Læge og Familie

Læge og Familie Speciallæge i almen medicin. Ejer af Lægerne på Strandvejen (offentlig) og Lægerne Clinic (privatklinik). Rådene er mine personlige.

Her kan du finde gode råd om sundhed, sygdom og hverdagens udfordringer til hele familien.

En ny vane?Nogle holder stadig ferie, men for mange er det ved at være hverdag igen. Tilbage til de gode vaner. Og måske...
02/08/2026

En ny vane?

Nogle holder stadig ferie, men for mange er det ved at være hverdag igen. Tilbage til de gode vaner. Og måske tænker du ligesom mig - og rigtig mange andre - at det er den perfekte anledning til at indføre en ny sund vane eller at stramme op på en af de gamle.

Det kan være at spise sundere, træne mere, få lavet en helbredsundersøgelse, tage vitaminer eller noget helt femte.

Hvad karakteriserer mennesker, der oftest lykkes med at få gjort vaner til fast rutine?

▫️De dyrker vanen, fordi de selv gerne vil. Ikke fordi andre siger, de skal.

▫️De automatiserer vanen. Dvs binder den op på noget andet, de allerede gør. Fx altid vitaminer med morgenmaden eller træning direkte efter job.

▫️De lægger vanen i starten af dagen. Statistisk øger det succesraten. Men kommer selvfølgelig an på, hvilken vane der er tale om.

▫️De ser vanen som en del af dem selv. Det er ikke bare en sur opgave, der skal overstås, men vanen er en del af den person, de gerne vil være.

▫️De accepterer, at der kan være gange, hvor vanen glipper. Det vælter ikke hele læsset. Det eneste at gøre er at komme hurtigt op på hesten igen.

Er det dig?

Håber det har været en dejlig sommer ☀️

Er testosteron farligt? 🤔Selv om der udskrives mere og mere T-medicin (T = testosteron), er vi i Danmark stadig langt ba...
26/07/2026

Er testosteron farligt? 🤔

Selv om der udskrives mere og mere T-medicin (T = testosteron), er vi i Danmark stadig langt bagefter mange lande i Europa, USA, Mellemøsten og Sydøstasien. Det estimeres, at andelen af mænd i behandling er 10-20 gange højere i USA end i Danmark.

Herhjemme rejses der ofte spørgsmål om sikkerheden ved behandling. Nogle holder ufravigelig fast i, at det er farligt.

Prostatakræft var engang den store frygt. Den er manet til jorden i dag. Store lodtrækningsundersøgelser og metaanalyser slår fast, at T ikke øger risikoen – selv i studier, hvor mænd er fulgt i 20 år.

De officielle lægefaglige guidelines fra amerikanske AUA (American Urological Association) bekræfter, at der ikke er evidens for prostatakræft.

Hjerte-kar-sygdom er den anden klassiske bekymring. Lavt T øger beviseligt risikoen for hjertekarsygdom. Men hvad med T-behandling?

Adskillige lodtrækningsundersøgelser finder ingen øget risiko for alvorlig hjertesygdom eller hjertedød. Dog kan behandlingen hos nogle give tykt blod (høj hæmatokrit). Mænd med normalt/højt T og ingen symptomer er i forhøjet risiko for hjertekarsygdom, hvis de får T. Det understreger vigtigheden af, at opstart og opfølgning foregår ordentligt og lægekontrolleret.

Faktisk anbefalede de amerikanske myndigheder (FDA) i februar 2025, at advarslen om hjerte-kar-risiko skulle slettes fra indlægssedlerne, fordi forskningen viste anderledes.

Det amerikanske sundhedsministerium (HHS) har netop anmodet om udvidet brug af T ud fra den nyeste evidens.

Mænds testosteronniveauer er faldet støt. Det, der er “normalt” i dag for min alder, svarer til en ældre mands niveau for 50 år siden. Personligt ville jeg bestemt ikke være bange for at hæve mit niveau, hvis det lå lavt, og livsstilstiltag ikke virker.

Vi holder efter min mening for meget fast i frygten i Danmark. Det går ud over mændenes livskvalitet. Mange får fantastisk stor livskvalitet af behandlingen. ”Jeg har fået livet tilbage,” som en af mine patienter udtrykte det 💛

Vil du dykke ned i detaljerne? Min klinik har lavet en grundig gennemgang af den nyere forskning om sikkerheden ved T-behandling, hvor du finder alle studierne. Læs den her:

https://www.laegerne.clinic/hvorfor-testosteron/sikkerhedsforskning/

Det lyder vildt, og det er det også! Mænds testosteronniveau er faldet med 54% de sidste 50 år 😧 Hormonet, der betyder s...
24/07/2026

Det lyder vildt, og det er det også! Mænds testosteronniveau er faldet med 54% de sidste 50 år 😧 Hormonet, der betyder så meget for mænds helbred, livskvalitet og formåen.

