08/02/2026
Jeg vil gerne have mere liv herinde igen med små, konkrete øvelser til ro og regulering. Her er en, du kan prøve lige nu…
Det er ikke altid tankerne, der larmer mest.
Nogle gange er det kroppen, der ikke kan finde ro.
Hvis du er stresset, urolig eller bare kørt helt op i tempo, så prøv det her i 90 sekunder:
En lille “landingspause”
Sæt dig godt til rette.
Læg en hånd på brystet eller maven.
Træk vejret ind gennem næsen på 1 - 2 - 3 - 4.
Pust langsomt ud på 1 - 2 - 3 - 4 - 5 - 6
Gentag 6 gange.
Når du ånder ud, så sig stille inde i dig selv:
“Jeg er her”
Det er ikke en løsningen på alt.
Men det kan være et lille skridt tilbage til dig selv og til at være tilstede
Hvis du har lyst, så skriv “gjort” i kommentarfeltet - så ved jeg, du er med, og jeg kan dele flere små øvelser her
God søndag
