Klinik Ryå - Coaching og Kinesiologi

29/06/2026

🤯 Tankemylder dræner dig for energi.

🤯 Negative tanker skaber negative følelser.

🤯 Negative følelser skaber utilfredshed, bekymringer, modløshed og kan være en årsag til stress.

🪞 Det nytter ikke, at snakke med spejlet hver dag, fordi de begrænsende overbevisninger og negeative tankemønstre gemmes på en dybere plan, som vores bevidste sind ikke har adgang til.

Det er her, PSYCH-K® kommer ind.

PSYCH-K® er en metode, der arbejder direkte med underbevidstheden og hjælper dig med at erstatte gamle, begrænsende mønstre med nye, styrkende overbevisninger.

Hurtigt og effektivt – uden at du skal grave dig ned i fortiden i årevis.

Jeg er certificeret Master Facilitator PSYCH-K® og tilbyder sessioner online.

☀️ Sommertilbud 30%, juli-august 26

Læs mere om PSYCH-K®:

https://www.coachingtogaa.dk/psych-k_dk/

24/06/2026

🤯 Tankemylder dræner dig for energi.

🤯 Negative tanker skaber negative følelser.

🤯 Negative følelser skaber utilfredshed, bekymringer, modløshed og kan være en årsag til stress.

🪞 Det nytter ikke, at snakke med spejlet hver dag, fordi de begrænsende overbevisninger og negeative tankemønstre gemmes på en dybere plan, som vores bevidste sind ikke har adgang til.

Det er her, PSYCH-K® kommer ind.

PSYCH-K® er en metode, der arbejder direkte med underbevidstheden og hjælper dig med at erstatte gamle, begrænsende mønstre med nye, styrkende overbevisninger.

Hurtigt og effektivt – uden at du skal grave dig ned i fortiden i årevis.

Jeg er certificeret Master Facilitator PSYCH-K® og tilbyder sessioner online.

☀️ Sommertilbud 30%, juli-august 26

Læs mere om PSYCH-K®:

https://www.coachingtogaa.dk/psych-k_dk/

22/06/2026

Vi kan ikke altid bestemme, hvad vi oplever. Men vi kan altid vælge, hvordan vi reagerer 🌠.

Det hjælper at tage en pause, reflektere, skrive tingene ned og få styr på tankerne.

Et af mine yndlingsredskaber til mere klarhed, nærvær og selvtillid er journaling, bullet journaling, dagbogskrivning, selvrefleksion ... barnet har mange navne.

Men det bedste er: Øvelsen tager kun 6 minutter 😃!

🌠 Du svarer på 3 spørgsmål om morgenen og reflekterer over dagen om aftenen. 2 gange 3 minutter for mere indre balance og glade.

🌠 Øvelsen med de 6 refleksionsspørgsmål og en pdf-fil deler jeg i mit nyhedsbrev på torsdag.

Du kan skrive dig op her, det koster ikke noget:
https://www.coachingtogaa.dk/nyhedsbrev/

21/06/2026

Bank stress væk med 6 fingeryoga-øvelser 🧘‍♀️

🖐️Ved vores fingerspidser starter og slutter 6 energibaner – meridianer. Dem kan vi aktivere direkte med fingeryoga.

Når vi banker på disse start- eller slutpunkter og samtidig siger en affirmation, hjælper vi energien med at flyde frit igen, og dermed frigøre stress og finde roen igen.

Eksempel: Tyktarm-meridianen:

🫆 Bank, tryk eller massér med tommelfingeren på den indre neglerand af pegefingeren
🫆 Du kan også bruge pegefingeren fra den anden hånd
🫆 Sig højt eller stille samtidig: “Jeg giver slip, slapper af og er i balance med mig selv”

👉 Download alle 6 fingeryoga-øvelser gratis her:
https://www.coachingtogaa.dk/mudras/

18/06/2026

Bliver du unødigt længe i situationer eller relationer, der ikke giver dig energi? Kan du slippe negative tanker, eller hænger de ved? Er du en samler, der holder fast i ting, du ikke længere har brug for?

Så er denne øvelse til dig. 🍃

Den aktiverer din tyktarms-meridian – den energibane i kroppen, der handler om at rense ud og slippe det, du ikke længere har brug for.

Prøv den selv, det tager kun 2 minutter:

1. Stil dig med benene lidt mere end hoftebredt fra hinanden
2. Før hænderne sammen bag på ryggen, kryds tommelfingrene og stræk begge pegefingre ud
3. Bøj overkroppen fremad og ned, og stræk armene så højt bagud og op som muligt
4. Mærk strækket i armene helt ud i pegefingrene
5. Bliv i stillingen 1-2 minutter og træk vejret jævnt

Interesseret i flere øvelser, som giver ro i krop og sind? I mit nyhedsbrev deler jeg jævnligt tips & tools. Du kan tilmelde dig her:
www.coachingtogaa.dk/nyhedsbrev

15/06/2026

Sidder du ved skærmen med optrukne skuldre og en stiv nakke? 😬

Det kender de fleste af os alt for godt. Og det er ikke bare ubehageligt i kroppen – det påvirker også, hvordan vi tænker og oplever verden omkring os.

