Zophias

Hjem
Danmark
Børkop
Zophias

Jeg hjælper dig, der kæmper med angst, stress, traumer eller indre uro. Jeg arbejder ud fra en moderne traumeforståelse, hvor krop & sind hænger sammen.

Jeg kombinerer Psykoterapi med Traumeterapi & Tankefeltterapi, der støtter din vej mod bedre trivsel.

31/08/2026

NÅR SYMPTOMET IKKE ER HELE HISTORIEN 💛

Vi er ofte hurtige til at spørge:

"Hvordan får jeg det til at stoppe?"

Det er forståeligt. Når kroppen larmer, vil vi gerne have ro.

Men oftest er symptomet ikke hele problemet.

Det kan være kroppens reaktion på noget, der har stået på længe.

Måske er der for meget pres i dit liv lige nu.

Måske har du levet med utryghed eller tilpasning i mange år.

Måske bærer du på erfaringer, som dit nervesystem stadig reagerer på.

Og måske er der noget mere grundlæggende, du aldrig har fået øje på eller fået hjælp til at forstå.

Når vi kun forsøger at fjerne symptomet, kan vi risikere at overse det, der skaber det.

Derfor er det vigtigt ikke kun at spørge til det, der er synligt eller bevidst, fx adfærden eller tankerne, men også undersøge, hvad det er, din krop i virkeligheden reagerer på.

Det er noget af det, jeg skriver om i mit seneste blogindlæg: Belastningsreaktioner.

👉 Læs med her: https://zophias.dk/blog/belastningsreaktioner/

❤️ Kærligst
Anette Zophia

08/08/2026

DET ER IKKE DIG, DER ER PROBLEMET. DIN KROP PRØVER AT FORTÆLLE DIG NOGET 💛

Har du nogensinde tænkt:

"Hvorfor kan jeg ikke bare tage mig sammen?"

"Hvorfor bliver jeg så hurtigt overvældet?"

"Hvorfor kan jeg ikke bare slappe af?"

Måske kæmper du med stress, angst, uro eller udmattelse.

Og måske har du efterhånden lært at se dine reaktioner som et problem, der skal løses.

Men dine symptomer er ikke nødvendigvis hele historien.

En belastningsreaktion kan være kroppens måde at forsøge at beskytte dig på, når den gennem længere tid har været udsat for mere, end den har haft mulighed for at håndtere.

Det kan handle om det, du står i lige nu. Men det kan også være længerevarende belastninger, tidligere traumer, utryghed, relationer eller et liv, hvor du gennem lang tid har skullet tilpasse dig.

Når du kun ser på symptomet, risikerer du at overse det, kroppen faktisk reagerer på.

Du skal ikke kun spørge: Hvordan får jeg symptomet til at forsvinde?
Du skal også spørge: Hvad er det, symptomet forsøger at fortælle mig?

Det er netop det, jeg skriver om i mit nye blogindlæg: Belastningsreaktioner.

Jeg ser blandt andet på sammenhængen mellem belastningsreaktioner, angst, stress, depression, spiseforstyrrelser, nervesystemet og traumer – og på, hvorfor det er så vigtigt at se bag symptomet.

👉 Læs blogindlægget her: https://zophias.dk/blog/belastningsreaktioner/

P.S. Der er ikke noget galt med dig 😘
Din krop har forsøgt at hjælpe dig på den bedste måde, den kunne 💛

Sæt gerne et 💛 i kommentarfeltet, hvis noget af det vækker genkendelse i dig.

❤️ Kærligst
Anette Zophia

08/07/2026

NÅR KROPPEN IKKE FØLGER KALENDEREN 🤷‍♀️⛱

Mange tror, at stress forsvinder, så snart kalenderen bliver tom.

Men hvert år hører jeg mennesker sige noget i retning af:

"Jeg havde glædet mig sådan til ferien. Men nu hvor jeg endelig har fri, kan jeg slet ikke finde ro."

Måske kan du genkende det?

Du har måske sovet lidt længere. Der er ikke de samme krav. Alligevel bliver kroppen ved med at være urolig. Tankerne fortsætter. Du bliver rastløs eller irriteret over småting.

Det kan være svært at forstå.

For burde kroppen ikke slappe af nu?

Ikke nødvendigvis.

For kroppen følger ikke kalenderen.

Et nervesystem, der gennem længere tid har været belastet, kan fortsætte med at være på vagt, selv når belastningen er væk.

Det betyder ikke, at du er dårlig til at holde ferie.

Det betyder ikke, at du gør noget forkert.

Måske forsøger kroppen faktisk bare at passe på dig – ud fra det, den har lært gennem livet.

Det er en helt anden måde at forstå stress på.

