Stig Sølvhøj, Suomisvej 4, Frederiksberg (2026)

10/08/2026

UDEN MØRKE ER DET INTET LYS

For de fleste er sommerferien overstået, og - desværre, er det også statistisk i denne periode, at de fleste par går fra hinanden.

Men hvorfor?
Utroligt mange klienter har gennem årene fortalt samme historie:
"Vi har kæmpet længe, og jeg/vi prøvede at nå hinanden i ferien, men det gik bare ikke...det var ligesom sidste chance."

Forhold der knager, og hvor det der engang var åh så skønt, er blevet til en daglig kamp, med konfrontationer, skænderier og disrespekt, fører ofte kun ét sted hen: mod udløbsdatoen.

Sjældent er begge parter enige i den beslutning, og der er altid en der driver processen i et break-up.
Det er stort set altid en superhård proces, der er startet længe før den endelige beslutning - den endgyldige beslutning, er blot kulminationen af lang tids overvejelser.

Men hvorfor er det så svært?
I de fleste (også narcissistiske) forhold er det traumebindingen der holder fast - håbet om, at det der var engang kommer tilbage, og dermed lever vi mere i fortiden, end i nutiden.
Traumebindingen er også årsagen til at de mest ødelæggende forhold, er de sværeste at forlade...!

Har man levet i et forhold over længere tid, kan man miste en del af sin egen identitet: Hvem er jeg så, hvis ikke jeg er "mand/kone/kæreste" længere...? Kan jeg være alene? Finder jeg en anden igen? Er jeg virkligt så dårlig en partner som jeg er blevet fortalt igen og igen?

Mange spørgsmål der søges besvaret, og som i virkligheden er uden betydning.
Har du taget beslutningen, og du har virkligt svært ved at holde fast i den, så er du ikke alene. Du deler samme tanker som hver eneste der træffer den.

Blot husk, at de sværeste forhold at forlade, er dem der har ødelagt dig mest...!

Uden mørke findes der intet lys - og lyset venter på dig - tro mig!

Nøjagtig samme proces gennemlever Steve, i bogen: "Den Snigende Dræber" der klart beskriver hvad han lever med og i.

Skøn sommerdag fra mig til DIG.

//Stig :-)

27/06/2026

Finally.

Blir bare nød til at dele med dig, at efter utallige forespørgsler, er min bog, Den Snigende Dræber, oversat til engelsk🤩.

Den er indenfor de næste dage på Amazon og Bookmundo under titlen, The Silent Killer

Iøvrigt ville jeg blive superglad hvis du har læst den danske udgave, kunne have lyst til at give en feedback på den og meget gerne en anmeldelse.

Har du relationer der er engelsktalende, vil jeg sætte stor pris på om du vil dele den engelske version med dem - ydmygt tak.

Rigtig skøn sommer til DIG OG DINE🥰.

//Stig

26/06/2026

ALT BLI`R GODT...

En skarp ung mand på 28 sad overfor mig forleden - ikke første gang, for han var forbi mig for 1,5 år siden første gang.
Den gang var han helt knast, for hans kæreste var ham utro med hans bedste ven, og det kan knække selv den bedste - tro mig.

Vi brugte nogle timer sammen på at samle ham op, få ham i gang igen, og stille og roligt over nogle sessioner var han atter selvkørende.

Men sidste uge rakte han ud igen - og vi tog en times tid sammen.
Han var kommet videre - MEGET og LANGT videre, og havde fundet en ny kæreste, en kvinde der rent faktisk satte pris på ham, og som han elskede og forgudede. Bortset fra en enkelt lille ting fra fortiden der stadig drillede ham (og som vi fik styr på med det samme), var han i topform.

"Sjovt, men du fik ret, sagde han og henviste til, at da han var længst nede sagde jeg til ham at efter helvede kommer paradis - the best has yet to come.

Selvom vi ikke selv kan se det når alt føles sort, trist og tomt, så venter det bedste på os efterfølgende.
Iøvrigt ved man ikke hvad Paradis er, før man har oplevet Helvede.

Først når vi har været helt nede og suge grundvand op, finder vi den ægte glæde ved at opleve lyset.

Vejen til Paradis starter i Helvede.

Jeg ønsker DIG en helt fantastisk sommer, fredfyldt og afslappet.

//Stig

08/06/2026

TOMHED ER INTET...

