Stærkhverdag

Hjem
Danmark
Egaa
Stærkhverdag

StærkHverdag er en specialiseret fysioterapiklinik med afdeling i Aarhus og Horsens. Fysioterapeut

Vi hjælper med at holde kvinder i bevægelse på en bæredygtig og omsorgsfuld måde, så du føler dig stærk indefra og ud, lige der hvor du er i livet.

12/08/2026

Når du er i konsultationen hos os vil vi næsten altid spørge ind til din 💩 Både i forhold til fordøjelse, toiletvaner, konsistens osv.

Dette skyldes at især forstoppelse og problemer med at komme af med afføring kan hænge sammen med at spændingen i bækkenbunden er for høj og at bækkenbunden har svært ved at slappe af.

Dette vil især være relevant at undersøge ved længerevarende forstoppelse hvor ændring af kost, motionsvaner, tilføjelse af probiotika og afførende midler ikke har haft en længerevarende gavnlig effekt.

For at tarmen kan tømme sig er det vigtigt at bækkenbunden kan give slip. Dette giver nemlig optimal passage og øger tarmens egne bevægelser.

Hvis du mistænker at din bækkenbund har svært ved at slappe af kan du afprøve følgende:

🚽 Tag dybe vejrtrækninger og forsøg at slappe af i mave, baller og bækkenbund når du sidder på toilettet

🚽 Sæt en skammel under fødderne

🚽 Giv dig god tid - undgå at stresse. Undgå at presse for hårdt og for længe.

Derudover kan der være brug for behandling og konkrete øvelser for at mindske spændingen. Her vil vi altid anbefale individuel undersøgelse og behandling hos en GynObs fysioterapeut eller anden relevant fagperson

💚 hilsen GynObs fysioterapeuterne hos StærkHverdag i Horsens og Århus

12/08/2026

små liv gæster StærkHverdag og Klinik Cyklus i dag til et event om førstehjælp til baby og børn👶🏻🫶🏻

Barsels-og børnesygeplejerske Laura kommer omkring:
💚Forbrændinger
💚Forgiftning og ætsninger
💚Feberkramper
💚Slag mod hovedet
💚Spærret luftveje
💚Hjertestop

Tak for besøget til Laura samt mødre, børn og bedsteforældre som er beredt hvis uheldet er ude🫶🏻

Vil du med næste gang vi afholder et event? Så skriv førstehjælp i kommentar, så skriver jeg til dig når vi har en ny dato til næste event.

11/08/2026

Velkommen til Cecilia og 30 % på baby- og børneundersøgelse hele august 🌿💚

I dag byder vi officielt velkommen til Cecilia, baby- og børnefysioterapeut, i StærkHverdag Horsens💚

Cecilia brænder for at hjælpe de mindste og deres forældre med at forstå barnets udvikling, bevægelse og signaler – og skabe tryghed, når noget føles anderledes end forventet.

Hun kan blandt andet hjælpe med:

✨ Skævheder og spændinger
✨ Fladt baghoved
✨ Fordøjelsesproblemer
✨ Når barnet ikke helt når næste motoriske milepæl
✨ Svært ved maveliggende
✨ Motorisk uro
✨ Meget gråd
✨ Og når du som forælder bare har brug for at få dit barn vurderet og få ro i maven

I anledning af Cecilias opstart tilbyder hun 30 % rabat på en baby- og børnefysioterapeutisk undersøgelse hele august🔥

Er du nysgerrig på, om fysioterapi kunne være relevant for dit barn?
Så er du meget velkommen til at booke en tid hos Cecilia 💚

Book din tid online via StærkHverdag.dk

06/08/2026

🩸 Har du Menstruationssmerter?

Prøv disse blide bevægelser 💚

Mange tænker, at den bedste løsning er at ligge helt stille, når menstruationssmerterne melder sig.

Men forskning viser faktisk, at bevægelse kan være med til at lindre smerterne. 🫶🏻

Motion kan øge blodcirkulationen, mindske muskelspændinger og stimulere kroppens egne smertedæmpende mekanismer.

Samtidig kan rolige bevægelser og fokus på vejrtrækningen være med til at berolige dit nervesystem, hvilket mange oplever giver en større følelse af ro og velvære, og måske gør du også. 🌸

I denne video viser vi nogle blide øvelser, hvor flere foregår i knæ-firestående stilling. Mange oplever denne stilling som behagelig, fordi den aflaster mave- og bækkenområdet og giver mulighed for at bevæge kroppen uden at spænde unødigt.

