Sensitiv Balance

Hjem
Danmark
Bagsværd
Sensitiv Balance

www.sensitiv.dk Vi tilbyder kurser, foredrag, terapi, bøger og DVD. Nyhedsbrevet med 23.000 tilmeld Lise er autoriseret psykolog og specialist i psykoterapi.

Sensitiv Balance er stiftet af de danske pionerer inden for sensitivitet, Lise og Martin August, der har haft privat praksis på Frederiksberg siden 2001. Martin er psykoterapeut MPF og ID coach. Vi stræber efter at tilføre det danske arbejde med sensitivitet et højt fagligt niveau, som tager udgangspunkt i den nyeste internationale forskning. Vi gør denne viden enkel at gå til og brugbar i hverdag

en. Internationale kontakter: Vi har igennem en årrække haft faglig kontakt og sparring med de amerikanske psykologer og internationale kapaciteter på området, Elaine Aron, prof. Arthur Aron, Ted Zeff phd., prof. Jay Belsky, Dr. Michael Pluess.

09/06/2026

Reagerer du sensitivt på fysisk ubehag og smerte?
Nogle mennesker har et nervesystem, der opfanger kroppens signaler meget tydeligt.
Det kan være som at gå gennem hverdagen med en mikrofon tæt på kroppen.
Små signaler bliver høje.
Et stik.
En spænding.
En uro i maven.
En ømhed.
En træthed, der pludselig fylder det hele.
Og før du ved af det, handler dagen ikke kun om det, der gør ondt.
Den handler også om bekymringen for smerten.
Frygten for at miste overskuddet.
Skammen over at reagere stærkt.
Og forsøget på at virke mere upåvirket, end du er.
Men fysisk sensitivitet handler ikke om at være svag.
Det handler ofte om et nervesystem, der registrerer hurtigt, reagerer kraftigt og har brug for mere nænsom regulering.
Derfor kan små ting gøre en stor forskel:
– ro før forklaring.
– pause før sammenbrud.
– varme før pres.
– små skridt før store krav.
Kroppen kan larme højt. Men det behøver ikke at føre til indre 'larm' i dine tanker ❤️
Ønsker du mere praktisk inspiration kan du tilmelde dig seminaret: Slip bekymringer, tankemylder og bekymringer den lørdag d. 13. juni 2026 kl. 9-12. Læs mere på linket her:

Effektive redskaber til at slippe bekymringer, opleve mere indre ro og større ydre handlekraft. Få has på grubleri, tankemylder og indre stress.

22/05/2026

Et kort svar.
Et blik.
En lidt ændret tone.
Nogle mennesker mærker afvisning som blæk i vand. Og pludselig breder uroen sig langt indeni.
Måske begynder tankerne hurtigt:
“Har jeg gjort noget forkert?”
“Er du sur på mig?”
“Er der noget mellem os?”
Når man er sensitiv for afvisning, kan små situationer vokse sig meget større indeni, end andre opdager.
Ikke fordi man er svag.
Men fordi nervesystemet hurtigt går i alarm omkring kontakt, afstand og følelsen af at høre til.
Derfor hjælper det sjældent at skælde sig selv ud for at “overtænke” - eller at skælde andre ud fordi de virker afvisende...
Ofte hjælper det mere at:
– stoppe lidt op.
– trække vejret.
– søge tryg kontakt.
– huske at følelser ikke altid fortæller hele sandheden.
Et uroligt nervesystem ser hurtigt fare.
Et tryggere nervesystem begynder langsomt også at få øje på varme, kontakt og tryghed igen ❤️
Ønsker du mere praktisk inspiration kan du tilmelde dig seminaret: Slip grublerier, tankemylder og bekymringer lørdag d. 13. juni 2026 kl. 9-12 Læs mere på linket her:

Effektive redskaber til at slippe bekymringer, opleve mere indre ro og større ydre handlekraft. Få has på grubleri, tankemylder og indre stress.

03/02/2026

Narcissisme i parforholdet er vigtigt at genkende og erkende. Mange parforhold med narcissisme ser velfungerende ud på overfladen.

