19/01/2020
Uanset om du mededativt har skåret udklip, været ude at løbe🏃♂️ eller noget helt tredje i dette dejlige søndagsvejr🌞.
Så kommer UGENS MUSKEL her👉 Tensor fasciae latae
En muskel der specielt gør sig bemærket under løb, da den medvirker i hoftebøjningen. Den er en del af de yderste hoftemuskler og løber ned langs med lårbenet hvor den forener sig med det store senebånd Tractus iliotibialis, som løber fra hoften og ned til under knæet.
LØBERKNÆ, har du smerter?
Muskelen tensor fasciae latae er i høj grad med til at stabiliere knæleddet igennem det store senebånd. Oplever du smerter på ydersiden af knæet er et ‘løberknæ’ den hyppigste årsag til dine smerter, en ikke ukendt skade hos løbere. Et ‘løberknæ’ er en vævsirritationstilstand (inflammation), hvor Tractus iliotibialis skarver på den nederste og yderste del af lårbensknoglen. En typisk overbelastningsskade er når senebåndet glider for hårdt eller for mange gange hen over lårbensknoglen.
DET SKAL IKKE BARE LØBES VÆK!
Det kan godt være at smerten fortager sig under en løbetur, fordi du er blevet varm, men at forsætte sit løb gavner ikke overbelastningen.
👏Tag den med ro og løb mindre. 👏Styrk dine muskler omkring din hofte og bækkenbund.
👏Suppler med massage og prøv cupping da det hjælper processen FREMAD og inflammationen vil aftage.
