Hvad er åbningstiderne?

Mandag 08:00 - 18:00 Tirsdag 08:00 - 18:00 Onsdag 08:00 - 18:00 Torsdag 08:00 - 18:00 Fredag 08:00 - 18:00 Lørdag 08:00 - 13:00

Ergoterapi og Sanser, Hørve (2026)

03/09/2026

De her mønstre er ikke opstået ud af ingenting.

Du valgte dem ikke selv – de er måder, dit nervesystem har lært at beskytte dig på. På et tidspunkt virkede de. De hjalp dig med at bevare relationer, undgå konflikter, føle dig mere tryg, håndtere usikkerhed og få nogle af dine behov mødt.

De gav mening i den situation, du stod i. Men det, der engang beskyttede dig, kan stille og roligt begynde at begrænse dig.

For med tiden kan de her mønstre begynde at koste dig:
🌀 angst og uro
🌀 lavt selvværd
🌀 langvarig stress
🌀 udbrændthed
🌀 ensomhed
🌀 frustration og vrede
🌀 konstant selvkritik
🌀 kroniske smerter

Og jo mere belastet du bliver, jo sværere kan det blive at gøre noget andet end det, dit nervesystem allerede kender.

Når dit nervesystem bliver mere belastet, kan dit tolerancevindue blive mindre – altså det spænd, hvor du kan håndtere hverdagens krav og belastninger uden at blive overvældet.

Det betyder, at du lettere bliver presset, hurtigere drænet og nemmere falder tilbage i gamle mønstre, fordi det er dem, dit nervesystem allerede kender og har lært at bruge.

Men det kan ændre sig ☀️
Du kan gradvist få mere fleksibilitet, så du ikke automatisk behøver at gøre ting perfekt, please, kontrollere, holde dig konstant i gang eller trække dig, hver gang dit nervesystem bliver presset.

Og det er netop noget af det, vi arbejder med i SanseRo.
For det er sjældent nok bare at vide, hvilket mønster du har. Du har brug for at forstå, hvad der ligger bag mønstret, hvad der holder det i gang, og hvad du egentlig har brug for i stedet.

I SanseRo arbejder vi med at finde frem til, hvad der ligger bag dine mønstre og skaber problemer i din hverdag. Derfra arbejder vi i dit tempo med at ændre de gamle mønstre og udvikle nye, mere hensigtsmæssige måder at håndtere hverdagen på – med udgangspunkt i dine behov, dine ønsker og det liv, du gerne vil leve.

Målet er ikke, at du skal gøre alting “rigtigt”, men at du får mere fleksibilitet, overskud og energi til det, der virkelig betyder noget for dig i din hverdag 🌱

Det her er præcis der, mange starter – skriv "SanseRo", så guider jeg dig roligt videre 💌

02/09/2026

Du behøver ikke vente med at reagere, til du er helt rolig 🌿

Når du bliver trigget, kan det være svært at nå at bruge de strategier, du egentlig godt kender.

Derfor kan det være hjælpsomt at øve dem uden for de svære situationer, så de bliver lettere at få fat i, når du faktisk har brug for dem.

Tænk på én situation, hvor du ofte går i forsvar, og vælg på forhånd én lille handling, du vil prøve næste gang: “Når jeg mærker trangen til at forklare mig, vil jeg sænke tempoet og vente 5 sekunder, før jeg svarer.”

På den måde træner du ikke kun forståelsen af din reaktion – du øver helt konkret, hvad du kan gøre anderledes næste gang 🌿

Er du nysgerrig på, hvorfor mit 6 måneder onlineforløb SanseRo skaber så stærke resultater?
Skriv "TRT" i kommentarfeltet 👇🏻, så sender jeg min trin-for-trin-model, der viser, hvordan vi arbejder med at skabe et mere fleksibelt nervesystem – så du får mere ro, overblik og vaner, der holder på den lange bane.

01/09/2026

“Av… for h…… 😵‍💫
Nu får jeg et blåt mærke igen…”

Genkender du det?

Måske går du ofte ind i dørkarme, bordkanter eller møbler. Og nogle gange opdager du et blåt mærke og kan simpelthen ikke huske, hvor det kommer fra.
Det kan være et tegn på, at din proprioceptive sans ikke giver dig helt tydelige informationer.

Proprioception kaldes også muskel-led-sansen og er din krops indbyggede fornemmelse for, hvor dine kropsdele befinder sig, hvordan de bevæger sig, og hvor meget kraft du bruger.

