FysioVital - Massage og Behandling

29/03/2026

11/03/2026

🌟 Weekend-Boost til dig! 🌟

Trænger du til at få løsnet op i ømme muskler? 💆‍♂️💆‍♀️

Den kommende weekend er følgende tider ledige:

🗓 Lørdag: kl. 10
🗓 Søndag: kl. 14 & kl. 15

✨ Book din tid online og forkæl dig selv med en afslappende massage! ✨

💻 fysiovital.planway.com

09/03/2026

Ømme eller trætte muskler?

Trænger du til at få løsnet op i nakke, ryg eller skuldre? 💆‍♂️

Åbningstiderne i denne uge ser således ud:

🕑 Onsdag: 14-17
🕑 Torsdag: 14-17
🕙 Lørdag: 10-12
🕑 Søndag: 14-17

Husk at jeg stadig kører tilbud:
50 minutters behandling for 350 kr. 💥

👇 Booking sker online via: 👇

Bestil tid hos FysioVital med Planway

23/02/2026

Ondt i nakke, skuldre eller døjer du med spændingshovedpine? 🤕

Mange går rundt med stress og spændinger, der sætter sig i nakke og skuldre – og ender som hovedpine og uro i kroppen.

Jeg er uddannet fysioterapeut, underviser på Massøruddannelsen og har +10 års erfaring med behandling af muskulære spændinger og smerter.

Hos mig får du:
✔️ Fagligt funderet behandling
✔️ Målrettet massage – ikke standard wellness
✔️ 50 minutters effektiv behandling

💰 Intropris: 350 kr. (normalpris 450 kr.)
📅 Jeg tilbyder også tider om søndagen.

📍 Aalborg Vestby

Book din tid via online booking på siden.

Bestil tid hos FysioVital med Planway

20/03/2023

Den s###x vægt hva'! 😏☹️

I know, den kan fylde meget, alt for meget 😑

Heres some good news! 🥳

Hvis man øver sig i det, og giver det noget tid, så vil man erfare, at det vægten viser ikke altid har noget, at gøre med hvad vej det går 👍

Grafikken er fra en af mine egne klienters forløb.

Første billede er fra "den tid på måneden" for kvinder, som er en af faktorerne der kan give vægtsvingninger, derudover kan:

➡️ Stress.
➡️ Søvnmangel.
➡️ Mere mad i mavesæk/tarme.
➡️ Mere salt end normalt.
➡️ Flere kulhydrater end normalt.
➡️ Kroppens naturlig måde at reagere på vægttab (midlertidig væskeophobning)

Også påvirke vægten.....

Så i stedet for at zoome🔎 for meget ind på detaljerne så husk, at se det store billede.

✅Hvor er du nu sammenlignet med for 1 måned siden?
✅ Har du opnået større kontrol?
✅ Er du blevet stærkere?
✅ Mere energi og overskud?
✅ Kan du passe de gamle bukser igen?
✅ Hvordan har du det?

Husk det nu 🙂✌️

www.holdbartvaegttab.dk

Evidensbaseret:
- Fedttabsforløb.
- Større muller.
- Bedre performance.

18/03/2023

Det er helt ultimativt dit eget valg, at beslutte hvilken kost og træning du vil følge i forhold til, at skabe de forandringer du ønsker.

Ingen anden kan tage beslutningen for dig. Ingen.

Men her er et råd fra mig.

Inden du går igang med en ny diæt eller et nyt træningsprogram, så spørg og svar dig selv ærligt på følgende 3 spørgsmål:

1. Vil denne nye diæt eller træningsprogram passe ind i min livsstil (job, familie etc), er det realistisk?
2. Vil denne nye diæt eller træningsprogram inkludere fødevarer + fysisk aktivitet som jeg rent faktisk kan lide/nyder?
Og den ultravigtige...
3. Vil denne nye diæt eller træningsprogram lære mig hvordan jeg skal spise, og bevæge mig resten af livet?

Hvis du har svaret andet end ja, til nogen af spørgsmålene, så er planen højst sandsynligt hverken værd din tid, dine penge eller din energi.
-
www.holdbartvægttab.dk

Evidensbaseret:
- Fedttabsforløb.
- Større muller.
- Bedre performance.

– René

17/03/2023

Du har ikke holdt dig til planen, hvad gør du nu?

Sulter dig selv indtil følelsen af skyld forsvinder?
kører igennem med et 24 timers marathon på crosstraineren? eller hvad med at starte forfra igen igen fra den første? 😕

Man kunne også vælge en helt 4 mulighed, en mulighed som er mere selvkærlig, positiv og med garanti også sundere.... især følelsesmæssigt og mentalt....

- At starte med at tage det helt roligt.....

Der er ingen som i i n g e n der gennemgår et større vægttab, uden at "falde i". Det er helt normalt, og det er også okay ❤️

Det er mere din reaktion som er vigtig 👊

- Vend stille og roligt tilbage til planen, du er kun 1 beslutning væk fra den.

