Psykoterapeut Helen Marie - MPF

20/06/2026

Et smukt digt af Kristen Bjørnkjærs, som fortæller om noget af det vi frygter mest, at miste den, vi elsker. Vi tror at smerten handler om måden, vi bliver forladt på. Men når vi kommer tæt nok på følelsen, opdager vi, at ingen af delene beskytter os mod sorgen.

Hun bevæger sig mellem ønsket om den hurtige afsked og ønsket om den blide. Som om den rette måde at blive forladt på kunne mindske tabet. Men til sidst står noget andet tilbage: fortvivlelsen over, at den, man elsker, kan forsvinde. Digtet peger på et eksistentielt vilkår. At kærlighed og tab hører sammen. At jo mere et andet menneske betyder for os, desto mere har vi at miste. Kærligheden gør os ikke bare lykkelige, den gør os også sårbare over for livets forgængelighed.
Måske er modet derfor ikke at beskytte sig mod smerten. Måske er modet at elske velvidende, at vi ikke kan sikre os mod tab. At knytte os til et andet menneske, selvom vi ved, at intet varer evigt.

For kærligheden rummer fra begyndelsen muligheden for et farvel. Ikke som en fejl, men som en del af dens væsen. Netop derfor bliver kærligheden det mest dyrebare.

20/06/2026

Noget af det, vi frygter mest, er at miste den, vi elsker. Vi tror at smerten handler om måden, vi bliver forladt på. Om det sker brat eller langsomt, hårdt eller nænsomt. Men når vi kommer tæt nok på følelsen, opdager vi, at ingen af delene beskytter os mod sorgen.

I Kristen Bjørnkjærs digt “Hvis du forlader mig” bevæger hun sig mellem ønsket om den hurtige afsked og ønsket om den blide. Som om den rette måde at blive forladt på kunne mindske tabet. Men til sidst står noget andet tilbage: fortvivlelsen over, at den, man elsker, kan forsvinde. Digtet peger på et eksistentielt vilkår. At kærlighed og tab hører sammen. At jo mere et andet menneske betyder for os, desto mere har vi at miste. Kærligheden gør os ikke bare lykkelige, den gør os også sårbare over for livets forgængelighed.
Måske er modet derfor ikke at beskytte sig mod smerten. Måske er modet at elske velvidende, at vi ikke kan sikre os mod tab. At knytte os til et andet menneske, selvom vi ved, at intet varer evigt.

For kærligheden rummer fra begyndelsen muligheden for et farvel. Ikke som en fejl, men som en del af dens væsen. Netop derfor bliver kærligheden det mest dyrebare.

17/06/2026

17/06/2026

I tætte relationer kan manglende svar, afstand eller usikkerhed vække stærke følelser.

Kender du det når tankerne tager over? Har jeg gjort noget forkert? Er jeg ikke vigtig nok? Er der noget, jeg har overset?
At kroppen reagerer. Uroen vokser. Man får lyst til at skrive igen, søge bekræftelse eller finde tegn på, at relationen stadig er intakt.

Ofte handler reaktionen ikke kun om det, der sker lige nu. Den kan også være forbundet med gamle erfaringer med svigt, ensomhed eller frygten for at blive forladt.

“Until you make the unconscious conscious, it will direct your life and you will call it fate.” Carl Gustav Jung

Målet er ikke at blive uafhængig af andre. Det handler om at kunne stå trygt i sig selv, også når kontakten til den anden føles usikker. At kunne længes uden at gå i stykker. At kunne elske uden at miste sig selv. Og at vide, at din værdi ikke afhænger af den andens respons.

Måske begynder det med at stoppe op et øjeblik, før du handler. Med nysgerrighed at vende opmærksomheden mod det, der sker indeni.
Kan du blive et øjeblik ved uroen i kroppen, før du reagerer?
Hvad er det egentlig, du mærker? Er det frygt, ensomhed, afvisning, skam eller noget helt andet?

Ofte gemmer der sig en gammel frygt bag trangen til straks at få kontakt eller bekræftelse. Når vi tør blive lidt længere sammen med følelsen, får vi mulighed for at forstå os selv dybere og reagere mere bevidst.
Det er ikke let. Men det er ofte her, forandringen begynder.

Helen Marie
Psykoterapeut MPF med speciale i par- og familieterapi
Tlf. 27 28 79 02
[email protected]

Læs mere om mig på psykoterapeuthelenmarie.dk

12/06/2026

De fleste nyder at blive set, ønsket og værdsat. Bekræftelse kan løfte humøret og styrke følelsen af samhørighed. Men nogle gange kommer behovet for opmærksomhed til at fylde mere, end vi ønsker. Tankerne kredser om den næste besked, den næste invitation eller den næste person, der får os til at føle os særlige. Det kan næsten føles som en besættelse.