Det er fx proprioceptionen, der gør, at du kan føre en gaffel op til munden uden hele tiden at kigge på din hånd, gå op ad en trappe uden at holde øje med dine fødder eller mærke, hvor hårdt du skal holde om et glas.

Din hjerne får hele tiden information fra især muskler, sener og led og bruger den til automatisk at tilpasse dine bevægelser. Det meste sker, uden at du tænker over det.

Når registreringen af de proprioceptive signaler er nedsat eller upræcis, kan det fx vise sig ved, at du:
🥒 placerer agurken ved siden af skærebrættet, når du kigger væk
🥛 får hamret glasset hårdere ned på bordet, end du havde tænkt
🚪 smækker døren, selvom du egentlig bare ville lukke den
✋ holder for hårdt eller for løst om ting
🧱 støder ind i dørkarme, borde og møbler
📱 taber ting eller kommer til at bruge mere kraft, end situationen kræver
👀 har større behov for at kigge på det, du laver, for at styre bevægelsen præcist

Det handler altså ikke nødvendigvis om, at du er “klodset” eller uopmærksom.

Hvis de proprioceptive signaler ikke registreres eller bearbejdes tydeligt nok, kan det være sværere automatisk at fornemme kroppens placering og bevægelse og at tilpasse den kraft, du bruger.

I mit forløb SanseRo hjælper jeg dig med at styrke din kropsfornemmelse ved at aktivere muskel-led-sansen (proprioception) flere gange dagligt med små, enkle “inputs”, der let kan flettes ind i det, du allerede gør.

Og proprioception er kun én af dine 8 sanser 💪🏻

💬 Er du nysgerrig på, hvordan dine sanser helt konkret viser sig i din hverdag – i de små ting, du måske overser? ✨
Skriv “8sanser” i kommentarfeltet 👇🏻 – så får du min tjekliste med konkrete tegn, du kan genkende dig selv i.

30/08/2026

Det, du får lyst til at spise, kan hænge sammen med dit arousalniveau 🌿

Har du lagt mærke til, at du nogle gange får lyst til noget surt, stærkt eller knasende – mens du andre gange søger noget blødt, varmt eller neutralt? Det er ikke nødvendigvis tilfældigt.

Når du spiser, er flere af dine sanser nemlig i gang på samme tid:
👅 Smagssansen registrerer sødt, surt, salt, bittert og umami.

👃 Lugtesansen registrerer madens aromaer og er en stor del af smagsoplevelsen.

👄 Taktilsansen mærker temperatur og konsistens – fx varmt, koldt, blødt, cremet eller knasende.

🦷 Muskel-led-sansen (proprioception) aktiveres, når du tygger og bruger muskler og led i kæben.

De sanseindtryk påvirker dit arousalniveau – altså om du har brug for at blive mere vågen og klar eller komme mere ned i gear.

Når du er træt og har brug for mere vågenhed og fokus, kan tydelige sanseinput være aktiverende:

🍋 surt
🌶️ stærkt eller krydret
🍏 sprødt og knasende
🧊 koldt
☕ en tydelig aroma

Omvendt kan du efter en dag med mange indtryk søge enklere mad med færre smage, dufte og konsistenser – fx en varm drik, yoghurt, grød eller en ret, du kender godt. Det giver færre intense indtryk på én gang.

Så spørg ikke kun:
“Hvad har du lyst til at spise?”

Men også:
“Hvad har du brug for bagefter?”

Har du brug for mere vågenhed og fokus, kan du eksperimentere med tydeligere smag, temperatur, konsistens eller mere tygning. Har du allerede fået mange sanseindtryk, kan mindre intense input være mere passende.

Og mad er kun ét sted, hvor dine sansebehov viser sig 🌿

De samme sansemønstre kan være med til at forklare, hvorfor du hurtigt bliver drænet, mister koncentrationen, har svært ved at komme i gang, udskyder opvasken eller først opdager dine behov, når du har presset dig for langt.

En sanseprofil hjælper dig med at forstå hvorfor – ved at kortlægge, hvordan din hjerne registrerer og reagerer på sanseindtryk, og hvad der hjælper dig gennem dagen.

I mit 6-måneders onlineforløb SanseRo bruger vi din sanseprofil til konkrete ændringer i dine rutiner, aktiviteter, omgivelser og energiforvaltning, så du kan få mere ro og overskud, mindre overbelastning og en hverdag, der passer bedre til dig.

29/08/2026

Regulering handler ikke om at finde én bestemt strategi, der altid virker. Det handler om at opdage, hvad der hjælper dig i forskellige situationer, når du fx bliver presset, overvældet eller har svært ved at finde ro.

