DK Terapi - psykoterapi ved Dina Kristina

Hjem
Danmark
Aarhus
DK Terapi - psykoterapi ved Dina Kristina

Psykoterapeut MPF med klinik i Århus N. Terapi med nærvær, respekt og kærlighed. Et trygt rum til udvikling, selvforståelse og forandring.

18/06/2026

Kæmp, flygt eller frys – når kroppen tager over

Har du nogensinde oplevet at:

⚡ Blive vred eller gå i forsvar, selvom du ikke ønskede det?
🏃 Få lyst til at trække dig, undgå en situation eller komme væk?
🧊 Gå helt i stå og ikke kunne finde ordene?

Det er ikke nødvendigvis et bevidst valg. Det kan være kroppens alarmsystem, der aktiveres.

Når hjernen opfatter fare – fysisk eller følelsesmæssig – kan den sætte os i en overlevelsestilstand:

🔥 Kæmp – vi bliver irritable, argumenterende eller konfronterende.
🏃 Flygt – vi undgår, trækker os eller forsøger at komme væk.
🧊 Frys – vi bliver handlingslammede, tomme i hovedet eller ude af stand til at reagere.

Disse reaktioner er helt normale og har hjulpet mennesker med at overleve gennem tusinder af år.

Udfordringen er, at alarmsystemet også kan blive aktiveret i situationer, der ikke er livstruende – f.eks. ved konflikter, kritik, stress eller følelsen af ikke at slå til.

Jo bedre vi lærer vores egne reaktionsmønstre at kende, desto lettere bliver det at møde os selv med forståelse og finde tilbage til ro og handlekraft.

💙 Hvilken reaktion genkender du mest hos dig selv – kæmp, flygt eller frys?

16/06/2026

🦀 Eremitkrebsen og det trygge hus

Nogle gange bliver verden lidt for meget...
Så gør eremitkrebsen det helt naturlige – den trækker sig ind i sit hus.

Derinde er der ro. Ingen krav. Ingen forstyrrelser. Ingen drama. Bare tryghed og stille bobler...og lidt trangt. Og ret kedeligt. Ikke så meget plads til at trække vejret.

Men hey – man ved, hvad man har.

Vi mennesker gør lidt det samme, når nervesystemet har fået nok. Når noget føles overvældende, søger vi det, vi kan kontrollere. Vi trækker os.

Måske med snacks, Netflix og overspringshandlinger – vores egen version af et trygt skjul.

Men på et tidspunkt sker der noget.

Huset, der engang føltes trygt, begynder at stramme.

For at vokse må eremitkrebsen faktisk kravle helt ud af sin gamle skal, før den kan finde en ny.

Og ja – det er sårbart.

Den står der et øjeblik uden den beskyttelse, den kender.

Men det er også dér, udviklingen sker.

Så når du mærker, at dit gamle "hus" er blevet for småt...

Måske er det ikke et tegn på, at noget er galt.
Måske er det et tegn på, at du er klar til at vokse.
Klar til at trække vejret lidt friere.
Kigge ud.

Og langsomt opdage, at verden måske godt kan være tryg igen. 🌊

12/06/2026

Vi gemmer os for at blive fundet.

Det lyder som en modsætning, men ofte er det sådan, vi mennesker fungerer.

Vi længes efter at blive set, forstået og mødt præcis som dem, vi er. Samtidig skjuler vi de sider af os selv, som vi frygter bliver afvist.

Vores usikkerhed.
Vores sårbarhed.
Vores behov.
Vores frygt.

Vi siger: "Jeg har det fint", når vi ikke har det fint.
Vi holder afstand, når vi længes efter nærhed.
Vi beskytter os bag præstationer, smil, travlhed eller kontrol. Ikke fordi vi ikke ønsker kontakt, men fordi vi er usikre på, hvad der sker, hvis andre ser os, som vi virkelig er.

Og alligevel findes der under beskyttelsen ofte et stille håb:
"Se mig. Forstå mig. Bliv her."

Vi bygger mure og håber, at nogen finder døren.
Men det, vi gemmer væk, er ofte netop det, der kan skabe ægte forbindelse. For nærhed opstår sjældent, når vi viser vores perfekte sider. Den opstår, når vi tør lade andre møde det menneskelige i os – det uperfekte, det sårbare og det ægte.