At leve med en Narcissist er som at leve med en parasit. Stille og roligt bli´r du inficeret med deres sygelige adfærd, og du tilpasser dig, dukker dig og søger at undgå alt der kan skabe problemer - men forgæves.

Du går omsider til en terapeut eller psykolog, der (undtagelsesvis) faktisk véd noget om Narcissisme, og blir hjulpet til at stå ved dig selv - bryde ud og sætte en stopper for den psykiske vold du har levet i.

MEN - dette er, hvad de IKKE fortæller dig om at "dræbe din parasit": Det er ikke det eneste, der dør.

Enhver identitet, du byggede som reaktion på den – rebellen, den overlevende, hemmelighedsbevareren, den, der kendte sandheden, den der "heldigvis" havde een der kunne fortælle dig hvor galt på den du var – de dør også alle sammen. For de var aldrig virkelig dig. De var blot som antistoffer mod en infektion.

Fjern infektionen, og antistofferne har intet formål. De opløses. Og du opløses sammen med dem.

Forskningen kalder det “identitetsdiffusion efter brud på et traumebånd”. Fine ord for: “Du kommer til at sidde og glo på en væg og spekulere på, om du nogensinde overhovedet har eksisteret.”

Det er derfor, 90 % går tilbage. Ikke fordi de savner deres misbruger, men fordi de savner sig selv. Selv et traumatiseret selv er bedre end intet selv. I det mindste ved du, hvem du er, når nogen gør dig ondt. I det mindste har du en rolle at spille, replikker at fremsige og en klar identitet: overlever, kæmper, offer, hvad som helst. Det er i det mindste noget - det er i hvertfald bedre end ingenting.

Tomrummet er ingenting. Og mennesker vil hver eneste gang vælge et velkendt helvede frem for et ukendt intet.

Kvinden overfor mig var tæt på at gøre det. Hun sad i stolen med X'ens besked åben, tommelfingeren svævende over tastaturet. Hun kunne skrive noget provokerende. Starte et skænderi. Mærke den velkendte kemiske cocktail af vrede og selvretfærdighed. Glide tilbage i offer-dragten, som, selv om den gjorde ondt, i det mindste passede hende.

På et tidspunkt får du lyst til at besvarer beskederne. Men ikke for at blive forsonet. Så opløst er du ikke. Måske kun for at skændes og mærke det velkendte stik af harme, når han/hun kalder dig skør eller umulig.

For at have noget håndgribeligt at skubbe imod. Selv hans/hendes foragt kan føles bedre end det endeløse, formløse intet ved at være udefineret.
Men tro mig: de tænker:
“Jeg vidste, du ville komme krybende tilbage, jeg styrer dig stadig".

Derfor beskriver mange, at det føles som at være i en uendelig skov, hvor de ikke kan finde ud - de er fortabte, for identitetstab er det værste et menneske kan opleve: ikke at vide hvem de ER.

Det ta´r tid - tro mig, men du finder dig selv igen. Uden at blive tabt, kan du ikke finde dig selv igen.

Aldrig besvare eller respondere, når de smider deres "kroge" ud - de tester bare om de stadig har magten over dig.

Juni hilsner fra mig til dig...

//Stig

04/06/2026

MEN HVEM ER DU...?

Alle mennesker oplever, at de pludseligt ser sider af en anden som de aldrig havde troet.

Det kan være den meget tætte ven/veninde, som du ville forsværge faldt dig i ryggen.
Det kan være kollegaen der altid har haft din ryg.
Det kan være et familiemedlem, der viste sig at være din værste fjende.
Det kan være din mand/kone/kæreste, der slet ikke var den du troede de var.

Eksemplerne er utallige, og du kan sikkert komme med mange mange flere end jeg....

Men et ganske gennemgående tema jeg støder på i arbejdet med klienter er, at de har været i et forhold til en person, som de følte sig tætte på, og kendte hinanden ud og ind - og det viser sig pludseligt, at de slet ikke kan kende personen.
En af de klassiske metodikker Narcissister benytter, er spejling af deres partner (offer).
Jeg hører hver ENESTE gang fra en klient, at de i starten mødte et menneske, der opfyldte alle deres drømme - var deres "meant-to-be" love of the life - og endte med et mareridt i sitedet.
Det er fordi at den de møder er en spejling af dem SELV - det er nemlig det, Narcissister kan: de kan spille "DIG" i en grad og på en måde så du ikke opdager det.
De mener det samme.
De tænker det samme.
De kan li´det samme.
De vil det samme.
De drømmer om det samme.
De vil DIG...

