Lene Martiny Kropsterapi og Samtaleterapi

13/07/2026

Livet sætter spor. Det gør det for os alle.

Nogle gange kommer de efter en periode med stress.

Efter en skilsmisse.

Efter et tab.

Når børnene bliver store, og livet pludselig ser anderledes ud.

Når relationer bliver svære.

Eller når man en dag opdager, at man har mistet kontakten til sig selv.

Det er ofte de mennesker, jeg møder i min klinik.

Mennesker, der fungerer i hverdagen, men som længes efter mere ro, overskud og følelsen af at være sig selv igen.

Jeg tror ikke på hurtige løsninger. Jeg tror på nærvær, tryghed og et rum, hvor der er plads til at være menneske – også når livet har sat sine spor.

Jeg holder sommerferie lige nu, men efter ferien åbner jeg igen for nye terapiforløb.

Hvis du har overvejet at starte i terapi, er du meget velkommen til at skrive allerede nu. Så finder vi sammen en tid, når jeg er tilbage.

Jeg ønsker dig en rigtig god sommer.

Lene Martiny
Psykoterapeut & kropsterapeut

08/07/2026

Sommerferien er lige om hjørnet. ☀️

Måske glæder du dig til at få ro.

Men selv om kalenderen siger ferie, gør kroppen det ikke nødvendigvis.

Når vi gennem længere tid har haft et højt tempo, mange ting at forholde os til eller været vant til hele tiden at være i gang, kan nervesystemet vænne sig til at være på arbejde.

Derfor kommer følelsen af ro ofte ikke i det øjeblik, ferien begynder. Kroppen skal lige have lidt tid til at opdage, at den ikke længere behøver at være på vagt. Den skal stille og roligt vænne sig til, at den godt må slappe af.

Prøv dette:

Når du når frem til dit feriested – eller sætter dig med en kop kaffe på terrassen eller altanen derhjemme – så giv dig selv et øjeblik.

Kig dig omkring.
Mærk stolen under dig.
Lyt til lydene omkring dig.

Giv dig selv bare ét minut, hvor du ikke skal noget.

Det kan være en lille hjælp til at fortælle kroppen, at tempoet godt må falde.

Må din ferie ikke kun blive en pause i kalenderen – men også en pause for dit nervesystem.

Rigtig god sommer. 💚

27/06/2026

Nærmer sommerferien sig også for dig? 🌞

Måske glæder du dig. Og måske mærker du også, at tempoet stiger.

Der skal vaskes tøj.
Der skal pakkes.
Køleskabet skal tømmes.
Hunden skal passes.
Børnenes kufferter skal være klar.
De sidste ting på arbejdet skal afsluttes.

Og pludselig bliver vi kortluntede, bider lidt af hinanden og tænker:

"Bliver ferien hyggelig, afslappende og fyldt med nærvær – eller fortsætter tempoet bare?"

Det er ikke unormalt.

Når vi har travlt med at få styr på alt det praktiske, arbejder nervesystemet på højtryk. Derfor kommer følelsen af ro ofte ikke i det øjeblik, ferien begynder. Kroppen skal først opdage, at den ikke længere behøver at være på vagt.

Hvis du vil hjælpe dit nervesystem lidt på vej, så prøv dette:

Stop op et øjeblik.

- Mærk fødderne mod gulvet.
- Tag et par rolige vejrtrækninger og lad udåndingen vare lidt længere end indåndingen.
- Læg eventuelt en hånd på din mave og lad maven være blød.

Det fjerner ikke alle opgaverne, men det kan hjælpe dit nervesystem med at finde lidt mere ro - midt i alt det, der skal nås.

Må din ferie ikke kun blive en pause i kalenderen – men også en pause for dit nervesystem.

Rigtig god sommer 💚

19/06/2026

Kender du det?

Du er træt. Virkelig træt.

Du lægger dig til at sove og gør alt det, du ved, du "burde" gøre.

Du laver måske en kropsscanning.
Prøver at slappe af i kroppen.
Fortæller dig selv, at tankerne må vente til i morgen.

Måske står du op igen.
Tager et glas vand.
Går på toilettet.
Lægger dig tilbage i sengen og prøver endnu en gang.