Og for mange bliver den forståelse begyndelsen på at møde sig selv med lidt mere venlighed og lidt mindre selvkritik 🥰

Har du også oplevet, at det først var i ferien, du opdagede, hvor træt eller urolig kroppen egentlig var?, så sæt gerne et 💛 i kommentarfeltet.

Jeg har skrevet et nyt blogindlæg om, hvorfor det sker, og hvad der kan hjælpe et overbelastet nervesystem. I indlægget får du også 6 konkrete øvelser til at finde ro.

🔗 Linket får du her: https://zophias.dk/blog/svaert-ved-at-slappe-af/

Del gerne. Måske er der én, du kender, som også kunne have glæde af at læse det?

❤️ Kærligst
Anette Zophia

07/06/2026

💛 NÅR DET, DER ENGANG HJALP, BLIVER DET, DER SPÆNDER BEN 🥺

Som barn lærte du måske:

• At være stærk.
• At klare dig selv.
• At tilpasse dig.
• At undgå konflikter.
• At være den ansvarlige.
• At være den pæne, stille, usynlige.

Måske hjalp det dig dengang.

Men måske mærker du i dag, at de samme strategier også koster noget.

At det er svært at mærke dine egne behov.

At du har svært ved at bede om hjælp.

At du konstant føler ansvar for andre.

Det betyder ikke, at du gør noget forkert.

Det betyder blot, at dit system stadig forsøger at passe på dig på den måde, det lærte engang.

I mit nye blogindlæg dykker jeg ned i, hvordan overlevelsesstrategier opstår, hvordan de hænger sammen med traumer og nervesystem og hvad der skal til for reelt at skabe en forandring.

Du finder linket i kommentarsporet 👉

Hvis du mærker at forandring kalder på dig, så er du velkommen til at tage kontakt 😊.

❤️ Kærligst
Anette Zophia

27/05/2026

NÅR DU IKKE BARE KAN TÆNKE DIG UD AF DET 🤔

Mange tror, at en fobi handler om at de tænker forkert.

Men i virkeligheden sidder den irrationelle frygt et andet sted 👉

I kroppen.
I nervesystemet.
I det, vi ikke bare kan “tage os sammen” omkring.

Det er derfor, du kan opleve:
– at du godt ved, det er ufarligt
– men stadig reagerer
– og måske begynder at undgå bestemte situationer 😞

Fobier er ikke tilfældige.
De er indlærte reaktioner.

Og det betyder også, at de kan ændres.

I mit seneste blogindlæg dykker jeg ned i:
- hvad der sker i kroppen
- konkrete eksempler på fobier (fx flyskræk og angst for at køre bil)
- og hvorfor kropslige metoder som TFT/EFT kan være effektive

👉 Læs med her: https://zophias.dk/blog/fobier/

P.S: Du er ikke alene med det – og det giver mere mening, end du måske tror.

Du er altid velkommen til at tage kontakt. Også hvis du bare er nysgerrig på at høre mere. Jeg er klar til at hjælpe dig, hvis du ønsker at slippe en fobi.

❤️ Kærligst
Anette Zophia

15/05/2026

"JEG ANER IKKE HVAD HUN GØR, MEN DET VIRKER" 😃👍

Nogle gange starter det ikke som “stress”, “angst” eller noget, man kan sætte ord på.

Bare en uro i kroppen.
Tanker der stikker af.
Trykken for brystet.
En følelse af ikke helt at kunne finde ro.

Og ofte forsøger vi først bare at leve videre med det.

Indtil kroppen bliver ved med at kalde.

Jeg blev så rørt over denne tilbagemelding fra en klient:

“Jeg aner ikke, hvad hun gør, men det virker.”

Det er egentlig meget fint beskrevet.
For Traumeterapi handler ikke om at forstå alting med hovedet først.

Det handler om at få kroppen med.
Få nervesystemet til at føle sig trygt igen.
Få plads til det, der har sat sig som uro, alarm eller spændinger.

Og måske vigtigst af alt:
At blive mødt præcis dér, hvor man er.

Jeg er meget taknemmelig for tilliden 🙏🥰

Mettes udtalelse kan læses i sin fulde længde nederst på siden her: 👉 https://zophias.dk/klientudtalelser/

Hvis noget i dig kalder på opmærksomhed og forløsning, så er du hjertelig velkommen hos mig 😊

Sæt gerne et 💛 i kommentarfeltet, hvis noget vækker genkendelse i dig.

❤️ Kærligst
Anette Zophia

06/05/2026

NÅR KROPPEN REAGERER, FØR DU NÅR AT TÆNKE 😩

Kender du det…
at kroppen reagerer, selvom du godt ved, at der ikke er noget at være bange for?

Måske når du skal køre bil.
Stå et sted med udsigt.
Sætte dig ind i et fly,
Eller svømme i dybt vand.

