22/02/2023
Jeg er fyldt op!
Det er en sætning jeg hører ofte, når en person opsøger mig for at få hjælp. Det er altid interessant at finde ud af, hvordan vi ved, at vi er fyldt op. Billedligt talt har personen en indre forstilling af en form for beholder, hvori der kan være en vis mængde. Det er meget forskelligt hvad mængden repræsenterer. For nogle kan det være uro, ked af det, og for andre kan det være frustration eller utilstrækkelighed.
I situationen, hvor man har oplevelsen af at være fyldt op, kan der opstå en frygt for, at blive kvalt eller snart at drukne. Det handler lige nu om at holde hovedet oppe over vandkanten. Der er ikke nogen der kommer og redder en, og det er heller ikke åbentlyst hvor, man skal svømme hen, hvis der var energi til af svømme sikkert i havn. Det er som om, at der ikke er noget indeni en eller udenom en, som er sikkert at gribe ud efter.
Står du lige nu i den oplevelse, kan du gøre følgende. Kig på en eller to ting omkring dig. Det er en fordel, hvis det er ting, du syntes om. Blot registrer at du er her lige nu, og ser på de valgte ting. Det giver dig muligheden for at flytte dit fokus (din opmærksomhed) fra et indre til et ydre fokus. Vandrer dit fokus tilbage til et indre fokus, så flytter du blot din opmærksomhed tilbage til de ydre ting. Du kan også prøve med lyde. Det kan være et noget musik eller eks. fuglelyde - blot fang en eller to lyde udenfor dig selv. Er du mere til berøring, sæt da dine fødder, så hele foden er i berøring med gulvet, klap dig selv let på ydersiden af dine lår og ned langs benene, samtidig med, at du har dit fokus på dine ben. Uanset om du vælger nogle ydre ting, ydre lyde eller ydre berøring, kræver det lidt træning at flytte fokus og dermed din opmærksomhed. Prøv det af, for det hjælper dit nervesystem, i situationen, til at regulere sig selv, og opdage at der ikke længere er fare på færde.
Vil du arbejde dybere med din indre beholder, der er fyldt op, så skriv til mig på [email protected]
