Værdig kropsterapi

Værdig kropsterapi 🌞Kropsterapeutiske behandling
💫Healende blid massage
🌪️Cupping
✨Japansk Lifting behandling
🌝Yin yoga & Breathwork 1:1
🫯NADA - øreakupunktur

05/06/2026

Stik fødderne op i himlen ☁️
Roter • Stræk • Flex • Ryst

Giv dine ben et øjebliks tilbageløb, bevægelse og ro. En enkel øvelse som dine fødder, ankler og ben vil takke dig for!
Nogle gange skal der kun få minutter til for at skabe mere lethed i kroppen.

Rotation, flex og stræk ☀️
Når du roterer anklerne og skiftevis strækker og flexer fødderne, aktiveres lægmusklernes venepumpe. Øvelsen giver venepumperne et kærligt skub.

Det kan hjælpe med at:
• Øge blodcirkulationen tilbage mod hjertet
• Understøtte lymfeflowet
• Mindske ophobning af væske i fødder og ankler
• Smøre ankelleddene og bevare mobiliteten
• Forebygge stivhed i fødder, ankler og lægge

Benene op i vejret 🌊
Når benene løftes over hjerteniveau, får kroppen hjælp af tyngdekraften til et naturligt tilbageløb.

Det kan hjælpe med at:
• Lette følelsen af tunge og trætte ben
• Reducere hævelser efter lange perioder med stående eller siddende arbejde
• Aflaste vener og kredsløb
• Give benene en velfortjent pause
• Skabe ro og afspænding i kroppen

Den samlede effekt ☯️
Kombinationen af bevægelserne og omvendt stilling giver både kredsløb, væv og nervesystem optimale betingelser.

Samlet kan øvelsen:
• Fremme cirkulationen i underkroppen
• Reducere spændinger og træthed i benene
• Understøtte kroppens naturlige restitution
• Skabe en følelse af lethed, ro og fornyet energi

Afslut med at ryste benene lidt.
Sænk benene. Lig og mærk forskellen. Du kan ligge din ene hånd over hjertet og den anden på maven eller solar plexus.
Træk vejret blidt - ind og ud gennem næsen. Måske du også har brug for at slippe vejret med et forløsende ‘suk’ gennem munden - Let it go 🌬️
❤️

26/05/2026

Skab bro mellem himmel & jord 🪵🌫️

Vi har ikke altid brug for mere…
nogle gange har vi bare brug for at åbne op ✨

Vi har det med at krumme os sammen.
I kroppen. I hverdagen. I måden vi er i verden på.

Men prøv lige det her:

Sæt dig i en behagelig stilling - gerne skrædderstilling eller på underbenene med samlede ben.

Træk vejret.

Lad armene glide ud til siden… og op mod himlen.

Stræk dig lang.

Evt. læn hovedet tilbage (kun hvis din nakke synes om det) og kig op mod himlen - og luk så øjnene.

Du åbner brystet
giver plads til vejrtrækningen 🫁
og inviterer ro ind i kroppen 😌

Ikke hurtigt. Ikke perfekt.
Bare roligt.

Mærk hvad der sker, når du åbner op i stedet for at holde sammen.

Mere plads i brystet.
Dybere vejrtrækning.
Lidt mere ro.

Og måske – bare måske –
en følelse af taknemmelighed, der sniger sig ind.
Og måske en krage der hilser på foroven 🥰🪶

Jeg bruger denne ret ofte - og især når jeg har brug for at minde mig selv om, at jeg godt må fylde - og at jeg også må fylde mere 🩵

15/05/2026

Husk at kram dig selv 🫶
To nemme og skønne øvelser for skuldre og øvre ryg 🤍

Eagle arms (Garudasana arme) 🦅
Stræk armene vandret ud til siden og kryds dem foran dig. Sno armene omkring hinanden og lad dine håndflader eller håndflade og håndled finde sammen. Løft albuerne og peg fingrene op mod himmel.
Gentag med modsatte arm øverst og og evt. modsat krydsede ben.
Sid og giv slip på de steder, hvor du holder fast - kroppen spænder op. Træk vejret.
Som ekstra kan du lade dig bøje forover - mærk efter i ryg og lænd, hvor langt den vil være med. Og bagover evt. med hoved tilbagelænet, hvis din nakke vil være med til det.