Faldet havde vi i forvejen indikatorer på i mange lande, bl.a et rigtig godt datasæt på 100.000 personer, men nu altså også danske data med i analysen.

Forskere peger på hormonforstyrrende stoffer, især i en drengs fosterstadie, som væsentligste årsag sammen med overvægt.

Men det lidt nedslående er, at du ikke som voksen mand kan ændre på den miljøpåvirkning, du som foster var underlagt. Vægttab er fint, men heller ikke et mirakel. Professor Hagai Levine, der med sit forskerhold står bag de nye tal, mener, at overvægt og metaboliske forstyrrelser kun står for 25-50% af det lave niveau.

Ikke alle mænd skal have testosteron. Den gode livsstil med normalvægt, træning, nok søvn og undgå underskud af næringsstoffer og svær stress er det naturlige fundament. For alle mænd.

Men jeg har set utroligt mange mænd, der ikke har det godt. De gør allerede alt det rigtige og ligger alligevel lavt.

For mange af dem er testosteron en gamechanger. Midlet, der får niveauet i kroppen derop, hvor det burde ligge - og helt naturligt lå for 50 år siden. Midlet, der får humøret, gnisten, drivet og parlivet tilbage. Og - super vigtig - midlet, der giver rigtig mange af mændene overskuddet tilbage til ekstra træninger, sundere madvalg og bedre kropssammensætning 🔥

Sikkerheden skriver jeg om næste gang. For nu vil jeg blot konstatere, at FDA i 2025 krævede alle advarsler om risiko for hjerte-kar-sygdom slettet fra al testosteronmedicin, fordi forskningen ganske enkelt har modbevist den gamle tro om, at det var risikabelt.

Vi har brug for fokus på det her emne, venner. Det er så vigtigt for så mange mænd - og deres partnere, familier og kollegaer 🙏🏻

Livsbekræftende!! ☀️Tænk at være 90 år, køre scooter, tage på arbejde hver dag, være kunstprofessor og lokal legende og ...
23/07/2026

Livsbekræftende!! ☀️

Tænk at være 90 år, køre scooter, tage på arbejde hver dag, være kunstprofessor og lokal legende og stadig lave de smukkeste og mest legendariske keramiske værker, du kan forestille dig.

Jeg og min familie mødte Francesco Galeone i går. Ligesom vi gjorde for et år siden. Jeg viste ham billedet, vi tog for et år siden, og straks var der omfavnelse, en hel masse snak på italiensk og kærtegn af mine børn. Jeg forstod ikke rigtig, hvad han sagde, men hans kropssprog sagde alt 🙌🏻
Vi havde en lang samtale uden at kunne snakke sammen 😅

Sikke et livsstykke. Han bad mig også gætte på hans alder. 90 år og ekstremt frisk. Vi var på forhånd meget spændte på, om han stadig ville være der. Det var han i den grad!

Vi købte noget af hans unikke kunst, men før vi overhovedet nåede så langt, havde han foræret min mellemste datter på 9 år en personlig skulptur, som han omhyggeligt instruerede i, skulle hænges op på hendes værelse. Sidste år gav han min ældste datter en skulptur, han havde lavet af Jomfru Maria, der skulle passe på hende.

Måske man holder sig så frisk som 90-årig af en være god mod andre, fordybe sig i kunsten og holde fast i et arbejde?

Hvis du en dag kommer forbi Puglia, så find Geleones butik - eller museum er måske et mere retvisende ord - i Grottaglie og sug det hele ind. Men måske skal du køre flere gange. Der er ingen faste åbningstider. Dagen tages i det tempo, der nu engang kommer 😊

For første gang har vi i dag lavet udvidede helbredstjek på Brøndbys kvindelige fodboldelite. En stor dag. Vi gør det jo...
09/07/2026

For første gang har vi i dag lavet udvidede helbredstjek på Brøndbys kvindelige fodboldelite. En stor dag. Vi gør det jo fast og regelmæssigt på mændene, men nu var det til min store glæde besluttet, at kvinderne også skulle 🙌🏻

Det var en af de opgaver, der betyder lidt mere end de fleste. At være med til at gøre en lille forskel for kvindesport. Som far til en datter, der selv dyrker elitesport, ved jeg godt, at der er nogle biologiske forskelle i fysik og power, men jeg ved også, at piger og kvinder kæmper og er lige så ambitiøse som mændene 💪🏻

Så også at tage Brøndbys kvinder under armen har gjort et indtryk.

