Kirstine Nygaard

03/08/2026

29/07/2026

Vil du lære at stå i bro?
Så er Gaia Sophia helt klar til at hjælpe dig. 😉🫶🏼🤸

29/07/2026

Gaia Sophia fortæller hvordan man går i bro 😎

25/07/2026

Hvorfor træner vi udenfor Kirstine? Kan vi ikke træne indenfor?

Vi træner udenfor, fordi udenfor, i naturen - DET VIRKER 💯 🌳🌳🌳

Så nej, lige nu skal vi ikke ind. 🥰☀️🌳🌧️⛈️

Er du træt, har ondt, er øm, trist og ikke rigtig oplagt?

SÅ kom med ud! 💚

Det er dobbelt op på reducering og forebyggelse af stress. 🧘‍♀️🙏☯️

Du får både effekten af at

1. At møder op ❤️🙏

2. Du laver bevægelser og øvelser - DER VIRKER 🧘‍♀️🤸💪🏼

3. Du gør det udenfor, i naturen. 🫁🧠🫀🤸🏼‍♀️

Ganske enkelt vil både din krop og psyke fungere meget bedre.

Kom med hvis du ikke er bange for:

🤩at sove bedre

🤩at blive i bedre humør

🤩at mærke ro og overskud

🤩at kroppen er bevægelig

🤩at hele dit system bare virker bedre

——

“- Folk følte sig mindre stressede efter træning i naturen, var mere restituerede og mere motiverede for at gøre det igen, siger Stefano De Dominicis, der er lektor ved Institut for Idræt og Ernæring på Københavns Universitet og en af forskerne bag studiet. “ (*artikel fra DR)

* Læs om flere fordele her:
https://www.dr.dk/nyheder/viden/kroppen/nyt-studie-motion-i-naturen-er-byen-og-fitnesscenteret-overlegen

og her er lidt mere:
https://www.kompan.com/da/dk/viden/kompan-fitness-institute/fitness-resources/fordelene-ved-at-traene-udendors-vs-indendors

——

Øg og de , som og sanser giver os – signaler, der kan guide et hvert menneske til ro, balance og ægthed. At mærke, føle røre dufte og lytte.
kontakt forankrer os i nuet og skaber en dybere oplevelse af liv.
Sanselighed åbner for glæde , samhørighed , tryghed og forbindelse – både til os selv og til andre.

yoga yin yang qigong terapi bevægelse stilhed natur økosystemer

sommer sommeryoga yogaisøndermarken søndermarken udendørsyoga

fordøjelse psoas nutellamad bækkenbund detvirker

jatak ❤️❤️❤️

25/07/2026

Hvorfor træner vi udenfor Kirstine? Kan vi ikke træne indenfor?

Vi træner udenfor, fordi udenfor, i naturen - DET VIRKER 💯 🌳🌳🌳

Så nej, lige nu skal vi ikke ind. 🥰☀️🌳🌧️⛈️

Er du træt, har ondt, er øm, trist og ikke rigtig oplagt?

SÅ kom med ud! 💚

Det er dobbelt op på reducering og forebyggelse af stress. 🧘‍♀️🙏☯️

Du får både effekten af at

1. At møder op ❤️🙏

2. Du laver bevægelser og øvelser - DER VIRKER 🧘‍♀️🤸💪🏼

3. Du gør det udenfor, i naturen. 🫁🧠🫀🤸🏼‍♀️

Ganske enkelt vil både din krop og psyke fungere meget bedre.

Kom med hvis du ikke er bange for:

🤩at sove bedre

🤩at blive i bedre humør

🤩at mærke ro og overskud

🤩at kroppen er bevægelig

🤩at hele dit system bare virker bedre

——

“- Folk følte sig mindre stressede efter træning i naturen, var mere restituerede og mere motiverede for at gøre det igen, siger Stefano De Dominicis, der er lektor ved Institut for Idræt og Ernæring på Københavns Universitet og en af forskerne bag studiet. “ (*artikel fra DR)

* Læs om flere fordele her:
https://www.dr.dk/nyheder/viden/kroppen/nyt-studie-motion-i-naturen-er-byen-og-fitnesscenteret-overlegen

og her er lidt mere:
https://www.kompan.com/da/dk/viden/kompan-fitness-institute/fitness-resources/fordelene-ved-at-traene-udendors-vs-indendors

——

Øg og de , som og giver os – signaler, der kan et hvert til , og . At , og .
os i og en af .
for , , og – både til os og til .