Det giver et dybt stræk i øvre ryg og mellem skulderbladene.

God når du:
– føler dig stiv eller sammenfalden i overkroppen
– har siddet meget foroverbøjet
– mærker spænding i skuldre og nakke

Kram dig selv ❤️
Her holder du ‘bare’ om dig selv – blødt og uden at “gøre det rigtigt”.
Det virker mere beroligende end strækkende. Du kan evt. runde ryggen og bøje dig udover dine ben, så vil der være lidt større stræk mellem skulderbladene.
Gentag med modsat krydsede arme og evt. modsat krydsede ben.

God når du:
– føler dig overvældet
– har uro i kroppen
– har brug for tryghed og ro

Skuldre og øvre ryg spænder op, når vi er pressede eller konstant på.
Ikke fordi følelser sidder fast dér – men fordi kroppen reagerer på det liv, vi lever.
Når jeg selv har brug for at få sænket skuldrene og give dem en kærlig pause for alt det, de bærer…så laver jeg disse øvelser ✨

Taknemmelighed for at kunne støtte Jasons og mange andre proces til en sundere og gladere krop og sind 🙏 Vejen der til k...
09/05/2026

Taknemmelighed for at kunne støtte Jasons og mange andre proces til en sundere og gladere krop og sind 🙏

Vejen der til kan se ud på mange måder - lige så mange måder som vi er mennesker på.
Vejen ind er individuel - altid 🌞

Jason har gået til behandling hos mig i 4 år nu - og forløbet at været en super kombination af kropsterapeutiske behandlinger, 1:1 Yin yoga og Breathwork sessioner.

Jasons feedback beskriver meget fint nogle af de mange gode processer der sker med og i krop og sind, når man får kropsbehandling.

Taknemmelighed for den store tillid, som du - og ikke mindst din krop - viser mig på briksen eller yoga måtten 💚🙏

Min lillebror er en genial it-medarbejder og sidder mange timer på kontorstol foran computer og giver den max gas med ba...
02/05/2026

Min lillebror er en genial it-medarbejder og sidder mange timer på kontorstol foran computer og giver den max gas med basket. Han fortalte, at hans lænd har drillet i et par år nu - og at han hver morgen bliver nødt til at lave lidt morgenøvelser for at få kroppen/lænden i gang.
Han ville gerne prøve cupping - og selvom cupping eller noget andet ikke er et quick fix eller mirakel kur, så føles det alligevel som om de fine ‘kopper’ nogle gange udretter små mirakler. Love it 🙌👌

02/05/2026

Jeg laver lidt af hvert - og jeg elsker det hele ❤️✨

Jeg har efterhånden også lært at elske mig selv. Sådan ægte.
Og det viser sig i den balance og det jeg fylder min hverdag med - med ro i mave og hjerte. På job og mit privatliv. Ved at sætte mine grænser og mærke hvad der gør mig godt. Hvem der vil mig godt.

Når du virkelig lærer at elske dig selv og behandle dig selv, som du behandler en du har nær og kær, så vil det helt naturligt også være det du spreder på ægte vis.
Du vil vær det bedste forbillede for dine mennesker omkring dig og vise vejen til ægte selvomsorg ❤️

Omsorg og kærlighed til sig selv og andre er andet og meget mere en evig smil og grin og altid være hjælpsom og tilsidesætte egne behov.

At lære at sige nej til andre - også til sine kære og nære - er at lære at sige (mere) ja til sig selv.

Ikke fordi man ikke er hjælpsom og omsorgsfuld, men fordi at livet også handler om at tage ansvar for sig selv - herunder prioritere sig selv med ro i maven. At skabe en sund balance mellem det givende og modtagende.

Det er ikke ensbetydende med, at du skal have ‘nej-hatten på’ og ende helt oppe i r…. på dig selv.

Derudover opstår der kritiske og særlige perioder og situationer, hvor vi bliver nødt til at være der - også selvom det betyder at tilsidesætte egne behov. Det er også en del af livet - for os alle.

