Body of Heat

Body of Heat Body of Heat er grundlagt af Gitte Lindgaard. En af Nordens mest erfarne undervisere i menneskets respons under ekstreme forhold.

Med mange års praksis og tusindvis af deltagere i ind- og udland arbejder hun med sikker, ansvarlig fysiologi.

06/06/2026

Der tales meget om hvad perimenopause gør ved kroppen. Meget lidt om hvad det betyder når du sidder i en saunagus.

Din termoregulering ændrer sig i denne fase. Ikke fordi noget er galt. Men fordi østrogen (som normalt hjælper hypothalamus med at styre kroppens indre temperatur) svinger og falder. Det indsnævrer den zone hvor kroppen føler sig komfortabel thermisk.

Det betyder noget konkret i varmen.

Du mærker intensiteten hurtigere. Du reagerer kraftigere på peaks. Du når din grænse tidligere end du måske er vant til. Og din buffer, den kapacitet kroppen har til at håndtere belastning, er smallere end den var for ti år siden.

I en saunagus er det ikke en svaghed. Det er information.

Din krop taler højere end den gjorde tidligere. Den sender signaler tidligere. Den beder om pauser tidligere.

Og det er faktisk en gave, hvis du lærer at lytte i stedet for at overtrumfe den.

For kvinder der forstår, hvad der sker fysiologisk behøver saunagus ikke blive noget de undgår i denne fase. Det kan blive noget de bruger mere bevidst. Ikke færre runder nødvendigvis. Men mere opmærksomhed på hvad kroppen siger undervejs.

Perimenopause er ikke en begrænsning. Det er en invitation til at mærke dig selv på en ny måde.

Saunaen er nok et af de steder hvor den invitation er allertydeligst.

Hvad ville ændre sig for dig i varmen hvis du vidste at din krop ikke svigter dig, den kommunikerer? @

03/06/2026

Det er ikke bare varmen. Det er også den brugte luft.

Der sker noget i nogle saunagus-sessioner, som de færreste taler om.

Du sidder der og pludselig føles det ikke bare varmt. Det føles som om luften forsvinder. Som om du ikke kan trække vejret ordentligt ind. Som om rummet bliver sværere og sværere at være i.

De fleste tænker: Det er nok bare varmen, men det er det sjældent. Når den varme fugtige luft ikke udskiftes tilstrækkeligt stiger CO₂ stille og roligt i rummet.

Den brugte luft bliver ikke erstattet af frisk og kroppen begynder at registrere noget den ikke kan sætte præcise ord på.

Der er ikke nok frisk luft. Det mærkes ikke som en tanke. Det mærkes som en fornemmelse af at rummet lukker sig omkring dig og det er præcis hvad der sker fysiologisk.

Det er ikke kun et spørgsmål om teknik (for både vandpåfyldning og håndklæde sving betyder noget). Det er også et spørgsmål om hvad rummet er bygget til at håndtere.

25/05/2026

Der er viden, der aldrig er blevet skrevet ned.
Ikke fordi den er hemmelig. Men fordi den lever i hænderne. I rummet. I det øjeblik, hvor mesteren viser dig noget og du mærker det i din egen krop.

Banya er en af verdens ældste dampbadstraditioner. Tusind år gammel og i Danmark er der én mand der bærer den videre. Aleksander Drevskich.

Det tog mig flere måneder at overbevise ham om at tage mig ind som elev og nu er vi startet. Jeg lærte noget jeg ikke havde forventet at lære på dag ét. Ikke om varme. Ikke om fugt. Ikke om teknik, men om håndværk.

Det ser så enkelt ud når Aleksander gør det. Næsten meditativt. Nærmest ubesværet. Det er det ikke.

Jeg er taknemmelig for at vi har meget træning tilbage, inden vi kan kalde os banya masters.

Hvornår gik det op for dig at saunagus er et håndværk og ikke bare en oplevelse?

20/05/2026

Er vi for effektive i Danmark?

18/05/2026

Jeg mødte op som frivillig ved DM i Saunagus.

Fire dage. Billetter. Praktisk arbejde. Det var planen.

Det blev til noget mere.

De internationale dommere kom fra hele Europa. Og fra første dag opstod der samtaler jeg ikke havde forventet.

Vi talte om hvad der egentlig kendetegner en dygtig gusmester. Om hvad gæster har ret til at forvente. Om hvordan saunagus mødes forskelligt på tværs af lande og kulturer.

