Psykoterapeut MPF Anne Karina Busch

Hjem
Danmark
Copenhagen
Psykoterapeut MPF Anne Karina Busch

Anne Karina Busch er Psykoterapeut i København og i Nordsjælland.

Jeg er meget optaget af, hvordan vi kvinder kan få et liv i fred og balance uanset, hvad vi kommer af ��

21/11/2025

🌺 Må du slappe af – uden dårlig samvittighed?

Jeg møder mange, der først føler, de må slappe af, når alt er i orden.
Vasketøj, køkkenbord, beskeder, planer – først derefter må pausen komme.

Men roen kommer aldrig, når vi hele tiden skal gøre os fortjent til den.

Jeg har skrevet et nyt indlæg om, hvordan egoet holder os fanget i “jeg skal lige…”
– og hvordan du kan begynde at finde ro midt i hverdagen.
Hvis du har lyst til at blive inspireret til mere stilhed, ro og kærlighed i dit liv, er du hjertelig velkommen i min gruppe:
💫 Fri for tanker – fuld af kærlighed 💫
https://www.facebook.com/groups/816822679999496
Her deler jeg refleksioner, meditationer og små øvelser, der hjælper dig til at leve med mere fred – og mindre præstation.

Kærligst

Anne Karina Busch

18/11/2025

Lever du – eller overlever du?

Jeg møder mange mennesker, der uden at vide det, overlever mere, end de lever.
De kæmper sig igennem dagene, er på vagt, tænker for meget – og mærker for lidt.

Men kroppen længes efter ro.
Efter balance.
Efter at være i live
- ikke bare i gang.

Jeg har skrevet et indlæg om forskellen på at leve og overleve – og delt nogle små øvelser, der hjælper dig med at komme tilbage til nuet.
Hvis du har lyst til at gå på opdagelse i den ro, der allerede bor i dig, er du hjertelig velkommen i min Facebook-gruppe:
💫 Fri for tanker – fuld af kærlighed 💫

Her deler jeg tekster, refleksioner og meditationer til et liv med færre tanker og mere kærlighed.
Du kan finde gruppen her: [https://www.facebook.com/groups/816822679999496]

Kærligst
Anne Karina Busch

30/10/2025

💛 Taknemmelig – midt i det hele
Det er længe siden, jeg har skrevet her.
Jeg er her stadig – og jeg er dybt taknemmelig for livet.
Taknemmelig for de små øjeblikke – en kop te, et smil, efterårsskovens farver.
Selv midt i livets alvor…
Min lille hund er alvorligt syg.
En nær veninde kæmper for sit liv.
Verden føles urolig.
Og alligevel – fyldes mit hjerte af taknemmelighed.
Ikke fordi alt er let,
men fordi jeg vælger det til. 🌿
Mit sind vil helst have styr på alt omkring mig, før jeg kan finde ro.
Men jeg ved nu, at roen altid bor i mig.
Jeg kan vende blikket indad og mærke den – lige her, midt i det uperfekte.
✨ Lille øvelse til dig:
Tag et dybt åndedrag.
Læg hånden på dit hjerte og spørg:
Hvad er jeg taknemmelig for – lige nu?
Skriv det gerne her i kommentarfeltet 💛
Måske inspirerer din taknemmelighed en anden i dag.

Kærligt hjertekram

Anne Karina

PS. Du er velkommen i min gruppe "Fri for tanker - fuld af kærlighed" på FB. Du kommer ind her:
https://www.facebook.com/groups/816822679999496

20/07/2025

Så er jeg på vej til solskinsøen ☀️😎☀️🎼🎵Bornholm Bornholm Bornholm
Sker der mon noget særligt i denne kommende uge?

16/07/2025

🌸 Hvorfor husker mine børn ikke mors dag?
Og hvorfor får jeg overhovedet de tanker – at jeg mangler noget…?

Vi har 60.000 tanker om dagen – de fleste af dem ubevidste.
Men kroppen kan mærke dem.

Ondt i maven?
Ændret humør?
Rastløshed?
- Tankerne har været i gang.

Når vi bliver kede af det, træder tankerne ind og prøver at hjælpe:
👉 “Måske skal jeg have blomster for at føle mig elsket?”
👉 “De burde huske mig.”
👉 “Det er ikke fair.”

Men det, vi har brug for, er det modsatte:
At møde os selv – midt i smerten – med kærlighed og uden dom.
💗 Her begynder forvandlingen.

