Good Life Navigator

27/06/2026

Det gode liv handler også om relationer.

Forleden havde jeg fornøjelsen af at være med til at skabe rammerne for en dejlig eftermiddag på Danmarks - nok - smukkeste Nygårdsminde Vingård sammen med Ventisol og Jyske Bank Erhverv Hjørring.

Vi smagte vin og druesaft, lavede lidt yoga, spillede parkgolf, gik en tur i vinmarken og – måske vigtigst af alt – havde tid til gode samtaler.

Efter mange år med ledelse, relationsopbygning og netværk er jeg blevet stadig mere optaget af, hvad der får mennesker til at trives – både i arbejdslivet og i livet generelt.

Relationer, fællesskab, bevægelse, natur og meningsfulde samtaler fylder mere og mere i min forståelse af det gode liv.

Det er også noget af det, jeg arbejder med i Good Life Navigator. Hvordan vi kan skabe mere energi, mere nærvær og mere livskvalitet – uden at det behøver være kompliceret.

Tak til alle, der var med til at gøre dagen særlig.

25/06/2026

Det gode liv.

En morgengåtur i naturen er en af de enkleste vaner, vi kan give os selv. Forskning peger på, at natur, dagslys og bevægelse kan bidrage til mindre stress, bedre søvn, mere energi og øget livskvalitet.

Det gode liv handler ikke nødvendigvis om at gøre mere. Nogle gange handler det om at stoppe op og give plads til det, der virkelig gør en forskel.

Denne video er optaget på en tidlig morgentur på Nygårdsminde Vingård.

Hvad er det gode liv for dig?

Nygårdsminde Vingård

24/06/2026

Hvordan ser det gode liv ud for dig?

Mange mennesker med ansvar bruger store dele af livet på at skabe resultater, tage beslutninger og få hverdagen til at fungere.

Men hvor ofte stopper vi egentlig op og ser på livet som helhed?

Jan og jeg har gennem de seneste år brugt mange timer på at tale om netop det.
Hvad er det egentlig, der skaber et godt liv?

For os handler det ikke kun om balancen mellem arbejde og fritid.
Det handler også om relationer, sundhed, frihed, mening, energi og livskvalitet.

Vores samtaler har ført til udviklingen af et nyt koncept på Nygårdsminde Vingård:
Det gode liv for mennesker med ansvar – Perspektiv i Bevægelse

Et eksklusivt forløb, hvor vi gennem fire halve dage fordelt over et år kombinerer natur, refleksion, oplæg og nærværende samtaler.

Konceptet er en invitation til at stoppe op. Til at løfte blikket fra hverdagens opgaver, beslutninger og ansvar og se på livet som helhed.

Hvis du vil vide mere: Skriv "Det gode liv" i kommentarfeltet, så sender jeg en beskrivelse af forløbet.

22/06/2026

Vil du i gang med styrketræning – uden at det bliver uoverskueligt?

Som personlig træner, yogalærer og ayurvedisk sundhedsvejleder arbejder jeg med en enkel tilgang til træning, som bygger på den nyeste viden om styrke, sundhed og trivsel – og ikke mindst på, hvordan du skaber vaner, der holder.

Forskning viser, at styrketræning er en af de vigtigste motionsformer gennem livet – og særligt i overgangsalderen, hvor den kan bidrage til at bevare muskelmasse, styrke knoglerne og understøtte energi og livskvalitet.

Men det vigtigste er ikke at gøre mere – det er at gøre det, du faktisk får gjort.
Derfor arbejder jeg med at lægge nye vaner oven på dem, du allerede har.

For eksempel:
Mens kaffen bliver klar om morgenen, kan du stå med din kettlebell i strakt arm. Det tager ikke ekstra tid – men gør en forskel over tid.

Det er sådan, træning bliver en del af hverdagen.

Derfor inviterer jeg til:Intro til mikrotræning med kettlebell
📅 Tirsdag d. 4. august
🕔 Kl. 17.00–18.30
📍 Nygårdsminde Vingård

Mikrotræning er korte og effektive træningspas, som er nemme at få ind i hverdagen. Du træner hele kroppen med få øvelser, og selv kort tid gør en forskel. For både mænd og kvinder.

Du får:
• introduktion til kettlebell og mikrotræning
• hjælp til valg af vægt
• enkle øvelser, du kan bruge med det samme
• en tilgang til træning, der er realistisk at holde fast i

Efter introen er der mulighed for at fortsætte på et forløb:
Kettlebell træning (mikrotræning)
Tirsdage kl. 17.00–17.30
11/8 · 18/8 · 25/8 · 1/9

Sensommeryoga
Samme datoer kl. 17.35–18.45

Pris for intro: 100 kr

📩 Tilmelding: [email protected]

15/06/2026

Hvor er der bare brug for viden, forståelse og gode råd om overgangsalderen.

Det blev endnu engang tydeligt for mig, da jeg igen havde fornøjelsen af at holde foredrag om overgangsalderen – denne gang i samarbejde med FOKUS Vendsyssel.

Mange kvinder oplever udfordringer med søvn, energi, vægt, styrke og trivsel uden nødvendigvis at vide, at det kan hænge sammen med de hormonelle forandringer i overgangsalderen.

For mig er viden det første skridt. Når vi forstår, hvad der sker i kroppen, bliver det lettere at handle. Og heldigvis er der meget, vi selv kan gøre.

Dagens mange spørgsmål og refleksioner bekræftede mig i, at der er behov for mere end et enkelt foredrag.

Derfor lancerer jeg nu et eksklusivt videns- og træningsforløb for kvinder i og efter overgangsalderen.

