Skriveterapi

Skriveterapi Psykoterapeut, journalist og cand.jur. Specialist i skriveterapi. Tilbyder psykoterapi med/uden skriveøvelser. Holder foredrag og kurser i skriveterapi.

Forfatter af "Skriveterapi - din guide til personlig vækst" og “Skriveterapi for pårørende”. Annette Aggerbeck er eksamineret psykoterapeut MPF med en fireårige uddannelse inden for Emotions-Fokuseret Terapi (EFT). Emotions-Fokuseret Terapi (EFT) er en oplevelsesorienteret psykoterapeutisk tilgang med rødder i den Klientcentrerede terapi, Gestaltterapien og den nyere emotionsteori og kognitionsfor

skning. I terapien fokuserer jeg på at hjælpe mennesker med at blive opmærksomme på deres følelser og udtrykke dem, at lære at acceptere og reflektere over følelserne for at danne mening, så de igen kan bruge deres følelser som et hensigtsmæssigt navigationsapparat til at klarlægge behov og finde ud af, hvilke handlinger der vil være hensigtsmæssige. Jeg arbejder endvidere på baggrund af et humanistisk eksistentielt menneskesyn og den fænomenologiske metode – det vil sige at vi tager udgangspunkt i det, der er her og nu.

18/06/2026

Noget af det mest skræmmende ved eksamensangst er frygten for blackout.
At hjernen pludselig bliver tom.
At man ikke kan huske det, man kunne dagen før.

Men et blackout betyder ikke nødvendigvis, at du har glemt stoffet.

Stress og angst kan påvirke hjernens evne til at hente viden frem i situationen.
Jo bedre du forstår, hvad der sker i kroppen, desto lettere kan det være at håndtere.

I min e-bog om eksamensangst finder du konkrete råd og øvelser til at håndtere nervøsitet, bekymringer og frygten for at gå i stå.
Se link i bio 💚

17/06/2026

Mange mennesker er ikke kun bange for at fejle.
De er bange for, hvad fejlen kommer til at betyde.
Måske tænker du:
“Så er jeg ikke dygtig nok.”
“Så skuffer jeg andre.”
“Så er jeg ikke så kompetent, som folk tror.”
Men ofte er det ikke fejlen, der gør mest ondt.
Det er historien, vi fortæller os selv om den.

Derfor kan det være hjælpsomt at stoppe op og spørge:

✍️ Hvad er jeg bange for, at det siger om mig, hvis jeg fejler?
Skriv svaret ned.

Måske opdager du, at frygten handler om noget helt andet end eksamen.
Måske handler den om selvværd.
Om anerkendelse.
Om ikke at føle sig god nok.

Når du får øje på det, bliver det lettere at møde dig selv med forståelse frem for selvkritik💚

Har du brug for flere redskaber til at håndtere eksamensangst? Du kan hente min e-bog om eksamensangst via link i bio.

15/06/2026

Kan du ikke falde i søvn, når en eksamen nærmer sig?
Så er du langt fra den eneste.
Mange oplever, at tankerne tager over, så snart lyset bliver slukket.
Kroppen er træt, men hjernen fortsætter med at arbejde.

Skriveøvelse ✍️
Brug 10 minutter på at skrive:
Det, jeg er bange for kan ske til eksamen, er ...
Skriv derefter:
Hvis det skete, ville jeg kunne håndtere det ved at ...
Formålet er ikke at overbevise dig selv om, at alt går godt.
Formålet er at minde dig selv om, at du sandsynligvis kan klare mere, end angsten fortæller dig.
I min e-bog om eksamensangst finder du flere konkrete skriveøvelser og redskaber til at håndtere bekymringer, nervøsitet og søvnproblemer i eksamensperioden.
Se link i bio 💚

10/06/2026

Mange forældre ønsker at hjælpe, når deres barn får eksamensangst.
Og det er helt naturligt at sige:
“Du skal nok klare det.”
“Det skal nok gå.”
“Du er jo dygtig.”

Men når angsten fylder, er det ikke altid flere argumenter eller beroligende ord, der hjælper mest.
Ofte har man først brug for at føle sig forstået.
At nogen lytter.
At nogen bliver siddende.
At nogen ikke straks prøver at få følelsen til at gå væk.

For når vi føler os mødt i det svære, falder nervesystemet ofte mere til ro, end når vi forsøger at tænke os ud af angsten.

Hvis du har en ung med eksamensangst tæt på dig lige nu, så prøv at være mere nysgerrig end løsningsorienteret.
Det kan gøre en større forskel, end du tror.