Men det bør ikke være standarden for hvordan du møder dig selv og lever dit liv. Altid givende - altid ovre i andres behov. Altid vise styrke, smil og overskud, selvom du er drænet og frustreret indvendig.
Selvom det er lettest for andre at forholde sig til. Alle følelser er legitime og vigtige - og det skal vi turde at vise hinanden. Samtidig med vi bliver på egen banehalvdel.

De mennesker der kender dig og elsker dig - vil forstå og støtte dig i dette ❤️ og hvis ikke, så er der noget på deres egen banehalvdel de skal kigge på ✨

Yin yoga ✨ yoga ✨ kropsterapeutiske behandlinger ✨ Breathwork ✨ cupping ✨ japansk Facelifting ✨ NADA/øreakupunktur ✨ light zoneterapi ✨ samtaler ✨ holder rummet ✨ input til kostændringer og livsstil ✨ hjemmeøvelser ✨

En ung og mega modig og skøn pige fortalte, at hun efter hendes sidste behandling havde haft det så dejligt i kroppen re...
24/04/2026

En ung og mega modig og skøn pige fortalte, at hun efter hendes sidste behandling havde haft det så dejligt i kroppen resten af dagen - følt en frihed og ro, som hun ikke kunne mindes hun før havde følt i hele sit unge liv - og sluttede med at sige;
‘Jeg tænkte, at sådan må det føles når kroppen bare er stabil og er okay’.

Det ramte mig dybt.

Blev så rørt og glad over at hun havde haft den kontakt, indsigt og indre oplevelse med sig selv og sin krop.
Men også så trist over, at hun i det meste af sit unge liv har måtte kæmpe og krympe så meget, at det var nyt for hendes krop at mærke frihed og stabilitet i mange år. Ukendte og savnet.

Jeg føler en stor ydmyghed og taknemmelighed for at få lov til at være med til at skabe lys i mørket. Lindring i smerten. Ro i fortvivlelsen. Håb i uvirkeligheden. Forløsning i angsten. Også selvom det sommetider kun er for en stund. Det husker kroppen. Samler disse stunder til at vokse sig større og mere vedvarende.

Kram til dig - altid ❤️

23/04/2026

Bare sid… og vær 🤍

Find dig til rette i en siddende stilling.
Slip skuldre - maven - baller.
Gør kæben blød - panden.
Luk øjnene hvis det føles rart.
Træk vejret blidt gennem næsen - ind og ud.

Læg hænderne på nederste del af maven…mærk kontakten. Åndedrættet.
Flyt dem så til solar plexus…dit indre centrum, hvor styrke og sårbarhed mødes.
Og videre til hjertet…blødt, åbent, levende.

Uden at skulle ændre noget. Uden at skulle forstå det.
Bare mærke.

Maven – ro og tryghed.
Solar plexus – din indre kraft.
Hjertet – selvkærlighed og omsorg.

Jeg har praktiseret meditation og Breathwork i 14 år.
For mig er det en måde at vende hjem til mig selv på.
En stille pause i en verden, der ofte har travlt med at blive hurtigere - og som konstant trækker os ud mod ydre stimuli.
Lige her finder jeg stilheden i dybet.
Og minder mig selv om at være med det, der er.

Ikke to meditationer er ens.
Nogle dage er den klar og rolig - og går måske dybt. Andre dage er den mere urolig eller udfordrende. Men uanset hvordan den opleves, føles den altid som en gave –noget der giver indsigt, nærvær og læring ✨

Essensen af meditation er ikke at komme væk fra noget – men at blive hos det, der er. Accept af det der er.

Du kan lave dette selvkærlige tjek ind på alle tider gennem dagen.
Du kan med fordel blive ligeså lang tid du har lyst i din meditation - 10 - 20 - 30 min. eller mere.
Men selv 2-3 minutters meditation giver så meget mere end du tror…

🌿Kan hjælpe hjernen med at bearbejde og lagre ny information, hvilket kan støtte læring og hukommelse.
🌿Et skifte fra en travl tilstand til en roligere tilstand
🌿Plads til at mærke følelser og tanker, som hverdagens støj ofte overdøver.