—

🌿 Jeg inviterer til en gratis workshop i min Facebook-gruppe "Fri for tanker – fuld af kærlighed"
Hvis mindst 10 tilmelder sig OG deltager, bliver den til noget.
Du stemmer, på det tidspunkt der passer dig bedst, inde i gruppen.
Du bliver medlem af gruppen her:
https://www.facebook.com/groups/816822679999496

Du skal bare være villig til at dele, lytte, spørge – og være med.
🫶 Er du nysgerrig? Skriv “jeg er med” under opslaget i gruppen.

Vi går sammen på opdagelse i det kærlige bag tankerne 💫
Hjertekram
Anne Karina

11/07/2025

”Hvorfor køber han ikke blomster til mig?”
..Og andre tanker, der sætter sig som små stik i hjertet.
Kender du det?
Du opdager, at du er trist – og så kommer tankerne:
"Hvorfor gør han ikke…
hvorfor siger de ikke…
hvorfor får jeg ikke…"
Før i tiden troede jeg på de tanker.
Jeg lagde ansvaret for min trivsel over på andre.
I dag ved jeg, at de tanker er et kærligt praj fra mit indre:
👉 ”Du har lige brug for noget omsorg – fra dig selv.”
Når vi lærer at opdage vores tanker,
i stedet for at blive taget af dem,
får vi mulighed for at vælge noget andet.
Noget mere kærligt.
🧠 Hvilke tanker piller dig ned – i stedet for at bygge dig op?
Jeg tilbyder både online og live-sessions hen over sommeren – måske er det din tid til at give dig selv lidt mere kærlighed 💗
Skriv til mig, hvis du er nysgerrig.
Her: https://www.terapifordig.dk/kontakt/
PS. Du er også hjertelig velkommen i min gruppe på facebook "Fri for tanker - fuld af kærlighed".
Det kan du blive her:
https://www.facebook.com/groups/816822679999496

Hjertekram 💞
Anne Karina

03/07/2025

Kæreste dig ❤
Indretter livet sig ikke efter dine behov?
Bliver du tit skuffet, vred eller irriteret?
I øjeblikket er jeg meget optaget af, hvordan vi skaber vores eget liv og kvaliteten af det
– ofte uden at være bevidste om det.
Dette eksempel er fra min datters liv:
Min datter bor i lejlighed på Frederiksberg.
Hun har både over-og underboere.
Overboen har en lille datter, der vågner kl 6.00
og så er der gang i den fra tidlig morgen.
Hun kører hen over gulvene med løbehjul, en plastikbil eller andet der lyder MEGET højt nedenunder
hvor min datter gerne vil have endnu mere af sin skønhedssøvn 🥱
Så hun bliver monster irriteret og frustreret
Hvorfor kan forældrene ikke:
vise lidt mere hensyn…
sørge for at hun leger mere stille…
Hvorfor skal der også bo en børnefamilie ovenover…🤯
(Jeg har hørt masser af disse dilemmaer i Mads og A-holdet,
hvor der diskuteres frem og tilbage i forhold til hvad man kan gøre…..)
Skal hun gå op og klage, skal hun få lydisolering i loftet, skal hun flytte…?
Alt sammen noget der kan være forbundet med nabofnidder eller/og store økonomiske udgifter.
Ene og alene fordi hun ikke vil acceptere virkeligheden…..
Det kan hun så heldigvis nogen dage…
På de gode dage accepterer hun virkeligheden.
På de gode dage formår hun faktisk at gå ordentlig tid i seng,
stå op klokken 6.00, når hun bliver vækket uden vækkeur;)
og hun går eksempelvis op og træner og får en dejlig lang og aktiv morgen.
En rigtig god start på dagen….
De dage er:
hun glad og energisk
har overskud
synes livet er skønt.
De dage hvor hun ikke vil acceptere virkeligheden
bruger hun såå meget krudt på at regne ud, hvordan hun kan ændre på den - virkeligheden.
Jeg kan komme med mange eksempler fra mit eget liv.
Det vil jeg gøre den næste tid og jeg vil elske at høre fra dig også.
Hvornår synes du ikke virkeligheden passer ind i dine planer 🤭
PS. Jeg tilbyder både online og live-sessions hen over sommeren, hvis du har brug for en kærlig støtte ❤
Kontakt mig her:
https://www.terapifordig.dk/kontakt/
Hjertekram 💞
Anne Karina

11/04/2025

Meditation handler ikke om at finde ro, men at finde ro i alt hvad der er 💗

08/04/2025

Kære du.
Jeg vil gerne dele mine tanker om min gruppe her på Facebook.
🌿 Hvorfor hedder gruppen "Fri for tanker – fuld af kærlighed"? 🌿

Fordi det er min rejse – og måske også din.