Regulering kan fx ske gennem:

🧘 Kroppen: Når stress og belastning mærkes i kroppen, kan bevægelse, berøring, vejrtrækning eller andre kropslige og sanselige strategier hjælpe med at regulere dit arousalniveau.

💛 Følelser: Når følelser som frustration, vrede, tristhed eller uro fylder meget, kan det hjælpe at sætte ord på, hvad du føler, forstå, hvad der udløste følelsen, og finde ud af, hvad du har brug for lige nu.

🧠 Tanker: Når tankerne kører i ring, du bekymrer dig eller hele tiden er på vagt, kan strategier, der hjælper dig med at skabe afstand til eller rette din opmærksomhed væk fra tankerne, være hjælpsomme.

🫂 Støtte og relationer: Nogle gange er det svært at finde ro på egen hånd. Her kan samregulering hjælpe – fx ved at være sammen med et menneske, du føler dig tryg ved, blive lyttet til, få et kram eller få hjælp til at skabe overblik.

Jo bedre du bliver til at forstå, hvad der belaster dig, og hvad du har brug for, desto bedre muligheder får du for at skabe en mere stabil hverdag med mere energi og overskud – til at være nærværende med dem, du holder af, have plads til dine interesser og faktisk kunne nyde de ting, der betyder noget for dig.

🌿 SanseRo er et 6-måneders individuelt onlineforløb, hvor vi undersøger, hvad der konkret gør, at du bliver overvældet eller drænet i din hverdag – og hvad der hjælper dig. Du lærer at opdage dine signaler tidligere og får konkrete strategier til fx sanseindtryk, krav, pauser, energi og regulering, som du kan bruge i din egen hverdag.

Målet er ikke bare, at du skal vide mere om dig selv – men at du kan bruge den viden til at få en hverdag, der kræver mindre af dig og giver mere plads til det liv, du gerne vil leve.

Vil du høre mere om SanseRo?
Skriv “SanseRo” til mig, så sender jeg dig mere information om forløbet. Der er kun 2 pladser tilbage med opstart i september 🌿

28/08/2026

En af de sætninger, jeg hører mest i min hverdag, er:
“Jeg har ikke tid til hobbyer i hverdagen ‼️”

Men når jeg spørger ind til hverdagen, er den ofte fyldt med praktiske opgaver. Vasketøj, oprydning, rengøring, indkøb, madlavning og alle de andre ting, der føles vigtigere at nå først.
Og så bliver det, du har lyst til, altså noget, der må vente til alt det, du føler, du skal, er klaret.

Men dine interesser er ikke mindre vigtige end de praktiske opgaver. Selvomsorg og aktiviteter, der giver dig glæde, ro eller energi, har også brug for at få plads i hverdagen – ikke kun når alt det praktiske er klaret 💛

Det kan være at læse, strikke, være kreativ, gå i haven, være sammen med dyr og mennesker eller fordybe dig i noget, du holder af. Og det behøver ikke være en hel time ad gangen. 10 minutter her og der tæller også. Du behøver ikke vente på en hel ledig aften, før det giver mening at prioritere noget, du holder af.

For hvis dine interesser altid må vente, til du har god tid, masser af overskud og alle de praktiske opgaver er klaret, kan de nemt blive ved med at komme nederst på listen.

Måske handler det derfor ikke om at finde mere tid, men om at prioritere noget af den tid, du allerede har, anderledes. At lade selvomsorg og det, der giver dig noget tilbage, få en lige så naturlig plads i hverdagen som de praktiske opgaver 🌱

👇 Skriv “samtale” i kommentarfeltet eller privat besked, hvis vi skal tage en uforpligtende samtale om, hvordan jeg bedst kan hjælpe dig.
Du forpligter dig ikke til noget – vi finder bare ud af, om mit forløb SanseRo er det rette næste skridt for dig 💌

27/08/2026

Du kan godt have hvilet hele dagen – og stadig være udmattet 😴

Det kan virke ulogisk. For hvis du ikke har lavet ret meget, burde kroppen så ikke have fået mere energi?

Men hvile og restitution er ikke nødvendigvis det samme.

Når du ligger på sofaen, er kroppen måske i ro – men det betyder ikke nødvendigvis, at du restituerer. En serie, en hyggelig samtale eller bare tankerne om alt det, du skal huske, kan stadig kræve energi, fordi din hjerne og dit nervesystem fortsat skal bearbejde sanseindtryk, information og krav.

