PHYSIOGA

23/10/2026

Glæder mig til næste uge, hvor jeg byder velkommen til Bowspring og Vandreweekend på Bornholm

17/10/2026

Jeg bliver så glad, når jeg får en lille hilsen og en melding om, hvordan det går. Som fx en herre, der tog turen hele vejen fra Sønderjylland på sine temmeligt plagede fødder, og skrev:

“Tak fordi du giver mig troen tilbage på mine halvgamle fødder […] Nu glæder jeg mig til at træne og gå i bedre egnede sko.”

10/10/2026

Kender du Bowspring yoga?

Det er en træningsform, der på én gang gør dig stærkere og mere smidig i både muskel-, led- og bindevæv.

Den styrker din balance, afbalancerer dit nervesystem og dit åndedræt.

Den guider dig til bevidsthed fra top til tå og fra inderst til yderst. Det er komplekst og nørdet og helt i sync med din anatomi.

Der er hold
Mandag kl 12.30-13.45 💫Kbh V
Mandag kl 19.00-20.15 💫Kbh V
Tirsdag kl 17.00-18.15 💫Kbh V
Tirsdag kl 18.30-19.45 💫Kbh V

Fredag kl 9.00-10.15 💫 Bornholm

Læs mere og meld dig til her:

https://physioga.com/

06/09/2026

Vi mennesker er forskellige, og hver krop har sit “blue print”. Vi kan have alle varianter af smalle skuldre, brede bækkener, lange rygge og korte ben, og derfor ser vi forskellige ud, når vi gør det samme.

Ideen om den korrekte stilling eller den rigtige form giver altså ikke mening.

I stedet kan alle kroppe arbejde med de samme principper, og alle kroppe har gavn af at arbejde ud fra en forståelse af funktionel anatomi og biomekanik.

Mænd og kvinder er forskellige, men smidige hofter og stærke skuldre eller bredde over brystkassen og en velfungerende bækkenbund er relevant for alle - uanset biologisk køn.

23/08/2026

Forbereder materiale til Physioga Deep Dive.

Der er stadig 1 pladse tilbage, hvis du vil lære mere om principperne bag træningen.
Det er 2.-4. Oktober på The Rehab
Læs mere på www.physioga.com

14/08/2026

Denne sommer havde jeg den fornøjelse at dele min begejstring for fødder med Politiken journalist Sarah Skarum. Det kom der en fin lille artikel ud af, men især er jeg glad for at avisen også lavede en video med fire gode øvelser du kan lave, hvis du vil have stærke smertefrie fødder og et solidt fundament. Du kan finde den på Politiken.dk under “korte videoer”.

Vil du vide endnu mere eller have flere gode ideer til hvordan du forebygger eller behandler skader i fødder og tæer, så book plads på workshoppen d. 4/10 hos The Rehab

Læs mere og reserver her: https://physioga.com/events/fodworkshop-koebenhavn/

Politiken MÆRKBARE Functional Footwear Healthy Feet Alliance Annika-barefoot

15/07/2026

Er der for meget tryk på?

Når du trækker vejret bevæger dit mellemgulv (diaphragma) ned og breder sig ud bag dine ribben. På den måde udvides rummet i brystkassen og der opstår et undertryk i lungerne, der trækker luften ind.

Alle de organer, der ligger neden under mellemgulvet, skal selvsagt flytte sig for at give plads, og derfor vil din mave bevæge sig med åndedrættet.

I bunden af bækkenet ligger den muskelgruppe vi kalder… bækkenbunden. Den fungerer som en trampolin og bevæger sig sammen med mellemgulvet. Ned på indåndingen og op på udåndingen.

Eller… det bør den gøre. Men for mange både mænd og kvinder er bækkenbunden så ufleksibel at den ikke kan fjedre med. Men hvad sker der så, når presset fra organerne i bughulen kommer jo med al deres kraft?

Tja, energien finder en vej og ikke altid på den måde vi ønskede os:

Hæmorider, smådryppen eller decideret kollaps af bækkenbunden er sjældent et spørsmål om at spænde mere op. Snarere et råb om hjælp fra dit bækken om at komme tilbage en position hvor musklerne kan arbejde dynamisk - altså både spænding g og afspænding.

Har du lært at undgå lændesvajet, klemme ballerne sammen, kippe bækkenet bagud og knibe i tide og utide, så er der en god forklaring på, hvorfor din kerne sætter ud, eller hæmoriderne vender tilbage.

Vil du vide mere om, hvordan du får dit bækken til at arbejde sammen med dit åndedræt og resten af din krop, så kig forbi www.physioga.com og book en tid.

14/06/2026

✨ Når kæden falder af ✨

Bagkæden er et begreb, vi bruger om muskel- og fascie forbindelsen fra tæerne op langs kroppens bagside til panden. (Ja bagkæden stopper på forsiden 🧐)

Jo mere rent energien overføres fra led til led i kæden, jo mere effektivt og økonomisk bliver bevægelsen, uanset om du løber eller løfter.

Når foden drejer som på billedet her, svarer det til et stød, der skruer en billardkugle. Kuglen bevæger sig, men kraftoverførslen ændrer retningen på alle de næste led i kæden.

Et gangmønster som zig zagger, er ikke bare gode kræfter, der går til spilde. Over tid vil de sætte spor i kædens svageste led, og føre til kompensationer og øge risikoen for skader. For nogle er det achilles senen for andre knæene, hofterne eller ryggen.

Har du brug for hjælp til at justere kæden, så book en tid på www.physioga.com.

02/05/2026

I denne uge havde jeg fornøjelsen at tale med Sarah Skarum fra om fødder. Om hvad det betyder, når vores fødder er stærke og smidige, ikke alene i forhold til at forebygge eller behandler smerter og dysfunktioner lokalt. Men også hvad det betyder for resten af kroppen, når fundamentet er solidt og kontakten til underlaget er levende.

Kan du ikke vente til artiklen kommer i avisen, er du altid velkommen til at booke en tid på www.physioga.com

19/04/2026

TV 2 Nyheder bringer en fin artikel om sko til de helt små. Og sjovt nok gælder de samme principper for store børn og voksne i alle størrelser: at fødder der arbejder bliver stærke og stabile. at fødder der sanser kommunikerer med resten af kroppen - ikke mindst med hjernen. Det er ikke noget vi vokser fra, selvom vi på et tidspunkt bliver så gamle, at vi selv skal tage ansvaret for vores fodtøj.

her er et par citater fra artiklen

fx
"Skoene skaber (...) en unødig begrænsning for sansecellerne under fødderne og tæerne og i ledbåndene omkring anklerne, som sender vigtige signaler til hjernen i forhold til at lære at kravle, stå og gå.".. .. jo hårdere sålen er, jo mindre vil barnet kunne sanse underlaget under fødderne, og dermed får barnet færre af de vigtige signaler til hjernen.

https://nyheder.tv2.dk/samfund/2026-04-14-mange-foraeldre-koeber-populaere-sko-men-eksperter-fraraader-det

dog udtaler en af de adspurgte "Vi andre har jo heller ikke sko på indenfor som udgangspunkt, så man kan spørge sig selv, hvorfor børn så skal have det?". Men hånden på hjertet: sådan en almindelig hverdag med transport - skole/arbejde - mere transport - sport - mere transport . hvor mange af dine vågne timer har du sko på?

Der er enkelte, vigtige undtagelser, hvor børn bør få sko på indenfor, men ellers kan man lige så godt lade være, lyder det fra flere eksperter.