Jesper Munk Jakobsen - Samtalerum

09/06/2026

Jeg er kommet på Youtube 🕊

Her forsøger jeg mig lidt frem med forskellige videoformater, hvor ønsket er at lære og inspirere til, hvordan vi kan få et mere frit og meningsfuldt liv ved at blive bedre til at være med vores tanker og følelser i stedet for at kæmpe med dem eller flygte fra dem.

Du er velkommen til at følge med 🌿

Short reflections on thoughts, stress, presence and being human in a busy world. About being less caught up in thoughts — and more present in life. The channel is run by therapist in Aarhus, Denmark - Jesper Munk Jakobsen

03/06/2026

🕊️ Jeg tror ikke altid, vi lægger mærke til, hvor meget energi der kan gå med tanker.
Ikke kun de store bekymringer, men også alle de små ting i hverdagen. Samtaler vi gennemgår igen bagefter. Beskeder vi tænker for meget over. Situationer hvor vi holder lidt igen eller bruger meget energi på ikke at gøre noget forkert.
Ofte giver det mening, at vores tanker forsøger at hjælpe os. Problemet er bare, at livet over tid kan begynde at handle mere om at undgå usikkerhed, ubehag og tvivl end om det, der egentlig betyder noget for os 🌿

03/06/2026

🕊 En kort meditation, som er praktisk at have med sig på farten, hvis du er fanget i dine tanker.

Træd ud af tankerne og find tilbage til din vejrtrækning og mærk nærværet her og nu 🌿

Find den herunder på Spotify, så du kan have den med i lommen.

https://open.spotify.com/episode/45WuVhjcVzDIUKYwRnviPW?si=_rbwqxW5TN65v6VPKGaC_w

03/06/2026

🕊 Nogle gange er det ikke kun det svære i sig selv, der gør ondt.
Men også skammen over, at vi har det, som vi har det.

Jeg har skrevet et nyt blogindlæg om skam, selvkritik og følelsen af,
at der er noget galt med os 🌿



https://jespermunkjakobsen.dk/skam-og-selvkritik/

02/06/2026

🕊️ Nogle tanker forsvinder hurtigt igen. Andre bliver ved med at køre rundt længe efter situationen er slut.
Og nogle gange kan man ende med at bruge så meget energi på tankerne om livet, at man føler sig mindre tilstede i livet.

🌿

31/05/2026

🕊️ Vi søger alle lykken og prøver at undgå lidelse.

Alligevel kan mange af os komme til at skamme os,
når livet gør ondt.

Vi kan tænke:
“Jeg burde ikke at have det svært”
“Hvorfor reagerer jeg sådan her?”
“Der må være noget galt med mig.”

Men at have det svært er ikke et tegn på,
at vi fejler som mennesker.

Det er en del af det at være menneske.

Og måske bliver noget af lidelsen større,
når vi også begynder at skamme os over den 🌿

26/05/2026

🕊️ Nogle gange prøver vi at tænke os væk fra det svære.
Men jo mere vi kæmper imod en følelse,
jo mere kan den nogle gange komme til at fylde 🌿

24/05/2026

🕊️ For nylig lyttede jeg til en duet med Nancy Sinatra og Lee Hazlewood, som fik mig til at tænke på den måde, vi kan tale til os selv på.
I de sidste sekunder af sangen “Sundown, Sundown” synger Nancy Sinatra igen og igen:
“I love you sundown”
Mens Lee Hazlewood svarer:
“Sometimes in my dreams… I hear”
Da jeg hørte det, kom jeg til at tænke på, hvordan vi mennesker også kan have flere stemmer i os selv.
En stemme, der tvivler.
En stemme, der kritiserer.
En stemme, der siger:
“Jeg er ikke god nok”
“Jeg er en skuffelse”
“Jeg hader mig selv”
Men der er måske også en anden stemme, som forsøger at møde os på en anden måde.
Ikke nødvendigvis for at få de selvkritiske tanker til at forsvinde, men ved ikke kun at lade dem definere os.
Mange af os bliver så vant til den hårde indre stemme, at vi næsten ikke lægger mærke til, hvordan vi taler til os selv længere. Og måske er noget af det sværeste ikke, at tankerne er der. Men det er, når vi begynder at tro fuldstændigt på dem.
Når Lee Hazlewood synger: “Sometimes in my dreams… I hear”,
lyder det næsten som en undren. Som om noget i ham observerer stemmer i ham i stedet for bare at være opslugt af dem.
Måske er det netop dér, der kan opstå lidt mere plads. Ikke fordi selvkritikken forsvinder, men fordi vi langsomt begynder at opdage, at den ikke er hele os.
Og måske er det dér, selvomsorg begynder – når vi ikke længere kun lytter til den stemme, der er hård ved os.” 🌿

21/05/2026

🕊 Jeg læste i dag en anmeldelse i Politiken af Jakob Ellemann-Jensens nye bog om hans stresssygemelding og sammenbrud i toppolitik.
Noget af det mest interessante i anmeldelsen var ikke kun fortællingen om stressen i sig selv, men beskrivelsen af den arbejdskultur, Ellemann oplevede i dansk politik.

Anmeldelsen beskriver et politisk arbejdsmiljø præget af hårdhed, kynisme, magtkampe og konstant pres. Og den stiller et interessant spørgsmål:

Var problemet Jakob Ellemanns temperament — eller den kultur, han befandt sig i?

Måske er det et spørgsmål, der rækker langt ud over både Ellemann og dansk politik.
For mange mennesker oplever i dag miljøer, hvor man langsomt må tilsidesætte sine egne værdier, grænser og temperament for at passe ind.

Miljøer præget af tempo, præstation, hårdhed og konkurrence, hvor der ikke er meget plads til tvivl, følsomhed, langsomhed eller almindelig menneskelighed.

Hvis vi over længere tid forsøger at være noget andet, end det vi egentlig er, kan det sætte sig i kroppen.

Ikke fordi vi er for svage til miljøet, men måske fordi miljøet kræver, at vi er noget andet, end det vi egentlig er 🌿

20/05/2026

🕊Hvis du oplever ensomhed, er du ikke alene.

Næsten 1 ud af 10 danskere oplevede tegn på svær ensomhed i 2023 ifølge Sundhedsstyrelsen. Men selvom mange føler sig ensomme, kan det stadig føles meget ensomt at stå i.

Når vi bruger meget tid alene, kan vi også komme til at bruge meget tid i vores tanker.

Og de tanker er ikke altid særligt venlige:
“Jeg er ikke god nok”
“Alle andre har nogen undtagen mig”
“Der er noget galt med mig”
“Jeg er for uinteressant”

Når de tanker gentager sig over tid, kan de begynde at føles sande.
Ikke bare som tanker, men som noget vi tror om os selv.

Og måske er det noget af det mest smertefulde ved ensomhed.
Ikke kun følelsen af at mangle kontakt til andre,
men også hvordan vi langsomt kan miste kontakten til os selv 🌿