Men roen kommer ikke.

Tankerne flyver fra det ene til det andet.
Måske kredser de om noget bestemt, der nager dig.
Du forsøger at slippe det.

Men kroppen slipper ikke.

Næste morgen vågner du måske med følelsen af, at du må have sovet lidt – men du føler dig stadig træt, tung og energiforladt.

Der kan være mange årsager til søvnproblemer.

En af dem kan være et nervesystem, der har været på overarbejde gennem længere tid.

Når vi har været belastede, stressede eller pressede over en længere periode, kan kroppen have svært ved at finde tilbage til ro og restitution. Den kan blive ved med at være i et slags beredskab – også når vi egentlig gerne vil hvile.

Det er ikke et spørgsmål om viljestyrke.

Og heldigvis er det noget, vi kan arbejde med.

Nervesystemet kan trænes til at blive mere fleksibelt, så det lettere kan bevæge sig mellem aktivitet og hvile, mellem beredskab og ro.

For vi har brug for begge dele.

Både evnen til at handle, når livet kalder på det – og evnen til at finde tilbage til ro, når vi har brug for at restituere.

🌿

Hvis du er nysgerrig på, hvordan du kan støtte dit nervesystem, er du velkommen til at skrive til mig.

Jeg tilbyder både individuelle sessioner og små workshops, hvor der er tid og plads til den enkelte.

10/06/2026

Uro, tankemylder, søvnløshed, irritation eller spændinger kan nogle gange være tegn på, at dit nervesystem er belastet – eller reagerer på noget, der kalder på opmærksomhed.

Når vi mærker ubehag, er vi ofte hurtige til at ville fikse det.

Eller til at skubbe det væk, ignorere det og fortsætte videre.

Men nogle gange kan det første skridt være at hjælpe kroppen og nervesystemet til mere ro.

Når der kommer lidt mere ro, bliver det ofte lettere at mærke, hvad der egentlig foregår, og hvad du har brug for.

Følg med på min side, hvis du er nysgerrig på nervesystemet, selvkontakt og veje til mere ro i hverdagen.

05/06/2026

Kan du mærke, hvad du egentlig har brug for?

For mange er det ikke så enkelt, som det måske lyder.

Måske mærker du en indre uro.
Måske føler du dig træt, presset eller irritabel uden helt at vide hvorfor.

Når vi gennem længere tid har fokus på det, der skal nås, på relationer eller på andres behov, kan kontakten til vores egne behov blive mindre tydelig.

Jeg oplever ofte i terapieni, at arbejdet med grænser starter et andet sted.

Nemlig med at stoppe op og blive nysgerrig på det, vi mærker.

På kroppens signaler.
På vores behov.
På den indre uro.
På det, som nervesystemet måske forsøger at fortælle os.

Det er svært at sætte en grænse, hvis man ikke først mærker, hvor den går.

21/05/2026

19/05/2026

Har du svært ved at finde ro i kroppen – selv når du prøver?

Da der var stor interesse for workshoppen sidst, afholder jeg nu endnu en dag med fokus på ro, nærvær og støtte til nervesystemet.

Det bliver søndag d. 7. juni.

Vi arbejder med blide, rolige og gulvnære bevægelser, nærvær og kontakt til kroppen.

Du behøver ikke have overskud for at komme.
Du må gerne komme præcis, som du er. Alle kan være med.

🌿Lille hold – maks. 6 deltagere.
🌿Tilmelding nødvendig.
🌿Pris 299,-
Skriv gerne til mig, hvis du vil med.

Læs mere her:
https://lenemartiny.dk/workshop-laer-at-berolige-dit-nervesystem/

24/04/2026

Mange tror, man først “må” gå i terapi, når noget er helt galt.

Men ofte handler det om noget langt mere stille:
ønsket om at have det lidt lettere i sig selv.

At forstå sine mønstre
At mærke sine følelser
At kunne være i relationer uden at miste sig selv

Det er noget af det, psykoterapi kan støtte dig i.

Hvis du er nysgerrig, kan du læse mere i mine blogindlæg – link i bio.

Du er også velkommen til at kontakte mig for en afklarende samtale.