Psykolog Zinaida Riisfeldt

03/04/2026

Jeg havde fornøjelsen af at tale om metakognitiv terapi til behandling efter psykiske senfølger efter hjernerystelse, med Morten fra Hjernerystelsesfyssen, i hans podcast "Hjernerystet". Jeg brænder meget for denne klientgruppe, da der er meget misinformation på behandlingsområdet, men rigtig meget hjælp at hente, hvis man går evidensbaseret til værks. Derfor er jeg så glad for at samarbejde med Morten, da han i min optik, er en af de dygtigste fagpersoner, vi har i Danmark på hjernerystelsesområdet. Og det er en stor fornøjelse at arbejde sammen med en, der er så dedikeret til at arbejde evidensbaseret og gavmildt deler ud af sin viden til kurser og gratis i podcast og SoMe.

Jeg håber, at I vil give hans podcast et lyt, hvis emnet har interessen - både som behandler eller hjernerystelsesramt. Morten er en fantastisk formidler.

God påske

20/10/2025

Døjer du med søvnbesvær? Og har gode råd om søvnhygiejne faktisk bare gjort problemet værre, fordi det bare er endnu en ting at bekymre sig om?
Det kan du læse mere om på bloggen ⤵️⤵️

Nattesøvn er essentiel for god trivsel, og du kan godt komme til at sove godt igen.
God dag derude
Kh, Zinaida

Når din søvnhygiejne øger dit søvnproblem pga. overdrevet fokus på søvn, samt bekymringer der øger søvnangsten.

14/10/2025

Mange (ofte mænd) oplever undertrykt vrede, som glider over i depression over tid. Læs mere om undertrykt vrede og deperssion og hvilke mønstre du skal være opmærksom på hos dig selv eller pårørende.

Undertrykt vrede er et ofte overset symptom på depression (særligt hos mænd). Tankemønstre der styrker vrede, kan på sigt lede til depression

23/08/2025

Er du nysgerrig på metakognitiv terapi? Så læs med her på bloggen ⬇️⬇️⬇️

Metakognitiv terapi er en evidensbaseret terapiretning med høj effekt til behandling af kompleks angst, stress, depression, PTSD og OCD.

06/04/2025

”Jeg er ikke noget værd.”
”Jeg er utilstrækkelig.”
”Jeg er uelskelig.”
”Jeg er inkompetent.”
”Jeg er ligegyldig.”

Kæmper du med dårligt selvværd, kan du sikkert genkende en eller flere af disse slags tanker. Du genkender sikkert også, hvordan det kan være rigtig svært at stoppe op i de selvkritiske tanker, når de først fylder hos dig. Der er måder at arbejde med dit selvværd på, som du kan starte med allerede i dag... Læs mere på bloggen ⬇️

Føler du dig utilstrækkelig, ikke god nok, mindre værd eller uelskelig? Lavt selvværd ER noget, du kan arbejde med og få det godt med dig selv

18/03/2025

✨ Tvangstanker = Scammertanker ✨ Jo mere opmærksomhed du giver dem, jo mere fanger de dig! 📩🚫 Ligesom du ikke skal svare på en scam-mail, skal du heller ikke engagere dig i tvangstankerne – de narrer dig bare.

Vil du lære, hvordan du lader dem være? 💡 Book en gratis afklarende samtale via link i bio! 💬💙

17/03/2025

Kæmper du med stress og prøver alt for at få det til at forsvinde – men ender med, at det kun bliver værre?

Du er ikke alene. Mange bruger ubevidst copingstrategier, der føles hjælpsomme i øjeblikket, men som faktisk øger stressniveauet.

Kæmper du mod stress, uden det bliver bedre? Så kan dine copingstrategier mod stress være en del af problemet...

25/02/2025

Stikker jalousien, mens jalousi-tankerne koger rundt i dig? Så kan du måske genkende nogle af disse tanker:

Hvem er det, som hun sidder med på billedet?
Tænker han stadig på sin eks?
Er der nogen, der ligger an på hende, mens hun er ude?
Hvorfor svarer han ikke?
Hvem er hun sammen med?
Hvor kender de hinanden fra?
Kan hun bedre lide sin eks end mig?
Synes han, andre han har været sammen med, var bedre end mig?

Der er ting der FORVÆRRER din jalousi, som du bliver nødt til at bryde fri af for at blive fra af jalousien

De negative tanke- og handlemønstre, der holder gang i din jalousi, som du skal lære at bryde fri af | Metakognitiv behandling af jalousi

05/02/2025

"Jeg tænker meget, men jeg ved ikke om jeg overtænker?"
Jeg bliver ofte spurgt indtil, hvornår der er tale om overtænkning. Læs mere på bloggen, hvis du gerne vil blive klogere på det

Det er ikke din overtænkning, der er problemet - det er mængden af tid, du bruger på dem, der skaber problemer - HVIS du ikke kan stoppe...

02/02/2025

Vredesgrublerier er gentagne tanker om tidligere situationer, hvor du føler sig uretfærdigt behandlet eller frustreret over en oplevelse. Det kan handle om en kollega, der ikke lyttede, en chef, der var urimelig, eller en partner, der sagde noget sårende. Selvom det kan føles som om, du forsøger at finde en løsning eller få en form for retfærdighed, ender disse tanker ofte med at forstærke vreden og gøre den endnu mere dominerende i hverdagen.
Dette kan negativt påvirke dine relationer både i dit arbejdsliv og i dit privatliv, da vredesgrublerier ofte vil gøre dig mere irritabel, kortluntet og konfliktoptrappende. LÆS MERE på bloggen...

Før du lærer at styre dine vredesgrublerier, vil din vrede kunne lede til følelse af kontroltab og afmagt og negativt påvirke dit liv!