspillet mellem fod, ankel og hofte
– Evnen til at håndtere gentagne belastninger (løb = tusindvis af gentagelser)

Resultatet?
Mindre smerte.
Bedre flow i løbet.
Og vigtigst: en krop der arbejder med dem – ikke imod dem.

Bottom line:
Smerter i svang, akilles eller læg er sjældent tilfældige.
De er et signal om, at noget i din bevægelse ikke spiller optimalt.

Stop med at gætte.
Start med at forstå.

Myo Aarhus ønsker alle løbere held og lykke til i weekendens race
🏃‍♂️ 🏃🏼‍♀️

lægmuskler runningrehab cupping myoaarhus

05/05/2026

🏃‍♂️ De fleste løbere gør det her forkert

Hvis du har ondt i dit knæ…
og stadig prøver at “fikse knæet”…

så er det nok derfor, du ikke er kommet videre.

Den sidste uge i klinikken har jeg set det samme igen og igen:

Løbere med smerter, der:

* strækker
* masserer
* laver tilfældige øvelser

men stadig ikke forstår, hvorfor problemet opstår.

Sandheden?

Det er sjældent dit knæ, der er problemet.
Det er måden, du bevæger dig på.

Hvis din fod kollapser,
din hofte ikke stabiliserer,
og du ikke kan kontrollere belastning…

så kan du lave nok så mange “øvelser” – det ændrer ikke noget.

I klinikken har vi i stedet arbejdet med:

* hvordan du absorberer og sender kraft
* hvordan du kontrollerer din krop i standfasen
* hvordan du bygger løb op uden at irritere vævet

Ikke fancy. Bare effektivt.

Smertefri løb handler ikke om held.
Det handler om kontrol.

Og nej… du løser det ikke ved bare at gøre mere.

Hvis du er træt af at sidde fast i de samme småskader,
så er det måske ikke din krop, der er problemet…

men din tilgang.

📩 Skriv hvis du vil gøre noget ved det