Det sjove er, da vi kom retur til klinikken, at mine kollegaer, der havde været med derude, havde præcis den samme høje følelse i kroppen over at have gjort en forskel i dag på et lidt mere principielt plan.

Kvinderne er med helbredsundersøgelserne nu klar til de forestående Champions League kampe. Lad os krydse fingre for, at de kan repræsentere Danmark flot 🇩🇰😊

Det her er Christian Frost fra mit træningscenter (hvor han bliver kaldt Frost). Hvor gammel tror du, han er? Din første...
29/06/2026

Det her er Christian Frost fra mit træningscenter (hvor han bliver kaldt Frost). Hvor gammel tror du, han er? Din første indskydelse?

…
…
…

Han er en sød og rar mand på 72 år såmænd! Han har altid været aktiv, men begyndte først som 55-årig at styrketræne. Primært i form af crossfit.

Okay, han træner måske mere end gennemsnittet, men alligevel tankevækkende! 💪🏻

Uden målet behøver at være at ligne Frost, synes jeg, du skal vide det her om styrketræning og din sundhed:

▫️ Der er aldrig for sent at gå i gang. Der er påviselige sundhedsgevinster selv hos de allerældste.

▫️ 1 gang om ugen er bedre end 0 gange om ugen. Så lidt har bestemt også ret.

▫️ Du lever længere af at styrketræne op til 2 timer om ugen. Endnu mere kan også være godt for funktionsniveau, balance, styrke og knogler, men ser ikke ud til at forlænge livet yderligere.

▫️ Kombinationen af at lave både styrketræning og kardiotræning (“konditionstræning”) er mest fordelagtig for din livslængde.

▫️ Den bedste styrketræning - det er den, der bliver lavet. Find den version, der passer til dig. Alene, i fællesskab, hjemme, i træningscenter, på hold eller i en klub. Hovedsagen er, at det bliver gjort, og der kommer tung belastning på dine muskler. En gåtur er desværre ikke nok.

Jeg møder en del ældre patienter, der ikke styrketræner. Forståelig. De er vokset op i en tid, hvor det ikke var almindeligt. Det kan være forbandet svært at komme i gang med uden hjælp eller kyndig vejledning.

Mine egne forældre har jeg selv været efter i flere år. Vendepunktet blev nogle seancer med en personlig træner.

Bonusinfo til de yngre 💡
Jo mere du får bygget op, før du bliver ældre, jo bedre stillet er du både som yngre, og når du bliver ældre. Det er sværere at bygge op i senere alder. Du har et vindue som yngre, du bør udnytte 😊

Er grebsstyrke overvurderet? 🫱🏻‍🫲🏼Nogle bruger grebsstyrke som et mål for, hvor længe du lever. Men der ser ud til at væ...
22/06/2026

Er grebsstyrke overvurderet? 🫱🏻‍🫲🏼

Nogle bruger grebsstyrke som et mål for, hvor længe du lever. Men der ser ud til at være et langt bedre mål.

Knap 4.000 midaldrende kvinder og mænd blev fulgt i 10,8 år. For grebsstyrke var der 1,7 gange så mange dødsfald blandt de svageste vs. de stærkeste. Men blandt dem, der kunne præstere lavest effekt (watt) i en ro-øvelse, var der hele 6-7 gange så mange dødsfald som blandt dem med højest effekt.

Hvad betyder træningseffekt så? På engelsk hedder det “power”. Det måles i watt, og du har måske set dine watt på træningsmaskiner som romaskine, ski-erg og cykler. Træningseffekt er lig med styrke x hastighed. Dvs. både din styrke betyder noget, men lige så meget hvor hurtigt du kan lave din vægtbelastede bevægelse. Hastigheden er nøglen, der adskiller power fra styrke og gør power til et bedre longevity-mål end grebsstyrke.

Hvis du ikke træner på maskiner, der viser dine watt, så kan du få en god idé om din underkrops power med rejse-sætte-sig-testen. Hvor mange gange kan du sætte og rejse dig på en stol på 30 sekunder? Jo flere gentagelser du kan nå, jo bedre power.

Hvis du tænker over det, betyder ikke kun din styrke, men også din hastighed meget i dit liv. Når du mister et skridt og lynhurtigt skal finde balancen. Når du skal rejse din fra gulvet. Afværge en ulykke. Eller bare bevæge dig hurtigt.