Nogle gange begynder følelsen af at blive fundet dér, hvor vi tør træde frem fra vores skjul og lade et andet menneske se, hvem vi er.

🦋 Hvad vækker sætningen "Vi gemmer os for at blive fundet" hos dig?

09/06/2026

Skyggesider 🌗

Det, vi har svært ved at acceptere i os selv, kan ofte være det, vi reagerer stærkest på hos andre.

Måske kender du følelsen af at blive enormt irriteret over noget ved din partner, en kollega eller et familiemedlem. Nogle gange handler irritationen selvfølgelig om den anden person. Men andre gange kan den pege på noget i os selv, som vi ikke helt har givet plads til.

Måske irriterer vi os over en person, der fylder meget, fordi vi selv har lært at gøre os små.

Måske provokeres vi af en person, der siger fra, fordi vi selv har svært ved at sætte grænser.

Eller måske bliver vi frustrerede over en person, der virker doven eller afslappet. Ikke nødvendigvis fordi personen gør noget forkert, men fordi vi selv har lært, at vi altid skal være produktive, effektive og på. Måske længes en del af os efter mere ro, hvile eller frihed til bare at være.

Det, vi dømmer hos andre, kan nogle gange være noget, vi i virkeligheden længes efter at give mere plads i os selv.

Vores "skyggesider" er ikke nødvendigvis negative sider. Det er ofte dele af os selv, som vi har gemt væk, undertrykt eller lært ikke var acceptable.

Næste gang du mærker en stærk irritation over noget hos et andet menneske, kan du derfor være nysgerrig på spørgsmålet:
"Er der mon noget her, som også fortæller mig noget om mig selv?"

Det er ikke altid svaret er ja. Men nogle gange åbner spørgsmålet en dør til større selvforståelse, selvaccept og personlig udvikling. 🌱

Kan du genkende det?

04/06/2026

Forbindelse skaber resonans

Vi mennesker længes efter forbindelse. Ikke nødvendigvis efter flere samtaler, flere likes eller flere mennesker omkring os – men efter at blive mødt ægte.

Resonans opstår i de øjeblikke, hvor vi mærker, at noget i os bliver genkendt af et andet menneske. Når vi føler os set, hørt og forstået uden at skulle præstere eller forklare os.

Forbindelse handler ikke om perfektion. Det handler om nærvær.

Når vi tør være os selv, og når vi møder andre med nysgerrighed og åbenhed, skabes der et rum, hvor resonans kan opstå. Et rum, hvor vi ikke står alene med vores tanker, følelser og erfaringer.

Måske er det netop her, vi finder den dybeste form for trivsel – ikke i at klare alting selv, men i at være i kontakt med os selv og hinanden.

💞 Forbindelse er ikke noget, vi skaber alene. Det opstår mellem mennesker.

02/06/2026

Friktion er ikke altid et tegn på, at noget er galt

Mange af os bliver urolige, når der opstår friktion i en relation. Uenigheder, irritation eller misforståelser kan hurtigt få os til at tænke, at vi er på vej væk fra hinanden.

Men friktion er en naturlig del af enhver tæt relation.

Når to mennesker mødes med forskellige behov, grænser, erfaringer og forventninger, vil der indimellem opstå modstand. Det er ikke nødvendigvis problemet. Det afgørende er, hvordan vi håndterer den.

Friktion kan være en invitation til at blive nysgerrig:
✨ Hvad blev berørt i mig?
✨ Hvad har jeg brug for lige nu?
✨ Hvad prøver den anden måske at fortælle?

Når vi tør blive i samtalen frem for at flygte fra ubehaget, kan friktion skabe større forståelse, tydeligere grænser og dybere kontakt.

Relationer uden friktion findes sjældent.
Trygge relationer er ikke dem, hvor der aldrig opstår konflikter – men dem, hvor der er plads til at reparere, forstå og finde hinanden igen.

Friktion skaber varme. Håndteret med omsorg kan den også skabe udvikling.