Hvem vil ikke falde for det - jeg spø´r bare...!

Men - de viser dig aldrig hvem de ER...!!! De viser dig det du søger og ønsker at se.

Så spørgsmålet er: hvordan kan du kende en, du aldrig har mødt? For sandheden er, at du ALDRIG har mødt personen som de virkeligt er - selv deres mørke side, den Narcissistiske side, er også en spejling af en tidligere person der har skadet dem - ofte under opvæksten.

Forskning viser, at Narcissisme udvikles i de første 3-5 år af et barns liv, gennem svigt, der skaber oxidativ stress i Præfrontal Cortex, den del af hjernen der bla rummer Empati. Der er altså tale om en neurologisk skade i hjernen, og derfor at de heller ikke kan "helbredes".

SÅ - du TROR du kender personen - men du har ALDRIG mødt personen.
..lidt at tænke over....

//Stig

01/06/2026

KENDER DU SVARET...?

"Det er skræmmende - jeg ved det faktisk ikke....." Hun kunne ikke svarer på mit spørgsmål.
Kvinden overfor mig havde forladt - eller forsøgt at forlade sin kæreste gennem 9 år - 9 år der fra start var fyldt med røde flag, og som havde udviklet sig, PRÆCIS efter Narcissistens drejebog.

Alt hun fortalte, kunne jeg sætte tid på hvornår var sket - og hvad der efterfølgende var sket.
Som tidligere nævnt i andre opslag, følger ALLE Narcissister - uanset typen af narcissisme - den nøjagtigt samme drejebog med tilhørende værktøjer...HVER GANG...!!!

Det er så utroligt at opleve, at selvom en yderst intelligent og veluddannet kvinde kan se hvor ravende galt det forhold hun er i, det er, er det alligevel så utroligt svært at bryde ud af.
Jeg har også tidligere beskrevet begrebet Traumebinding (Stockholmssyndromet), samt om den fysiske reaktion det udløser i hjernen (dopamin).

Men - nu sad hun her; første session og selvom forholdet var sluttet sidste sommer, havde han alligevel formået at holde kroge i hende, så de løbende blev ved at ses, selvom han fortsatte sin syge adfærd, og hun blev nedbrudt mere og mere...

Spørgsmålet jeg stillede hende var blot:
" Hvad mister du ved at forlade ham - hvis ikke han er i dit liv længere...? Hvad vil du savne...?

Hun kunne ikke svarer - der var faktisk intet, og det var tankevækkende for hende.

I samtalen fortalte hun, at hun mente at nu havde hun lukket ham ned - han ville ikke kontakte hende mere, for han var rigtig vred på hende.
Da jeg sagde til hende, at jeg ville vædde på at han skrev meget snart til hende, troede hun ikke på mig,

Næste dag sendte hun en sms: "Du vandt væddemålet - han har lige skrevet".
Det var faktisk et unfair væddemål - jeg kender blot til den drejebog han følger.

Tænk over; Hvis ikke du ved hvad du mister, hvad mister du så?

Tryghed i utryghed? Så er det dopamin kicket der taler til dig - læs mit tidligere opslag om at trykke på pladen.

Vi tager i denne uge næste session, så vi kan få hende på sporet igen.

Juni hilsner fra mig til DIG

//Stig

16/05/2026

HVEM ER HVEM...?

"folk gider ikke lytte til mig, sagde kvinden, for min eks har fortalt til alle, at det er MIG der er noget galt med..."

Efter mange års forhold til en meget styrende og kontrollerende kæreste, havde hun omsider fået nok, og havde tilvalgt sig selv - hun forlod ham.

Men en af omkostningerne var, at stort hele hendes omgangskreds havde taget afstand til hende - havde lyttet til eks'en, og troet mere på ham, end på hende. De havde heller ikke oplevet hvordan han var, når der ikke var andre tilstede, så de kunne ikke genkende hendes oplevelser med ham.

Et desværre ganske almindeligt værktøj mange narcissister benytter - det kaldes "Flying Monkeys".

