Psykoterapeut MPF Ditte Marie Madsen

04/08/2026

Er der en af dem, som overrasker dig? 🙈

03/07/2026

Kender du forskellen på primære og sekundære følelser?

En stor del af mit arbejde handler om at hjælpe klienter med at komme i kontakt med deres primære følelser.

I terapien kan jeg finde på at spørge:
“Hvad viser du udadtil? Og hvad mærker du indeni?”. Og det skaber ofte en kontakt og bevidsthed om, at de to dele ikke nødvendigvis er det samme.

De primære følelser er vores oprindelige følelsesmæssige reaktioner. De er umiddelbare og instinktive og hjælper os med at handle hensigtsmæssigt. De primære følelser fortæller os noget om vores behov, grænser og værdier.

De sekundære følelser er reaktioner på de primære følelser. De opstår ofte hurtigt og har til formål at beskytte os mod sårbarhed eller følelsesmæssigt ubehag. De kan fx komme til udtryk som irritation, vrede eller tilbagetrækning, mens det, der ligger nedenunder, måske er sorg, frygt, skam eller et behov for nærhed (de er ofte på spil, når vi har en konflikt med vores tætte relationer).

Og lad mig understrege: De sekundære følelser er ikke forkerte. De har ofte haft en vigtig funktion for os til at beskytte os. Mange er også vokset op med meget lidt adgang til bestemte følelser.

Men at udvikle evnen til at mærke og udtrykke de primære følelser vil skabe en langt større forandring, forløsning og autentisk kontakt - både til sig selv og andre ❤️

24/06/2026

Der findes mange veje ind i terapi.
Denne tekst handler om den vej, jeg arbejder ud fra – og om det menneskesyn, der ligger bag.

Jeg arbejder ud fra en oplevelsesorienteret tilgang til terapi. Det betyder, at vi ikke kun taler om problemerne, men også undersøger, hvordan de mærkes i kroppen, følelserne og de indre oplevelser. Min erfaring er, at det ofte er her, en dybere forståelse og varig forandring kan opstå.

Som terapeut er jeg ikke en ekspert, der giver råd eller lektier for i terapien. Jeg forstår terapien som et samarbejde mellem klienten og mig, hvor vi sammen undersøger oplevelser gennem udforskning af de følelser, kropslige fornemmelser og tanker, der opstår her og nu i sessionen.

Vi kan sagtens tale om barndommen og forsøge at forstå, hvordan fortiden har påvirket klientens liv. Men fokus vil altid også være på at mærke, hvordan det påvirker livet her og nu.

Målet med terapien er, at klienten opnår en dybere forståelse af sig selv, sine følelser og sine behov. Det er grundstenene i at kunne udvikle sig og skabe de forandringer, man ønsker i sit liv.

Jeg har en stærk overbevisning om, at vi må mødes uden fordømmelse og vurdering for at kunne være autentiske og virkelig komme i kontakt med os selv. Derfor gør jeg mig umage for at møde mine klienter åbent, med nysgerrighed og indlevelse. ❤️

19/06/2026

Jeg tror, at det tema, som næsten alle par ønsker at arbejde med i parterapi, er deres kommunikation.

Det kan lyde som:

• “Vi har så mange konflikter.”
• “Vi misforstår hinanden hele tiden.”
• “Vi går konstant skævt af hinanden.”

Men ofte er problemet ikke mangel på kommunikation. Problemet er, at det er svært for dem at lytte til hinanden.

Når vi møder vores partners smerte, sårbarhed eller vrede, går vi let i forsvar. Og når vi er i forsvar, bliver det næsten umuligt virkelig at høre og forstå den andens perspektiv.

Mange oplever det som om, at hvis de giver plads til partnerens følelser, så er der ikke længere plads til deres egne.

En af mine vigtigste opgaver som parterapeut er derfor at oversætte det, der kommer ud som kritik, forsvar eller tilbagetrækning, til det, der ofte ligger nedenunder: længslen efter nærhed, kontakt og tryghed.

Når det bliver tydeligt, hvad der egentlig er på spil, bliver det lettere at lytte med nysgerrighed frem for forsvar. Og så opstår der mulighed for, at begge føler sig forstået.

Og det er her, jeg ser, at parterapi kan gøre en stor forskel. For evnen til at lytte og forstå hinanden er ikke noget, man kan læse sig til. Det skal opleves,trænes og mærkes i relationen. 🙏

15/05/2026

Forskning viser faktisk, at tilfredsheden i parforholdet ofte falder markant efter det første barn — og for mange par er småbørnsårene den mest belastende periode i parforholdet. 😮‍💨

At være forældre til små børn er både en kæmpe gave — OG en stor belastning for parforholdet. Let’s face it.
Vilkårene er bare svære: manglende søvn, konstant tilsidesættelse af egne behov, mindre alenetid og meget lidt nærvær med hinanden.

Jeg synes, det er virkelig positivt, at flere taler åbent om, hvor hårdt småbørnslivet kan være. Men mange par har også en forestilling om, at parforholdet bare skal “overleve” de her år. Og ideen om, “at hvis kærligheden er stærk nok, så kommer man igennem det” eksisterer også (stadig).

Problemet er, at når man i flere år mangler tid til at tale sammen, mister kontakten til intimiteten og begynder at føle, at “jeg gør mest”, så opstår der ofte afstand, konflikter og ensomhed i relationen.

Forskning peger samtidig på, at det ikke nødvendigvis er konflikterne i sig selv, der skader forholdet mest — men følelsen af at stå alene i det, uden kontakt og forståelse fra hinanden.

Paradokset er, at det netop er småbørnsfamilier, der ofte har sværest ved at finde tid (og økonomi) til parterapi — selvom de nok har det største behov.

Så lad dette være en påmindelse om, at I behøver ikke at være i den store krise, før parterapi er relevant.
Det kan også være en måde at prioritere hinanden på: at skabe et rum, hvor I kan tale om det, der er vigtigt, og få genskabt en nærhed, tryghed imellem jer. Fordi vi kan klare enormt meget, hvis vi føler os trygge og som et “team” i parforholdet. 🫶

14/05/2026