Betina Ekman - Traume healing og Essens terapi

16/08/2026

Husk du bliver rekrutteret til en opgave som forsyning og følelsesregulator og skrqldespand....og dit "program" kan måske godt lide den rolle....?

Når du dater et menneske med markante narcissistiske mønstre, som samtidig har børn, går du sjældent kun ind i et parforhold. Du går ind i et helt system. Og

16/08/2026

Uanset hvad der udspiller sig i vores liv, så er der altid et eller andet vi kan finde taknemmelighed over. Og det er vigtigt vi kan være rige på mange planer. Jeg skal helt sikkert have en lækker tomatsalat i aften🍅❤️🤭

16/08/2026

Læg mærke til de tegn der er omkring dig i dit liv for universet vil hele tiden vise dig tegn på at du er rig på mange planer🙏🍅🤩❤️🤩

15/08/2026

Du kan blive ved med at ruminere og forsøge at forstå, hvorfor det skete, hvad du gjorde forkert, og hvad du kunne have gjort anderledes.

Men du kan ikke tænke dig ud af det, din krop har været udsat for.

Det skal bearbejdes – ikke bare forstås.

13/08/2026

Efter ferien blev man jo nødt til at fortælle om den store tilgang af mennesker der siger hjælp efter ferien😆😀🤣

13/08/2026

“Du ved godt, at forholdet var psykisk voldeligt.
Så hvorfor fanden savner du stadig personen?”
har forstået, hvad der skete.
Du ved måske alt om narcissisme, psykisk vold, gaslighting, traumebånd, grænseoverskridelser og manipulation.

Du har læst bøger.
Lyttaet til podcasts.
Set videoer.
Måske har du været i terapi.

Du "ved", at det ikke var dig, der var forkert.

Og alligevel kan du stadig mærke det.

Du tvivler på dig selv.
Du får dårlig samvittighed, når du siger nej.
Du mærker skyld, når du vælger dig selv.
Du overforklarer.
Du tager ansvar for andre menneskers følelser.
Du mærker den anden, før du mærker dig selv.

Og måske tænker du:

"Hvorfor reagerer jeg stadig sådan, når jeg godt ved, hvad der foregår?"

Mere end 20 års arbejde som traumeterapeut har lært mig én afgørende ting:

"Du får ikke transformation gennem kognitiv forståelse alene."

Du kan forstå præcis, hvorfor du reagerer, som du gør.

Du kan kende alle begreberne.

Du kan gennemskue den psykisk voldelige relation.

Du kan forstå din barndom, dit modersår, dit fadersår og de mønstre, du har taget med dig.

Du kan vide, at skylden ikke er din.

"Og stadig reagere, som om den er."

For indsigt er ikke det samme som integration.

Hvis dit system gennem mange år har lært, at kærlighed kræver tilpasning, at et nej er farligt, at konflikt skal undgås, eller at andre menneskers behov kommer før dine, forsvinder de mønstre ikke nødvendigvis, fordi du intellektuelt har gennemskuet dem.

Det, du har forstået med hovedet, skal også integreres følelsesmæssigt, kropsligt og i den måde, du begynder at handle på.

Det er dér, transformationen begynder.

Ikke når du kan forklare dit mønster.

Men når du kan "gøre noget andet*" når det gamle mønster bliver aktiveret.

Når du kan mærke et nej – og blive i det.

Når du kan vælge dig selv – uden bagefter at blive ædt op af dårlig samvittighed.

Når du kan være tæt på et andet menneske – uden at forlade dig selv.

Når kroppen ikke længere behøver reagere, som om den gamle fare stadig er til stede.

"Hovedet kan have forstået det for længst.
Kroppen skal også lære, at krigen er slut."

Det er derfor, min workshop **Lær at prioritere dig selv** ikke handler om at give dig endnu mere viden om narcissister.

På et tidspunkt har du forstået nok om dem.

Nu handler det om DIG.

Om de mønstre, der gjorde det muligt at blive for længe.

Om modersåret og fadersåret.

Om overansvaret.

Om den dårlige samvittighed.

Om forbindelsen til dig selv.

Og om at begynde at leve det, du måske allerede har forstået.

Du har forstået nok.
Nu skal du hjem til dig selv.

LÆR AT PRIORITERE DIG SELV

Betina Ekman
Traumeterapeut - 20+ års terapeutisk erfaring med ofre af narcissisme.

Læs her tidligere deltagere: Jeg har en grundro i mig selv. Jeg er lever ikke længere over i andre mennesker. Det er den dejligste fornemmelse at mærke MIG. KH Katja København.

Jeg har ikke den dybe sorg og ensomhedsfølelse længere......kh Allan - KBH

Jeg griner igen og synes livet er skønt og har værktøjer til at regulere og forbinde mig til mig selv igen. Jeg har fået et helt nyt syn på livet og mig i det.... kram fra Sanne Skanderborg oktober 2025

13/08/2026

Spørgsmålet er ikke, hvem et menneske er, mens det er bange for at miste dig. Spørgsmålet er, hvem det bliver, når det igen føler sig sikker på, at det har dig.