En af dommerne fortalte at gusmesteruddannelsen i deres land tager halvandet år. I Danmark er det ofte en weekend.

Det satte nogle ting i perspektiv.

Da finalisterne fik deres feedback fra juryen, blev jeg inviteret til at sidde med og være tidstager.

Ikke som dommer. Men som én der blev mødt med nysgerrighed og respekt.

En aften bad de mig om at tage med ud for at vise dem København.
Vi endte i Nyhavn.

Den sidste aften spiste vi middag sammen.

Samtalerne jeg havde med dommerne handlede om viden, ansvar og hvad det egentlig kræver at løfte dette felt.

Det er et privilegium at blive inviteret ind i de samtaler.
At blive mødt med åbenhed.
At mærke at det arbejde jeg står i bliver taget seriøst.

Jeg ved ikke præcis hvad de næste skridt bliver, men noget er sat i bevægelse.

Tak for et fantastisk DM, skønne mennesker og nye forbindelser.

I dag starter jeg flere dages frivilligt arbejde ved det danske saunagus-mesterskab.Ikke som dommer. Ikke som konkurrent...
14/05/2026

I dag starter jeg flere dages frivilligt arbejde ved det danske saunagus-mesterskab.

Ikke som dommer. Ikke som konkurrent.

Men fordi det her fællesskab betyder noget.
Saunagus er vokset enormt. Og bag ved det hele er der mennesker der bruger deres fritid på at bygge noget op.

Det fortjener opbakning.

Jeg glæder mig til at se hvad de næste dage bringer.

Der bliver talt meget om håndklædeteknik i saunagus.Få taler om hvad det faktisk gør ved din krop.Når gusmesteren svinge...
12/05/2026

Der bliver talt meget om håndklædeteknik i saunagus.

Få taler om hvad det faktisk gør ved din krop.

Når gusmesteren svinger håndklædet, sker der noget meget præcist. Håndklædet sender bølger af varm, fugtig luft ind mod din krop.
Det hedder konvektion og det betyder at din krop optager varme hurtigere end normalt.

𝗜𝗸𝗸𝗲 𝗹𝗶𝗱𝘁 𝗵𝘂𝗿𝘁𝗶𝗴𝗲𝗿𝗲. 𝗠𝗮𝗿𝗸𝗮𝗻𝘁 𝗵𝘂𝗿𝘁𝗶𝗴𝗲𝗿𝗲.

Forestil dig at du åbner en varm ovn.
Den stille varme er én ting.
Men når du åbner lågen og luften rammer dig, det er noget helt andet.

Præcis sådan virker håndklædet.

En blød, langsom bevægelse giver kroppen tid til at justere. En kraftig, hurtig bevægelse giver den ikke det.

Det er ikke et spørgsmål om show eller stil.
Det er ikke et spørgsmål om teknik eller æstetik.
Det er fysiologi.

Gusmesteren styrer ikke bare stemningen i rummet. De styrer hastigheden på din varmebelastning.

Næste gang du sidder i en gus, så mærk forskellen.

Ikke som oplevelse. Som krop.

Da jeg startede med at lave gus for 8 år siden,var der ingen, der snakkede om sundhed.Det blev heller ikke solgt som det...
07/05/2026

Da jeg startede med at lave gus for 8 år siden,
var der ingen, der snakkede om sundhed.

Det blev heller ikke solgt som det.

Gus var oplevelse ~ Varme ~ Nærvær ~ Fællesskab.

Og det var egentlig fint, men noget har ændret sig.

I dag bliver gus ofte koblet sammen med sundhed, detox, nervesystem, recovery, terapi og fysiologiske effekter.

Og det er her, jeg synes, vi bliver nødt til at begynde at skelne lidt mere præcist!

For gus kan være mange ting.

Det kan være en fed oplevelse.
Det kan være sanseligt.
Det kan være mentalt forløsende.
Det kan være socialt.

𝗠𝗲𝗻 𝗱𝗲𝘁 𝗯𝗲𝘁𝘆𝗱𝗲𝗿 𝗶𝗸𝗸𝗲 𝗮𝘂𝘁𝗼𝗺𝗮𝘁𝗶𝘀𝗸, 𝗮𝘁 𝗱𝗲𝘁 𝗲𝗿 𝗳𝘆𝘀𝗶𝗼𝗹𝗼𝗴𝗶𝘀𝗸 𝘀𝘂𝗻𝗱𝘁.