Et lille hold med plads til kun 14 kvinder, hvor jeg kombinerer viden, træning, refleksion, støtte og vejledning, så nye vaner kan omsættes til handling i hverdagen.

Er du nysgerrig, så hører jeg gerne fra dig. 🌿

13/06/2026

At skabe med hænderne er godt for os 🧶🍇

I dag er det International Strikkedag.
Strikning er for mig meget mere end garn og pinde. Det er fordybelse, kreativitet, nærvær og ro. Her er lidt af det, jeg har strikket.

Jeg har længe været fascineret af det, vi i dag kalder crafting – glæden ved at skabe noget med hænderne. En interesse, som også er blevet belyst af den danske forsker og psykolog Anne Kirketerp, der har undersøgt, hvordan kreative håndværk kan bidrage til trivsel, mening og livskvalitet.

Vi mennesker har skabt med hænderne i tusindvis af år. Vi har dyrket jorden, bygget huse, syet tøj, lavet mad, repareret ting, formet ler, arbejdet med træ og skabt kunsthåndværk. Måske er det derfor, mange af os stadig finder en særlig glæde i aktiviteter, hvor hænderne arbejder, og tankerne får ro.

I dag er vi også så heldige at have dygtige danske strikdesignere, som inspirerer strikkere langt ud over Danmarks grænser, fx LE KNIT - Lene Holme Samsøe og PetiteKnit

For mig handler strikning ikke kun om det færdige resultat. Det handler om processen. Om ro, fordybelse og glæden ved at skabe.

Måske er det derfor, jeg oplever noget af den samme tilfredshed, når jeg arbejder i vinmarken på Nygårdsminde Vingård. Her følger jeg naturens rytme og ser langsomt resultatet vokse frem.

At skabe noget med hænderne – hvad enten det er en striktrøje, et måltid mad, en buket blomster, grøntsager fra haven eller druer til vin – giver for mange mennesker en særlig følelse af mening, nærvær og glæde.

Som brobygger mellem forskning, naturlig sundhed og det gode liv er jeg optaget af de ting, der styrker vores trivsel. Crafting er måske ikke det første, vi tænker på, når vi taler sundhed – men måske burde vi.

Det gode liv handler ikke altid om at nå mere. Nogle gange handler det om at finde ro, fx i skaberglæden.

13/06/2026

Kære Kvinde - du er ikke alene i overgangsalderen:
🌿 97 % kvinder oplever symptomer
🌿 83 % kvinder oplever moderate til svære symptomer
🌿 Symptomer starter ofte før den sidste menstruation
🌿 Søvnproblemer er blandt de hyppigste gener
🌿 Mere viden om overgangsalderen er nødvendig

Vær med nu på søndag d. 14/6 kl. 10-12.30 på Nygårdsminde Vingård

"Gitte Lunde Andresen står bag kampagnen Let’s Talk Menopause og er aktuelt med i en podcast om overgangsalder og styrketræning sammen med træningseksperten Anna Bogdanova samt i en artikelserie i Politiken om overgangsalderen.

Med temaet “Overgangsalder – få viden, ro og styrke i en ny livsfase” får du en formiddag med både et fagligt indhold, der bygger ny viden (bl.a. KISO-undersøgelsen) og kombinerer forskning med komplementære, helhedsorienterede metoder.

Og du får det hele i gode omgivelser, hvor du får skuldrene ned og humøret op i en stemning, der understøtter nærvær og fordybelse.

Temaformiddagen omfatter bl.a. emner som:
- Søvn og døgnrytme
- Bevægelse og fysisk/mental styrke
- Kost, hormoner og energi
- Trivsel i hverdags- og arbejdsliv

Køb din billet via Fokus Vendsyssel – der er et begrænset antal pladser
https://fokus-vendsyssel.dk/kurser/overgangsalder-faa-viden-ro-og-styrke-i-en-ny-livsfase

FOKUS Vendsyssel inviterer til et spændende arrangement med Gitte Lunde på Nygårdsminde Vingård ved Brønderslev på søndag, og der stadig enkelte pladser tilbage. Gitte og Jan Lunde kalder selv deres vingård for en oplevelsesvingård, og søndag den 14. juni 2026 er oplevelsen en mulighed for...

10/06/2026

Tak til LigeHer.nu for at sætte fokus på et emne, som berører rigtig mange kvinder,

Gennem mit arbejde møder jeg mange kvinder, der oplever søvnproblemer, hjernetåge, træthed, vægtøgning, uro eller manglende overskud i overgangsalderen. Og jeg kender det også af egen erfaring.

Mange får gode råd om at sove bedre, spise sundere, træne mere eller tage det mere med ro. Men mennesker ændrer sjældent vaner, fordi de får et råd. De ændrer sig, når de forstår hvorfor.

Derfor brænder jeg for at bygge bro mellem forskning i sundhed og naturlig sundhed og hjælpe kvinder med viden, forståelse og konkrete redskaber til hverdagen.

På søndag den 14. juni holder jeg foredraget:
Fra overgangsalder til overskudsalder – få viden, ro og styrke i en ny livsfase

📍 Nygårdsminde Vingård
🕙 Kl. 10.00–12.30

Køb din billet via FOKUS Vendsyssel – der er et begrænset antal pladser:

https://fokus-vendsyssel.dk/kurser/overgangsalder-faa-viden-ro-og-styrke-i-en-ny-livsfase

Du kan læse artiklen nedenfor 👇

Venlig hilsen

Gitte Lunde Andresen
Sundhedsformidler, yogalærer, ayurvedisk sundhedsvejleder og leder – med fokus på at bygge bro mellem forskning i sundhed og naturlig sundhed.

- Ingen kvinder skal bare acceptere at have det dårligt👏🌸🧠