14/07/2026
Klipklapper kan sætte spor 👣 – også efter ferien 🩴
I klinikken møder vi hver sommer patienter, som har fået smerter i fødder, hæle, akillessener eller underben efter mange dage i klipklapper.
Klipklapper sidder ikke fast omkring hælen. Derfor kommer man ofte ubevidst til at krumme tæerne for at holde dem på, samtidig med at gangmønstret ændres. Det kan overbelaste strukturerne under foden og omkring ankel og underben.
Har du allerede fået ondt? Her er tre gode råd:
🌞Skift til sko eller sandaler med hælrem, fast sål og god pasform.
🌞Skru midlertidigt ned for lange gåture og aktiviteter, der tydeligt forværrer smerterne.
🌞Prøv denne øvelse: Sæt dig ned, læg den ømme fod over det modsatte knæ, og træk forsigtigt tæerne op mod skinnebenet, til du mærker et stræk under foden. Hold i 20–30 sekunder, og gentag 3 gange.
Øvelsen må gerne stramme, men den skal ikke fremkalde skarp smerte. Søg en faglig vurdering, hvis smerterne tiltager, påvirker din gang eller ikke gradvist bliver bedre.👣
Klipklapper er fine til stranden og korte ture – men de er sjældent det bedste valg til en hel dag på fødderne.
DIN KROP. DIT LIV. 🍀