I de første ca. 60 år af mit liv tænkte jeg mig igennem det meste.
Tanke på tanke – i forsøget på at
- få det bedre
- finde løsninger
- forstå mig selv og verden.

Jeg prøvede at tænke mig væk fra det, der gjorde ondt.
Men smerten blev – og tankerne blev ved med at køre i ring.

Ærligt - jeg var perfektionistisk og selvkritisk og sammenlignede mig konstant med andre.
Det føltes som om, alle andre havde det bedre end mig:

- En mere kærlig mand
- Tættere veninder
- Var klogere
- Mere i ro

Jeg følte mig ofte utilstrækkelig og forkert.

I dag tænker jeg stadig – det gør vi jo alle. Forskellen er, at jeg nu lytter til kroppen, ikke kun til hovedet.

Når jeg mærker uro, spændinger eller ubehag i maven, ved jeg, at tanker har været på spil – og har trukket mig ned.

I stedet for at følge dem videre, stopper jeg op. Går fra hovedet og ind i kroppen. Møder det, der er, med accept og medfølelse. Læner mig tilbage i tillid.

- Tillid til at tankerne ikke er sandheden
- Tillid til, at jeg er god nok – præcis som jeg er
- Tillid til, at kærligheden bor i stilheden bag tankerne

Derfor hedder gruppen "Fri for tanker – fuld af kærlighed".

Fordi det er muligt.
Fordi vi øver os sammen 💛

Har du også oplevet, at tankerne har trukket dig væk fra dig selv?

Meld dig ind i gruppen her:
https://www.facebook.com/groups/816822679999496
og del gerne din historie – jeg læser med og møder dig med kærlighed 💞

Hjertekram
Anne Karina Busch

PS. Jeg er ved at lave et nyt onlineforløb:
"Fra støj til stilhed". Det løber over 5 uger og du kan deltage
på FRIBILLET for 0 KR.
eller ALL IN FOR 400,-kr. (Her får du virkelig meget for pengene)
Sender mig en PB, hvis du vil høre mere.

01/04/2025

Du kan simpelthen få FOR meget kærlighed 💔
Jeg har en mand i terapi, som virkelig lider under sit tankemylder.
Det har mindsket hans livskvalitet betragteligt.
Vi undersøger stille og roligt, hvad der har forårsaget hans udfordringer.
I går talte vi om hans barndom.
Det viser sig, at hans far var meget kærlig og opmærksom på min klient
Overøste ham med ros.
Alt hvad min klient lavede var HELT fantastisk i farens øjne.
Hvis min klient som barn var:
i tvivl
usikker
holdt sig lidt tilbage i forskellige situationer
– tog far straks over.
En meget meget meget kærlig far…….
Men også en far der øste kærlighed ud over sin søn - for sin egen skyld!
En far der ikke rigtig var bevidst om,
hvad hans søn i virkeligheden havde brug for…..
Han blev rost meget for sine præstationer.
Det fik ham til at føle, at han skulle præstere for at få anerkendelse.
Far tog over, så snart min klient tvivlede og følte sig usikker.
Det fik min klient til at føle, at han:
ikke kunne klare sig selv
ikke var god nok
at andre skulle løse hans problemer
Hvis vi som forældre hele tiden går foran og vil sikre at stien foran vores børn er helt glat, fin og uden buler, lærer vi dem jo ikke at klare sig selv, når vejen er snørklet….
Så det min klient har brug for er at begynde at tro på
at han KAN SELV!
At han er præcis som han skal være
At han har løsningerne indeni
At se på tankerne fra et mere distanceret og u-identificeret sted
At rumme de ubehagelig følelser
Men han har også brug for at forstå, at det er tankerne fra fortiden
der forurener nutiden, så verden bliver et utrygt sted at være…..
I nutiden er der ingen farer….. og ej heller utryghed….
Hvad vil jeg med dette skriv?
Måske bare en refleksion over en klient, der berørte mig 💞
Faktisk tror jeg, at alle mine klienter – enten har fået for meget eller for lidt.
Hvad tænker du?
Har du fået for meget eller for lidt?
Jeg tilbyder altid en gratis for-samtale, hvis du er blevet nysgerrig på, om jeg skal støtte dig i din indre rejse mod mere indre fred og frihed 💞
Du kan trykke på linket:
https://www.terapifordig.dk/kontakt/
Hjertekram
Anne Karina

Adresse

Gammel Kongevej 9, 5. Tv, 1620 København V
Copenhagen
1610

Internet side

http://www.terapifordig.dk/

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Psykoterapeut MPF Anne Karina Busch sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.