❤️❤️❤️

22/07/2026

Du må gerne være med når der er udendørs yoga og qi gong i Søndermarken. ☀️🌳🌸 🐌 💚 🐝🦉

Jeg har nydt nogle dejlige feriedage både på Sjælland, Fyn og Jylland.
Både i telt, hytte og hos min mor.
Det glæder jeg mig over. - Snart er det hverdag igen, og det glæder jeg mig til. 🥰

Selvom ferie er dejligt, er det lidt trist hvis hverdagen ikke også er noget at glæde sig over, for det er trods alt hverdagen der er flest af.

Måske kender du det med at føle sig fanget af eller i hverdagen?

Hverdagen kan se ud på mange måder, og nogle omstændigheder kan nemt skrues på, mens andre kræver noget mere…

Men! Der skal måske ikke skrues så meget på ét område, før at du oplever noget andet?
- Måske er det blot dit fokus, der skal rettes mod noget andet?
At skifte fokus fra at gøre i verden til at have fokus på at være i livet. ❤️

Nogle gange kan vi ikke mærke hvad det er vi har brug for at fokusere på.

Hvad det er, der bremser os, og hvad der er optimalt at justerer på.

Det er svært at mærke når vi mangler forbindelse til os selv, til vores krop.

At miste forbindelsen kan ske for alle, det sker for alle, og det er netop derfor, at jeg har planlagt 13 yoga sessioner i Søndermarken her i august.
- Og det er også derfor at der fortsat er qi gong i Søndermarken.

Det sker ofte, at når vi lander her i vores krop, så er fokus allerede et andet end det var for et øjeblik siden. Så er overskuddet, tilliden og visheden lidt tættere på, og vi opdager at universet stadig er præcis som det skal være, også i dag. 😉 🌎✨🎇

Kom med, skab yderligere erfaring med at være, med at mærke og med at sætte fokus på det som du har brug for.

Du er velkommen en enkelt gang, to gange eller alle de gange du har lyst og mulighed for at være med.

Lad ikke regnvejr skræmme dig 🌧
Når vi træner i alt slags vejr, sker der nemlig noget der ikke sker inden for.
Vi bliver bedre til at håndtere at være med det som er.
Selvom det er gråt og mørkt, selv om det regner og stormer, opdager vi at ting kan lykkes alligevel, og at solen altid er der. 🌤

Bliver det for meget, kan du altid sætte dig på måtten med et regnslag over dig
- ånde ind og ud.

Det handler om at møde op, det handler om at være kærlig mod dit fremtidige jeg
- så du kan mærke dig selv, din krop, og glæden ved at være, også på gråvejrsdage.

Kærligste hilsner Kirstine

17/07/2026

Vil du med til Sommer Yoga i Søndermarken, KBH? 🤩

Yoga er for alle med en krop. 🤸‍♀️

Eller... Næsten for alle.

Yoga er IKKE for dig, hvis du:

🌞 ...ikke har lyst til at styrke kroppen, dine muskler, led og knogler.

🌞 ...er helt tilfreds med spændinger, stivhed og uro og ikke har lyst til at give kroppen bedre betingelser for at fungere.

🌞 ...er bange for at opdage, at du kan sove bedre, trække vejret dybere og opleve mere overskud.

🌞 ...ikke ønsker mere ro, nærvær eller en bedre kontakt til din egen krop.

🌞 ...helst vil holde fast i vaner, der bidrager til smerter, uro eller manglende energi.

Hvis du derimod ønsker noget andet, så er yoga for dig. 🤍

Hvis du tænker, at du er for stiv til yoga, så svarer det lidt til at sige, at du er for beskidt til at gå i bad. Yoga er (næsten) for alle.

Det er både for dig, som er ny, mindre ny og super erfaren.
Yoga er for dig, der er stiv som et bræt, smidig som en gymnast, stærk som en okse eller blød som overkogte fryse grøntsager.

Alle øvelser kan tilpasses alle kroppe, og er der noget, du ikke kan, så er det også OK. 🤍

Vi mødes kl. 10-11.05 i august, 13 gange i alt.

