23/10/2026
Kroniske muskelspændinger, er et tydligt tegn på belastning af krop og nervesystem.
Når musklerne er spændte, sendes der signaler via vagusnerven til hjernen om ,at der er alarmberedskab i kroppen.
Det aktiverer det sympatiske nervesystem, som får kroppen til at spænde yderligere op for at gøre sig klar til kamp eller flugt.
Nogle af de muskler jeg hyppigt ser spændte er:
#
🔹 TRAPEZIUS – musklen i nakke og skuldre
Kender du følelsen af at trække skuldrene op mod ørerne, når du er presset?
Trapezius hjælper os med at stabilisere nakke og skuldre. Ved stress og koncentration kan vi ubevidst spænde op i området, så skuldrene føles tunge, og nakken bliver stiv.
🔹 DIAFRAGMA – vores vigtigste vejrtrækningsmuskel
Når vi er stressede, bliver vejrtrækningen ofte hurtigere og mere overfladisk.
Det ændrer arbejdet i diafragma og de øvrige vejrtrækningsmuskler. Vi kan miste fornemmelsen af en rolig, fri vejrtrækning og opleve, at det er svært at trække vejret helt ned.
🔹 PSOAS – den dybe hoftebøjer
Psoas forbinder lændehvirvlerne med lårbenet og spiller en vigtig rolle i vores bevægelser.
Musklen arbejder også, når vi bevæger os og stabiliserer kroppen. Stress kan påvirke vores muskelaktivitet og bevægelsesmønstre, og nogle oplever samtidig spændinger eller ubehag omkring hofter og lænd.