Men, og der er et MEN. Det gælder ikke blot i forhold til mennesker med narcissistiske tendenser - det gælder nærmest overalt.
Alle oplever verden forskelligt, og på hver deres måde, og alle mener at det de oplever, det er det rigtige.
Jeg spørger ofte klienter, om de mener, at der er andre mennesker der har forkerte holdninger og meninger - og svaret er ofte JA!
Men spørger du den enkelte, er der ALDRIG nogen der har en forkert holdning eller mening. Ingen vågner op en morgen og tænker: "HEJ - jeg mener noget forkert - det bli´r jeg da ved med..."
Nej, vi er overbeviste om, at det vi tror og mener, det er det rigtige for ellers ændrer vi vores mening og holdning.

Det betyder også, at du kan være "den forkerte" - skurken i anden's fortælling; de har oplevet DIG på deres måde, og ser meget sjældent deres egen andel i det (vi er ego-biased, så at sige).

Du kan roligt regne med, at ved uenigheder eller når vi fravælger et andet menneske i vores liv, så er det DIG der er skurken i DERES fortælling, for ellers skal de tage sig selv op til revision, og det er altså de færreste der gør det.

Bag det hele ligger den meget klassiske psykologiske tesé, at bag enhver handling er der en positiv intention - for den der har adfærden. Sagt med andre ord: alt vi gør, gør vi fordi det gør noget godt for os at gøre det, ellers gør vi det ganske enkelt ikke...!!!

Så acceptér at du også kan være Skurken i andres fortælling, og lad det være - du kan alligevel ikke ændre alle andres mening, så giv det ikke et fokus det ikke fortjener at få.

Forårs-hilsener fra mig til DIG.

//Stig

21/04/2026

MUSIKKEN SPILLER OG KLOVNEN KOMMER

"Du ved jo godt, at du ikke kan finde ud af det....."
"Se nu her, for du husker sikkert hvordan det gik sidste gang,
ikk´...?"
"Jeg kan kan godt sige dig, at du alligevel aldrig finder en som mig....

Gennem målrettet træning dagligt, tilpasser Narcissisten dig til sine ønsker - ofte helt uden du bemærker det.

Du får løbende at vide, at det du gør ikke er HELT rigtigt - at måden du ser ud på ikke er HELT som det "bør" være - at det du siger lyder "lidt forkert"...
Kort sagt: du ER forkert, og kan ikke rigtigt finde ud af noget.

Stille og roligt sniger lænken sig om din hals - du tilpasser dig, og retter ind. Venter spændt på belønningen der kommer - anerkendelsen, et kærligt ord eller måske fysisk berøring...og ofte venter du forgæves. Du gjorde det sikkert også forkert - igen.

En Narcissist er en magisk dressør, der med alle sine subtile værktøjer ændrer dig ganske langsomt, så du bliver tilpasset. Og uanset hvordan eller hvor meget du tilpasser dig - så er det alligevel ikke godt nok. Det er nemlig en del af gamet...!

Hvis det var godt nok, mister narcissisten magten og kontrollen - og så længe du lader dig "opdrage og tilpasse" har de kontrollen over dig.

En Narcissist træner dig lige som en cirkushest.

Og er du ikke opmærksom på det, fodrer du selv lænken der holder dig fast.

Skøn forårsdag fra mig til DIG

//Stig

14/04/2026

HVAD ER DET DU REELT MISTER...?

"Jamen hvis jeg går fra ham, så mister jeg bare så meget, sagde kvinden. "Venner, tryghed, omgangskreds og måske meget mere..."

Alt for mange gange går vi på kompromis med os selv, det der betyder noget for at kunne være i en relation. Det kan være med en partner, en ven/veninde, en arbejdsplads eller familie.
Vi lever bag en maske - den som vi gerne vil have andre ser, og ikke den vi virkelig er.

Betragt det som dit kontoudtog; der er plusser og minusser. På den ene side: år hvor du har mistet din autenticitet. På den anden: falsk anerkendelse, skulderklap og undgåelse af drama.

Er det det værd?

Hvis du stadig tøver, så husk, at livet har en måde at tvinge vores hånd på før eller siden.
Sygdom, tragedie eller død får ofte folk til at holde op med at bekymre sig om, hvad andre tænker. Når tiden bliver knap, fortryder folk masken de har båret, skuespilleren de har været og længes efter det ægte.
Hvorfor vente, til du er presset op i et hjørne? Hvorfor...?

