Rikke Caja - Terapeut & Coach

29/07/2026

Jeg sidder med følelsen af en stor taknemlighed. 🙏

Jeg har sendt en klient ud af døren, en klient som er klar til at sprede hendes smukke vinger.

Lad os kalde hende Benthe😍
Benthe har gennem 10 sessioner knoklet ikke kun hos mig i terapi, men i mellem hver eneste session.
Hun har valgt at noget skulle ændres, at hun ville have det bedre.

Benthe har været åben, modtagelig og virkelig modig.

Det har været hårdt arbejde og det har kostet tårer, frustrationer, vrede, afmagt og følelsen af at det hele kunne være lige meget.
Det varede dog kun kort for hun VILLE ændre den situation, tilstand og det mønster hun faldt tilbage til.

Tårerne, vreden, frustration og afmagten må gerne være der og bag dem er der en historie, som vi har taget os af, rummet og givet en masse kærlighed.

Benthe er sendt ud for at øve sig i alle de færdigheder hun har tillært sig.

Benthe har arbejdet med hendes værdier og mønstre i et omfang, så hun nu kan spotte, når hun er på mønster og stoppe op og tage et valg.
Beslutte om hun vil hen i mod hendes værdier eller væk fra.

Det betyder ikke, at hun er verdens mester og ikke falder i.
Det vil hun gøre, det gør vi alle og pyt med det.
Så er det på med danse skoene og så dans videre.

Vi skal øve os i nye færdigheder for at blive rigtig dygtige.
Og hos mig fejre vi de små sejre 🎉🦋.

Jeg er tryg ved at sende Benthe ud i livet og får hun brug for en kærlig skulder, et hep, mine øjne og øre og et kærligt terapi rum, når noget dukker op, så har vi aftalt, at hun altid er velkommen ❤️

Tak for dansen Benthe💃💃

22/07/2026

11/06/2026

Er du opmærksom på dine værdier?
Er du bevidst om om det du gør er hen imod eller væk fra dine værdier💫⭐️

10/06/2026

Et reguleret nervesystemet er ikke et mål, som kan nåes og ✅af.

Det er en livsoppgave 💫
Det er en værdi 💫
Det er en adfærd, der skal vælges til💫

Der er mange måder at regulere sit nervesystem på⭐️

Mine favoritter er⭐️

1. At lade udåndingen være længere end indåndingen eks. 4-6 sek.

2. sommerfuglekram 🦋
- kryds armene og tap skiftevis på højre og venstre skulder med modsatte hånd.

3. her og nu orientering
Læg mærke til
5 ting du kan se
4 forskellige lyde
3 ting du kan mærke fysisk
Find noget i dine omgivelser der er rart at kigge på.

4. Co regulering
At lade vores nervesystemer tale sammen blandt andet gennem et dejligt langt kram 🫶

5. skabe jordforbindelse
Gå med bare tæer i sandet eller på græsset.
En fin må at komme ned i kroppen 🫶

Har du også nogle favorit øvelser 💫

22/05/2026

Ny start, ny uddannelse, nye mennesker, en ny dør er åbnet til endnu et spændende univers.
Jeg er ægte taknemmelig for at være startet på en kropsterapeutisk uddannelse. 🙏

Mit hoved er fyldt op af ny viden, indtryk og nye bevidstheder.
Jeg er træt, jeg er spændt og forventningsfuld og glæder mig til at lære endnu mere generelt om kroppens mange lag, signaler og sprog, om min egen krop, om stress, angst og traumer og lære nye sider af mig som terapeut og menneske.

Jeg tog et valg om at være modig, da jeg startede på psykoterapeut uddannelsen og det mod har jeg taget med videre på min nye uddannelse. Derfor meldte jeg mig som klient til en demo session i dag.
En session med udgangspunkt i oplevelsesorienteret terapi og empatisk forståelse, som meget hurtig blev dyb, autentisk og sårbar.

Relationen og trygheden i rummet var på plads. Jeg blev mødt, holdt og min underviser og terapeut i denne session var særlig opmærksom på mit tolerancevindue.
Grounding, regulering og kontakt med nuet blev anvendt og jeg følte at jeg blev mødt, holdt og derefter lukket nænsomt ned.🙏❤️💫

Terapi er for alle også for terapeuter 🦋

20/05/2026

I morgen kan jeg igen kalde mig studerende.

