Dharma Studio - Yoga, Meditation & Indre Lederskab

18/06/2026

18/06/2026

Strand Yoga 🌊☀️🧘 Gratis deltagelse

Husk det er nu på søndag den 21. juni der er International Yoga dag og Sommersolhverv

Det skal fejres med gratis yoga for alle på Hejsager Strand

📍Hejsager Strand (adgang strand: hvor Ulvekær Bæk løber under vejen og til venstre for saunaen)
☀️ Søndag den 21. juni
⏰ Kl. 9.00-10.00
🅿️ Ved saunaen eller v/ Hejsager Strandgrill

Tag din veninde, far, søn, datter, hustru, tante eller hvem du har lyst til at have med, og kom og nyd en dejlig morgen yin yoga praksis. Alle stillinger er liggende og siddende. Der er dømt fuld afslapning og alle kan være med, uanset om du er ny til yoga eller meget erfaren.

Husk en yogamåtte / liggeunderlag. Tag gerne et tæppe med til at tage over dig.

Du må meget gerne dele opslaget og tagge dem du ønsker skal se opslaget. Tryg gerne deltager i begivenheden på Facebook så flere ser det og ellers bare mød op.

Jeg glæder mig til at se dig på søndag.

Kærligt Marianne • Dharma Studio

17/06/2026

Raw cake “snickers” kugler

I skal naturligvis ikke snydes for opskriften på de skønne kugler vi serverede til yoga eventet. De kan fungere som en lille snack eller dessert.

200 g dadler (udblødt i vand og hæld herefter vandet fra)
1/2 dl vand
4 spsk. god cacaopulver
1 dl. havregryn (glutenfri version kan vælges)
50 g mandelmel.

Blend det hele til en “sticky” masse og tril kuglerne rundt om peanutbutter kernen.

10 tsk. peanutbutter (form 10 små kugler og kom dem på frost. Tag dem ud når de er frosne og brug dem som kernen indeni kuglen)

Blend eller hak saltede peanuts 🥜 og tril kuglerne heri.

Jeg anbefaler at alle ingredienser er økologiske 🌴

Kærligst Marianne

Raw cake er en mælkefri, æggefri og ubagt dessert. Den er baseret på plantebaserede fødevarer.



Kan fryses - men vent da gerne med at trille dem i de saltede peanuts, da de ellers bliver bløde

17/06/2026

Happy Baby (Ananda Balasana) 🤍

Sådan gør du:
• Læg dig på ryggen.
• Bøj knæene ind mod brystet.
• Tag fat om ydersiden af fødderne (eller anklerne, hvis det føles bedre). Armene føres på indersiden af benene, inden du griber fat om fødderne.
• Før knæene ned mod armhulerne – bredt og åbent.
• Hold lænden i gulvet, mens du slapper af i skuldre og kæber.
• Bliv her 3–5 minutter.

🌿 Fysiske virkninger:
• Åbner hofter og lyske.
• Strækker indersiden af lårene.
• Afspænder lænden.
• Kan lindre spændinger i bækkenområdet.
• Hjælper kroppen med at give slip på ophobet spænding og uro.

🌌 Energetiske virkninger:
• Virker beroligende på nervesystemet og kan hjælpe med at mindske stress og indre uro.
• Skaber jordforbindelse og en følelse af tryghed i kroppen.
• Hjælper med at slippe kontrol og skabe mere lethed, nærvær og ro.
• Inviterer kroppen ind i et mere blødt og afslappet flow.

💫 Happy Baby er en blid påmindelse om at sænke tempoet, trække vejret dybere og møde kroppen med omsorg fremfor præstation.

Nogle gange skal der ikke mere til end et stille åndedrag og et øjebliks nærvær for at skabe mere ro indeni.

Kærligst Marianne

16/06/2026

Sikke en aften🌊🫶 Alt var gjort klar til de skønneste gæster hos

Salt & Soul yoga event. Tjek lige den fantastiske udsigt.

Vi ses hos Kystnær igen til august, hvor vi har endnu et lækkert tema til det kommende yoga event. Så stay tuned😍

Kærligst Marianne

15/06/2026

Strand Yoga 🌊☀️🧘 Gratis deltagelse

Søndag den 21. juni er det International Yoga dag og Sommersolhverv

Det skal fejres med gratis yoga for alle på Hejsager Strand

📍Hejsager Strand (adgang strand: hvor Ulvkærbæk løber under vejen og til venstre for saunaen)
☀️ Søndag den 21. juni
⏰ Kl. 9.00-10.00
🅿️ Ved saunaen eller v/ Hejsager Strandgrill

Tag din veninde, far, søn, datter, hustru, tante eller hvem du har lyst til at have med, og kom og nyd en dejlig morgen yin yoga praksis. Alle stillinger er liggende og siddende. Der er dømt fuld afslapning og alle kan være med, uanset om du er ny til yoga eller meget erfaren.

Husk en yogamåtte / liggeunderlag. Tag gerne et tæppe med til at tage over dig.

Du må meget gerne dele opslaget og tagge dem du ønsker skal se opslaget. Tryg gerne deltager i begivenheden på Facebook så flere ser det og ellers bare mød op.

Jeg glæder mig til at se dig på søndag.

Kærligt Marianne • Dharma Studio

15/06/2026

Rawcake🧁veganske Carrot Cups

I dag får i lige opskriften som jeg anvendte i går til de små gulerodskager

225 g dadler
150 g blandede nødder (jeg brugte mandler, valnødder og cashewnødder)
200 g revet fint
2 tsk. kanel
200 g kokos rasp (det vi kalder kokosmel)
75 g mandelmel

Jeg brugte en stavblender og pressede dem ned i mini muffinsforme og så i fryseren et par timer

Topping:
100 g cashew nødder opblødt i vand (i køleskabet natten over)
1/2 dl kokosmælk
1/2 tsk vanillepulver eller korn fra en vanillestang
Alle ingredienser blendes

Pyntet med økologisk limeskræl strimler

Der er til 24 små cup cakes i opskriften. Og der er toppings til halvdelen, hvis i ønsker samme mængde som på billedet😋

Brug så vidt mulig økologiske ingredienser 🧁

Kærligst
Marianne



Opskriften på Pistaciebrud kommer også på profilen

14/06/2026

Dejlig søndag i Dharma Studio med de skønneste gæster. Marit Blom og jeg gør det igen til efteråret, så stay tuned🪷

Yin Yoga, raw cake og Gongbad - what’s not to like 💙

Tak 🙏

Jeg deler yoga sekvensen senere på ugen. Der var fuld fokus på Ild elementet fra “traditionel kinesisk medicin” og så deler jeg naturligvis opskrifterne som lovet🫶

Kærligst Marianne

14/06/2026

Du behøver ikke altid finde svarene.
Nogle gange skal du bare være stille længe nok til at høre dig selv igen.

Kærligst Marianne

13/06/2026

Efter regn kommer sol☀️

Velkommen til det hyggelige Dharma Studio ved Hejsager Strand

Kærligst Marianne