Umahro • Madens og sundhedens mastermind

Umahro • Madens og sundhedens mastermind SUNDHEDENS MASTERMIND

SPIS OG LEV DIG SUND OG RASK Umahro har selv været syg og bogstavelig talt spist og levet sig rask. Du kan spise og leve dig sund og rask.

"Mit mål er et hjælpe dig med at få og opnå al den sundhed, glæde, energi, vitalitet og velsmag, du ønsker og fortjener."

04/08/2026

🦷 Sundhedsvalg #15: Mundhygiejne (sidste dag!)

I dag afslutter jeg min gratis 17-dages sommerchallenge med det sidste af de 15 daglige sundhedsvalg: dine tænder og din mundhygiejne.

Dine tænder handler ikke kun om et flot smil. Det, der foregår i munden, hænger sammen med resten af kroppen – lavgrads inflammation der kan faktisk have sammenhæng med bl.a. hjertekar-sygdomme og inflammatoriske tilstande.

Gør noget godt for dine tænder:
✔️ Børst tænder grundigt 2 gange om dagen
✔️ Brug tandtråd eller andre hjælpemidler til at rense mellem tænderne
✔️ Overvej en tungeskraber, hvis det giver mening for dig
✔️ Har du ikke været til tandlægen længe? Så er det måske tid til et tjek

👉 Har du misset dele af challengen, eller vil du bare have alle videoerne samlet? Se dem alle her: https://nutrimenta.simplero.com/15-daglige-sundhedsvalg

03/08/2026

🚫 Sundhedsvalg #14: Undgå det, der skader dig

Det handler ikke om en løftet pegefinger eller om at være perfekt. Det handler om at blive bevidst om de vaner, der måske arbejder imod dig, og tage ét positivt valg, der støtter din sundhed. Det kan være rygning, va**ng, snus, for meget alkohol, meget usund mad, eller andre vaner, hvor du inderst inde ved, at de ikke gør noget godt for dig.

👉 Vil du være med resten af challengen? Jeg deler en ny video hver dag i min Facebook-gruppe – helt gratis. Klik på linket herunder og bliv en del af fællesskabet: https://www.facebook.com/groups/1013843041358092

Skriv i kommentarerne 👇
Hvilken vane vil du gerne ændre eller skrue ned for?

📚 Er du gået glip af de sidste par dages råd? Ingen problemer!
Jeg har samlet alle sundhedsvalg og videoer ét sted, så du altid kan finde tilbage til dem – uanset hvor langt du er nået i challengen.

👉 Se alle rådene samlet her: https://nutrimenta.simplero.com/15-daglige-sundhedsvalg

02/08/2026

🎨 Sundhedsvalg #13: Nær dit sind og dine sanser

Sundhed handler ikke kun om mad, motion og søvn. Det handler også om at give næring til din nysgerrighed, din kreativitet og din evne til at opleve verden.

Det kan være:
✔️ Ny viden gennem bøger, artikler eller podcasts
✔️ Skønlitteratur som bog eller lydbog
✔️ At opleve eller skabe kunst
✔️ En smuk solnedgang eller naturen omkring dig
✔️ Musik, der giver dig noget

Det påvirker ikke bare din glæde – det kan faktisk have betydning for konkrete ting som blodtryk, blodsukker og immunfunktion.

👉 Vil du være med resten af challengen? Jeg deler en ny video hver dag i min Facebook-gruppe – helt gratis. Klik på linket herunder og bliv en del af fællesskabet: https://www.facebook.com/groups/1013843041358092

Skriv i kommentarerne 👇
Hvad gør du for at nære dit sind og dine sanser?

📚 Er du gået glip af de sidste par dages råd? Ingen problemer!
Jeg har samlet alle sundhedsvalg og videoer ét sted, så du altid kan finde tilbage til dem – uanset hvor langt du er nået i challengen.

👉 Se alle rådene samlet her:
https://nutrimenta.simplero.com/15-daglige-sundhedsvalg

Tag den i dit eget tempo – det vigtigste er, at du kommer i gang, ikke at du følger med på minuttet 😊

01/08/2026

❤️ Sundhedsvalg #12: Dine relationer

Vi mennesker er ikke skabt til at stå alene. Det betyder noget, hvem vi omgiver os med. Sørg for at have mennesker omkring dig, som får dig til at være den bedste version af dig selv – mennesker, der støtter dig, løfter dig og griber dig, når livet bliver svært.