Når et menneske mærker, at du er på vej væk, kan frygten for tab skabe en voldsom forandring i adfærden.
Pludselig kommer tårerne, sårbarheden, undskyldningerne, erkendelserne og løfterne om forandring.
Det kan føles som det øjeblik, du har ventet på: "Endelig er der hul igennem."
Men krise er ikke det samme som transformation.
Et menneskes egentlige forandring viser sig ikke kun, mens konsekvensen står og banker på døren.
Den viser sig, når hverdagen vender tilbage, og frygten for at miste dig bliver mindre.
Kan personen stadig tage ansvar, når du ikke længere står med hånden på dørhåndtaget?
Kan personen rumme dit nej, dine grænser, dine behov og din selvstændighed uden at straffe, bebrejde eller trække sig?
Se derfor mindre på intensiteten af ordene lige nu – og mere på stabiliteten i handlingerne over tid.
"Forandring bevises ikke af, hvor desperat nogen kæmper for at få dig tilbage, men af hvordan de behandler dig, når de igen føler sig sikre på, at du bliver."

09/08/2026

"Måske har du lært at sætte grænser helt forkert."

Der bliver talt rigtig meget om grænsesætning.

Sig fra.
Stå op for dig selv.
Fortæl, hvad du vil finde dig i – og hvad du ikke vil finde dig i.

Men der er et problem.

For mange overansvarlige pleasere bliver grænsesætning bare endnu en opgave, de skal løse rigtigt.

De forklarer.
Argumenterer.
Forsvarer.
Prøver at få den anden til at forstå.

Og pludselig står de midt i præcis den kamp, de forsøgte at komme ud af.

For hvad nu hvis en stærk grænse ikke handler om at blive bedre til at "sige fra"?

Hvad nu hvis den i langt højere grad handler om, hvad der sker "inde i dig", når den anden ikke bryder sig om dit nej?

Når de bliver skuffede.

Når stemningen ændrer sig.

Når du mærker den dårlige samvittighed komme snigende.

Når hele dit gamle system råber:

“Skynd dig. Forklar dig. Glat ud. Få dem til at forstå, at du ikke er et dårligt menneske.”

"Det er dér, grænsen for alvor begynder."

På workshoppen "Lær at prioritere dig selv" kommer vi derfor ind på grænsesætning på en helt anden måde, end du måske tidligere har mødt den.

Ikke bare: "Hvad skal jeg sige?"

Men:
"Hvorfor bliver det så svært at blive stående i mig selv, når et andet menneske reagerer på min grænse?"

For måske er problemet ikke, at du mangler de rigtige ord.

Måske har du sagt dem 117 gange.

Måske er næste skridt slet ikke flere ord.

Det skal vi arbejde med.

Og jeg kan godt afsløre én ting:

Når du først forstår grænser på denne måde, bliver grænsesætning meget mindre et spørgsmål om kamp – og meget mere et spørgsmål om "ikke længere at forlade dig selv."

09/08/2026

Er du parat til at træde ind i dit bedste kapitel nogensinde?
Er du parat til at give slip på det, der ikke længere tjener dig?
De gamle roller.
Det gamle overansvar.
Den dårlige samvittighed.
Behovet for at forklare dig.
Behovet for at blive forstået.
Behovet for at gøre dig mindre, så andre kan have det behageligt.
Er du parat til at slippe identiteten som den, der altid holder ud, klarer den, bærer den og lige tager lidt mere?
For måske handler dit næste kapitel ikke om, at du skal gøre mere.
Måske handler det om, at du skal holde op med at forlade dig selv.
At du lærer at blive hjemme i dig selv.
At mærke dine behov uden straks at tilsidesætte dem.
At sætte en grænse uden bagefter at blive ædt op af dårlig samvittighed.
At sige nej uden en roman som bilag.
At vælge dig selv uden at gøre andre forkerte.
Og at forstå, at det ikke er egoistisk at prioritere dig selv.

Det er nødvendigt, hvis du vil leve dit eget liv.
For dit bedste kapitel begynder ikke den dag, hvor alle andre endelig forstår dig.
Det begynder den dag, hvor du holder op med at vente på deres tilladelse.
Måske står du allerede ved porten.
Måske kan du mærke, at det gamle er blevet for trangt.
Så er spørgsmålet ikke længere:
Hvor meget mere kan jeg holde til?

Spørgsmålet er:
Er jeg parat til at vælge mig selv nu?
På Lær at prioritere dig selv arbejder vi med netop dét.
Med de gamle mønstre, der lærte dig at bære for meget, mærke de andre før dig selv og tro, at kærlighed kræver selvopgivelse.
Med dit modersår og dit fadersår.
Med dine grænser.
Dit selvbillede.
Dit ansvar – og alt det ansvar, der aldrig var dit.
Og med vejen tilbage til den, du var, før du lærte, at du skulle gøre dig mindre for at høre til.
Du behøver ikke blive et nyt menneske.
Du skal holde op med at forlade det menneske, du allerede er.
Er du parat?
Dette er også en healings workshop.

08/08/2026

Klokken er ikke syv til fire🥹 den er 20:30🥳🥰 og jeg høster min mark🥰😻🤗 den duft der berører mine næsebor lige nu…. Berører mit hjerte og tak til Danmark🇩🇰🇩🇰🇩🇰❤️