Der er ikke kun én rigtig måde at bevæge sig på under sin menstruationen.

Lyt til din krop – nogle dage er en gåtur eller styrketræning det rigtige, andre dage er rolige øvelser som disse det, der føles bedst. 👯‍♂️🏃‍♀️🏋️

Gem videoen til næste gang, du får menstruation, eller del den med en, der kunne have glæde af den. 💚

05/08/2026

Et lille glimt fra vores elskede fysiopilates træning 💚

Fysiopilates er en grundsten i alle vores træningshold hos StærkHverdag, og vi elsker måden, det kombinerer bækkenbunden, fokus og plads til vejrtrækning, tid til at mærke og opdage kroppen og den fokuserede og stabiliserende træning.

På vores fysiopilates hold bruger vi helen timen på at dykke ned i de mange udfordrende pilates øvelser mens det på vores efterfødsels, gravid og kvindehold bliver kombineret med diverse styrke og pulsøvelser. 🌞🌸

29/07/2026

✨ Nyt Fysiopilates-hold i StærkHverdag Århus! ✨

På grund af stor interesse og fyldte hold i Risskov udvider vi nu med et nyt Fysiopilates-hold i StærkHverdag Århus. 🙌

📅 Mandage kl. 12.30–13.30
📍 Nrd. Strandvej 124, 8240 Risskov
▶️ Første træning er mandag den 3. august, og derefter er der løbende optag, så du kan starte, når det passer dig.

Hvad er fysiopilates? 💚
Fysiopilates kombinerer de klassiske principper fra pilates med fysioterapeutisk viden om kroppen.

Træningen har fokus på kropsholdning, stabilitet, balance, styrke, vejrtrækning og bevægekvalitet.

Øvelserne tilpasses dig, så du kan være med uanset niveau og med div. skavanker.

🌸 Træningen foregår på små hold, så der er god tid til individuel vejledning og tilpasning af øvelserne.

Holdet undervises af Katrine, gyn.obs.-fysioterapeut og fysiopilatesinstruktør.

✔️ Fleksibel klippekortsordning – ingen binding.

Er du nysgerrig på, om Fysiopilates er noget for dig? Så send os en besked eller book din plads allerede i dag. Vi tilbyder også prøvetræning.

Vi glæder os til at byde dig velkommen! 🌿

22/07/2026

Oplever du Inkontinens efter din fødsel ? Lad os sige det højt 📣

Din krop er ikke defekt!
Den er ikke svag!
Den er menneskelig, og har lige gennemgået en kæmpe kraftpræstation ifm. din graviditet og din fødsel. 🤩

Alligevel går mange nybagte mødre rundt og gemmer på noget, som faktisk er meget udbredt: inkontinens💧

HVAD ER DET?

I daglig tale kalder vi det ufrivillig vandladning, og det opstår typisk når du fx. hoster, hopper, løfter eller bevæger dig lidt hurtigt.

Det kan føles pinligt — men det burde det ikke, for faktisk oplever helt op til 33 % af kvinder inkontinens efter fødslen.

Det betyder at der formentligt også er andre i din mødregruppe eller omgangskreds, der oplever det samme som dig. 👯‍♀️

Selvom det er “almindeligt,” er det ikke noget, du bare skal finde dig i — det er en reel problemstilling, som kan påvirke livskvalitet, selvtillid, kropsoplevelse, fysisk aktivitet og begrænse i dagligdagen 💚

HVORFOR SKER DET?

Ved den vaginale fødsel kan der opstå overstrækning af musklerne, små rifter i det bindevæv og støttevæv der holder din blære og dit urinrør på plads, og midlertidig påvirkning af de nerver der styrer din bækkenbund.

Der er også fortsat hormonelle påvirkninger, som gør vævet mere blødt og knap så støttende.

Alt sammen helt normale konsekvenser af en fødsel — men det kan betyde, at musklerne arbejder mindre effektivt i tiden efter. 🌸

Har du født ved kejsersnit kan der faktisk også være inkontinens, dog ses det ikke helt så ofte som efter den vaginale fødsel.

DU SKAL IKKE BARE FINDE DIG I DET!