👉 Vil du være med resten af challengen? Jeg deler en ny video hver dag i min Facebook-gruppe – helt gratis. Klik på linket herunder og bliv en del af fællesskabet: https://www.facebook.com/groups/1013843041358092

Skriv i kommentarerne 👇
Hvem er en vigtig person i dit liv, som du gerne vil hylde i dag?

📚 Er du gået glip af de sidste par dages råd? Ingen problemer!
Jeg har samlet alle sundhedsvalg og videoer ét sted, så du altid kan finde tilbage til dem – uanset hvor langt du er nået i challengen.

👉 Se alle rådene samlet her: https://nutrimenta.simplero.com/15-daglige-sundhedsvalg
Tag den i dit eget tempo – det vigtigste er, at du kommer i gang, ikke at du følger med på minuttet 😊

31/07/2026

🧘 Sundhedsvalg #11: Daglig bevidst ro

Lige nu kører jeg en gratis 17-dages sommerchallenge, hvor vi hver dag tager ét nyt sundhedsvalg – og i dag handler det om daglig bevidst ro.

Vi kan ikke kontrollere alt det, der kommer udefra. Men det, du altid kan vælge, er hver eneste dag at gøre noget, hvor du giver ned – åndedrætsøvelser, meditation, en gåtur i naturen, eller bare stille musik. Redskabet er ikke det vigtige – det er tilstanden af at være til stede og rolig, der betyder noget. Og det behøver ikke være mere end fem eller ti minutter.

👉 Vil du være med resten af challengen? Jeg deler en ny video hver dag i min Facebook-gruppe – helt gratis. Klik på linket herunder og bliv en del af fællesskabet: https://www.facebook.com/groups/1013843041358092

Skriv i kommentarerne 👇
Har du et godt tip til afstresning?

📚 Er du gået glip af de sidste par dages råd? Ingen problemer!
Jeg har samlet alle sundhedsvalg og videoer ét sted, så du altid kan finde tilbage til dem – uanset hvor langt du er nået i challengen.

👉 Se alle rådene samlet her: https://nutrimenta.simplero.com/15-daglige-sundhedsvalg

Tag den i dit eget tempo – det vigtigste er, at du kommer i gang, ikke at du følger med på minuttet 😊

30/07/2026

😤 Sundhedsvalg #10: Dine stressorer

Overdreven og ukontrolleret vedvarende stress er biologisk set noget lort. Det er ikke bare noget, der roder rundt i hovedet på dig – det er hele din krop og biologi, der bliver kørt ud på overarbejde.

Stress er en del af livet, og vi kan hverken eller skal fjerne al stress. Men vedvarende, ukontrolleret stress kan være en stor belastning for både energi, overskud og restitution.

👉 Vil du være med resten af challengen? Jeg deler en ny video hver dag i min Facebook-gruppe – helt gratis. Klik på linket herunder og bliv en del af fællesskabet: https://www.facebook.com/groups/1013843041358092

📚 Er du gået glip af de sidste par dages råd? Ingen problemer!
Jeg har samlet alle sundhedsvalg og videoer ét sted, så du altid kan finde tilbage til dem – uanset hvor langt du er nået i challengen.

👉 Se alle rådene samlet her: https://nutrimenta.simplero.com/15-daglige-sundhedsvalg

29/07/2026

💪 Sundhedsvalg #9: Træning

Lige nu kører jeg en gratis 17-dages sommer-challenge, hvor vi hver dag tager ét nyt sundhedsvalg – og i dag handler det om træning.

Husk: træning er ikke det samme som hverdagsbevægelse. En gåtur eller cykeltur er fantastisk, men træning er, når du bevidst udfordrer kroppen, så den bliver stærkere og mere robust.

👉 Vil du være med resten af challengen? Jeg deler en ny video hver dag i min Facebook-gruppe – helt gratis. Klik på linket herunder og bliv en del af fællesskabet: https://www.facebook.com/groups/1013843041358092

📚 Er du gået glip af de sidste par dages råd? Ingen problemer!
Jeg har samlet alle sundhedsvalg og videoer ét sted, så du altid kan finde tilbage til dem – uanset hvor langt du er nået i challengen.

