Skriveterapi

Skriveterapi Psykoterapeut, journalist og cand.jur. Specialist i skriveterapi. Tilbyder psykoterapi med/uden skriveøvelser. Holder foredrag og kurser i skriveterapi.

Forfatter af "Skriveterapi - din guide til personlig vækst" og “Skriveterapi for pårørende”. Annette Aggerbeck er eksamineret psykoterapeut MPF med en fireårige uddannelse inden for Emotions-Fokuseret Terapi (EFT). Emotions-Fokuseret Terapi (EFT) er en oplevelsesorienteret psykoterapeutisk tilgang med rødder i den Klientcentrerede terapi, Gestaltterapien og den nyere emotionsteori og kognitionsfor

skning. I terapien fokuserer jeg på at hjælpe mennesker med at blive opmærksomme på deres følelser og udtrykke dem, at lære at acceptere og reflektere over følelserne for at danne mening, så de igen kan bruge deres følelser som et hensigtsmæssigt navigationsapparat til at klarlægge behov og finde ud af, hvilke handlinger der vil være hensigtsmæssige. Jeg arbejder endvidere på baggrund af et humanistisk eksistentielt menneskesyn og den fænomenologiske metode – det vil sige at vi tager udgangspunkt i det, der er her og nu.

04/06/2026

Mange mennesker bruger enormt meget energi på at undgå bestemte følelser.
Men jo mere vi forsøger at skubbe dem væk, desto mere kan de komme til at fylde.

✍️ Prøv at skrive om:
Hvilke følelser prøver jeg hurtigst at komme væk fra?
Og hvad gør jeg typisk for ikke at mærke dem?

Nogle gange begynder noget at ændre sig, når vi stopper med kun at flygte fra det, vi føler 💚

📖 I min bog Skriveterapi – din guide til personlig vækst finder du flere skriveøvelser til at forstå og rumme svære følelser.

Se link i bio 💚

03/06/2026

Nogle mennesker prøver hele tiden at tænke sig frem til mere sikkerhed og ro.
Google mere.
Analysere mere.
Forstå mere.
Men ikke alle tanker behøver en konklusion.

✍️ Prøv at skrive om:
Hvad sker der i mig, når jeg ikke kender svaret eller ikke føler mig helt sikker?

Nogle gange skaber det mere ro at slippe behovet for hele tiden at forstå og kontrollere alt 💚

📖 I min bog Skriveterapi – din guide til personlig vækst finder du flere skriveøvelser til selvindsigt, nærvær og indre ro.
Se link i bio💚

02/06/2026

Mange mennesker går og venter på at føle sig helt parate.
Parate nok.
Rolige nok.
Sikre nok.

Men nogle gange kommer følelsen af tryghed først, når man allerede er gået i gang.

✍️ Prøv at skrive om:
Hvad i mit liv bliver jeg ved med at udsætte, fordi jeg håber, jeg en dag føler mig helt parat?
Skriv uden at analysere for meget.
Bare læg mærke til, hvad der dukker op.

📖 I min bog Skriveterapi – din guide til personlig vækst finder du flere skriveøvelser til at forstå dine mønstre, følelser og indre barrierer bedre.
Se link i bio 💚

28/05/2026

Når unge får eksamensangst, kan mange forældre føle, at de skal finde den rigtige løsning med det samme.
Men det hjælper mere at lytte end at prøve at fjerne følelsen.
For det vigtigste er ikke nødvendigvis, at angsten forsvinder med det samme.
Det vigtigste er, at den unge føler sig forstået og ikke går alene med følelsen 💚

📖 I e-bogen Slip af med eksamensangst finder du konkrete og enkle redskaber til unge, der gerne vil forstå og håndtere eksamensangst bedre.
Se link i bio 💚

27/05/2026

Mange mennesker lever hele tiden med fokus på det næste mål.
Det næste, der skal opnås.
Det næste, der skal lykkes.
Det næste, der forhåbentlig giver ro eller glæde.
Men hvis opmærksomheden hele tiden er rettet mod fremtiden, kan man let komme til at gå glip af det liv, man faktisk lever lige nu.

✍️ Prøv at skrive om:
Hvornår føler jeg mig mest til stede i mit liv?
Ikke når du præsterer.
Ikke når du opnår noget.
Bare når du er til stede.
Nogle gange begynder noget at ændre sig, når vi stopper op længe nok til faktisk at mærke nuet 💚

📖 I min bog Skriveterapi – din guide til personlig vækst finder du flere skriveøvelser til mere nærvær, selvindsigt og indre ro.
Se link i bio 💚

26/05/2026

Mange med eksamensangst prøver at skabe mere kontrol ved at forberede sig endnu mere.
Men nogle gange handler angsten ikke om, at man ikke er godt nok forberedt.
Nogle gange handler den om, hvor svært det er ikke at kunne kontrollere resultatet.