Det betyder, at du godt kan skære ned på aktiviteter og stadig ikke opleve, at energien kommer tilbage.

Hvis strategien derfor primært bliver “jeg må gøre mindre og hvile mere”, kan du komme til at overse en vigtig del af dit energiregnskab:
👉🏼 Hvad belaster dit nervesystem, mens du hviler – og hvad hjælper dig faktisk med at restituere?

For den pause, der giver én person energi tilbage, er ikke nødvendigvis den pause, der hjælper dig.

Når du begynder at kende forskel på at stoppe en aktivitet og det, der faktisk giver dit nervesystem mulighed for at restituere, kan du blive langt mere præcis i din energiforvaltning.

Målet er ikke nødvendigvis at fjerne endnu mere fra dit liv. Målet er at forstå, hvad din energi bliver brugt på – og hvordan du kan skabe bedre betingelser for restitution 🌿

Det er netop noget af det, vi arbejder med i mit 6 måneders onlineforløb SanseRo gennem bl.a. en individuel sanseprofil, der hjælper dig med at forstå, hvordan du bearbejder sanseindtryk, hvad der typisk overbelaster dit nervesystem, og hvilke sansemæssige rammer der støtter din energi og restitution, dine belastningsmønstre og konkrete strategier til din hverdag.

Så løsningen ikke bare bliver “gør mindre og hvil mere” – men bliver tilpasset dine ressourcer, din hverdag og dine behov.

Ønsker du en hverdag, hvor der igen er overskud til mere end bare det mest nødvendige – og hvor du også har energi tilbage til det, der betyder noget for dig?

Hvis du kan genkende det her – så lad være med at sidde med det alene. Så skriv “SanseRo” i kommentarfeltet, så fortæller jeg dig mere om forløbet 🌿

26/08/2026

Du mærker trætheden – men hvad fortæller den dig egentlig? 🌿

Du kan godt være god til at mærke, at du er træt, uden at det automatisk fortæller dig, hvad du har brug for.

For træthed er ikke bare træthed. Den kan komme efter mange timers koncentration, for mange sanseindtryk, socialt samvær, for lidt søvn, lang tid uden mad – eller fordi du har været i gang uden variation og bevægelse.

Og derfor er “jeg er træt → jeg skal hvile” heller ikke altid hele svaret. Nogle gange har du brug for ro. Andre gange mad, bevægelse (stimuli fra muskel-led sansen), færre sanseindtryk (især visuelt og lyd), et aktivitetsskift eller at stoppe den opgave, der bruger uforholdsmæssigt meget energi, selvom denne kan være lystbetonet.

Det interessante bliver derfor ikke kun:
“Kan jeg mærke min krop?”
men:
“Kan jeg begynde at genkende mit eget mønster?”

Når du opdager, hvilke kropssignaler der typisk kommer i hvilke situationer, og hvad der faktisk hjælper bagefter, bliver kroppen gradvist mere brugbar som information i stedet for noget, du først reagerer på, når du er helt drænet.

🌿 Det er også sådan, vi arbejder i SanseRo: Vi tager udgangspunkt i dine konkrete hverdagssituationer og undersøger sammenhængen mellem dine sanser, kropssignaler, aktiviteter, belastning og det, der hjælper netop dig.

Mit forløb SanseRo - et 6-måneders onlineforløb for dig, der er sensitiv og måske har ADHD og/eller autisme. Koster 1499 kr. månedligt i 6 måneder eller 750 kr. i 12 måneder. I SanseRo lærer du ikke bare at forstå dig selv – du lærer, hvad du konkret skal gøre i din hverdag, før det bliver for meget.

Så målet bliver ikke bare at blive bedre til at mærke efter – men at blive bedre til at bruge det, du mærker, til at skabe en hverdag, der passer bedre til dig.

💬 Er du nysgerrig på, hvad der egentlig overbelaster dit nervesystem i hverdagen? ✨
Skriv "SOS" i kommentarfeltet 👇🏻, så sender jeg min guide, der hjælper dig med at forstå, hvorfor du bliver ved med at ende samme sted.

24/08/2026

Hvis du kun stopper, når kroppen tvinger dig til det, kan du ende med først at lytte, når dit nervesystem lukker ned 🌿

Hvis du oplever en vedvarende træthed, som aldrig rigtig forsvinder, handler det om meget mere end din søvn. Det kan også hænge sammen med alle de gange, du fortsatte, selvom du allerede havde overskredet dine grænser, tog afsted til aftaler, selvom du var helt drænet, og blev ved med at klare alt det, der skulle gøres, mens du lovede dig selv, at du nok skulle tage det roligt senere.