👉 Se alle rådene samlet her: https://nutrimenta.simplero.com/15-daglige-sundhedsvalg

28/07/2026

🚶 Sundhedsvalg #8: Hverdagsbevægelse

👉 Vil du være med resten af challengen? Jeg deler en ny video hver dag i min Facebook-gruppe – helt gratis. Klik på linket herunder og bliv en del af fællesskabet: https://nutrimenta.simplero.com/15-daglige-sundhedsvalg

Lige nu kører jeg en gratis 17-dages sommer-challenge, hvor vi hver dag tager ét nyt sundhedsvalg, og i dag handler det om hverdagsbevægelse.

Bevægelse behøver ikke altid være hård træning eller en tur i fitnesscenteret. Hverdagsbevægelse er alt det, du gør i løbet af dagen, hvor du bruger kroppen:
✔️ Gå en tur med hunden
✔️ Trille en tur med barnevognen
✔️ Cykle til og fra arbejde
✔️ Tage en ekstra gåtur

👉 Vil du være med resten af challengen? Jeg deler en ny video hver dag i min Facebook-gruppe – helt gratis. Klik på linket herunder og bliv en del af fællesskabet: https://www.facebook.com/groups/1013843041358092

📚 Er du gået glip af de sidste par dages råd? Ingen problemer!
Jeg har samlet alle sundhedsvalg og videoer ét sted, så du altid kan finde tilbage til dem – uanset hvor langt du er nået i challengen.

👉 Se alle rådene samlet her: https://nutrimenta.simplero.com/15-daglige-sundhedsvalg
Tag den i dit eget tempo – det vigtigste er, at du kommer i gang, ikke at du følger med på minuttet 😊

27/07/2026

🌙 Sundhedsvalg #7: Søvn

👉 Vil du være med resten af challengen? Jeg deler en ny video hver dag i min Facebook-gruppe – helt gratis. Klik på linket herunder og bliv en del af fællesskabet: https://nutrimenta.simplero.com/15-daglige-sundhedsvalg

"Du kan sove, når du bliver gammel" hedder det jo. Problemet er bare, at for lidt søvn kan være med til at gøre, at du bliver gammel før tid 😅

Nogle ting, der kan hjælpe:
✔️ Gå lidt tidligere i seng
✔️ Skab en fast aftenrutine
✔️ Dæmp lyset om aftenen
✔️ Få dagslys som noget af det første om morgenen
✔️ Begræns skærmlys sent på aftenen

👉 Vil du være med resten af challengen? Jeg deler en ny video hver dag i min Facebook-gruppe – helt gratis. Klik på linket herunder og bliv en del af fællesskabet: https://nutrimenta.simplero.com/15-daglige-sundhedsvalg

📚 Er du gået glip af de sidste par dages råd? Ingen problemer!
Jeg har samlet alle sundhedsvalg og videoer ét sted, så du altid kan finde tilbage til dem – uanset hvor langt du er nået i challengen.

👉 Se alle rådene samlet her: https://nutrimenta.simplero.com/15-daglige-sundhedsvalg

26/07/2026

💊 Sundhedsvalg #6: Kosttilskud

👉 Vil du være med resten af challengen? Jeg deler en ny video hver dag i min Facebook-gruppe – helt gratis. Klik på linket herunder og bliv en del af fællesskabet: https://www.facebook.com/groups/1013843041358092

Husk det vigtigste ord i "kosttilskud": KOST-tilskud. Det er et tilskud til kosten – ikke en erstatning for den.
Du kan ikke tage en multivitamin og tænke "så behøver jeg ikke spise grøntsager" 🌱.

Fundamentet kommer altid først:
✔️ Spis efter T-tallerkenmodellen
✔️ Få masser af grøntsager – gerne omkring 600 g om dagen
✔️ Spis fisk regelmæssigt
✔️ Bevæg dig og brug din krop

👉 Vil du være med resten af challengen? Jeg deler en ny video hver dag i min Facebook-gruppe – helt gratis. Klik på linket herunder og bliv en del af fællesskabet: https://www.facebook.com/groups/1013843041358092

Adresse

Store Regnegade 12
Copenhagen
1110

Hvad er åbningstiderne?

Mandag 09:00 - 14:00
Tirsdag 09:00 - 14:00
Onsdag 09:00 - 18:00
Torsdag 09:00 - 14:00
Fredag 09:00 - 14:00

Telefon

+4553536121

Internet side

,

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Umahro • Madens og sundhedens mastermind sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Praksis

Send en besked til Umahro • Madens og sundhedens mastermind:

Genveje

Del