03/06/2026
HVORFOR KAN GOD VEJRTRÆKNINGSTEKNIK FORBEDRE VORES SUNDHED OG DERVED VORES SPORTSPRÆSTATIONER?
Når vi har en god og rolig vejrtrækning stimulerer vi automatisk vagus nerven og det parasympatiske nervesystem.
Det stimulerer vores “rest and digest mode”, hvor kroppen sænker hjerterytme/ pulsen og blodtrykket og fokusere på restitution og fordøjelse. Vi får en følelse af ro pga de gode hormoner udløses. Det stimulere produktionen af vores gode hormoner som melatonin, der hjælper vores søvn, dopamin (naturligt niveau)
Serotoninen, der gør os glade og lykkelige
Anabolske hormoner der hjælper til restitution og reparation af væv, Inflammation nedsættes i kroppen og immunforsvaret styrkes😊
Det betyder:
Bedre søvn
Mindre stivhed i muskler og led
Bedre restitution
Bedre iltning af celler og muskler
Mindre stress
Mere glad
Mere ro
Mere fokus og klare tanker
Vejrtrækningen er én teknik som der er relativ nem at bruge når du har lært teknikkerne.
man kan gøre mange andre ting. Meditere, kold vands bade, grine, synge stimulere også vores vagus nerve.
Vi behøver ikke at være helt ramt af hverdags stress eller angst psykisk pres for at kunne forbedre vores sundhed og træning.
De fleste trække ikke vejret optimalt og ville i hvert fald kunne forbedre deres vejrtrækning, lungekapacitet og puls og søvn og ja generel sundhed - og derved forbedre vores træning og præstationer og restitutionen efter💪👏
Deres er en grund til atleterne bruger disse værktøjer😊💪🏃🏽♂️➡️🧘🏻♀️🫁
Kom med til min gratis workshop om vejrtrækning og løb og hør mere - tjek min begivenhed ud her😊👏
https://www.facebook.com/share/1EVdF5UDNJ/?mibextid=wwXIfr