Du ved det godt.
Men kroppen gør noget andet.

For mange er det ikke “bare frygt”.
Det er en fobi.

Og det kan være frustrerende – fordi det ikke handler om viljestyrke.

Det handler om et nervesystem, der har lært, at noget er farligt… og forsøger at passe på dig.

I mit nyeste blogindlæg skriver jeg om:
– hvad fobier egentlig er
– hvorfor de opstår
– og hvordan man kan arbejde med dem på en mere nænsom måde

👉 Du kan læse med her: https://zophias.dk/blog/fobier/

Måske kan du genkende noget af det?

Sæt gerne et 😊 i kommentarfeltet, hvis det vækker genkendelse og et 💛 hvis du ønsker min hjælp til at slippe en fobi.

❤️ Kærligst
Anette Zophia

24/04/2026

👉 BEHANDLING AF EKSAMENSANGST 💪

Gå til eksamen med ro i maven og klarhed i hovedet ✔️
Få styr på nerverne med bare 4,5 times terapi. ✔️

Eksamensangst kan være voldsom ubehagelig og umiddelbart svær at forstå og se meningen med, men faktisk findes der en helt naturlig forklaring på, hvorfor du reagerer som du gør.
Forklaringen får du hos mig, sammen med enkle og effektive metoder til at at berolige dit nervesystem.

Lige nu har jeg et særligt tilbud til dig, der er studerende og har eksamensangst. Du får 3 terapisessioner af 1,5 times varighed til kun 2900 kr. Du sparer 475 kr.

I løbet af de 3 sessioner vil du:
👉 Lære at forstå, hvorfor du reagerer som du gør.
👉 Mindske eller helt slippe din angst ved hjælp af effektive teknikker.
👉 Lære at berolige dig selv med enkle metoder.

Du vil lære metoder, som du kan bruge til at berolige dig selv i enhver udfordrende situation.

Send besked til mig herunder allerede i dag eller kontakt mig på mobil nr. 28 110 111 eller på: [email protected]

Hvis du ønsker mere viden om eksamensangst og hvordan du kan hjælpe dig selv, så kan du læse mit blogindlæg, som du finder linket til i kommentarfeltet.

Del gerne opslaget med dem i dit netværk, der kunne have glæde af at lære metoder til at berolige deres nervesystem.

❤ Kærligst
Anette Zophia
Reg. Psykoterapeut

17/04/2026

💛 “HUN HAR HJULPET MIG MED TING, SOM ANDRE PSYKOLOGER IKKE HAR KUNNET."

Det er sætninger som denne, der minder mig om, hvorfor jeg laver det arbejde, jeg gør.

For mange har prøvet at tale om deres udfordringer før – uden rigtigt at opleve, at det skabte den forandring, de længtes efter.

Ofte handler det ikke om vilje eller indsigt.
Men om at kroppen og nervesystemet stadig bærer på noget, der ikke er blevet mødt og forløst.

Når vi arbejder nænsomt med det, i et trygt rum, kan der opstå noget nyt.
Nye perspektiver, mere ro og en anden kontakt til dig selv 🥰.

Jeg er taknemlig for tilliden 🙏

❤️ Kærligst
Anette Zophia

P.S. Hele anmeldelsen er gengivet i kommentarsporet og kan desuden læses på min google firmaprofil.

06/04/2026

🌼 PROBLEMET ER IKKE, HVEM DU ER..
. men hvad du har lært at tro om dig selv 😔

Mange af de mennesker, jeg møder i terapi, bærer rundt på nogle belastende og begrænsende overbevisninger om dem selv.

Overbevisninger som fx:

“Jeg er ikke god nok”
“Jeg er ikke vigtig”
“Jeg er en belastning”
“Jeg er forkert"
"Jeg skal klare alting selv”

Overbevisninger opstår sjældent ud af ingenting. De opstår ofte i relationer og gennem oplevelser, hvor vi - især som børn - prøver at forstå verden og vores plads i den.

Problemet er, at vi som voksne ofte stadig lever efter de samme overbevisninger, selvom de ikke længere passer.

I mit nye blogindlæg skriver jeg om, hvad overbevisninger er, hvor de kommer fra, hvordan de påvirker vores selvværd og relationer, og hvordan du kan begynde at arbejde med at ændre dem.

Du kan læse indlægget her 👉 https://zophias.dk/blog/overbevisninger/

Måske giver dine reaktioner mere mening, end du tror 💛

❤️ Kærligst
Anette Zophia

Adresse

S. Stubsvej 16
Børkop
7080

Telefon

+4528110111

Internet side

https://zophias.dk/

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Zophias sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Vil du plassere din praksis på toppen av Klinik-listen i Børkop?

Del

Type

Psykoterapeut