Din Flexible Sundhed

Din Flexible Sundhed Din Flexible Sundhed tilbyder online forløb og træningsvideoer til dig, som ønsker at komme godt

31/08/2026

Har du set den nye video på YouTube? 👀

Her viser jeg nogle gode og rare øvelser som du kan lave med en massagebold for dine hænder og arme ⚪️

Måske tænker du ikke over, at dine muskler i armene er trætte og spændte før du oplever smerter, stivhed og nedsat gribefunktion. Vores fingre arbejder meget af dagen i statiske stillinger (holde om mus, telefon, værktøj) hvilket er hårdt for de små muskler i fingrene.

Derfor er øvelserne i videoen især gode for dig, som:
👉🏼 Oplever stivhed i fingre, håndled og albuer.
👉🏼 Føler dig træt og tung i armene.
👉🏼 Har en begyndende tennis- eller golfalbue.
👉🏼 Oplever sovende eller prikkende fornemmelser med i arm og fingre.
👉🏼 Oplever nedsat styrke, når du griber fat om genstande.

Videoen finder du på YouTube eller via link i bio. Ønsker du flere øvelser for dine arme og hænder, så er der netop kommet et kursus ud med fokus på at løsne spændinger i hænder og arme med en massagebold.

Oplever du en eller flere af ovenstående symptomer? Del endelig i kommentarfeltet 👇🏼

24/08/2026

Har du prøvet at træne med vægtmanchetter? 🤩

Jeg er begyndt at tilføje vægtmanchetter til både over-og underkropstræning. Dels fordi vægtmanchetterne tilføjer lidt ekstra belastning til øvelserne, men også fordi jeg kan bruge dem til at komme længere ud i stræk. Det gode (og nemme) ved vægtmanchetterne er, at du ikke skal tænke på om du holder rigtigt på vægten eller om elastikken er bundet ordentlig fast. De sidder nemlig bare på dine håndled og følger dine bevægelser.

Har du et par liggende, så find dem frem og gør dig klar til en god og hurtig træning for nakke og skuldre med mig. Husk at du nemt kan købe vægtmanchetter i webshoppen, som du finder via link i bio. Her finder du også træningsvideoen 💪🏼

21/08/2026

Jeg elsker mine Foam Rollere 🧡

De er så gode at bruge til at løsne spændinger og stivhed i hele kroppen. I mange år havde jeg “kun” en glat Foam Roller, men sidste år investerede jeg i en mønstrede. Jeg bruger dem nemlig forskelligt, da den glatte er god til mere følsomme områder på kroppen, samt let opvarmning af musklerne. Den mønstrede er derimod god til at løsne spændinger der sidder dybere nede i vævet. Jeg bruger den især til mine b***e- og lårmuskler.

Uanset om jeg bruger den glatte eller den mønstrede Foam Roller, så er det et af de få redskaber, hvor jeg virkelig kan arbejde med min vejrtrækning. Både når jeg holder et tryk eller arbejder med mobiliteten. Jeg kan nemlig mærke en stor forskel på effekten, når jeg trækker vejret dybt ned i maven og lader kroppen give efter. Det giver også en god og afslappende følelse bagefter, som jeg synes, at du ikke skal snydes for.

Derfor er det nu muligt at købe Foam Rollere i webshoppen 🤩 Du finder både den glatte og mønstrede som jeg bruger i mine videoer. Du finder dem også via link i bio 🔗

Bruger du en Foam Roller? Hvis ja, til hvad? Del endelig i kommentarfeltet 👇🏼

17/08/2026

En ny træningsvideo er oppe på YouTube 🤩

I denne uge får du endnu en video fra min ferie. Videoen er 15 minutter lang og vi skal lave en god kombination af stræk-, mobilitets- og stabilitetstræning for både skuldre og skulderblade. Det eneste vi skal bruge er en træningsmåtte og en lang træningselastik ☺️

Har du lyst til at træne med, så finder du videoen på Youtubekanalen eller via link i bio 🔗

12/08/2026

Denne video er optaget under min ferie i smukke Slovenien 🇸🇮. Det var en kør-selv-ferie, som var fantastisk, men den var også lidt hård for min nakke og mine skuldre.

Derfor har jeg lavet denne video, som hjælper dig (og mig) med at få løsnet spændinger og stivhed i overkroppen. Alle øvelser er stående, og videoen tager kun 10 minutter. Det betyder, at du kan lave den overalt. Det er smart, da det jo ikke kun er lange køreture, der får nakken til at spænde op.
Hverdagen er startet for de fleste igen. Netop stress samt ensidigt og statisk arbejde i mange timer ad gangen er nogle af de helt store grunde til, at nakke og skuldre bliver stive og ømme ⚡️.

