Heidi Holmkvist - Smertecoach

05/08/2026

Hvis jeg vidste det, jeg ved nu efter mange år med smerter - så er der 3 ting jeg ville stoppe med med det samme.

1) Jeg ville stoppe med at vente på at smerterne blev mindre. Jeg ville bevæge mig mere balanceret og leve livet.

2) Jeg ville stoppe med at betragte mine smerter på en måde, der satte lighedstegn mellem smerter og skade. Det ville gøre bekymringerne færre og lysten til bevægelse større.

3) Jeg ville stoppe med at tro, at jeg skulle klare alt alene og opsøge hjælp til at forstå og håndtere mine smerter. Jeg ville være bedre til at tage imod hjælp fra mine nærmeste.

Der findes sjældent en hurtig løsning med langvarige smerter, men der findes håb for et godt liv, for frihed og bedring ♥️

Jeg tilbyder dig en gratis samtale, hvis du vil vide hvordan du kan tage dit næste skridt.

Skriv direkte eller herunder hvis du vil kontaktes.

04/08/2026

Vi kan hurtigt komme til at tro at livet handler om at være effektiv og leve op til forventninger fra omverdenen.

Men når du lever med smerter er det så det du vil bruge din sparsomme energi på?
Og er det hensigtsmæssigt?

Hvis du løfter dig lidt op og kigger på hvordan du lever dit liv - hvad vil du så helst?

Du kan ikke vælge ikke at have smerter.
Men du kan vælge at bruge din energi på noget, der giver dig glæde.

Måske vil det endda få smerterne til at fylde mindre.

Jeg støtter dig 100% i at leve dit liv med mening og at du putter så meget glæde, sjov og ballade ind i det som du kan ♥️💃

Vil du høre mere om hvordan du kan få glæde i dit liv igen?
Sæt en 💃 herunder, så skriver jeg til dig om mulighederne.

Du har fortjent et godt liv og det behøver ikke være effektivt!

03/08/2026

Tryg i bevægelse

Bevægelse er en stor del af vores liv og når det bliver bøvlet har det stor betydning for den måde vi lever på.

Vil du gerne have mere bevægelse i dit liv, være gode venner med din krop og have friheden tilbage?

Så er det her forløb måske for dig ♥️

Læs om forløbet og tilmeld dig hos LifeClub Roskilde.

Jeg holder også en workshop d. 23/8 hvor du kan få en lille smagsprøve og eventuelt få svar på de spørgsmål du har.

Tryg i bevægelse 6 ugers forløb

Du har nu en rigtig god mulighed for at komme godt i gang med at træne, selvom du måske har ondt eller har svært ved træning af andre årsager.

Forløbet starter mandag den 31. august 2026.
Du træner to gange om ugen i 6 uger:
Mandag og torsdag kl. 11.00 til 12.00
Træningen foregår i LifeClub Roskilde.
Der er tale om et lukket hold med højst 15 deltagere.
Forløbet indeholder:
• Gotvedgymnastik og rytmisk bevægelse til musik
• Styrke og stabilitet
• Balance og koordination
• Bevægelighedstræning
• Åndedræt
• Afspænding
• Små refleksioner og konkrete redskaber fra smertecoaching
Læs mere om forløbet og om Heidi på:
https://heidiholmkvist.dk/trygibevaegelse

Pris
1.560 kr for 12 træninger.
Betaling sker ved tilmelding i receptionen hos LifeClub, telefon 35 35 33 00, eller online https://www.lifeclub.dk/priser (tryk medlemskab online og vælg Tryg i bevægelse. Sæt startdato til 31. august).

01/08/2026

Kom med til tre skønne augustgange med Gotvedgymnastik under åben himmel 🌳

Vi flytter kroppen ud i det grønne på Roskilde Ring og nyder sensommeren, mens vi arbejder med bevægelse, rytme, styrke, smidighed og nærvær.

Gotvedgymnastik handler om at mærke kroppen, finde bevægelsesglæden og skabe plads til både energi og ro. Udenfor får vi samtidig naturen, lyset og den friske luft med som en del af oplevelsen.

Hvem er det for:
For alle, der har lyst til at prøve Gotvedgymnastik og kan lide at bevæge sig. Du behøver ikke have kendskab til Gotvedgymnastik i forvejen – du skal bare have lyst til at bevæge dig til dejlig musik og være med i et hyggeligt fællesskab.

Det er en lille sommerbro fra græs til gulv – en blød overgang, mens vi venter på, at den nye indendørssæson begynder i de forskellige
foreninger.

🌿 3 tirsdage i august kl. 17.00–18.00
🌿 Sted: Roskilde Ring
🌿 Hele forløbet: 350 kr.
🌿 Enkelt gang ved tilmelding: 125 kr.
🌿 Drop-in på dagen: 150 kr. kontakt mig inden

Holdet oprettes ved minimum 4 tilmeldte.