Prøv “Uglen” 🦉– en simpel øvelse, du kan gøre lige nu:

1. Stående eller siddende griber du med højre hånd om den venstre skuldermuskel og holder fast.

2. Træk vejret ind, og mens du puster ud, drejer du hovedet over den venstre skulder. Pust ud med tryk gennem munden.

3. Træk vejret ind, mens du drejer hovedet tilbage til midten.

4. Pust ud med tryk gennem munden, mens du drejer hovedet over den højre skulder.

5. Træk vejret ind, mens du drejer hovedet tilbage til midten.

6. Gentag 3-5 gange – og så den anden side!

Du vil opdage, at du kan dreje hovedet længere og længere for hver gang 🙌

Virkning:
✅ Kunne se tingene fra forskellige vinkler
✅ Hovedet sidder løst og let på skuldrene
✅ Kunne indtage en afslappet og opret holdning
✅ Udvide horisonten, være opmærksom og bevare overblikket
✅ Kunne huske det væsentlige fra en samtale eller en tekst

Det er én af de små, hurtige hverdagshjælpere til mere balance i krop, sind og følelser. Vil du have flere øvelser?
Her kan du skrive dig op til mit nyhedsbrev:
https://www.coachingtogaa.dk/nyhedsbrev/

12/06/2026

Bider du tænderne sammen, skærer tænder om natten, vågner med en øm kæbe, nakke- og skuldersmerter, måske tinnitus? Kender du det?

Over 80% af alle elektriske signaler fra hjernen til musklerne og tilbage løber gennem kæben. Ubalancer i kæbeled (TMJ) påvirker derfor hele kroppen. Årsager kan bl.a. være ulykker, chok, rodbehandlinger, tandudtrækning og tandbøjle.

Siger du, hvad du tænker – eller holder du dig tilbage?

Prøv denne simple øvelse: Energigaben

Når du gaber og samtidig masserer kæbemusklerne, frigøres opstuvede energi i kæbeområdet, og ansigtets muskler slapper af. Energiblokader løsnes, og hele kroppen finder tilbage i balance.

Sådan gør du:

1️⃣ Mærk kæbeleddet foran og under øret, mens du åbner og lukker kæben.

2️⃣ Læg hænderne mod kæben og massér ganske kraftigt, mens du åbner munden bredt som i et gab og lukker den igen.

3️⃣ Lad bare som om du skal til at gabe. Lad dig smitte og gab ordentligt og højlydt.

4️⃣ Bevæg hænderne videre nedad og massér kinderne, underkæben og alle de punkter, der føles spændte.

Ved kroniske kæbesmerter anbefaler jeg dig en R.E.S.E.T.-behandling efter Philip Rafferty hos en uddannet terapeut.

👉 Vil du have flere tips direkte i din indbakke? Tilmeld dig mit nyhedsbrev – helt gratis.

https://www.coachingtogaa.dk/nyhedsbrev/

11/06/2026

https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1488368549997767&id=100064739076748

Kinesiologi ER genialt 😍 Er DU på jagt efter en kinesiolog så husk, at du altid kan finde en af vores dygtige kollegaer på www.danskekinesiologer.dk - "find en kinesiolog".

10/06/2026

Dit åndedræt er faktisk dit stærkeste redskab mod stress. Det beroliger pulsen, sænker blodtrykket og hjælper dig ud af kamp-flugt-tilstanden.

Vidste du, at du trækker vejret op til 30.000 gange om dagen – og næsten aldrig tænker over det? 🌬️

Dagens tip er en simpel øvelse, du kan lave overalt – alt hvad du skal bruge er dine to hænder 🙌

Sådan gør du – 10-finger-vejrtrækningsøvelsen:

1. Træk langsomt vejret ind, mens du med pegefingeren på den ene hånd følger kanten af den anden hånd op mod spidsen af lillefingeren.

2. Hold vejret kort, eller bliv bevidst om den naturlige pause mellem ind- og udånding.

3. Ånd ud, mens du følger den anden side af lillefingeren nedad.

4. Sørg for at have åndet helt ud, når du når ned mellem lille- og ringfingeren. Hold vejret kort igen, eller mærk den naturlige åndedrætspause.

5. Træk langsomt vejret ind, mens du følger yderkanten af ringfingeren opad. Når du når spidsen, holder du en kort pause.

6. Ånd helt ud, mens du følger den anden side af ringfingeren nedad.

7. Fortsæt sådan med hver finger. Op ad den ene side og ånd ind. Pause ved fingerspidsen. Ned ad den anden side og ånd ud. Åndedrætspause mellem fingrene.

8. Først den ene hånd, så den anden. 1-3 gentagelser med begge hænder.

Det tager kun få minutter – og du kan mærke forskel med det samme.

Perfekt til: inden du falder i søvn, i en stresset situation, eller når du har svært ved at holde fokus.

👉 Vil du have flere tips direkte i din indbakke? Tilmeld dig mit nyhedsbrev – helt gratis.
https://www.coachingtogaa.dk/nyhedsbrev/

05/06/2026

Kender du den følelse, når det hele kører af sporet og du ikke kan samle trådene? 🤯

Det er præcis dér, denne øvelse redder mig.

Den aktiverer kommunikationen mellem dine to hjernehalvdele, øger blodtilførslen til hjernen og giver dig den der følelse af at lande i dig selv igen.

Prøv den lige nu – den tager kun få minutter:

1️⃣ højre og venstre
Massér din navle med den ene hånd med uret. Massér samtidig punkterne lige under kravebenet på begge sider af brystbenet med den anden hånd.

2️⃣ op og ned
Bliv ved med at massere navlen. Flyt den anden hånd til punkterne over og under munden.

3️⃣ bagved og fortil
Stadig navlen med uret. Den anden hånd masserer dit halebeen.

Brug et behageligt fast tryk gennem alle tre dele 👌

Effekten? Bedre fokus, klarere tanker, mere ro i kroppen. Jeg bruger den hver morgen i vinterperioden – og er faktisk sluppet forkølelsesfri igennem 💪

Skriv i kommentarerne: mærkede du en forskel?

👉 Vil du have flere tips direkte i din indbakke? Tilmeld dig mit nyhedsbrev – helt gratis.
https://www.coachingtogaa.dk/nyhedsbrev/