Der findes nemlig hjælp, behandling og dygtige fagpersoner, der kan støtte dig i genoptræningen af din bækkenbund.

Bækkenbunden kan trænes, nervesystemet kan støttes, og mange oplever stor bedring med den rette vejledning. ⭐️

Skal vi hjælpe dig kan du booke en tid hos en af vores gyn.obs fysioterapeuter (Karina, Sofie eller Katrine) ✨

22/07/2026

Barselcaféer og events i AUGUST ⭐️⭐️

Få et overblik over de dejlige og spændende barselscaféer og events vi afholder i Risskov og Horsens i AUGUST. 🥳

Du kan allerede tilmelde dig NU 💃
(Og gør det med det samme før pladserne er væk)

💚💚💚💚💚💚💚💚💚

I Risskov byder vi indenfor til ⤵️

LYDBAD 🥳 D. 28.08.26

En hyggelig formiddag hvor du kan opleve den beroligende effekt fra et lydbad til både forældre og barn. Astrid fra .gaia vil trygt guide dig igennem og gyn.obs fysioterapeut Katrine Meyer vil være til stede som vært. 😍👶

💚💚💚💚💚💚💚💚💚

Og i Horsens byder vi indenfor til ⤵️

MOTHERHOOD FOTOSHOOT 📸 D. 05.08.26

(UDSOLGT - men mulighed for at tilmelde dig venteliste)

Vi får besøg af fotograf som vil fange kærligheden og det tætte bånd mellem mor og barn. Selve fotoshootet er gratis og du betaler kun for de billeder du ønsker at købe efterfølgende. Gyn. Obs. Fys. Karina Skak vil være til stede og “nusse” om dig og dit barn mellem billederne.

FØRSTEHJÆLPSKURSUS TIL BABY/BØRN M. SMÅLIV 🧘‍♀️D. 12.08.26

En lærerig formiddag hvor barsels- og børnesygeplejerske Laura fra vil undervise dig i hvad du skal gøre, hvis uheldet er ude. En viden der giver tryghed og ro og bl.a. klæder dig på til forbrændinger, forgiftninger, feberkramper, spærrede luftveje, hjertestop og meget mere.
✨🌸

Du kan læse meget mere og tilmelde dig på vores hjemmeside. Klik på link i bio 🔗

Vi glæder os til at se dig 🌸

20/07/2026

Sommer, bevægelse og lidt ekstra tid til dig selv. ☀️🤍

Mange af jer på vores hold har spurgt efter lidt træningsinspiration til de tre uger, hvor vi holder sommerpause – og det kommer her. 🌿

Denne lille serie af fysio pilates-øvelser er lavet med fokus på at:
✨ skabe ro i kroppen
✨ styrke de stabiliserende muskler
✨ øge bevægeligheden
✨ skabe kontakt til din krop

Du behøver ikke at træne hårdt for at gøre noget godt for din krop. Nogle gange er det netop de rolige, kontrollerede bevægelser, der giver mest.

Øvelserne kan laves hjemme i stuen, i haven eller på terrassen – præcis når du har 10-15 minutter til dig selv.

Til alle vores skønne holddeltagere: Vi glæder os til at se jer igen efter sommerferien. Indtil da håber vi, at denne video kan være en lille hjælp til at holde kroppen i gang og give jer lidt bevægelse og nærvær i ferien. 💚

Gem videoen, så du nemt kan finde den frem igen, når kroppen trænger til lidt kærlig opmærksomhed.

13/07/2026

Træk vejret dybt og mærk roen brede sig i dit nervesystem🧘🏻‍♀️ 🌿

Sommer betyder sol, is, varme, kærlighed, anderledes hverdage, mindre struktur og måske også en smule kaos.

Nogle gange skal der bare én eller ti bevidste vejrtrækninger til for at fortælle dit nervesystem, at alt er okay. Sænk skuldrene. Giv slip. Og husk, at DU også gerne må gå i feriemode☀️😍

Adresse

Nordre Strandvej 124 Og Rådhustorvet 13
Egaa
8240OG8700

Hvad er åbningstiderne?

Mandag	07:30 - 20:30
Tirsdag	07:30 - 18:00
Onsdag	07:30 - 20:30
Torsdag	07:30 - 17:00
Fredag	07:30 - 15:00

Telefon

+4542442928

Internet side

http://www.staerkhverdag.dk/

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Stærkhverdag sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.