Jeg kender det selv og måske gør du også. At bruge for meget energi på at tolke signaler. At vente. At håbe. At lade et andet menneskes interesse få større betydning for vores humør, end vi egentlig ønsker.

Gabor Maté peger på, at afhængighed sjældent handler om det, vi søger. Den handler ofte om det indre ubehag, vi forsøger at slippe væk fra.
“The question is not why the addiction, but why the pain.” Gabor Maté

Vejen ud er ikke at afvise kærlighed eller opmærksomhed. Det er at opdage, at vores værdi ikke behøver at komme udefra. Det er en proces, der kræver mod. Mod til at møde de steder i os selv, der stadig tvivler på, om vi er værd at elske. Men når vi ikke længere behøver andres bekræftelse for at føle vores værdi, opstår der en frihed. En frihed til at være i relationer uden at miste os selv.

Helen Marie
Psykoterapeut MPF
med speciale i par- og familieterapi
Tlf. 27 28 79 02
[email protected]

Læs mere om mig på psykoterapeuthelenmarie.dk

11/06/2026

Kærlighed kan være noget af det smukkeste i livet. At blive mødt, valgt og holdt af et andet menneske giver glæde, nærhed og mening. Men nogle gange kommer vi til at lægge mere over i kærligheden, end den kan bære.
Måske bliver den vores vigtigste kilde til tryghed. Måske bliver den det sted, hvor vi søger bekræftelse på, at vi er værd at elske. Så kan vi komme til at mærke uro, når kontakten bliver mindre, eller tvivl, når den anden trækker sig.

Jeg kender det selv og måske gør du også? At længes efter kærlighed er menneskeligt. Men når vores trivsel bliver afhængig af den andens opmærksomhed, kommer kærligheden til at bære et ansvar, som egentlig tilhører os selv.

“All of us, from cradle to grave, are happiest when life is organized as a series of excursions from a secure base.”
John Bowlby

Den modsatte pol er ikke at holde op med at have brug for andre. Det er at finde et trygt ståsted i sig selv.
Det er en proces, der kræver mod. Mod til at møde de steder i os, der stadig tvivler på, om vi er værd at elske. Men når vi ikke længere behøver andres bekræftelse for at føle vores værdi, opstår der en frihed. En frihed til at være i relationer uden at miste os selv.

Helen Marie
Psykoterapeut MPF
med speciale i par- og familieterapi
Tlf. 27 28 79 02
[email protected]

Læs mere om mig på psykoterapeuthelenmarie.dk

10/06/2026

Vi formes alle af relationer, og det er naturligt at blive glad for anerkendelse og interesse fra andre. Men når vores følelse af værdi primært afhænger af, hvordan andre ser os, bliver selvværdet skrøbeligt. Et manglende svar, en afvisning eller manglende opmærksomhed kan føles som et angreb på vores værdi som menneske.

Jeg kender det selv og måske gør du også? At være afhængig af andres accept. At lede efter tegn på, om vi er gode nok. At lade vores værdi stige og falde i takt med andres interesse.

“The problem with contingent self-worth is that your value rises and falls with every success and failure.”
Jennifer Crocker

Den modsatte pol til denne afhængighed er ikke at blive ligeglad med andre. Det er at vide, at du har værdi, også når ingen bekræfter dig. At kunne stå trygt i dig selv og samtidig være tæt på andre.
Det er en proces, der kræver mod. Mod til at møde de steder i os, der stadig tvivler på, om vi er værd at elske. Men når vi ikke længere behøver andres bekræftelse for at føle vores værdi, opstår der en frihed. En frihed til at være i relationer uden at miste os selv.

Helen MariePsykoterapeut MPF
med speciale i par- og familieterapi

Tlf. 27 28 79 02
[email protected]

Læs mere om mig på psykoterapeuthelenmarie.dk

09/06/2026

Pausen mellem to klienter er ikke spildtid, den er en vigtig del af det terapeutiske arbejde. Når jeg giver mig selv ro til at lande efter en samtale, får mit nervesystem mulighed for at regulere sig og slippe det, jeg har været i kontakt med. Jeg kan mærke efter, trække vejret dybt og lade indtryk, følelser og kropslige reaktioner falde på plads.
Denne pause hjælper mig med at vende tilbage til mig selv, så jeg kan møde dig med fuld opmærksomhed og nærvær.