I min e-bog finder du også korte skriveøvelser og konkrete redskaber, der kan hjælpe med at skabe ro, når bekymringer og præstationspres fylder.
Se link i bio 💚

09/06/2026

Nervøsitet før en eksamen er ikke et tegn på, at du ikke kan klare den.
Alligevel tolker mange deres uro som et bevis på, at noget er galt.
Men nervøsitet fortæller først og fremmest, at situationen betyder noget for dig.

Skriveøvelse ✍️
Del et stykke papir i to kolonner.
Skriv i venstre side:
Det jeg frygter vil ske til eksamen
Skriv derefter i højre side:
Hvad jeg realistisk set tror vil ske
Eksempel:
“Jeg går helt i stå.”
→ “Jeg bliver måske nervøs, men jeg vil sandsynligvis kunne svare på noget af det.”
“Jeg dumper.”
→ “Jeg har forberedt mig og har bestået prøver før.”

Øvelsen kan hjælpe dig med at få øje på forskellen mellem katastrofetanker og realistiske vurderinger.
Hvis du kæmper med eksamensangst, finder du flere konkrete øvelser og redskaber i min e-bog om eksamensangst. Se link i bio 💚

07/06/2026

Mange voksne mennesker får stadig dårlig samvittighed, når de prøver at sætte grænser over for deres forældre.
Måske fordi de har lært, at det vigtigste er at være det nemme barn.
Det forstående barn.
Det loyale barn.

✍️ Prøv at skrive om:
Hvornår har jeg sidst sagt ja til noget over for mine forældre, selvom jeg egentlig havde lyst til at sige nej?
Hvad var jeg bange for ville ske, hvis jeg satte grænsen?
Nogle gange kan skrivning gøre det lettere at forstå de mønstre, vi stadig bærer med os 💚

📖 I min bog Skriveterapi – din guide til personlig vækst finder du flere skriveøvelser til selvindsigt, grænsesætning og sundere relationer.
Se link i bio 💚

04/06/2026

Mange mennesker bruger enormt meget energi på at undgå bestemte følelser.
Men jo mere vi forsøger at skubbe dem væk, desto mere kan de komme til at fylde.

✍️ Prøv at skrive om:
Hvilke følelser prøver jeg hurtigst at komme væk fra?
Og hvad gør jeg typisk for ikke at mærke dem?

Nogle gange begynder noget at ændre sig, når vi stopper med kun at flygte fra det, vi føler 💚

📖 I min bog Skriveterapi – din guide til personlig vækst finder du flere skriveøvelser til at forstå og rumme svære følelser.

Se link i bio 💚

03/06/2026

Nogle mennesker prøver hele tiden at tænke sig frem til mere sikkerhed og ro.
Google mere.
Analysere mere.
Forstå mere.
Men ikke alle tanker behøver en konklusion.

✍️ Prøv at skrive om:
Hvad sker der i mig, når jeg ikke kender svaret eller ikke føler mig helt sikker?

Nogle gange skaber det mere ro at slippe behovet for hele tiden at forstå og kontrollere alt 💚

📖 I min bog Skriveterapi – din guide til personlig vækst finder du flere skriveøvelser til selvindsigt, nærvær og indre ro.
Se link i bio💚

02/06/2026

Mange mennesker går og venter på at føle sig helt parate.
Parate nok.
Rolige nok.
Sikre nok.

Men nogle gange kommer følelsen af tryghed først, når man allerede er gået i gang.

✍️ Prøv at skrive om:
Hvad i mit liv bliver jeg ved med at udsætte, fordi jeg håber, jeg en dag føler mig helt parat?
Skriv uden at analysere for meget.
Bare læg mærke til, hvad der dukker op.

📖 I min bog Skriveterapi – din guide til personlig vækst finder du flere skriveøvelser til at forstå dine mønstre, følelser og indre barrierer bedre.
Se link i bio 💚

28/05/2026

Når unge får eksamensangst, kan mange forældre føle, at de skal finde den rigtige løsning med det samme.
Men det hjælper mere at lytte end at prøve at fjerne følelsen.
For det vigtigste er ikke nødvendigvis, at angsten forsvinder med det samme.
Det vigtigste er, at den unge føler sig forstået og ikke går alene med følelsen 💚

📖 I e-bogen Slip af med eksamensangst finder du konkrete og enkle redskaber til unge, der gerne vil forstå og håndtere eksamensangst bedre.
Se link i bio 💚

Adresse

Hovedgaden 55 B, 2 Sal
Hørsholm
2970

Hvad er åbningstiderne?

Mandag 08:00 - 18:00
Tirsdag 08:00 - 18:00
Onsdag 08:00 - 18:00
Torsdag 08:00 - 18:00
Fredag 08:00 - 18:00

Internet side

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Skriveterapi sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Praksis

Send en besked til Skriveterapi:

Genveje

Del

Type