En anden god test er med armbøjninger. Den historie tager vi en anden dag 😊

Hav en god og stærk - men ikke for hastig - sommer 😉

Jeg har lige holdt foredrag for Pandora worldwide om overgangsalderen. Jeg om sundheden i overgangsalderen med vores gyn...
15/06/2026

Jeg har lige holdt foredrag for Pandora worldwide om overgangsalderen. Jeg om sundheden i overgangsalderen med vores gynækolog om hormoner.

En meget vigtigt pointe til jer alle med betydning for resten af livet 👉🏼 Overgangsalderen er et åbent og afgørende vindue for din sundhed. Med nogle vigtige tiltag kan du styrke dit helbred for livet 🙏🏻

Den indvendige sundhed svækkes naturligt i overgangsalderen hos alle - uanset om du får hormonbehandling. Det er IKKE bare en gradvis alderssvækkelse. Det går meget hurtigere i overgangsalderen end i resten af livet.

Blodtrykket stiger. Kolesteroltallet eksploderer. Blodsukkeret stiger. Muskelmassen falder, mens fedtmassen stiger. Fedt lægger sig mellem de indre organer. Inflammationsniveauet stiger. Og knoglerne afkalker.

Du kan heldigvis komme utroligt langt med kardio- og styrketræning, fornuftig kost og de rette kosttilskud 💡 Foruden de almindelige råd om rygning og alkohol.

Det er fantastisk, vi i dag er nået hertil, hvor overgangsalderen ikke længere er et tabu, hvor vi har fokus på, at man ikke behøver have det dårligt, og hvor vi ikke er så bange for hormoner. Det, der mangler fokus på nu, er sundhedsperspektivet. Det er ikke et quick fix, men det er din investering i et varigt stærkt helbred og høj livskvalitet.

Overgangsalderen er dit åbne vindue til at kortlægge din sundhed, prioritere dine indsatser og indføre de rette gode vaner 💪🏻❤️

Har du ligesom mig nogle sener, der ikke har det så godt?Achillessenen, svangsenen (“hælspore”), knæstrækkesenen (spring...
07/06/2026

Har du ligesom mig nogle sener, der ikke har det så godt?

Achillessenen, svangsenen (“hælspore”), knæstrækkesenen (springerknæ), albuesenerne (tennis- og golfalbue) og supraspinatussenen i skulderleddet, for at nævne nogle af de mest almindeligt overbelastede sener.

Her er to gode tips, du kan bruge til dine overbelastede sener:

1️⃣ Graden af inflammation i din sene mærkes du bedst, når senen er kold. Når du får varmet senen op, gør det ikke lige så ondt, men det betyder ikke, at inflammationen er væk. Så brug smertegraden om morgenen, når du vågner, som en rettesnor for, hvordan din overbelastede sene har det. Gør den mere ondt end i går morges, skal du spole tilbage til, hvad du lavede i går og tænke, at det nok var lidt for meget for senen.

2️⃣ Hvis din sene har gjort ondt i længere tid (i praksis mere end to måneder), bør en vigtig del af din genoptræning være langsomme tunge øvelser for senen. Gerne gradvist op på en belastning, der er så tung, at den kun kan løftes 6-8 gange langsomt. De fleste har gavn af en individuel instruktion af en fysioterapeut til hvordan. Træn ikke senen tung to dage i træk. Det må gerne gøre ondt, mens du laver selve øvelsen, men den forsinkede ømhed næste morgen må ikke være større.

God genoptræning 💪🏻

Herlig aften i går med foredrag og sundhedsevent for kvindenetværket 😀Vi var omkring inflammation, muskelstyrke, overga...
04/06/2026

Herlig aften i går med foredrag og sundhedsevent for kvindenetværket 😀

Vi var omkring inflammation, muskelstyrke, overgangsalder, scoring af egne symptomer, kosttilskud, kost, faste, hormoner og meget mere. Med mulighed for at få taget prøver på stedet af mine dygtige sygeplejersker og - selvfølgelig - krydret med et glas champagne med masser af de gode, antioxidante polyohenoler 🥂

Så fedt at mærke den store interesse og nysgerrighed fra deltagerne. Herligt netværk I har.

Tak for at arrangere det og 🙌🏻

Og tak for det gode samarbejde i MenoLIV, , vores fælles mission om at skabe både livskvalitet og et stærkt helbred for kvinder i den udfordrende fase af livet 🩷

Adresse

Hellerup

Internet side

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Læge og Familie sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Praksis

Send en besked til Læge og Familie:

Genveje

Del

Type