✍️ Prøv dette:
Når du mærker uro, så stop op et øjeblik og før opmærksomheden ned i kroppen.
Hvordan føles angsten egentlig fysisk?
Er der spændinger?
Tryk i brystet?
Uro i maven?
Prøv at være med følelsen et øjeblik — uden straks at skulle løse eller fjerne den.

Og spørg dig selv:
Hvornår er “godt nok” egentlig godt nok for mig?

📖 I e-bogen Slip af med eksamensangst finder du flere enkle og konkrete redskaber til at forstå og dæmpe eksamensangst 💚
Se link i bio 💚

24/05/2026

Mange prøver at få ro ved at tænke sig frem til den.
Analysere mere.
Forstå mere.
Finde en løsning.
Men nogle gange hjælper det mere at føre opmærksomheden væk fra tankerne og ned i kroppen.

✍️ Prøv dette:
Stop op et øjeblik og læg mærke til:
Hvordan føles kroppen lige nu?
Er der uro?
Spændinger?
Tryk i brystet?
En knude i maven?

Bare registrer det uden at prøve at ændre det.
Nogle gange begynder der først at ske noget, når vi holder op med kun at være oppe i hovedet 💚

📖 I min bog Skriveterapi – din guide til personlig vækst finder du flere øvelser til at skabe mere kontakt til følelser, krop og indre ro.
Se link i bio 💚

21/05/2026

Nogle mennesker holder sig konstant i gang.
Praktiske ting.
Telefonen.
Arbejde.
To do-lister.
Men når man stopper op, kan tanker og følelser pludselig komme tættere på.
Og derfor kan travlhed nogle gange også blive en måde ikke rigtigt at mærke sig selv på.

✍️ Prøv at skrive i 5 minutter om:
Hvad dukker op i mig, når der bliver stille?
Skriv uden at analysere eller rette dig selv.
Bare læg mærke til, hvad der kommer frem.

Nogle gange opdager man først i stilheden, hvad man egentlig går rundt med 💚

📖 I min bog Skriveterapi – din guide til personlig vækst finder du flere skriveøvelser til selvindsigt, følelsesmæssig klarhed og mere kontakt til dine egne behov og følelser.
Se link i bio 💚

20/05/2026

Nogle mennesker er blevet så gode til at klare sig selv, at de næsten automatisk siger:
“Det går nok.”
“Jeg klarer den.”
“Det er ikke så slemt.”
Selv når noget faktisk er svært.

✍️ Prøv denne skriveøvelse:
Hvad ville jeg ønske, jeg kunne sige højt til andre lige nu — hvis jeg ikke skulle være den stærke?

Skriv uden at rette dig selv.
Bare læg mærke til, hvad der dukker op.

Nogle gange kan skrivning gøre det lettere at få øje på de behov og følelser, man er blevet vant til at tilsidesætte 💚

📖 I min bog Skriveterapi – din guide til personlig vækst finder du flere skriveøvelser og refleksioner til mere selvindsigt, følelsesmæssig klarhed og sundere grænser.
Se link i bio 💚

19/05/2026

For mange handler eksamensangst ikke kun om eksamen.
Det handler også om frygten for at fejle.
For at skuffe nogen.
For ikke at være god nok.
Og så kan eksamen begynde at føles som meget mere end en prøve.

✍️ Prøv denne lille skriveøvelse:
Sæt et ur på 10 minutter og skriv om:
Handler min angst om selve eksamen? Eller handler den om, hvad det betyder, hvis jeg ikke klarer mig perfekt?

Dine svar kan gøre det tydeligere for dig, hvad der egentlig presser dig 💚

📖 I e-bogen Slip af med eksamensangst finder du flere enkle og effektive skriveøvelser samt konkrete redskaber til at forstå og dæmpe eksamensangst.
Se link i bio 💚

Adresse

Hovedgaden 55 B, 2 Sal
Hørsholm
2970

Hvad er åbningstiderne?

Mandag 08:00 - 18:00
Tirsdag 08:00 - 18:00
Onsdag 08:00 - 18:00
Torsdag 08:00 - 18:00
Fredag 08:00 - 18:00

Internet side

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Skriveterapi sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Praksis

Send en besked til Skriveterapi:

Genveje

Del

Type