Som den stoiske filosof Seneca rådede: øv dig i at forestille dig tab som fattigdom og latterliggørelse, så du indser, at det ikke vil ødelægge dig. Han lod sine elever leve et par dage som tiggere med vilje, iført grove klæder og spisende sparsom kost, mens de spurgte sig selv: “Var det dette, jeg frygtede?”

De fleste opdagede, at den forestillede rædsel var langt værre end virkeligheden, og at tabet ikke var slemt som forestillet. Du kan overleve misbilligelse. Du kan overleve at være fattig. Du kan overleve at være alene.

Men kan du overleve aldrig virkelig at leve?

Derfor bli´r vi ofte meget længere i giftige relationer, end godt er.
Frygten får lov at dræbe den vi virkelig er.

//Stig

10/04/2026

TRYKKER DU PÅ PLADEN....?

En 37 årig kvinde, gift, 2 børn og et liv der konstant higede efter anerkendelse.

Hun fortalte, at hun hele sin barn- og ungdom aldrig vidste om hun var god nok - om det hun gjorde var godt nok. Den ene dag var det perfekt, og den næste dag var det bare ikke godt nok, selvom hun altid gjorde sit bedste. Måske du kender det....?

Men ved du hvorfor...???

I 1930'erne gennemførte den anerkendte Harvard forsker, B. F. Skinner en lang række forsøg med rotter, der siden dannede grundlag for det vi psykologisk kalder Operant Betingning. Han var en af de førende indenfor Adfærdsteori- og psykologi.

Skinner fandt ud af, at når rotter i en kasse aktiverede en plade, fik rotten f***r, og det udløste Dopamin (lykkehormon) i rottens hjerne. Men når rotten var mæt, stoppede den med at trykke på pladen.
Det interessant i Skinner´s forskning var (og er), at han opdagede, at når der IKKE kom f***r hver eneste gang rotten aktiverede pladen, blev den hysterisk ved med at trykke på pladen, og Dopamin mængden i rottens hjerne blev op til 8 gange større.

Sagt med andre ord: når man ikke ved med sikkerhed at der kommer en belønning, motiveres man "kemisk" i hjernen til at fortsætte med endnu større iver.

Det forklarer, hvorfor man spiller f.eks Lotto, gambler og iøvrigt satser mere end godt er, mange gange.

Det er også årsagen til at vi "fastholdes" på Sociale medier, for vi ved ikke hvor mange Likes der kommer på et opslag - vi venter med spænding, og tjekker løbende - Dopaminen raser afsted.
Tro mig; Facebook, Instagram, TikTok m.fl. véd dette udemærket - og de benytter det i deres algoritmer!!! Det har adskillige tidligere topfolk i disse selskaber erkendt - efter de har forladt selskaberne.

Faktisk er Dopamin det samme stof der aktiveres af f.eks kokain.

MEN - det er også det der sker i traume-binding (Stockholm-syndromet), og det der fastholder ALT for mange i Narcissistiske forhold. Det er fordi det er uforudsigeligt hvornår "belønningen" falder - hvornår vi igen føler os elsket, set, berørt og har værdi.
Det lyder måske underligt, enig - men det er præcis det der sker.
Derfor er der også forskere i USA der mener, at ofre for Narcissister bør tilbydes misbrugsbehandling, for det er præcis samme fysiologiske afhængighed der skabes i ofrets hjerne, som der gør ved misbrug af narkotiske stoffer.

Det var også det, der fik den unge kvinde til at arbejde sig selv halvt ihjel - for når hun aldrig vidste om hun var god nok, om det var godt nok det hun leverede, så udvikler man perfektionisme - og en selvutilstrækkelighed der kun fører ét sted hen...! OG ikke mindst - en Dopamin-afhængighed.

Det fik hun forstået, da jeg forklarede hende om ovenstående.

"Jeg skal sgu ikke være den der trykker på pladen for belønning længere - det er helt sikkert...".

Hvis ikke du ved om du er go´nok, bli´r du ved prøve...

Forårshilsner fra mig til DIG

//Stig

Stig Sølvhøj

10/08/2026

27/06/2026

26/06/2026

08/06/2026

04/06/2026

01/06/2026

16/05/2026

21/04/2026

14/04/2026

10/04/2026

Adresse

Internet side

Underretninger

Genveje

Del

Type