Hvis det sker mange gange, at du bliver ved med at falde i, så er det måske tid til, at revurdere din plan? 🤔

Det er sgu lidt vigtigt at huske på, at et vægttab er en proces, og der kan være mange udfordringer undervejs - det handler ikke om det skal være perfekt, det handler om du gør det så godt du kan 👊

Søger du hjælp til dit vægttab? Er du træt af dårlige løsninger som kun giver et midlertidigt resultat? Kæmper du med yoyo vægt?

Kontakt mig via hjemme- eller facebookside, og lad os tage en snak om hvad jeg kan tilbyde.

www.holdbartvaegttab.dk

Evidensbaseret:
- Fedttabsforløb.
- Større muller.
- Bedre performance.

16/03/2023

✅ Always a lesson, never a failure ✅

www.holdbartvaegttab.dk

Evidensbaseret: .
- Fedttabsforløb.
- Større muller.
- Bedre performance.

15/03/2023

De fleste har et bestemt område, hvor fedtet føles ekstra svært, at komme af med.

For nogle, er det mave + bryst..

For andre, er det bagdel + lår.

(for mit eget vedkommende er det mave + nedre ryg.)

Og derfor...
Tror mange, at de skal træne nogle bestemte øvelser, spise bestemte fødevarer, eller tilskud for, at komme af med fedtet på de her ”problemområder”.
Marketingsfolk uden moral kommer med løfter om, at netop deres produkt eller ydelse, kan fjerne fedt på specifikke områder.
Men det er løgn, de vil bare have din penge og videre.
Virkeligheden er, at der findes ingen måde, at punktforbrænde på.
Din krop er unik, og dine “problemområder” er blot din krops måde, at ophobe fedt på.
Ofte er det, det sidste sted du smider fedt.
For at smide fedt på ét bestemt område, kræver det det samme, som det gør for, at smide fedt på alle andre områder…

✅ Et kalorieunderskud.
✅ Fysisk aktivitet (nr 1 er styrketræning).
✅ Vedholdenhed.
✅ Tålmodighed

~

Var opslaget brugbart? Smid gerne et like eller en kommentar. 😊

14/03/2023

😴 9 råd til en bedre søvn 😴

Din søvn kan påvirke restitutionen og præstationsevnen 💪 men længere perioder med dårlig søvn, kan også føre til svækkelse af immunforsvar, stress og påvirkning af dit vægttab.

✔️ Studier viser, at søvn som ligger udenfor vores naturlige døgnrytme, den bliver gennemsnitligt kortere, og over tid kan det generere et søvnunderskud.
✔️ Ved for høj temperatur vil kroppen bruge energi og ressourcer på at danne sved for at komme af med varme. Ved for lav temperatur skal kroppen bruge øget energi på at holde varmen.
✔️ Lys fra smartphones, fjernsyn og computere hæmmer udskillelsen af søvnhormonet melatonin.
✔️ For meget væske inden sengetid = øger risikoen for forstyrret søvn pga. tolietbesøg.
✔️ Tøm hovedet for tanker, skriv dem ned/lav dagbog.
✔️ Træn ikke for sent, så kroppen når at slappe af igen inden du går i seng.
✔️ Kroppen skal arbejde hårdere hvis du spiser meget inden du skal sove.
✔️ Koffein virker opkvikkende, så undgå det for sent.
✔️ Mørkt rum = bedre søvn, overvej evt. mørklægningsgardiner.

👇Brug for hjælp til at nå dine mål?👇

www.holdbartvaegttab.dk

Evidensbaseret:
- Fedttabsforløb.
- Større muller.
- Bedre performance.

13/03/2023

Hvis du ikke ser resultater, så er det fordi du ikke gør det der skal til.

Hårdt, men sandt.

Har vi alle de samme forudsætninger? - nej.

Og genetik + omgivelser spiller også ind.

Men inden du skyder skylden på det, så vær ærlig over for dig selv.

Har du VIRKELIG styr på dine kalorier og proteiner med min. 90% nøjagtighed?

Presser du VIRKELIG dig selv lige så hårdt til træningerne som du selv tror?

Er du VIRKELIG lige så vedholden og tålmodig som du selv regner med?

-

Tabe sig er ikke nemt.

Holde vægttabet er endnu sværere.

Prioritere fitness er heller ikke altid nemt.

Du er nød til at finde villighed frem til at være ukomfortabel.

Og ofte kræver det også evnen til, at kunne kalde sig selv ud på sit eget bu****it 😬

Men det gode er.....

- At ingen nogensinde har opnået noget stort uden at fejle undervejs.

-

Vil du have succes?

- Så vær hudløs ærlig overfor dig selv.
- Accepter du laver fejl.
- Brug de fejl til at blive bedre.

Det er dig imod dig.

Du vinder ved at være den første til, at kalde dig selv ud.

Og ved at være den første til, at gøre noget ved det.
www.holdbartvaegttab.dk

Evidensbaseret:
- Fedttabsforløb.
- Større muller.
- Bedre performance.