Ønsker du at se hele videoen, finder du den på YouTube eller via linket i min bio 🔗. Jeg lover dig, at du kan mærke en lindring bagefter ☺️✨

Hvordan holder du din overkrop fri for spændinger i hverdagen? Del endelig dine gode råd herunder 👇🏼

03/08/2026

Jeg er tilbage fra ferie og klar til at dele en masse gode træningsvideoer med dig 🎬

Vi starter ud med en længere og super relevant video, hvis du ligesom mig skal til at sidde foran computeren i dag 👩‍💻 Jeg har samlet de bedste øvelser til at løsne spændinger og stivhed i nakke, øvre ryg og bryst ved hjælp af en massagebold og en væg.

Øvelserne er ideelle til at lindre spændingshovedpine, træt ryg, overfladiske vejrtrækninger, smerter mellem skulderbladene og låsninger i nakken. De hjælper desuden med at rette overkroppen ud efter en lang arbejdsdag, så hvis du føler dig lidt krum i ryggen, vil du have stor gavn af dem 💪

Træningsvideoen ligger klar på YouTube og via linket i bio 🔗

Er du også tilbage på arbejde, eller holder du stadig ferie? Del det gerne i kommentarerne 👇

09/07/2026

Selvom der er en pause med nye træningsvideoer på YouTube, så snydes medlemmerne ikke for nye udfordringer og træning her i sommervarmen☀️

I denne måned har vi fokus på ankler, fødder og underben og i den forbindelse er der ikke noget mere oplagt end at teste ankelstabiliteten.

Det gør vi med Y testen som er genial til måde at teste din mobilitet, styrke og stabilitet i anklerne, samt se om der er ubalancer mellem anklerne. Det er super relevant efter en skade eller i forbindelse med et genoptræningsforløb.

På medlemssiden finder du en masse eksklusive træningsvideoer, ugeplaner og udfordringer, der tester din balance, stabilitet og styrke. Ønsker du at læse mere om medlemssiden, så kan du læse mere på www.dinflexiblesundhed.dk/abonnement eller via link i bio 🔗

06/07/2026

I dag skal vi lave denne træningsvideo i årets sommertræningsplan. Her får du en god og effektiv træning for hele kroppen med en rund træningselastik.

Men hvornår ved man egentlig, om det er på tide at skifte elastikken ud med en hårdere eller måske lettere version 🤔

Når du træner med elastikker, handler det altid om, hvorvidt du har kontrol over dine bevægelser. Hvis du kan lave alle gentagelser uden at opleve træthed eller syre i dine muskler, er elastikken højst sandsynligt for nem.

Hvis du derimod føler, at elastikken styrer bevægelserne, og dine muskler er ømme og trætte flere dage efter træningen, så er elastikken for hård. Du får ikke mere ud af en hård elastik, hvis du mister teknikken i øvelserne.

Mit bedste råd er derfor altid at have flere elastikker, så du kan skifte mellem belastningerne. Dine ben kan ofte tage en hårdere elastik end dine skuldre. Derudover kan du have dage, hvor du føler dig stærkere end andre.

Derfor kan du købe elastikpakker på shoppen, så du har alt, hvad du skal bruge. Og ønsker du adgang til alle øvelserne fra årets sommertræningsprogram uden reklamer og afbrydelser, får du det med i hele juli, når du køber en elastikpakke ☀️

Læs mere via link i bio, hvor du også kan finde link til videoen 🔗

29/06/2026

Vi ruller ind i en ny uge med nogle gode øvelser for dine fødder og underben 🦵

Varmen kan i den grad gøre benene tunge og trætte. Derfor kan det være en god idé at rulle på dine fødder og underben, så du kan få gang i venepumpen og få letheden tilbage i dine ben. I den nyeste video får du inspiration til, hvordan du kan løsne musklerne med en massagebold. Du finder videoen på YouTube-kanalen og eller via link i bio 🔗

Husk også at sommertræningsplanen går i gang på onsdag. Mange har allerede meldt sig til. Tak for det🙏

Ønsker du også træningsprogrammet?
Så kan du købe det for kun 49 kroner på shoppen. Som en ekstra bonus får du den også med, når du køber en elastikpakke.

Så skynd dig ind på shoppen og få din plan, så du er klar på onsdag 🤩

Shoppen finder du også i link i bio eller på www.dinflexiblesundhed.dk/shop

22/06/2026

Vil du udfordre din krop, så du bliver mere sikker i dine bevægelser? ⚖️

I ugens træningsvideo har vi både fokus på balance og stabilitet. Det er to ting, der minder meget om hinanden, men der er alligevel en forskel. Hvor balancetræning handler om at holde kroppen oprejst uden at vælte, så har stabilitetstræning mere fokus på at styrke musklerne omkring leddene, så de får den rette støtte, når du bevæger dig.

Jeg bruger vægtmanchetter i dagens video (2x0,5 kg). Det hjælper med at få en større aktivering af de stabiliserende muskler i underkroppen. Har du ikke vægtmanchetter eller synes du, at øvelserne er udfordrende nok uden, så laver du dem blot uden.

Du finder hele træningsvideoen på YouTube-kanalen eller via link i bio 🔗

God mandag og god træningslyst ☀️

Adresse

Copenhagen

Internet side

,

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Din Flexible Sundhed sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Praksis

Send en besked til Din Flexible Sundhed:

Genveje

Del

Type