Der er hverdag, struktur, måske endda humor og loyalitet.
Men under overfladen lever et usynligt regnskab, hvor begge partnere bliver hypersensitive:

Hvem fylder mere og mere? - og føler sig alt for hurtigt krænket?
Hvem mister gradvist sig selv? - og opgiver alt for hurtigt egne behov for 'fredens skyld'?

Erkendelse er det første og vigtige skridt.
Ikke for at placere skyld.
Men for at genkende mønstrene.

For nogle par bliver erkendelsen begyndelsen på forandring og genopbygning.

For andre bliver den begyndelsen på at slippe en rolle, der har kostet for meget.

Begge veje kræver mod.

Og begge starter samme sted: med at turde se det, der er - og forpligte sig oprigtigt til at forandre det.

Læs også artikler med 20 tegn og 10 gode råd til skabe tryg tilknytning og om at helbrede utrygge ambivalente og undvigende mønstre, som kan fastholde problemer med narcissisme i parforholdet.

16/09/2025

Stress forstyrrer rytmen i parforholdet
I et parforhold lever vi med to hjerter, der finder en rytme sammen.
Når stress fylder, kan det føles som om, det ene hjerte slår hurtigere – mens det andet ikke kan følge med. Vi er ude af trit.
Og som socialt sensitive påvirkes vi kraftigere af ubalancen.
Husk i de svære tider, at den stressede version af din partner eller dig selv er forbigående
Der er ifølge forskningen meget vi kan gøre for at genfinde rytmen, nå hinanden og skabe balance igen. Du kan læse mere på linket her:

Stress i parforholdet rammer ikke kun din partner, men også dig og parforholdet. Det viser forskningen. Genkend 10 tegn og få 10 gode råd

08/04/2025

Hvad gør du, når du både er særligt sensitiv og også har en diagnose?
Det kan føles forvirrende: Er jeg “bare” sensitiv – eller er der noget galt? Du behøver ikke vælge.
Hvis du både er særligt sensitiv og har en diagnose, fx angst, depression, ADHD eller autisme – kan du skabe et samlet billede af dig selv, hvor du ser med to linser:
Den ene linse ser dit særligt sensitive nervesystem – og anerkender den indre dybde.
Den anden linse forstår diagnosen – og anerkender behovet for struktur, støtte og behandling.
Det er som at læse et kort med to lag - du ser bakker & dale og du ser også vejnettet. Begge er vigtige. Og ligesom et landskab er langt mere end landkortet, er du også selv langt mere end både den særlige sensitivitet og diagnosen.
De to lag i kortet kan give dig og andre indsigt i dine resurser, dine behov og din sårbarhed - og samtidig minde dig om, at jo mere du kan forstå dig selv og berolige dit nervesystem, jo stærkere bliver du.
Hvis du er i et parforhold, hvor en af jer har en diagnose, kan du læse mere her: https://sensitiv.dk/saerlig-sensitivitet-diagnoser-parforhold/
Har du et barn med diagnoser, kan du læse mere her: https://sensitiv.dk/saerligt-sensitive-boern-diagnoser/
Hvis du selv har en diagnose, kan du læse mere om, hvad du kan gøre her:

Særligt sensitive med diagnose: 12 vigtige pointer, 5 ofte stillede spørgsmål, 20 konkrete strategier, hjælp og behandling

20/03/2025

Kan overstimulering forvandle dig til en irritabel person?
Du kender det måske? En lang dag med støj, krav og sanseindtryk – og pludselig er du den irriterede version af dig selv, der ikke engang orker at høre lyden af nogen tygge.
• Små lyde føles som et angreb på din hjerne.
• Du snapper ad folk, selvom du egentlig ikke er sur på dem.
• Du trækker dig fra al social kontakt, fordi du ikke kan mere.
Hvad kan du gøre?
• Forvent din reaktion! Hvis du har haft en hektisk dag, så planlæg tid til at lande før du socialiserer.
• Forklar andre omkring dig, hvad der sker. “Jeg er ikke sur – jeg er bare helt fyldt op.”
• Giv dig selv tilladelse til at sige nej. Nej til larm, nej til smalltalk, nej til unødvendig overstimulering...
Anbefaling: Tillad ikke passiv vrede eller aktiv vrede gøre din særlige sensitivitet til en ulempe. Lær i stedet at prioritere og kommunikere på en klar, bevidst og kompetent måde:

Effektive og vigtige redskaber til at håndtere vrede positivt og bevidst. Få bedre styr på udfordrende situationer med pres og stress.

