Pernille Berg Psykoterapi

09/07/2024

Det unikke ved Coach & Psykoterapeutskolen er at du bliver uddannet til at arbejde professionelt med biopsykologien.
Hvordan vores sociale arv i samspil med vores biologi har formet os til at være de mennesker vi er i dag.

06/07/2024

04/07/2024

20/12/2023

Julen er hjerternes fest - men også skuffelsernes.

Når vi har forventninger til andre, så bliver vi skuffede når de ikke indfrier dem. Og særligt i julen har vi - bevidst eller ubevidst - en masse forventninger. Forventninger om hvordan julen skal forløbe. De gaver jeg får. Forventningen om andres taknemmelighed over det jeg giver.

Forventninger er vores egen forestilling om, hvad der skal ske. Andre har ikke nødvendigvis tjekket af på forventningen selvom de spiller en aktiv rolle i den.

Hvis du vil undgå skuffelser, så prøv at undersøg, hvad du har af forventninger. Og prøv så at erstatte forventningerne med nysgerrighed. Gå ind i julen med et åbent hjerte og se hvad den bringer dig. Mød andre med en underliggende tro på at de gør det så godt de kan. Og selvom tingene ikke er som de plejer at være, eller som du helst vil have det, så betyder det ikke nødvendigvis at det er dårligt. Det er bare noget andet.

Med ønsket om en glædelig og fredfyldt jul 💚

03/10/2023

Eller som Oscar Wilde skrev “Vær dig selv; alle andre er alligevel optaget”

Lyder simpelt ikke? Og alligevel kan det være så svært.

Men hvis du tør risikere at blive afvist af andre, så er det nemmere at turde være dig selv. Det er nemlig frygten for afvisning der gør, at vi tilpasser os i sociale relationer 💚

25/08/2023

Det kan være svært at være med de dårlige følelser det nogle gange skaber, når andre mennesker er i dårlige følelser.

Men uanset hvor umage vi gør os, så kan vi ikke fjerne andres følelser. Det er kun dem selv, der kan tage sig af deres følelser.
Vi kan lytte, men vi kan ikke fixe.

Vi må hver især tage ansvar for vores egne følelser; der er ingen andre der kan gøre det for os 💚

20/08/2023

Hvorfor shopper vi når vi er kede af det eller i andre dårlige følelser ?

Det gør vi fordi vores krybdyrhjerne ikke kun er skabt til at få os væk fra dårlige følelser, men også til at få os til, at opsøge gode følelser.

Når vi skaffer os selv noget vi kan lide, så vil vi blive belønnet med dopamin, og det gør os glade.

Men trøsteshopping er en hurtig rus, som for mange bliver afløst af en følelse af dårlig samvittighed eller stress fordi vi har brugt penge på noget vi egentlig ikke havde brug for eller råd til.

Heldigvis kan vi få dopamin på andre måder end shopping. Motion og s*x udløser også dopamin og er for de fleste en billigere løsning end shopping 💚

23/05/2023

Hvordan ville det være, hvis du kunne nøjes med at observere det du oplever, og ikke tage det ind og begynde at bekymre dig om det ?

Vi fortolker på det vi ser og hører. Det er helt normalt. Men vores fortolkning er ikke nødvendigvis sandheden; den er bare vores egen opfattelse af det vi oplever. Baseret på erfaringer som vi har samlet op igennem hele livet.

Fortolkninger bruger vi til lynhurtigt at katagorisere det vi oplever baseret på vores tidligere erfaringer. Hvis jeg har en erfaring med at føle mig forkert, blive kritiseret eller afvist, så vil jeg nemt kunne fortolke det jeg oplever som en kritik eller afvisning af mig.

Når vi kan nøjes med at observere det vi oplever og ikke begynde at gruble over meningen med det, så kan vi spare os selv for unødvendige bekymringer, stress, angst og ondt i maven.

Så vil du føle ro istedet for uro.

24/04/2023

Vores biologi spiller en stor rolle for vores mentale helbred.

Biopsykologisk Instituts blog hos Coach & Psykoterapeut Skolen | Menneskets biologisk nedarvede adfærd | Krybdyrhjernen | Urhjernen