Pris:
Én træning: 139,-
Klippekort med fem træninger: 549,-

Vil du med så smid en kommentar eller send mig en besked, så sender jeg et link til dig. 🔗💜

Jeg glæder mig til at se dig på græsset 🌳 🥰

09/04/2026

Jeg har 2 qigong videoer til dig samt en invitation til at være med i virkeligheden ☯️ ☀️🌲🌳🪿🏞️🐅🤸‍♂️☯️

På den ene video har jeg altid trænet ben dagen før, og på den anden video får jeg hver gang placeret mig et sted hvor det er ujævnt.

Det er næsten som at være der selv. 😉😎

☯️ Du finder den en video med: tai chi 18 qigong her:
https://youtu.be/BrqEgELFBdo?is=NO1sM_vrpjW76d1J

☯️ Og den anden med: shaolin ba duan jin her:
https://youtu.be/gI08s4RM0UI?is=6DNdTqZMtNEJ78Hp

Jeg er uddannet hos Torben Rif, hvor jeg desuden har fungeret som hjælpe træner.

I mellemtiden har jeg lavet en baby, fået ham fodret godt op og er klar på 3. sæson i Søndermarken, Kbh, som allerede er startet op i februar. 😎🙏🌳🥰

Vil du med? 😃

Vi træner hver fredag kl. 9-10.

Læs mere og tilmeld dig her 👉 https://kirstinenygaard.dk/qigong/

Lidt mere om qigong i Søndermarken:

Det er helt specielt og s***e godt for hele dit system. 💯

Her er højt til himlen 😉 som både kan byde på dryppende vand og varmende ild fra solen, alt mens græsset og jorden støtter dig nedefra, blandt nye, gamle og ælgamle træer.

Det er mit absolut yndlings sted at praktisere qigong ☯

Det er et sted, din egen natur kan forbinde sig med naturen omkring dig. ☯

Det er et sted hvor du kan møde op som du er, med det der er. ☯

Qigong betyder energitræning eller at arbejde med energi - formålet er at fremme cirkulationen af Qi/Ilt i kroppen.

Øvelserne styrker muskler, sener, knogler, nerver og forbedrer blodcirkulationen. De forbedrer din balance, koordination, koncentration, fokus og har desuden vist sig velegnet til at sænke forhøjet blodtryk. Endelig har Qigong en beroligende og afstressende virkning, som giver en indre ro og hjælper kroppen og nervesystemet til selv regulering.

Kom med og mærk jordforbindelse. 🌍👣

Kom med og find balance mellem det at bruge energi og skabe energi. ☯️

Qigong er for alle med en krop, både for dig som er ny, mindre ny og super erfaren. qi gong er for dig som er stiv som et bræt, smidig som en vandmand, stærk som en okse eller slap som en stær (der er ikke noget K i stær)

Alle øvelser kan tilpasses alle kroppe og niveauer. Hvad enten du træner styrketræning, løb, yoga eller andet, eller slet ikke træner noget - så vil Qigong øge din kropsbevidsthed, skabe bedre kropsholdning, alignment i kroppen, samt balancere dit energiniveau, såvel fysisk, psykisk og spirituelt.

Har du nogle spørgsmål? - så giv endelig lyd fra dig. 😃

Jeg glæder mig til endnu mere træning med græs mellem mine tær og med solen i øjnene.

💚💞 Kærligste hilsner Kirstine 💞💚

05/03/2026

er i .
.

Øg og de , som og giver os – signaler, der kan et hvert til , og . At , og .
os i og en af .
for , , og – både til os og til .

23/02/2026

FÅ 14 DAGLIGE (OP)GAVER MED FOKUS PÅ SELVOMSORG OG NÆRVÆR ❤️

Kunne du tænke dig lidt mere af den der egenomsorg? Vil du gerne være bedre til at gøre noget kærligt overfor dig selv? Vil du gerne øve dig på at sætte dig selv og dine behov først, og øverst på listen, så du har overskud til at være nærværende med dem du elsker? (Altså så du ikke er r*v irriterende at være sammen med for dig selv og andre) 😉☝️

Kunne du tænke dig små daglige (op)gaver som har fokus på selvomsorg, selvkærlighed og nærvær?

Så tilmeld dig 14 dage med daglige selvomsorgs (op)gaver her:

https://kirstinenygaard.dk/nyhedsmail/

Du vil derefter modtage din første mail af 14 med (det jeg kalder? daglig selvomsorgs (op)gave. 💝

💝

😃😍🥰🥳