Jeg glæder mig helt ekstremt til at blive endnu skarpere på angst, stress og traumer.
Jeg glæder mig til at tune mit indre lys, til at genåbne lukkede rum i slottet, som har været lukket alt for længe,
til at stå som et smukt fyrtårn der kan lyse og vise vejen for de dele af mig der har brug for lys, for mine nærmeste der har brug for lys og ikke mindst for mine klienter.

Walk the talk. Først går jeg vejen selv, så jeg kan mærke, se og føle hvordan det er at arbejde med stress, angst og traumer på egen krop. Når jeg har mærket det på egen krop kan jeg sætte mig ind i hvordan det måske kan være for mine klienter.
I al ydmyghed og kærlighed
Studerende og Psykoterapeut
Rikke Caja

09/05/2026

I går var jeg klient for kære Mette til psykoterapeutuddannelsen 💫
Det var så fin en oplevelse og nu kan Mette kalde sig psykoterapeut.
Stort tillykke Mette - du er klar til at sprede dine vinger🦋

30/04/2026

Når vi gør noget nyt, sker der noget nyt. 💫

Det lyder så banalt og lige til og på trods handler, tænker eller føler vi på samme måde igen og igen omend vi oplever og ved det ikke fungerer.

Det kan være gældende for forælder, par, søskende, kollegaer, ja i alle relationer og oftest i de helt tætte.

Når vi nu godt ved, at hvis vi gør noget nyt, så sker der noget nyt, hvorfor er det så vi ikke gør noget nyt❓

Ofte handler det om, at vi er på et mønster. Et gammelt og indgroet mønster.
Når vi er på mønster, er vi ikke i stand til at se situationen fra flere perspektiver, vi er gået på autopilot
og derfor heller ikke i stand til at handle anderledes.

For at gøre noget andet skal vi have en bevidsthed om, at vi er på mønster.

Hvad er et mønster ❓
Et mønster er en adfærd, en måde at tænke eller tale på, som gentager sig.
Et mønster er oftest opstået tideligt i livet og har fungeret som barn. Det har været en måde at passe på sig selv i bl.a. svære situationer. Udfordringen er at reaktionen, adfærden, det vi siger eller tænker ikke længere er hensigtsmæssigt.

For at ændre et mønster kræver det først en bevidsthed. Det kan give mening at arbejde med at finde ud af hvor mønstret stammer fra og blive opmærksom på hvad det gjorde for en dengang.
Herefter vil det være muligt at begynde at gøre noget nyt.
Når vi har bevidstheden får vi muligheden for at vælge 🙏

Det lyder nemt, det er det ikke.
Det er ikke noget nyt, der er nemt.
Det vi øver os i bliver vi gode til også når det gælder at ændre adfærd.

God aften 🫶

22/04/2026

Når et barn mister en forælder er det ikke atypisk, at den alder forælderen har når personen går bort sætter sig i barnet, som en slags mål at skulle “ overleve”. 💫

For mig har det været et mål/ønske, at blive ældre end de 40 år min far blev. 💫

Derefter blev det vigtigt for mig, at mine 3 børn blev ældre end de 12 år jeg var da jeg mistede min far, før de mistede en forælder. 💫

Efter det ønske opstod endnu nemlig et ønske om, at mine 3 børn havde begge deres forældre, når de blev konfirmeret. 💫

Det mål eller ønske blev indfriet i søndags, da min yngste datter blev konfirmeret 🙏

Jeg har ikke sat mig målene eller ønskerne sådan ægte bevidst, det er som om det er mit system der har besluttet det for mig.

Det lyder måske fjollet op på trods har det føltes altafgørende, vigtigt og oprigtigt for mig. 💫

Jeg har en følelse af at nu kan jeg give slip🙏❤️

Jeg har opnået, nået og givet mine børn mere tid, kærlighed, opmærksomhed , oplevelser, nærvær og snakke end jeg nåede med min far.

Jeg håber og tror på jeg samtidig har givet dem alle 3 følelsen af at de er meget meget vigtige, betydningsfulde og elsket og at jeg aldrig bevidst vil forlade dem. 💫

At kunne give slip på det ansvar, at skulle overleve, bevise og kæmpe frigiver energi til at kunne give et endnu større nærvær, kærlighed og plads til sjov og ballade ❤️