Hvilke erfaringer har du med at komme stærkere ud på den anden side af en svær samtale? 💬

28/05/2026

Traumer handler i sin essens om tab af kontakt.

Kontakt til os selv.
Til vores krop.
Til andre mennesker.
Og til verden omkring os.

Når vi oplever noget overvældende, som vores system ikke kan rumme, beskytter vi os ved at koble fra. Ikke fordi vi vil – men fordi vi må.

Det kan vise sig som følelsen af at være “væk” fra sig selv.
Som uro i kroppen uden at forstå hvorfor.
Som afstand i relationer.
Som ensomhed midt blandt andre.

Healing handler derfor ikke kun om at “komme videre”, men om nænsomt at genoprette kontakten.

Til kroppen.
Til følelserne.
Til trygheden.
Til forbindelsen.

Traumearbejde er ikke at blive en ny version af sig selv –
det er at finde hjem til den, man altid har været.

24/05/2026

Hvad er traumer egentlig?

Traumer handler ikke kun om det, der sker –
men om hvordan vores nervesystem oplever det.

Et menneske kan traumatiseres af enhver hændelse, som – bevidst eller ubevidst – opleves som livstruende.

Det afgørende er ikke nødvendigvis selve situationen,
men følelsen af:

“Jeg er ikke sikker.”
“Jeg er alene.”
“Jeg kan ikke håndtere det her.”

Når kroppen oplever overvældelse uden mulighed for beskyttelse, flugt eller støtte, kan oplevelsen sætte sig som traume.

Traumer bor ikke kun i minderne –
de lever ofte videre i kroppen, i relationerne og i vores måde at være i verden på.

At forstå traumer er ikke at gøre mennesker svage.
Det er at forstå, hvordan vi overlever.

18/05/2026

At sætte sunde grænser handler ikke om at skubbe andre væk – det handler om at komme tættere på sig selv. 🤍

At kunne sige et ægte ja kræver ofte, at vi først tør sige nej.

Nej til det, der dræner.
Nej til det, der overskrider vores behov.
Nej til det, vi kun gør, fordi vi føler, vi bør.

Mange af os lever styret af normer, forventninger og usynlige regler om, hvordan vi “burde” være.
Vi siger ja for at være hjælpsomme.
Ja for at undgå konflikt.
Ja for at blive accepteret.

Men et ja, der kommer fra pligt frem for lyst, kan hurtigt blive en belastning.

Når vi øver os i at mærke efter og sætte sunde grænser, giver vi os selv lov til at være ærlige.
Både over for os selv og andre.

Et nej kan være omsorg.
Et nej kan være selvrespekt.
Et nej kan være det, der gør plads til et rigtigt ja.

For først når vi mærker vores egne grænser, kan vi vælge med autenticitet – ikke bare af vane.

Hvad ville ændre sig for dig, hvis du gav dig selv lov til at sige nej lidt oftere?

15/05/2026

Intimitet opstår ikke i det perfekte – men i det ægte.

Ofte tror vi, at vi skal fremstå på en særlig måde, tage os godt ud og bære en maske af overskud og kontrol, for at folk vil kunne lide os.

Men netop dér mister vi ofte forbindelsen – både til os selv og til hinanden.

Nøglen til nærhed ligger i stedet i det mod, der skal til for at vise sig selv, som man er. Uden masker. Uden forsvar. Med både styrker, tvivl og sårbarhed.

Og lige så vigtigt: at kunne lytte åbent til den anden. Ikke for at fikse eller forsvare sig – men for virkelig at forstå.

Når vi tør møde hinanden dér, skabes den form for forbindelse, som bygger tillid, tryghed og ægte intimitet.

For intimitet handler ikke kun om fysisk nærhed.
Det handler om at blive set – og om at turde se den anden.

Adresse

Revelhøjvej 11
Aarhus
8200

Telefon

+4560183630

Internet side

http://www.dkterapi.dk/

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når DK Terapi - psykoterapi ved Dina Kristina sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Praksis

Send en besked til DK Terapi - psykoterapi ved Dina Kristina:

Genveje

Vil du plassere din praksis på toppen av Klinik-listen i Aarhus?

Del

Type

Psykoterapeut