Yogaliving

26/08/2026

I denne intensive og inspirerende træningsworkshop lærer du, hvordan du kan genskabe styrke, stabilitet og bevægelighed i dine fødder med målrettet, funktionel fodtræning.

Du får:

Forståelse for fodens biomekanik: Lær hvordan dine fødder egentlig er designet til at bevæge sig, og hvilket fodtøj der kan træne dine skavanker væk i hverdagen.

Forståelse for årsagen bag dine fodproblemer, så du kan forbedre dine bevægelsesvaner og genopbygge optimal styrke og mobilitet.

Simple men effektive øvelser, du også kan bruge derhjemme for at:

🦶🏼Mindske eller fjerne smerter i forfod, hæl og storetå

🦶🏼Modvirke knyster og nedsunken forfod

🦶🏼Lindre achillessene-irritation og skinnebensinflammation

🦶🏼Skabe et stærkt, smidigt og naturligt bevægende fundament for hele kroppen

🦶🏼Lære at gå med bedre alignment

Workshoppen er for dig der:

Har smerter eller spændinger i fødder, ankler eller underben. Vil bevæge dig mere frit, løbe bedre, gå bedre eller blot stå stærkere i hverdagen. Ønsker at lære naturlig, funktionel fodtræning, der virker. Vil forbedre din balance og funktionalitet.

Træningen vi skal lave foregår barfodet og i tøj man kan bevæge sig frit i. Øvelserne veksler mellem styrke- og mobilitetsøvelser i fødderne samt balance, massage med massagebolde og gåtræning. Alle kan være med😊

Datoer:
Søndag den 1. november 2026 kl. 13-15.30
Søndag den 6. december 2026 kl. 13-15.30

Tilmeld dig på Yogalivings hjemmeside✨ https://yogaliving.dk/workshops/

19/08/2026

Søndag den 4. oktober holder jeg en workshop med kettlebells og massagebolde😊🙏🏼

Det bliver den perfekte kombi, hvor du både får styrket kroppen (med fokus på teknik og god alignment) men også får masseret alle overbelastninger og spændinger væk, og kommer helt ned i gear bagefter🧘🏼‍♀️💪🏼

Læs mere og tilmeld dig på Yogalivings hjemmeside✨ Jeg håber vi ses!

https://yogaliving.dk/workshops/

14/08/2026

Ærligt! Synes Frederik her at min træning er sjov og wellnesspræget? Øh nej! Han synes at det er den hårdeste træning!
Først bagefter når han mærker spændinger og smeter forsvinde kommer belønningen. Det er en investering i et længere og bedre liv.
Så hvorfor udsætter han sig selv for en ugentlig tortureret-træning hos mig, hvor de stive haser og hofter bliver blødt op?
Der er EN god grund der får ham til at møde op: Han elsker at spille padle og min træning gør ham bedre på banen og sikrer at han ikke får efterfølgende smerter og skader.

Han har luret at hvis han møder 20 min. Før sine medspillere og laver mit program: “Roadtripyoga” eller: “Opvarmning som forbedrer din sportspræstation”. Så vinder han første del af kampen som modspillerne bruger til at varme op.
Og han kan komme langt mere ned i yderpositionerne imodsætning til hans yngre og mere stivbenede medspillere.

Min træning er rugbrødstræningen som gør, at man kan alle de andre sjove ting i livet.
Og blive ved med det uden skader og smerter.
At opbygge funktionalitet er altid den bedste træningsinvestering.
Det her er ikke nice-to-do. Det er foryngende need-to-do.
#

10/08/2026

26/07/2026

Derfor vil du gerne forbedre din hoftemobilitet:

1. Fjerner knæsmerter
De fleste knæskader kommer, fordi hofteleddet mangler bevægelighed. Hofteleddet er et kugleled og skal kunne bevæge sig i alle dets 6 bevægeretninger.

Hvis blot en af bevægeretningerne er dårlige, tvinges bevægelsen ned i knæet, som er et hængselled og derfor ikke må rotere. Det giver slid i knæet og skader. Så opbyg hoftemobilitet, så skåner du dine knæ for slid.

2. Fjerner lændesmerter.
Manglende hoftemobilitet er en af hovedårsagerne til lændesmerter/slid.
Når hofteleddet ikke kan bevæge sig frit i alle dets 6 bevægeretninger tvinges lænden og SI-leddet til at kompensere. Fx når man går, vil lænden overbevæge fordi hoften ikke gør. Så skån din lænd for slid ved at opbygge bedre hoftemobilitet.

3. Stive hofter er udtryk for svage baller.
Ballerne er hovedmotoren for hofteleddets bevægelser. Så når ballerne svækkes bliver hofterne stive. Så styrk dine baller og få bedre hoftebevægelighed.

4. God hoftemobilitet er forudsætningen for at kunne gå og løbe.
Når du ser mennesker/dig selv vralte, slæbe fødderne efter sig eller gå stift, med fødderne pegende udad eller bare langsomt, så skyldes det manglende hoftemobilitet og manglende ballestyrke. Og langsom gang er vores første aldringstegn. Vend den dårlige udvikling. Sænk din biologiske alder ved at styrke ballerne og mobilisere hofteleddet.

5. Manglende balance.
Når hofterne er stive og ballerne svækkes mister vi balanceevnen. Det er desuden en hjerne-muskel-led-kontakt og koordinering, som er livsnødvendig for vores funktionalitet. Og dermed også en vigtig proprioceptiv koordineringsevne, som hjernen skal kunne håndtere. Når den svækkes, så svækkes vores hjerne også.
Derfor kan manglende hoftemobilitet betragtes, som den vigtigste årsag til aldring. Men også det vigtigste sted at begrænse aldringsprocessen rent funktionelt ved at forbedre hoftemobiliteten og styrke ballerne.

Ønsker du at sænke din biologiske alder og blive fri for smerter og skader så træn med mig. I min online portal finder du enkle, grundige, korte videoer som gør en stor forskel for din funktionalitet og som fjerner skader og skavanker.