Prøv selv ❤️

20/04/2026

Blide, cirkulære bevægelser i hofterne gør mere, end man lige tror…

De kære hofter husker alt det vi ikke får sagt og når vi glemmer at mærke os selv 🩵

Hofterne er et område, hvor mange af os spænder op – ofte uden at opdage det.
Når vi er pressede, tilpasser os for meget, holder igen eller “bider tænderne sammen” i hverdagen, sætter det sig tit som stivhed og uro i kroppen… og hofterne tager deres del.

Det skyldes bl.a. psoas-musklen (hoftebøjeren) omkring hoften strammer til, når vi oplever stress, angst, sorg eller bekymringer.
Psoas forbinder over- og underkrop, da den hæfter ved rygsøjlen/bækkenet og lårbenet. Psoas er den primære muskel, der spændes, når vi oplever frygt, angst eller stress. Den er en del af frygtreaktionen, som kobler musklen til vores primitive nervesystem.
Derfor kaldes psoas også for ‘Sjælens muskel’.

Området omkring lyske og hofter er også knyttet til livslyst og evnen til at udtrykke egne behov.

Stramme eller overbelastede hoftebøjere og deraf lyskesmerter kan selvfølgelig også være resultatet af meget stillesiddende arbejde.

Rolige hofterul kan være en vej ind…
til at løsne, blødgøre og give slip.

Når du ruller blidt gennem hofterne, inviterer du plads.
Plads til bevægelse
Plads til åndedræt
Plads til forløsning
Plads til ro
Plads til dig 🤍

Ingen præstation. Ingen rigtig eller forkert.
Bare bevægelse – indefra og ud.
Så bevæg dig langsomt. Blødt. Uden at præstere.

27/02/2026

Hjerteåbneren ❤️
Ofte kommer vi til at stå og sidde med lettere fremadbøjede skuldre. Det er en naturlig måde at trække sig sammen om hjertet og beskytte sig lidt - især når der er lidt for meget om ørerne og lidt for meget tempo på.
Det ses også i mange skrivebords / arbejdstillinger - og generelt tendens til at sidde med snuden nedad på mobilen, hvor skuldrene følger med.
Det kan også være, at hjertet generelt har oplevet at skulle passe på for ellers kan det gøre ondt.

Denne stilling udadroterer skuldrene - åbner op for hele brystet samt mave- & hjerteenergien.

Du kan vælge at ligge med sommerfugle ben med fodsålerne samlet, som yderligere åbner op hele vejen ned til lyskeområdet og inderlår.

Bliv i stillingen i 3-5 minutter og gerne længere. Men altid bak ud af stillingen, hvis du kan mærke du har fået nok - eller gør den mindre intens med fx et tæppe i ryggen - eller andet til at støtte din nakke. Du skal kunne ligge helt afslappet, så du kan overgive dig selv til tyngdekraften - og trække vejret blidt og dybt på samme tid.

Stillingen kan føles sårbar og vække nogle følelser, dels fordi man blotter nogle sårbare områder: hals og hjerte - og endda skyder hjertet fremad. Det kræver overgivelse og tillid. Og dels fordi det aktiverer forskellige meridianer (energi/organer/følelser).
Observer de følelser der dukker op. Tag imod følelsen og send den videre. Uden vurdering eller analyse. Og forsøg at bruge fokus på at fx tælle din vejrtrækning. Ind og ud gennem næsen. Indånding 4 - hold vejret på 4 - udånding 6-8 - hold vejret på 4 🩵 Gentag 🔄🩵
Du kan lege med visualiserings øvelser og forestille dig, at du på indåndingen suger gylden, varm solskin ind ad solar plexus og på udånding langsomt slipper det som ikke gavner længere.
Du kan bygge videre - og forestille dig, at du trækker det varme gyldne lys ind ad solar plexus og ud til resten af kroppen eller specifikke områder, hvor du føler dig ekstra udfordret eller ubehag. Har du brug for at slippe udånding gennem munden gør du det - og hvis der vil lyd på, så det komme ❤️

Adresse

Haderslevgade 38, København V
Copenhagen
1671

Telefon

+4528703880

Internet side

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Værdig kropsterapi sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Genveje

Del

Type