Der sker selvfølgelig ting i kroppen under gus.
Pulsen stiger. Kredsløbet arbejder.
Kroppen forsøger at regulere varme og belastning.

Men oplevelse og fysiologi er ikke det samme.

Og måske er det egentlig bare det, jeg prøver at sætte ord på.

𝗟𝗮𝗱 𝗼𝘀 𝗸𝗮𝗹𝗱𝗲 𝘁𝗶𝗻𝗴𝗲𝗻𝗲 𝗱𝗲𝘁 𝗱𝗲 𝗲𝗿.

Hvis du laver gus som oplevelse, så stå ved det.
Det er stadig legitimt og værdifuldt.

Men hvis du vil kalde det sundhed, så synes jeg også, vi har et ansvar for at forstå det fysiologiske godt nok til faktisk at kunne stå på mål for det.

Det er faktisk ikke et spørgsmål, der er interessant for mig. Maratongus er blevet enormt populært.Mange runder.Følelsen...
01/05/2026

Det er faktisk ikke et spørgsmål,
der er interessant for mig.

Maratongus er blevet enormt populært.

Mange runder.
Følelsen af at gå all-in.
At komme dybere og dybere ind i det.

Det giver mening.

For det kan være en fed oplevelse.
Det kan give noget mentalt.

Hvis du elsker det, så gør det. 🙌🏼

Men lad os også være ærlige om, hvad det er.

For fysiologisk er maratongus ikke noget, der opbygger kroppen.

Det er en belastning.

Ikke fordi én runde er problemet, men fordi belastningen gentages igen og igen.

På et tidspunkt tipper det.

Ikke i én runde, men i summen af dem.

Det betyder, at kroppen ikke bare arbejder i øjeblikket, den kommer også på arbejde bagefter.

For det stopper ikke, når du går ud af saunaen.

Kroppen arbejder videre bagefter.

Med at regulere temperatur.
Med at genoprette væskebalance.
Med at falde ned i nervesystemet igen.

Efter en almindelig gus kan det være timer.
For nogle resten af dagen.

Ved maratongus ser man ofte, at det trækker længere.

Netop fordi belastningen er gentaget og lagt ovenpå sig selv.

Det betyder, at kroppen har mere at arbejde sig tilbage fra.

Og det er egentlig bare det, der er vigtigt at forstå:

Det kan være en stærk oplevelse.

Men det er ikke det samme som, at det bygger kroppen op.

Det er noget, kroppen betaler for og efterfølgende skal komme sig fra.

Jeg startede Body of Heat i slutningen af november. Så det har eksisteret i omkring fem måneder nu.Og det har været… int...
26/04/2026

Jeg startede Body of Heat i slutningen af november. Så det har eksisteret i omkring fem måneder nu.

Og det har været… interessant.

Ikke kun fagligt, men i måden jeg er blevet mødt på.

Jeg har oplevet at noget, der for mig handler om fysiologi og forståelse, meget hurtigt bliver gjort personligt.

Jeg er blevet kaldt ting.Tillagt intentioner.
Holdt ansvarlig for ting, jeg ikke har sagt.

Og det er ikke noget, der er sket én gang.
Det er en tendens.

Der er selvfølgelig også steder, hvor folk er nysgerrige, hjælpsomme og taler ordentligt til hinanden.

Men der er også en ret tydelig skævvridning.

Hvor tonen bliver hård.
Personlig.
Og til tider direkte nedgørende.

Og det er egentlig det, jeg synes er interessant.

For samtidig taler vi om behovet for højere faglighed og standarder i branchen, men man kan ikke kræve højere standarder, mens man selv bidrager til en lav standard i tonen.

𝗔𝗻𝘀𝘃𝗮𝗿 𝗲𝗿 𝗶𝗸𝗸𝗲 𝗻𝗼𝗴𝗲𝘁 𝗺𝗮𝗻 𝗺𝗮𝗻 𝗽𝗹𝗮𝗰𝗲𝗿𝗲𝗿. 𝗗𝗲𝘁 𝗲𝗿 𝗻𝗼𝗴𝗲𝘁 𝗺𝗮𝗻 𝘁𝗮𝗴𝗲𝗿.

Også i måden vi vælger at møde hinanden på.

Adresse

Copenhagen
2300

Internet side

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Body of Heat sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Praksis

Send en besked til Body of Heat:

Genveje

Del

Type