Du venter, til du bliver syg, overvældet, får smerter eller er så udmattet, at du ikke længere kan fortsætte, før du endelig giver dig selv lov til at stoppe.

Det mønster kan betyde, at dit nervesystem skal råbe højere, før du reagerer. Når de små kropslige signaler ikke bliver hørt, kan de blive tydeligere, og symptomerne sværere at ignorere.

Den pause, du ikke selv fik taget, kan i stedet komme, når du må aflyse dine planer, ikke kan overskue selv små ting, får flere smerter eller har brug for flere dage til at komme dig.

Du behøver ikke vente, til det hele lukker ned, før du giver dig selv plads, hvile eller en dag i et langsommere tempo. Du kan begynde at lytte, mens dine kropslige signaler stadig er små.

Det kan være særligt relevant, hvis du lever med ADHD, autisme, angst, PTSD, fibromyalgi, kroniske smerter eller ME/CFS, hvor din samlede belastning kan have stor betydning for din energi og det, du kan holde til i hverdagen.

Det er også noget af det, vi arbejder med i mit 6 måneders onlineforløb SanseRo 🌿 Her arbejder vi med at opdage kroppens signaler tidligere og omsætte dem til konkrete handlinger i hverdagen – så du bliver bedre til at tilpasse krav, aktiviteter og pauser, før du har overskredet din grænse.

Målet er, at du får en hverdag, hvor din energi ikke hele tiden sætter dagsordenen – hvor du har mere overskud til at være sammen med andre, dyrke dine interesser og gøre det, der betyder noget for dig, uden igen og igen at ende helt drænet bagefter.

Nysgerrig på, hvorfor SanseRo skaber stærke resultater? ✨
Skriv “TRT” 👇🏻 – så får du min trin-for-trin model fra overbelastning til mere ro, overblik og holdbare vaner.

22/08/2026

Følelsen af, at alting haster, kan være et udtryk for et nervesystem i højt alarmberedskab 😵‍💫

Det kan hænge sammen med angst, overvældelse og panik. Når følelsen af, at noget skal gøres, løses eller håndteres lige nu, fylder det meste af tiden, kan nervesystemet være i et mere vedvarende alarmberedskab – også når der ikke er noget, der kræver en akut reaktion.

Når nervesystemet ofte er i alarmberedskab, kan kroppen lettere reagere med kamp/flugt 👊🏼 🏃‍♀️💨 – også i situationer, der ikke nødvendigvis er farlige eller akutte. Selvom noget føles, som om det haster, behøver du ikke nødvendigvis reagere på det med det samme.

At gå gennem hverdagen med et nervesystem, der igen og igen registrerer fare 🚨, kan over tid være belastende. Kroppen arbejder på højtryk for at beskytte dig, og langvarig aktivering af kroppens stresssystem kan påvirke både krop og psyke.

Hvis kroppen er vant til at være på vagt, kan ro også føles uvant eller ligefrem ubehageligt. Du kan derfor opleve en trang til at gøre noget, holde dig beskæftiget eller være på forkant, selv når der egentlig er mulighed for at slappe af.

Når du bliver bedre til at genkende kroppens signaler og ved, hvad der hjælper dig med at regulere, kan nervesystemet gradvist blive mere fleksibelt. Det betyder, at du lettere kan tilpasse dig det, der sker, og finde tilbage til ro efter pres, stress eller overvældelse.

Målet er ikke at være rolig hele tiden. Vi har brug for, at nervesystemet reagerer, når der faktisk er fare 🦁. Målet er, at alarmberedskabet ikke behøver være aktiveret hele tiden.

Ønsker du dig et nervesystem, der ikke behandler alting, som om det er en nødsituation? Så skriv "SanseRo" i kommentarfeltet, og hør mere om mit forløb 🌿

Ergoterapi og Sanser

03/09/2026

02/09/2026

01/09/2026

30/08/2026

29/08/2026

28/08/2026

27/08/2026

26/08/2026

24/08/2026

22/08/2026

Adresse

Hvad er åbningstiderne?

Telefon

Internet side

Underretninger

Kontakt Praksis

Genveje

Del

Type

Anmodning om at fjerne opslag

Mandag	08:00 - 18:00
Tirsdag	08:00 - 18:00
Onsdag	08:00 - 18:00
Torsdag	08:00 - 18:00
Fredag	08:00 - 18:00
Lørdag	08:00 - 13:00