25/02/2025

Socialt sensitive har dyb kontakt til mennesker
Har du nogensinde haft en samtale, hvor du virkelig mærkede den anden persons følelser? Eller oplevet, at folk hurtigt åbner sig for dig, selvom I lige har mødt hinanden?
Det er ingen tilfældighed! Særligt sensitive mennesker har en unik evne til at skabe dybe relationer, fordi de opfanger stemninger, ordløse signaler og de små nuancer i andres følelser.
- Fordel? Du kan skabe autentiske og meningsfulde relationer, hvor folk føler sig set og forstået.
- Udfordring? Det kan være overvældende, hvis du konstant absorberer andres følelser – så husk at passe på din egen energi.
Spørg dig selv: Hvornår har din empati skabt en stærk forbindelse? Og hvordan værner du om dig selv, når andre åbner sig for dig?

Skriv til os på [email protected], hvis du ønsker at booke en tid- eller kom på vores online seminar: Redskaber til socialt sensitive 1. marts: https://sensitiv.dk/socialt-sensitiv-redskaber/
Du kan læse mere om, hvordan du kan udvikle dine relationer via artiklen her: https://sensitiv.dk/blog/sensitive-fordele/

Sensitive fordele: lær at genkende og bruge de mange resurser, styrker, kvaliteter og fordele ved at være særlig sensitiv

16/01/2025

Vend krise til udvikling

En krise kan føles som at stå foran et spejl, der er splintret. Du har svært ved at se dig selv klart og kan føle, at du er gået itu. Som sensitiv kan du blive hårdere ramt af kriser. Her er 3 vigtige tegn:
1️. Glæden svinder ind. Det, der gav mening, føles nu tomt.
2️. Fortiden fylder. Gamle tab og fejl er svære at slippe.
3️. Alt kan føles svært. Små problemer føles store - og fremtiden ser sort ud.

Men selv knust glas kan formes til noget nyt - og med tiden blive til en smuk mosaik:

💡 Se på ét skår ad gangen – små handlinger skaber forandring.
✨ Husk, du er mere end dine fejl – slip dommen over dig selv.
🤝 Søg støtte – ingen behøver samle livets mosaik alene.

Læs om 10 tegn på krise og få 10 gode råd i artiklen her: https://sensitiv.dk/krise

Call now to connect with business.

12/12/2024

"Elsket, men ikke set" – kender du følelsen?
Du elsker din partner, men føler dig alene, selv når I er sammen. Måske oplever du, at din partner ofte:
❌ Undgår konflikter og skifter emne, når du har noget på hjerte.
❌ Behovet for bekræftelse er umætteligt – og du står tilbage udmattet.
❌ Ser sig selv som "offer" i stedet for at tage ansvar.
Hvis du kan genkende disse tegn, er du ikke alene. Mange socialt sensitive kæmper med at finde balancen i parforhold med en følelsesmæssigt umoden partner. Men der er håb.
Livet giver os alle lektier, og du kan lære at lade din partner 'bære sin egen skoletaske'. Sådan kan du selv stå mindre tynget og mere fri til at leve fuldt og helt.
Vil du have konkrete råd?
Artiklen guider dig til at genkende tegnene på følelsesmæssig umodenhed – og giver dig 7 strategier til at skabe forandring i jeres parforhold.
👉 Læs artiklen her og tag vigtige skridt mod et sundere parforhold

Genkend 10 tegn på, at din partner er følelsesmæssigt umoden og få praktiske strategier til at beskytte dig selv og forbedre parforholdet

Adresse

Elmevænget 1
Bagsværd
2880

Internet side

http://www.sensitiv.dk/

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Sensitiv Balance sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Praksis

Send en besked til Sensitiv Balance:

Vil du plassere din praksis på toppen av Klinik-listen i Bagsværd?

Del

Type

Psykolog