Jeg glæder mig til at bevæge mig sammen med jer i det grønne 💃

Tilmeld dig via min hjemmeside

01/08/2026

Her kommer en smagsprøve på det nye forløb "Tryg i bevægelse". Det er den 23/8 kl 12.15-13.45

Har du lyst til at være mere aktiv, men føler du, at kroppen holder dig tilbage?
Måske er du kommet væk fra træningen. Måske begrænser smerter, spændinger eller stress dig. Eller måske savner du blot en tryg og rolig måde at komme i gang igen.
Derfor starter Heidi Holmkvist et nyt 6 ugers forløb i samarbejde med LifeClub Roskilde.
Tryg i bevægelse er for dig, der ønsker en sikker vej tilbage til et mere aktivt liv, uanset om du har været væk fra motion i kort eller lang tid.
På forløbet arbejder vi med:
✔ Rytmisk bevægelse til musik inspireret af Gotvedgymnastik
✔ Bevægelighed, balance og styrke
✔ Afspænding og ro i kroppen
✔ En bedre forståelse af kroppens signaler, så du kan bevæge dig med større tryghed
Målet er ikke at præstere mest muligt. Målet er, at du får større tillid til din krop, så din hverdag bliver lettere, og du får mere overskud til at gå ture, være sammen med familie og venner og gøre mere af det, der giver dig livskvalitet.
Inden forløbet inviterer jeg til en workshop, hvor du kan opleve undervisningen og få en smagsprøve på de seks uger.

Er du medlem i LifeClub, så er det gratis at deltage på denne workshop. Du kan allerede nu tilmelde dig i receptionen.
Er du ikke medlem, så kan du komme med på denne workshop for kun 109 kr. Du kan tilmelde dig på en pb eller ringe til LifeClub på tlf 35353330.

22/07/2026

Det er er altså vigtigt og jeg vil bede dig om at læse det og lade det synke ind.

Hvor meget fylder aktiviteter, der giver dig glæde, smil, der når helt op til øjnene og en uundværlig trang til at gentage oplevelsen i dit liv?

Hånden på hjertet - styrketræner du f.eks. fordi du bør, har lært det er sundt eller af andre grunde, der har sneget sig ind i dit liv?

Og er det overhovedet et problem?
JA det er et mega stort problem!!

I et liv med smerter er der rigeligt ubehag, behandling, medicin og et liv, der konstant skal tilpasses.

Så skal du IKKE skrue ned for det, der gør dig glad.

Du skal gøre alt, hvad du kan for at få legen, glæden og spændingen tilbage i dit liv. Du skal gøre alt det, der får dit hjerte til at synge 💗

Og det er muligt, endda sandsynligt, at du må tilpasse dine aktiviteter til din situation. Men tro mig - det er det hele værd når du mærker smilet fra øre til øre og den unikke følelse i hele kroppen.

Drop skal og bør i din bevægelse og inviter glæden ind igen 😊

20/07/2026

Kære kunde

I efteråret får jeg nogle flere undervisningsopgaver og derfor laver jeg om i mine åbningstider. Det får særlig stor betydning for dig, der plejer at få massage hos mig.

Fra august har jeg kun åbent for booking af massage på tirsdage fra kl. 14 - 18 og vil ikke længere kunne være fleksibel i forhold til at tilbyde ekstra tider på andre dage.

Jeg lukker ned for køb af klippekort til massage og også for køb af gavekort - i hverfald for en periode.

Jeg er helt klar over, at det vil begrænse muligheden for at få en tid til massage for dig og derfor er det også helt forståeligt, at du vælger en anden massør fremover.

Jeg kan heldigvis henvise dig til en af mine dygtige kollegaer, Heidi Dam i Køge, der også er Gotveduddannet massør.

Er du generet af tilbagevendende spændinger og smerter vil jeg gøre dig opmærksom på muligheden for at få smertecoaching og træningsvejledning. Et forløb kan bl.a. tage udgangspunkt i tilbagevenden til bevægelse, forståelse og håndtering af smerter.

Sidst i august laver jeg et bevægelsesforløb i samarbejde med LifeClub i Roskilde, "Tryg i bevægelse". Det bliver 6 uger, hvor du kan genfinde glæden og trygheden ved bevægelse og få tillid til din krop. Hold øje med mine sociale medier og min hjemmeside for mere info og tilmelding.

Jeg håber du nyder din sommer - også med pausen i varmen ☀️

De varmeste hilsner fra

Heidi

PS. De aftaler, der allerede er lavet om massage på andre dage er selvfølgelig stadig gældende.